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Ana Sayfaya Dön

今日は背中と二頭！ 腕を太くしないと💪🏼

bakanekoponpon's profile picture

ゆうと

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10,482 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

SporSağlık & İyilikSanat
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Anya Rossi• Live Now

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2 Yorum

りくくん profil fotoğrafı
りくくん1 yıl önce

身長でかい😆

MheeNoi - Big Bum (ดากใหญ่มาก) profil fotoğrafı
MheeNoi - Big Bum (ดากใหญ่มาก)1 yıl önce

หล่อมากครับ

Benzer Videolar

脱ヒョロガリ計画41日目。今日は背中と二頭。昨日はコストコに行ったのでトレオフ。こう見ると背中平らすぎてかなしい。
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脱ヒョロガリ計画41日目。今日は背中と二頭。昨日はコストコに行ったのでトレオフ。こう見ると背中平らすぎてかなしい。

せり

15,998 görüntüleme • 1 yıl önce

今日は背中と二頭の日 時間なくてやり切れんかった😭 こんな必死な顔して頑張ってるのに、先週末の写真もらって腕細すぎて泣いてるとこ😭 もっとモリッとぶっとくならんかな？ 二頭弱すぎなんですよね…
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今日は背中と二頭の日 時間なくてやり切れんかった😭 こんな必死な顔して頑張ってるのに、先週末の写真もらって腕細すぎて泣いてるとこ😭 もっとモリッとぶっとくならんかな？ 二頭弱すぎなんですよね…

やどんさん

63,788 görüntüleme • 1 yıl önce

アームブラスターバーベルカール 二頭を使いやすい肩甲骨外転〜首や背中の緊張が起きにくい骨格的ポジションで上腕二頭筋を鍛えることが出来る。ちょっとチーティングして腰を反っても上腕を後ろに引けないので負荷が抜けにくくなる。
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アームブラスターバーベルカール 二頭を使いやすい肩甲骨外転〜首や背中の緊張が起きにくい骨格的ポジションで上腕二頭筋を鍛えることが出来る。ちょっとチーティングして腰を反っても上腕を後ろに引けないので負荷が抜けにくくなる。

ヒサーノ@筋肉の人

62,723 görüntüleme • 7 ay önce

背中と二頭でした 今日も一日お疲れさまです！
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背中と二頭でした 今日も一日お疲れさまです！

Jay

27,397 görüntüleme • 11 ay önce

背中と二の腕は細い方がモテます。
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背中と二の腕は細い方がモテます。

美女になるダイエット図鑑

65,223 görüntüleme • 1 ay önce

脚、ケツ、肩、背中、胸、三頭と筋肉痛が極まってるから明日はもう二頭と腹筋しかできる部位がない
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脚、ケツ、肩、背中、胸、三頭と筋肉痛が極まってるから明日はもう二頭と腹筋しかできる部位がない

ゆうと

22,984 görüntüleme • 1 yıl önce

【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。
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【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

91,139 görüntüleme • 25 gün önce

日中関係は、改善しなくてよい。 改善したいなら、中国が頭を下げろ。 改善したいなら、メディアと左巻きは、中国に頭を下げさせろ。
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日中関係は、改善しなくてよい。 改善したいなら、中国が頭を下げろ。 改善したいなら、メディアと左巻きは、中国に頭を下げさせろ。

🇯🇵千野みゆき🎌🍀💕

19,039 görüntüleme • 3 ay önce

がむばったーー！胸、三頭、肩、腹筋。明日は背中と二頭とリア！ ぼちぼちいこーー！
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がむばったーー！胸、三頭、肩、腹筋。明日は背中と二頭とリア！ ぼちぼちいこーー！

遼

12,727 görüntüleme • 5 ay önce

今日も元気にマッソォ！！！ 背中と腕パンパンマン。
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今日も元気にマッソォ！！！ 背中と腕パンパンマン。

河西健吾

90,153 görüntüleme • 1 yıl önce

パソコン作業してる人は コレめっちゃ効きます デスクワークって腕をずーーっと 曲げた状態 つまり筋肉を ほぼ1日中ずっと使いっぱなしに なるんですよ もちろん腕はガチガチ 頭痛になるのも 腕→肩→首と固まってくるから グーーッと気持ちよく伸ばしてください
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パソコン作業してる人は コレめっちゃ効きます デスクワークって腕をずーーっと 曲げた状態 つまり筋肉を ほぼ1日中ずっと使いっぱなしに なるんですよ もちろん腕はガチガチ 頭痛になるのも 腕→肩→首と固まってくるから グーーッと気持ちよく伸ばしてください

なぁさん｜ストレッチ

17,393 görüntüleme • 2 ay önce

背中がこれ以上大きくならないように背中トレーニングの頻度落としてる🙂‍↕️今は10日に1回
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背中がこれ以上大きくならないように背中トレーニングの頻度落としてる🙂‍↕️今は10日に1回

大胸筋ちゃん@プロボクサー高橋瑠伊

12,128 görüntüleme • 7 ay önce

今日もパーソナル頑張った！ 今日は胸と三頭💪🏼 コツコツとね
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今日もパーソナル頑張った！ 今日は胸と三頭💪🏼 コツコツとね

ゆうと

54,824 görüntüleme • 1 yıl önce

腕を振って歩いたせいで親を失い、もう二度と腕は動かさないと心に誓った男の悲しい物語
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腕を振って歩いたせいで親を失い、もう二度と腕は動かさないと心に誓った男の悲しい物語

おむらいす

111,912 görüntüleme • 8 ay önce

イスラム教徒の男「雪ダルマを作ることはアッラーに背く事だ」「雪ダルマは偶像だ。頭がない雪ダルマなら問題ない」 こんな連中と共生はできない。
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イスラム教徒の男「雪ダルマを作ることはアッラーに背く事だ」「雪ダルマは偶像だ。頭がない雪ダルマなら問題ない」 こんな連中と共生はできない。

日本から世界を見る🇯🇵

403,472 görüntüleme • 5 ay önce

持田選手（おかずもち）に上腕二頭筋を大きくするためのインクラインハンマーカールについてレクチャーしていてもらいました！ 次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね！ #筋トレ #volix #上腕二頭筋 #ちょこっと惜しい #腕トレ
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持田選手（おかずもち）に上腕二頭筋を大きくするためのインクラインハンマーカールについてレクチャーしていてもらいました！ 次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね！ #筋トレ #volix #上腕二頭筋 #ちょこっと惜しい #腕トレ

VOLIX@トレーニングギア専門ブランド

29,916 görüntüleme • 6 ay önce

昨日に日本モンキーセンターから来園した #チベットモンキー のサムとカルトとそしてミートの同居を行いました。3頭ケンカすることなく、餌を食べました。 この後、カルトとミートはお互い毛づくろいを始め、さらにサムもミートと毛づくろいをし、3頭仲良く過ごしています☆ #MilneedwardsMacaque
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【公式】横浜市立よこはま動物園 ズーラシア

139,396 görüntüleme • 3 ay önce

◤まもなく連休！ 休日に何したい？◢ 井上二郎アナ、三條雅幸アナと 今井翔馬アナが連休中に やりたいこととは…？👇
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69,797 görüntüleme • 2 yıl önce