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你可能不知道，缺维生素D不只骨头痛、抑郁，还会有这些“奇怪”表现👇 Dr. Eric Berg：维生素D严重缺乏的11个怪症状！头部狂出汗：尤其是头部/头皮，即使不热也出汗，婴儿常见，成人也有。夜间盗汗：房间凉爽却枕头湿透，体温调节失常。情绪波动：易怒、情绪不稳、压力大。动力低下、拖延：缺乏动力，做事提不起劲（影响多巴胺）。惊恐发作：血清素失衡，杏仁核过度活跃。骨盆、髋部、大腿、下背酸痛：骨软化症早期信号。肌肉无力：爬楼梯、提重物都费劲。关节僵硬：膝盖、手指等处发僵发炎。慢性疲劳：线粒体功能下降+病毒激活。脑雾、思维迟钝：专注力差、反应慢。总是饿、吃不饱：瘦素和胰岛素敏感性受影响。建议（仅供参考，需咨询医生）：每天补充 10,000–20,000 IU 维生素D3（搭配镁、K2、锌、B6更好）。多晒安全阳光、检测血清水平。

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为什么现代社会大多数成年人，甚至连孩子都普遍缺乏维生素D？这是因为我们建立了一个室内的、由糖喂养的炎症环境。同时还被错误的告知只需要补充600IU的维生素D就足以满足你。这个计算错误早被指出，却至今未被纠正。在我的频道里已经发过太多医学专业人士的建议：人体血液中的维生素D含量至少在50ng/ml以上才能确保你有足够免疫力。所以我们应该怎么做？ 1、从现在开始多晒太阳，晴朗天气下上午11点到下午3点之间，不涂防晒霜，有足够裸露肌肤的情况下晒15-30分钟即可； 2、在冬季或者阳光不足或者你没有去户外的日子里服用维生素D3，成人剂量在5000-10000IU； 3、每5000IU的维生素D3要配合50-100mg的维生素K2一起服用，以平衡骨钙和血钙含量； 4、每日补充300-600mg甘氨酸镁，镁缺乏很普遍，缺镁会让VD无法起作用。维生素D3+K2+镁是普通人提升免疫力最基础最有效的手段。～关注我，一起探索自愈之路～

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波波 Lucy

50,547 Aufrufe • vor 5 Monaten

【每天增长一点保养知识】全球85%的人都缺乏这种人体唯一能自己合成的维生素——维生素D3 上帝造人时，只赋予了我们自行合成一种维生素的能力——维生素D3。血液中有数百种维生素，但人体只能自己制造这一种。它既是激素、又是维生素、还是钙转运分子，缺乏它会直接导致免疫系统崩溃，甚至与女性乳腺癌高发存在因果关系。然而，全球85%的人处于临床缺乏状态。 😷你以为冬天容易生病是因为"着凉"？错！真正的原因是：天冷→穿厚→晒太阳少→D3下降→免疫力下滑。连斯堪的纳维亚政府都免费给国民发放D3，因为他们知道：这比让人进医院便宜得多。 ✅ 每日补充5000单位D3 ✅ 选含K2复配配方（让钙进骨骼，不进动脉） ✅ 没有副作用，改变却是颠覆性的

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肌肉猫Elva🐱musclecat

15,409 Aufrufe • vor 4 Monaten

特别想吃某种食物可能是身体在求救？🆘️ 你有没有过这样的经历：突然特别想吃某类食物，比如甜食、辣的，或者疯狂迷恋碳水？这可不全是你的错。医生提醒：这种突如其来的“嘴馋”，可能是你的身体在发出求救信号。 ①嗜甜停不下来，可能是胰岛素抵抗或血糖波动大的表现，长期发展下去可能引发代谢问题； ②碳水狂吃不饱，可能是熬夜后因为睡眠不足扰乱了你的“饱腹激素”，使身体不断发出饥饿的假信号； ③饮食无辣不欢，同时还感觉身体乏力，可能是缺铁、缺锌； ④不热却总想啃冰块，大概率与缺铁性贫血有关。

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背包健客

21,064 Aufrufe • vor 10 Monaten

胰腺藏得位置深，早期无明显症状。医生提醒：出现这4个症状，就要往“胰腺”身上想一想： ①中上腹饱胀不一定是胃肠病持续且不规律的上腹部不适，隐痛、钝痛、胀痛，夜间加重，是胰腺癌常见的首发症状。 ②腰背酸痛不一定是骨科疾病胰腺癌也会引发腰背痛，多为持续性隐痛、刺痛或放射痛。 ③眼睛发黄不一定是病毒性肝炎胰腺癌早期会出现皮肤、巩膜发黄，小便颜色加深，大便变浅。易与肝炎、胆囊炎、胆结石等混淆。 ④血糖升高不一定是单纯糖尿病肿瘤破坏胰岛细胞。也会导致血糖异常升高。同时伴有不明原因体重下降、乏力。建议普通人群每年定期体检。包括腹部B超，肿标CA19-9筛查。出现可疑症状，及时就医。

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康客

61,658 Aufrufe • vor 8 Monaten

我谈了很多过于维生素D的重要性，但今天要谈的是维生素C。我非常尊敬的Dr. Pierre Kory医生，是疫情期间前线医生联盟的发起人，也是我第一次知道伊维菌素神奇功效的来源。 Dr. Pierre Kory医生说，维生素C如此重要的原因之一是因为人类是少数无法自行合成维生素C的哺乳动物。大部分哺乳动物在遭遇压力或者疾病时会把体内维生素C提高到一个很高的水平，而我们生病时却没有补充。所以，我们需要额外补充维生素C。我已经修改了下面引用的文章，增加了维生素C的推荐。详情请看文章内容。～关注我，一起探索自愈之路～

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波波 Lucy

24,693 Aufrufe • vor 5 Monaten

近期的一个综艺节目请来了刘晓庆蔡明倪萍，刘晓庆74岁，蔡明63岁，倪萍66岁，节目组里都是演员，都不怎么敢吃东西，只有刘晓庆大口吃肉，她虽然年纪最大，但精神状态最好，蔡明和倪萍才六十多岁却老态尽显，腿脚不灵倪萍早年贪吃，但都是糖油混合物，大馒头就红烧肉，这是最摧残身体的，常年吃容易导致身体炎症衰老蔡明是常年节食，更不敢吃肉和油脂，她在节目里无精打采，走路都很慢，疲惫反应迟钝只有刘晓庆吃很多肉，又锻炼肌肉，精力比年轻演员更充沛她说她很多朋友常年吃素都已经去世了蔡明节食不敢吃肉，照样发胖吃素的人如果身体发出一些信号，就一定要马上停止吃素素食的10大风险： 1. 抑郁，缺乏维生素B12 2.代谢低，无力，缺锌缺铁 3.甲状腺出现问题，缺锌和蛋白质 4.骨质疏松，体内太多抗营养素 5.自身免疫性疾病，太多植物毒素 6.脂肪肝，痛风，过多主食和果糖 7.慢性病，过多碳水化合物 8.失眠，草酸结晶伤害神经 9.皮肤黑黄，过多的补骨脂素和水果 10.全身疼痛，草酸伤害神经吃素的人一开始会感觉很好，是因为控制了热量，是轻断食带来的好处，但时间长了会断崖式衰老我生酮饮食三年了，了解到脂肪和蛋白质对抗衰至关重要

近期的一个综艺节目请来了刘晓庆蔡明倪萍，刘晓庆74岁，蔡明63岁，倪萍66岁，节目组里都是演员，都不怎么敢吃东西，只有刘晓庆大口吃肉，她虽然年纪最大，但精神状态最好，蔡明和倪萍才六十多岁却老态尽显，腿脚不灵倪萍早年贪吃，但都是糖油混合物，大馒头就红烧肉，这是最摧残身体的，常年吃容易导致身体炎症衰老蔡明是常年节食，更不敢吃肉和油脂，她在节目里无精打采，走路都很慢，疲惫反应迟钝只有刘晓庆吃很多肉，又锻炼肌肉，精力比年轻演员更充沛她说她很多朋友常年吃素都已经去世了蔡明节食不敢吃肉，照样发胖吃素的人如果身体发出一些信号，就一定要马上停止吃素素食的10大风险： 1. 抑郁，缺乏维生素B12 2.代谢低，无力，缺锌缺铁 3.甲状腺出现问题，缺锌和蛋白质 4.骨质疏松，体内太多抗营养素 5.自身免疫性疾病，太多植物毒素 6.脂肪肝，痛风，过多主食和果糖 7.慢性病，过多碳水化合物 8.失眠，草酸结晶伤害神经 9.皮肤黑黄，过多的补骨脂素和水果 10.全身疼痛，草酸伤害神经吃素的人一开始会感觉很好，是因为控制了热量，是轻断食带来的好处，但时间长了会断崖式衰老我生酮饮食三年了，了解到脂肪和蛋白质对抗衰至关重要

宇宙智慧

1,107,218 Aufrufe • vor 1 Jahr

无症状炎症，也称为慢性炎症。在身体内部十几年或几十年的存在可导致慢性疾病的发生和过早衰老甚止早亡。无症状炎症可通过检测Hs-CRP(超敏C反应蛋白)来检查，正常范围参考值低于5，但最好低于1.3。那些到了八九十岁，如能维持他们的CRP处于较低的状态，那比起他们的同龄人患慢病的风险要少得多。慢性炎症的积累：随着年龄增长，身体内的炎症标记物（如IL-6、TNF-α、CRP）水平通常会升高。这种慢性低级别炎症可能由多种因素引发，包括： - 细胞损伤积累：DNA损伤、氧化应激和线粒体功能障碍导致细胞释放促炎因子。 - 免疫系统老化（免疫衰老）：免疫功能下降导致清除病原体和受损细胞的能力减弱，引发持续性炎症。 - 衰老细胞（senescent cells）：这些细胞停止分裂但不死亡，分泌促炎因子（称为SASP，senescence-associated secretory phenotype），加剧局部和全身炎症。 - 肠道微生物群失调：年龄相关的肠道菌群变化可能增加肠道通透性，导致炎症因子进入血液。 - 脂质代谢比我们想象的更重要健康的脂肪酸平衡和胆固醇调节可以改善突触可塑性并降低炎症。 - 新陈代谢不仅仅是提供能量，它更是对抗慢性炎症的有力武器。 - 代谢控制神经炎症：优化能量途径可以减少有毒蛋白质的积累，并抑制慢性脑部炎症，而慢性脑部炎症是导致神经元丢失的主要因素。 - 炎症对组织的影响：慢性炎症会损害组织修复能力，加速器官功能下降，促进衰老相关疾病（如心血管病、糖尿病、阿尔茨海默病）的发生。（非医疗建议，仅分享研究） #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

无症状炎症，也称为慢性炎症。在身体内部十几年或几十年的存在可导致慢性疾病的发生和过早衰老甚止早亡。无症状炎症可通过检测Hs-CRP(超敏C反应蛋白)来检查，正常范围参考值低于5，但最好低于1.3。那些到了八九十岁，如能维持他们的CRP处于较低的状态，那比起他们的同龄人患慢病的风险要少得多。慢性炎症的积累：随着年龄增长，身体内的炎症标记物（如IL-6、TNF-α、CRP）水平通常会升高。这种慢性低级别炎症可能由多种因素引发，包括： - 细胞损伤积累：DNA损伤、氧化应激和线粒体功能障碍导致细胞释放促炎因子。 - 免疫系统老化（免疫衰老）：免疫功能下降导致清除病原体和受损细胞的能力减弱，引发持续性炎症。 - 衰老细胞（senescent cells）：这些细胞停止分裂但不死亡，分泌促炎因子（称为SASP，senescence-associated secretory phenotype），加剧局部和全身炎症。 - 肠道微生物群失调：年龄相关的肠道菌群变化可能增加肠道通透性，导致炎症因子进入血液。 - 脂质代谢比我们想象的更重要健康的脂肪酸平衡和胆固醇调节可以改善突触可塑性并降低炎症。 - 新陈代谢不仅仅是提供能量，它更是对抗慢性炎症的有力武器。 - 代谢控制神经炎症：优化能量途径可以减少有毒蛋白质的积累，并抑制慢性脑部炎症，而慢性脑部炎症是导致神经元丢失的主要因素。 - 炎症对组织的影响：慢性炎症会损害组织修复能力，加速器官功能下降，促进衰老相关疾病（如心血管病、糖尿病、阿尔茨海默病）的发生。（非医疗建议，仅分享研究） #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

能量魔法师

60,905 Aufrufe • vor 7 Monaten

常年折磨人的过敏症能被彻底治愈。理查德·厄索医生只用了一招。他给所有患者开出同一种常规补充剂。复诊时病人一脸震惊，永远流不停的鼻涕彻底消失了。这套疗法的核心只有三个字：维生素D。厄索医生总结了一个明确的剂量标准。每 32 磅体重，每天补充 1000 国际单位。那些脖子上长满小皮赘、眼睛周围有病毒性皮损的人，体内全都有慢性炎症。验个血就会发现，严重过敏者的维生素D水平低得惊人。把这块短板补齐，过敏直接断根。医学界一次又一次无视了这个常识。维生素D的防线极度宽广。患癌风险能确切降低 30% 到 40%。预防淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌的效果极为显著。骨折迟迟不愈合怎么治？厄索医生只会开出一种东西：维生素K2。病人总会追问要不要同时补钙。给骨折病人补钙，就像往沙滩上运沙子一样多此一举。身体从来不缺钙，缺的是把钙送进骨头的K2。补充K2带来的数据堪称奇迹。骨折风险暴降 83%。中风和心脏病的概率直接砍掉一半。 HUNT II 研究里还有一个掀翻传统认知的数据。大批 70 岁的女性还在长期服用他汀类降脂药。真实世界的数据与现代医学教条截然相反。胆固醇高的女性，寿命远超胆固醇低的女性。医疗系统里塞满为了卖药而制造的谎言。按体重吃点维生素D和K2，就能避开大半致命疾病。给身体补充基础原料，永远胜过吞下压制症状的化学药。

常年折磨人的过敏症能被彻底治愈。理查德·厄索医生只用了一招。他给所有患者开出同一种常规补充剂。复诊时病人一脸震惊，永远流不停的鼻涕彻底消失了。这套疗法的核心只有三个字：维生素D。厄索医生总结了一个明确的剂量标准。每 32 磅体重，每天补充 1000 国际单位。那些脖子上长满小皮赘、眼睛周围有病毒性皮损的人，体内全都有慢性炎症。验个血就会发现，严重过敏者的维生素D水平低得惊人。把这块短板补齐，过敏直接断根。医学界一次又一次无视了这个常识。维生素D的防线极度宽广。患癌风险能确切降低 30% 到 40%。预防淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌的效果极为显著。骨折迟迟不愈合怎么治？厄索医生只会开出一种东西：维生素K2。病人总会追问要不要同时补钙。给骨折病人补钙，就像往沙滩上运沙子一样多此一举。身体从来不缺钙，缺的是把钙送进骨头的K2。补充K2带来的数据堪称奇迹。骨折风险暴降 83%。中风和心脏病的概率直接砍掉一半。 HUNT II 研究里还有一个掀翻传统认知的数据。大批 70 岁的女性还在长期服用他汀类降脂药。真实世界的数据与现代医学教条截然相反。胆固醇高的女性，寿命远超胆固醇低的女性。医疗系统里塞满为了卖药而制造的谎言。按体重吃点维生素D和K2，就能避开大半致命疾病。给身体补充基础原料，永远胜过吞下压制症状的化学药。

lina

24,893 Aufrufe • vor 5 Monaten

「湿疹反复发作，该如何有效应对才能好得更快？」在医学上，湿疹的诊断和定义比较复杂。我们这里讲的“湿疹”，特指“特应性皮炎”这一类（参考视频）。湿疹很常见，不管是小孩子还是成年人，都有可能发生湿疹。通常来说，湿疹可能会伴有痒的感觉，严重的会影响工作和生活；此外，湿疹如果发生在暴露位置，还可能会影响美观。但只要经过科学合理的治疗，通常绝大多数湿疹都能得到有效的控制。想要战胜湿疹，保护好皮肤屏障非常重要！最基础的手段就是使用保湿产品。除此之外，医生也会根据不同情况的湿疹，建议采用合适的药物治疗~ ➊ 外用药：通常有外用激素药或者钙调磷酸酶抑制剂，这类药物大多是处方药，需要在医生指导下使用。很多人对于外用激素药可能会有顾虑，担心它的副作用。至于用激素究竟有哪些副作用、哪些激素有副作用、用多长时间有副作用，大多数人都不知道。事实上，在医生指导下科学使用合理的激素药物，既能很好地改善症状、解决皮肤烦恼、提高生活质量，又不会对身体有危害,该用激素药的时候，听医生的话，用就对了。 ➋ 口服药：有些湿疹相对比较严重，医生可能会推荐口服药物治疗。主要包括抗组胺药、激素药或者是免疫抑制剂。这类药物在医生指导下科学使用，也是相对安全的。 ➌ 不要私自调整用药：由于湿疹非常容易复发，大多数湿疹都需要定期找医生复诊，根据情况调整药物的种类、使用频次、后续使用时间。即便是在完全恢复之后，也可能需要继续用药来巩固维持，避免复发。为了避免湿疹反复发作，不要私自停药，也不能自己调整用药。

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Dr.Wang

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脸上7征兆「恐是糖尿病」 2018年法国一份研究指出，长期摄取精致碳水化合物，对成年人的脸部吸引力，会产生负面的影响，也代表着高血糖导致的高胰岛素血症，会影响生长因子和性激素的分泌，不仅损坏内脏健康，还会改变你的外貌特征。症状1：眼周肿胀／眼袋除了年龄的问题，眼周浮肿也与慢性发炎／胰岛素阻抗，有密切相关。症状2：头发稀疏／头皮油亮除了年龄与雄性秃，其实有部分头发稀疏是甲状腺不足造成的。而甲状腺与胰岛素阻抗更密切相关。症状3：满脸痘痘身体荷尔蒙如果失衡，也很容易长痘痘，在胰岛素浓度比较高的患者上长痘痘的机率比较高。中年后长痘痘，不一定是清洁问题，更应该注意荷尔蒙已经失去平衡，诸如雄性素、雌性素。皮质醇、胰岛素，另外若是去除饮食中的糖、炸物，皮肤也会获得明显改善。症状4：黑色棘皮症黑素棘皮症为高胰岛素造成的色素堆积。有些小孩耐受性好，问题不会从抽血数据表现出来，而是先从皮肤反映出来，因此要特别留意脖子、腋下、关节弯曲处还有鼠蹊部，都有可能出现黑色棘皮症。症状5：嘴唇／口腔干燥糖尿病会有多尿情况，就容易造成嘴唇干燥。症状6：齿痕舌水分累积高，舌头较浮肿，贴合到牙齿周围，就会有一些牙齿的形状。症状7：脸上有斑除了晒太阳／年纪大，血糖太高也会长斑！因为身体长期处于高血糖状态时，皮肤容易被糖化，就会出现长斑的情况。在临床上，只要糖尿病改善好转之后，皮肤会很明显变得光滑，斑的数量也会减少，从血糖去保养皮肤更有效率。

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背包健客

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福建女子一年只吃水煮菜，脂肪肝恶化医生：缺乏蛋白质导致脂肪肝加重，注意吃这些补充维生素B12 福建一名女子为减肥常年坚持只吃水煮菜，近一年后竟出现全身蜡黄、腹部鼓胀的症状，经就医被确诊为肝硬化。据了解，该女子原本患有脂肪肝，因长期纯素饮食导致蛋白质严重缺乏，肝内脂肪无法正常代谢运出而大量堆积，反而加重了脂肪肝病情，最终造成肝细胞损伤并发展为不可逆的肝硬化。福建省人民医院专家指出，必须注重膳食均衡，尤其应保证优质蛋白质的摄入，例如每日食用足量豆类，并以燕麦、糙米等全谷物替代白米饭，以补充B族维生素和膳食纤维。维生素B12则可通过摄入鸡肉、鸡蛋等食物获取。此外，素食人群应定期监测肝功能、血脂及维生素B12水平，防范相关风险。如果出现食欲减退、见到油腻食物恶心等症状，这可能是肝脏在减肥过程中受损的信号，应及时就医检查。

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康客

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美国心脏病专家Thomas Levy，写了一本书《隐形杀手-补钙剂》（Death By Calcium），他把补钙计称为隐形杀手，因为钙片可能导致心脏病和肾病，甚至让骨质疏松恶化。自从人类开始研究营养学，『钙』可算是个“大明星”了，这也离不开补剂厂家的宣传孩子想长高，吃钙片预防骨质疏松，吃钙片家家桌上都放着钙片，人们大把大把地吃着钙片 2006年，著名医学期刊《新英格兰医学杂志》(NEJM)上，刊登了这样一篇研究。受试者均为女性（36282名），年龄在50—79岁之间，试验中的7年里，她们被要求每天坚持补充1000 mg的钙补剂，还有400 IU维生素D3。结果发现：跟对照组相比，在健康的绝经后女性中，补充维生素D和钙，可使髋骨密度有明显微小改善，不过，这并未显着减少髋部骨折风险。 2007年，发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究荟萃发现：补钙并不能降低绝经后女性的骨折发生率，甚至可能增加髋部骨折的发生率。 2017年，《美国医学会杂志》(JAMA)上发表了一个相关的研究荟萃，涉及33项试验，共计51145名参与者。结果发现：使用含钙，维生素D或两者兼有的补品，与社区居民中老年人发生骨折的风险较低无关。大量研究发现，钙补充剂会使血清钙急剧增加，提高血液粘稠和钙沉积，导致动脉硬化。 2010年，一项涉及12,000多人，在《英国医学期刊》（BMJ）上发表的研究荟萃发现：摄入钙补充剂会将心脏病发作率增加31%、中风风险提高20%、全因死亡率提高9%。 2013年，《英国医学期刊》（JAMA）上发表了一项涉及12000名男性的研究发现：每天摄入1000mg钙（来自多种维生素或者针对性的补充剂），与心血管疾病致死风险增加20%有关吃钙补充剂的人，患肾结石的风险增加。高钙摄入可能与增加前列腺风险有关科学家分析，出现如上状况，是因为钙补充剂不能全部被人体吸收，过量的钙会在血液中循环，并可能附着在动脉壁，造成动脉钙化，有些钙也会跟从尿液排泄掉，这个过程可能给肾脏增添负担。血液中如果钙含量过多，也可能会患上一种被称为『高钙血症』的疾病，出现包括恶心、呕吐、意识模糊和其他神经系统症状。再者，大剂量的钙摄入，还可能干扰多种药物（比如四环素或喹诺酮类抗生素）的吸收在《隐形杀手-补钙剂》（DeathBy Calcium）一书中，Thomas Levy引用了高达766篇科学文献，对骨质疏松的治疗和相关问题逐一剖析，得出了这样一个颠覆性的结论：骨质疏松不是缺钙引起的，骨质缺钙只是表象，并不是病因。从某种意义上说，补镁比补钙更加重要，维生素K2也很重要。 →保持荷尔蒙的平衡，尤其是甲状腺激素、雌激素、睾酮等。钙的来源五要素： 1.吃发酵奶制品，奶酪， 2.吃维生素D或晒太阳，帮助钙的吸收 3.维生素K2可以引钙入骨 4.补充镁， 5.维生素C是骨密度骨量的基础要运动，补充欧米茄三，做到这些就可以远离骨质疏松

美国心脏病专家Thomas Levy，写了一本书《隐形杀手-补钙剂》（Death By Calcium），他把补钙计称为隐形杀手，因为钙片可能导致心脏病和肾病，甚至让骨质疏松恶化。自从人类开始研究营养学，『钙』可算是个“大明星”了，这也离不开补剂厂家的宣传孩子想长高，吃钙片预防骨质疏松，吃钙片家家桌上都放着钙片，人们大把大把地吃着钙片 2006年，著名医学期刊《新英格兰医学杂志》(NEJM)上，刊登了这样一篇研究。受试者均为女性（36282名），年龄在50—79岁之间，试验中的7年里，她们被要求每天坚持补充1000 mg的钙补剂，还有400 IU维生素D3。结果发现：跟对照组相比，在健康的绝经后女性中，补充维生素D和钙，可使髋骨密度有明显微小改善，不过，这并未显着减少髋部骨折风险。 2007年，发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究荟萃发现：补钙并不能降低绝经后女性的骨折发生率，甚至可能增加髋部骨折的发生率。 2017年，《美国医学会杂志》(JAMA)上发表了一个相关的研究荟萃，涉及33项试验，共计51145名参与者。结果发现：使用含钙，维生素D或两者兼有的补品，与社区居民中老年人发生骨折的风险较低无关。大量研究发现，钙补充剂会使血清钙急剧增加，提高血液粘稠和钙沉积，导致动脉硬化。 2010年，一项涉及12,000多人，在《英国医学期刊》（BMJ）上发表的研究荟萃发现：摄入钙补充剂会将心脏病发作率增加31%、中风风险提高20%、全因死亡率提高9%。 2013年，《英国医学期刊》（JAMA）上发表了一项涉及12000名男性的研究发现：每天摄入1000mg钙（来自多种维生素或者针对性的补充剂），与心血管疾病致死风险增加20%有关吃钙补充剂的人，患肾结石的风险增加。高钙摄入可能与增加前列腺风险有关科学家分析，出现如上状况，是因为钙补充剂不能全部被人体吸收，过量的钙会在血液中循环，并可能附着在动脉壁，造成动脉钙化，有些钙也会跟从尿液排泄掉，这个过程可能给肾脏增添负担。血液中如果钙含量过多，也可能会患上一种被称为『高钙血症』的疾病，出现包括恶心、呕吐、意识模糊和其他神经系统症状。再者，大剂量的钙摄入，还可能干扰多种药物（比如四环素或喹诺酮类抗生素）的吸收在《隐形杀手-补钙剂》（DeathBy Calcium）一书中，Thomas Levy引用了高达766篇科学文献，对骨质疏松的治疗和相关问题逐一剖析，得出了这样一个颠覆性的结论：骨质疏松不是缺钙引起的，骨质缺钙只是表象，并不是病因。从某种意义上说，补镁比补钙更加重要，维生素K2也很重要。 →保持荷尔蒙的平衡，尤其是甲状腺激素、雌激素、睾酮等。钙的来源五要素： 1.吃发酵奶制品，奶酪， 2.吃维生素D或晒太阳，帮助钙的吸收 3.维生素K2可以引钙入骨 4.补充镁， 5.维生素C是骨密度骨量的基础要运动，补充欧米茄三，做到这些就可以远离骨质疏松

宇宙智慧

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通过讲故事，一美元的东西可以卖六十多美元。可见，讲故事的能力有多么重要。如果你掌握了这种能力，你将能影响人体内的三种激素分泌，从而影响人们的情绪与决策：多巴胺与专注、记忆和动机相关。通过建立悬念和兴奋感，讲故事可以提高听众的多巴胺水平，从而提高他们的注意力和参与度。催产素与信任、同情和社会联系有关。通过分享具有情感深度的个人故事，可以增加听众的催产素水平，从而增强他们与讲故事者的情感联系。内啡肽与快乐和减少疼痛感相关。通过幽默和使听众笑，可以激发内啡肽，从而创造更愉悦和轻松的氛围。当拥体内这三种激素水平提升时，人们更容易获得专注的注意力，也促使思维发挥，产生更好学习效果。除了上述三种“天使鸡尾酒”的配方外，人生还有两种“魔鬼鸡尾酒”的配方皮质醇通常被称为“压力激素”，因为它在身体的压力反应中起着关键作用。高水平的皮质醇可以导致各种负面效应，如焦虑、记忆问题、减少免疫功能和能量水平的下降。肾上腺素它在身体的战斗或逃跑反应中发挥作用，增加心率、血压，并将能量转移到肌肉。虽然肾上腺素可以在短期内提高警觉性和能力，但长期或过高的肾上腺素水平可能导致身体和心理的负担，包括过度紧张和焦虑。当人们处于高压力或负面情绪的环境中时，这些激素的水平可能会升高，从而导致注意力下降、思维混乱和决策能力降低。这种情绪状态下的沟通和学习效果通常较差，因为个体的大脑处于一种防御模式，难以有效接收和处理新信息。内卷的时代，给人们的生活带来了前所未有的压抑，这也会促使皮质醇和肾上腺素分泌，导致人们过度紧张，出现负面问题。但不论怎样，期望大家能通过这条视频意识到讲故事的重要性----讲故事对每个人而言都是一项必备的能力，它为人们带来深远的影响力。就像老罗在演讲课里讲述的那样：“我们的大脑就是被设计成这样的”

通过讲故事，一美元的东西可以卖六十多美元。可见，讲故事的能力有多么重要。如果你掌握了这种能力，你将能影响人体内的三种激素分泌，从而影响人们的情绪与决策：多巴胺与专注、记忆和动机相关。通过建立悬念和兴奋感，讲故事可以提高听众的多巴胺水平，从而提高他们的注意力和参与度。催产素与信任、同情和社会联系有关。通过分享具有情感深度的个人故事，可以增加听众的催产素水平，从而增强他们与讲故事者的情感联系。内啡肽与快乐和减少疼痛感相关。通过幽默和使听众笑，可以激发内啡肽，从而创造更愉悦和轻松的氛围。当拥体内这三种激素水平提升时，人们更容易获得专注的注意力，也促使思维发挥，产生更好学习效果。除了上述三种“天使鸡尾酒”的配方外，人生还有两种“魔鬼鸡尾酒”的配方皮质醇通常被称为“压力激素”，因为它在身体的压力反应中起着关键作用。高水平的皮质醇可以导致各种负面效应，如焦虑、记忆问题、减少免疫功能和能量水平的下降。肾上腺素它在身体的战斗或逃跑反应中发挥作用，增加心率、血压，并将能量转移到肌肉。虽然肾上腺素可以在短期内提高警觉性和能力，但长期或过高的肾上腺素水平可能导致身体和心理的负担，包括过度紧张和焦虑。当人们处于高压力或负面情绪的环境中时，这些激素的水平可能会升高，从而导致注意力下降、思维混乱和决策能力降低。这种情绪状态下的沟通和学习效果通常较差，因为个体的大脑处于一种防御模式，难以有效接收和处理新信息。内卷的时代，给人们的生活带来了前所未有的压抑，这也会促使皮质醇和肾上腺素分泌，导致人们过度紧张，出现负面问题。但不论怎样，期望大家能通过这条视频意识到讲故事的重要性----讲故事对每个人而言都是一项必备的能力，它为人们带来深远的影响力。就像老罗在演讲课里讲述的那样：“我们的大脑就是被设计成这样的”

Yangyi

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24岁女子脸长期肿胀确诊尿毒症 1月14日，安徽。女子体重从102斤增至160斤，她本以为是自己吃胖了开始减肥，结果却反复发烧、全身肿胀发麻，就医后确诊尿毒症！女子回应称，饮食上爱吃辣，不爱喝奶茶，也没有遗传病。医生提醒：肾脏疾病早期症状不明显，容易被忽视，被称为“沉默的杀手”。身体有下面这六个表现，预示着肾脏可能出了问题： 1.小便有泡沫。如果尿液表面有一层小泡沫，而且长时间不消失的话，要怀疑是肾病引发的泡沫尿。 2.头痛、睡眠差、乏力。睡眠变差、头痛、乏力等异常症状，多数是肾病合并高血压导致的，一定要提高警惕。 3.眼睑浮肿。肾脏负责人体的水液代谢，如果晨起有眼睑浮肿等异常症状，要警惕肾脏出了问题。 4.皮肤瘙痒。肾脏功能异常，会影响尿素的代谢，尿素无法经由尿液排出，从皮肤排出就可能引发皮肤瘙痒。 5.恶心、呕吐、食欲不振。随着肾脏病变的发展，人体胃肠道功能会受到影响，从而导致恶心、呕吐、食欲差等异常症状。 6.尿量变化。尿量异常变多或异常变少，都可能是肾脏病变所致。

24岁女子脸长期肿胀确诊尿毒症 1月14日，安徽。女子体重从102斤增至160斤，她本以为是自己吃胖了开始减肥，结果却反复发烧、全身肿胀发麻，就医后确诊尿毒症！女子回应称，饮食上爱吃辣，不爱喝奶茶，也没有遗传病。医生提醒：肾脏疾病早期症状不明显，容易被忽视，被称为“沉默的杀手”。身体有下面这六个表现，预示着肾脏可能出了问题： 1.小便有泡沫。如果尿液表面有一层小泡沫，而且长时间不消失的话，要怀疑是肾病引发的泡沫尿。 2.头痛、睡眠差、乏力。睡眠变差、头痛、乏力等异常症状，多数是肾病合并高血压导致的，一定要提高警惕。 3.眼睑浮肿。肾脏负责人体的水液代谢，如果晨起有眼睑浮肿等异常症状，要警惕肾脏出了问题。 4.皮肤瘙痒。肾脏功能异常，会影响尿素的代谢，尿素无法经由尿液排出，从皮肤排出就可能引发皮肤瘙痒。 5.恶心、呕吐、食欲不振。随着肾脏病变的发展，人体胃肠道功能会受到影响，从而导致恶心、呕吐、食欲差等异常症状。 6.尿量变化。尿量异常变多或异常变少，都可能是肾脏病变所致。

康客

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每天坚持吃鸡蛋的人怎样了？坚持每天早上吃一个水煮蛋3个月后，真的感受到了身体的变化! 1：饱腹感超强，不容易饿！鸡蛋是优质蛋白，一颗大概6克蛋白质，早上吃一个，配点全麦面包或地瓜，上午基本不饿、不乱吃零食，真的很适合控制体重! 2：皮肤状态变好了！蛋黄富含维生素A、B2、B12，还有抗氧化的叶黄素，对皮肤和眼睛都有帮助。我脸上原本干燥的地方现在都水润很多，气色也更好了。 3：集中力up，脑子更清醒！鸡蛋里的“胆碱”是脑部的营养素，坚持吃真的感觉记忆力和注意力更好了，尤其是需要早上用脑工作或学习的姐妹们，强烈推荐。 4：提升免疫力，少感冒了！鸡蛋含有铁、锌、硒、维生素D，这些都是提高免疫力的关键元素。我冬天容易感冒，但这个冬天明显感觉状态更稳，没以前那么容易中招。但不是所有人都适合每天吃鸡蛋，如果你胆固醇偏高，建议先咨询医生再决定每天是否吃蛋黄，对蛋类过敏的姐妹也不建议食用，建议每天控制在1颗即可，营养刚刚好。

每天坚持吃鸡蛋的人怎样了？坚持每天早上吃一个水煮蛋3个月后，真的感受到了身体的变化! 1：饱腹感超强，不容易饿！鸡蛋是优质蛋白，一颗大概6克蛋白质，早上吃一个，配点全麦面包或地瓜，上午基本不饿、不乱吃零食，真的很适合控制体重! 2：皮肤状态变好了！蛋黄富含维生素A、B2、B12，还有抗氧化的叶黄素，对皮肤和眼睛都有帮助。我脸上原本干燥的地方现在都水润很多，气色也更好了。 3：集中力up，脑子更清醒！鸡蛋里的“胆碱”是脑部的营养素，坚持吃真的感觉记忆力和注意力更好了，尤其是需要早上用脑工作或学习的姐妹们，强烈推荐。 4：提升免疫力，少感冒了！鸡蛋含有铁、锌、硒、维生素D，这些都是提高免疫力的关键元素。我冬天容易感冒，但这个冬天明显感觉状态更稳，没以前那么容易中招。但不是所有人都适合每天吃鸡蛋，如果你胆固醇偏高，建议先咨询医生再决定每天是否吃蛋黄，对蛋类过敏的姐妹也不建议食用，建议每天控制在1颗即可，营养刚刚好。

康客

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「为什么说肠道是人体的“第二大脑”？」与身体其他器官不同，肠道可以独立运作。它不需要听从大脑指挥，可以自行发号施令。肠道神经系统是其独立的“大脑”，它是中枢神经系统的一个分支，专门负责肠胃活动。肠道神经系统通过交感神经和副交感神经系统与中枢神经系统进行交流。由于大部分免疫细胞生活在肠道中，因此肠道健康对提升人体免疫力，抵御疾病至关重要。另外，人的情绪与肠道健康也有关联。据估计，人体80-90%的血清素产生于消化道。血清素就像一个“化学信使”，它影响人体的各种功能，包括排便功能。同时，它也与精神疾病有关联。如果人感受精神压力过大就会使血清素水平减少，血清素水平低会影响人的情绪、焦虑程度以及幸福感。有些人的胃肠很敏感。一些专业研究显示，如果吃了自己不喜欢的某种食品，有可能会出现一些症状。譬如许多人相信麸质或乳糖对他们的健康没好处，即使实际上他们并不对麸质或乳糖过敏或不耐受，他们仍然会出现症状。人体中,肠道的神经元比脊髓上还要多，而且还可以不受中枢神经系统的控制而独立运作，肠道内这数百万神经元，堪称人体“第二大脑”！因此，提示推友们，要好好善待你的肠道... video credit by：SciePro

「为什么说肠道是人体的“第二大脑”？」与身体其他器官不同，肠道可以独立运作。它不需要听从大脑指挥，可以自行发号施令。肠道神经系统是其独立的“大脑”，它是中枢神经系统的一个分支，专门负责肠胃活动。肠道神经系统通过交感神经和副交感神经系统与中枢神经系统进行交流。由于大部分免疫细胞生活在肠道中，因此肠道健康对提升人体免疫力，抵御疾病至关重要。另外，人的情绪与肠道健康也有关联。据估计，人体80-90%的血清素产生于消化道。血清素就像一个“化学信使”，它影响人体的各种功能，包括排便功能。同时，它也与精神疾病有关联。如果人感受精神压力过大就会使血清素水平减少，血清素水平低会影响人的情绪、焦虑程度以及幸福感。有些人的胃肠很敏感。一些专业研究显示，如果吃了自己不喜欢的某种食品，有可能会出现一些症状。譬如许多人相信麸质或乳糖对他们的健康没好处，即使实际上他们并不对麸质或乳糖过敏或不耐受，他们仍然会出现症状。人体中,肠道的神经元比脊髓上还要多，而且还可以不受中枢神经系统的控制而独立运作，肠道内这数百万神经元，堪称人体“第二大脑”！因此，提示推友们，要好好善待你的肠道... video credit by：SciePro

Dr.Wang

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英国最受尊敬的肿瘤学家和免疫学家之一Dr. Angus Dalgleish说：进行早期癌症的免疫疗法项目时，我们发现有些人反应非常好，但大多数人却没有效果。为什么会这样？答案却是难以置信的简单：因为大多数人的维生素水平很低。当给病人补充维生素D，提升D的水平后，免疫疗法的反应率也提升了。然而15年过去了，维生素D依旧仅仅作为营养建议而得不到重视。 Dr. Angus Dalgleish愤怒的说：这些官僚医疗组织都是白痴，他们高高在上根本不了解实际临床经验。如果辉瑞公司或者哪家公司发明了一种新药，每年花费巨大，同时毒性很大，并且只对少数人有效，那他们就会变得非常兴奋。但他们对于那些便宜、有效且无毒副作用的医疗健康手段毫无兴趣，直接无视。在Dr. Angus Dalgleish看来，如果一个病人的维生素D水平过低，首先应该补充D，否则就不应该进行接下去的免疫疗法或者化疗。其实保持健康并不难，无关钱也无关你能获得的医疗资源，真正的关键是你是否能够获取正确的信息。～关注我，一起探索自愈之路～

英国最受尊敬的肿瘤学家和免疫学家之一Dr. Angus Dalgleish说：进行早期癌症的免疫疗法项目时，我们发现有些人反应非常好，但大多数人却没有效果。为什么会这样？答案却是难以置信的简单：因为大多数人的维生素水平很低。当给病人补充维生素D，提升D的水平后，免疫疗法的反应率也提升了。然而15年过去了，维生素D依旧仅仅作为营养建议而得不到重视。 Dr. Angus Dalgleish愤怒的说：这些官僚医疗组织都是白痴，他们高高在上根本不了解实际临床经验。如果辉瑞公司或者哪家公司发明了一种新药，每年花费巨大，同时毒性很大，并且只对少数人有效，那他们就会变得非常兴奋。但他们对于那些便宜、有效且无毒副作用的医疗健康手段毫无兴趣，直接无视。在Dr. Angus Dalgleish看来，如果一个病人的维生素D水平过低，首先应该补充D，否则就不应该进行接下去的免疫疗法或者化疗。其实保持健康并不难，无关钱也无关你能获得的医疗资源，真正的关键是你是否能够获取正确的信息。～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

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