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特别想吃某种食物可能是身体在求救？🆘️ 你有没有过这样的经历：突然特别想吃某类食物，比如甜食、辣的，或者疯狂迷恋碳水？这可不全是你的错。 医生提醒：这种突如其来的“嘴馋”，可能是你的身体在发出求救信号。 ①嗜甜停不下来，可能是胰岛素抵抗或血糖波动大的表现，长期发展下去可能引发代谢问题； ②碳水狂吃不饱，可能是熬夜后因为睡眠不足扰乱了你的“饱腹激素”，使身体不断发出饥饿的假信号； ③饮食无辣不欢，同时还感觉身体乏力，可能是缺铁、缺锌； ④不热却总想啃冰块，大概率与缺铁性贫血有关。

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背包健客

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跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。 生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等 酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。 很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。 糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。 当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。 长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。 但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。 想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。
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跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。 生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等 酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。 很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。 糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。 当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。 长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。 但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。 想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

波波 Lucy

112,775 views • 3 months ago

Joe Rogan说，“如果有医生对我说，你应该均衡饮食，我会说，去你的，你啥都不知道，你在医学院里应该只上过一小时的营养课吧？” 哈哈哈哈🤣，我喜欢他这个态度，而且在对红肉的问题上，他是对的。 Joe Rogan坦言，他是意大利人，他原来也是碳水爱好者，热爱意大利面，披萨等等食物。 然而，这些食物让他的胰岛素抵抗，让他精疲力尽，身体状况越来越差。 于是他开始生酮饮食。刚开始会有糖戒断反应，被称为酮流感。你感觉很累。但最终你的身体会开始适应，开始使用脂肪来为身体供能。 你会感觉头脑清晰，思维更加敏捷； 你也不会犯困，不会在进食后感觉肠胃不舒服。 Joe Rogan饮食的80%都是红肉，新鲜烹饪的牛肉，富含身体所需的各种营养素。 他不是医生，他谈的是自己的亲身体验。其实这也是大多数低碳/生酮实践者的亲身体验，包括我自己。 饮食其实可以很简单，是我们把它复杂化了，这是食品工业和医疗产业的需求，不是你身体的需求。 ～关注我，一起探索自愈之路～
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Joe Rogan说，“如果有医生对我说，你应该均衡饮食，我会说，去你的，你啥都不知道，你在医学院里应该只上过一小时的营养课吧？” 哈哈哈哈🤣，我喜欢他这个态度，而且在对红肉的问题上，他是对的。 Joe Rogan坦言，他是意大利人，他原来也是碳水爱好者，热爱意大利面，披萨等等食物。 然而，这些食物让他的胰岛素抵抗，让他精疲力尽，身体状况越来越差。 于是他开始生酮饮食。刚开始会有糖戒断反应，被称为酮流感。你感觉很累。但最终你的身体会开始适应，开始使用脂肪来为身体供能。 你会感觉头脑清晰，思维更加敏捷； 你也不会犯困，不会在进食后感觉肠胃不舒服。 Joe Rogan饮食的80%都是红肉，新鲜烹饪的牛肉，富含身体所需的各种营养素。 他不是医生，他谈的是自己的亲身体验。其实这也是大多数低碳/生酮实践者的亲身体验，包括我自己。 饮食其实可以很简单，是我们把它复杂化了，这是食品工业和医疗产业的需求，不是你身体的需求。 ～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

115,456 views • 2 months ago

Dr. Benjamin Bikman 对成年人提出了严厉的警告： “如果成年人无法禁食 12 小时，这是一个非常糟糕的迹象——这通常意味着胰岛素抵抗和慢性胰岛素水平升高。” 高胰岛素水平会使你的身体一直处于燃烧糖分的状态。 禁食期间葡萄糖会迅速耗尽 → 你会感到崩溃、非常难受，并且无法动用储存的脂肪。 我在国内时曾有一个朋友就是这样，她一日三餐只要过点不吃就会饿得头昏眼花。禁食是不可能的，因为会低血糖。顺便说一下，这朋友每顿必吃米饭，可以没有肉，但不能没有饭。这其实已经是典型的糖尿病前期了，胰岛素抵抗导致血糖波动剧烈。 唯一的解决方法就是逐渐减少碳水和糖的的摄入，训练身体使用脂肪作为燃料。其实一个人一旦胰岛素恢复敏感度，一天1-2顿就是很自然的选择。很多时候我们感到饥饿并不是因为我们真的能量不够了，而是我们血糖太低导致的。 ～关注我，一起探索自愈之路～
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波波 Lucy

145,497 views • 2 months ago

你以为的“失眠症”或“慢性疲劳”，可能根本不是病。 很有可能，只是缺一种矿物质：镁。 为什么？ 75%的美国人，镁摄入量不足。 这是一个惊人的数字。 它揭示了现代食品工业和公共卫生体系可能存在的巨大盲点。 当身体缺乏必要的元素时，会发生什么？ 有人说，腹部赘肉、双下巴、皮肤松弛、水肿，甚至紧张和头痛，都可能与不同形式的镁缺乏有关。 但主流的解决方案是什么？ 通常是昂贵的补充剂、复杂的治疗方案，甚至处方药。 然而，许多人花了无数钱，却忽略了最根本的问题。 问题的本质，往往比我们想象的更简单。 人们是否正在为一个简单的营养缺乏问题，支付过高的、不必要的代价？ 背后是否存在一个庞大的产业，依赖于将简单的营养问题“复杂化”和“药物化”？ 这是一个值得深思的问题。
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你以为的“失眠症”或“慢性疲劳”，可能根本不是病。 很有可能，只是缺一种矿物质：镁。 为什么？ 75%的美国人，镁摄入量不足。 这是一个惊人的数字。 它揭示了现代食品工业和公共卫生体系可能存在的巨大盲点。 当身体缺乏必要的元素时，会发生什么？ 有人说，腹部赘肉、双下巴、皮肤松弛、水肿，甚至紧张和头痛，都可能与不同形式的镁缺乏有关。 但主流的解决方案是什么？ 通常是昂贵的补充剂、复杂的治疗方案，甚至处方药。 然而，许多人花了无数钱，却忽略了最根本的问题。 问题的本质，往往比我们想象的更简单。 人们是否正在为一个简单的营养缺乏问题，支付过高的、不必要的代价？ 背后是否存在一个庞大的产业，依赖于将简单的营养问题“复杂化”和“药物化”？ 这是一个值得深思的问题。

墓碑科技

22,762 views • 5 months ago

日本历史上曾经素食1200年，这是他们矮小的主要原因 视频里是日本明星三口百惠现在的状态，曾经是全中国人的偶像，现在65岁了，早年就开始发福，日本人饮食清淡，全民食量都很少，但很多人到了中年还是会发福，以为是年纪大了难免，其实不是的， 原因是日本是碳水大国，每餐都要吃碳水，虽然量不大，但餐餐进食后都会调动胰岛素来代谢，造成胰岛素抵抗，所以日本也是糖尿病大国，他们长寿是得益于食量小，并严格控油，否则他们的饮食结构并不能带来健康和长寿 日本人吃素的历史非常阴暗，在1872年前的1200年里，日本当地佛教和神道教都提倡素食，日本大部分人都不能吃肉，特别是牛肉，如果吃牛肉被发现要禁食100天，1200年的素食饮食导致日本国民严重的营养不良，身材矮小, 女性平均身高1.5米，男性身高1.6米， 纯素食儿童会缺乏维生素B12，导致神经损伤，骨质疏松，影响发育 在明治和大正时代，脚气和肺结核是日本的两大国民病， 18世纪日本人开始将欧洲的食肉饮食视为进步的象征，饮食的变化带来身高的增长，男性增长了10厘米，女性增长了7厘米，体育水平在世界上也有了一定地位， 三口百惠作为明星一定不想发胖，其实很简单，戒掉碳水和糖还有水果，马上就可以紧致苗条 肥胖和衰老都是疾病，并不是年纪大了的必然结果 可以原谅别人年纪大了衰老肥胖 但对自己可以做到比实际年龄年轻健康 保养的核心是不吃什么（不吃碳水、糖、水果），而不仅仅是要吃什么 先做到不吃，再补充营养密度高的食物，让身体清洁才能吸纳新的营养
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宇宙智慧

419,625 views • 2 years ago

前戏硬邦邦的，一进入却突然“软了”？很多人一遇到这种尴尬，第一反应就是：“肯定是自慰太多，把身体搞虚了！” 于是你果断开始戒，一周、两周…一个月过去了，自慰是真停了。 可真到“提枪上阵”那刻，却发现——该不行，还是不行。 甚至状态比之前还糟…… 你有没有想过：可能从第一步，你就怪错了对象？你以为的“病因”，或许根本不是病因；你用的“解药”，反而可能加重问题！ 硬不起来，背后远不止“肾虚”那么简单。 真正的原因，可能涉及心理压力、表现焦虑，或是身体在发出健康警报！ 盲目戒自慰，有时不仅没用，还可能让你陷入“越焦虑，越不行”的恶性循环。 📌 你想知道的真相，这支视频一次讲清楚： 自慰：真的有那么大杀伤力吗？ 为什么有些人戒了自慰，反而情况更差？ 什么时候必须去看医生？身体在暗示什么风险？ 真正有用的恢复路径：从心到身，一步步找回战斗力！
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前戏硬邦邦的，一进入却突然“软了”？很多人一遇到这种尴尬，第一反应就是：“肯定是自慰太多，把身体搞虚了！” 于是你果断开始戒，一周、两周…一个月过去了，自慰是真停了。 可真到“提枪上阵”那刻，却发现——该不行，还是不行。 甚至状态比之前还糟…… 你有没有想过：可能从第一步，你就怪错了对象？你以为的“病因”，或许根本不是病因；你用的“解药”，反而可能加重问题！ 硬不起来，背后远不止“肾虚”那么简单。 真正的原因，可能涉及心理压力、表现焦虑，或是身体在发出健康警报！ 盲目戒自慰，有时不仅没用，还可能让你陷入“越焦虑，越不行”的恶性循环。 📌 你想知道的真相，这支视频一次讲清楚： 自慰：真的有那么大杀伤力吗？ 为什么有些人戒了自慰，反而情况更差？ 什么时候必须去看医生？身体在暗示什么风险？ 真正有用的恢复路径：从心到身，一步步找回战斗力！

夹性学姐

196,731 views • 8 months ago

禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。 众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？ 在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。 我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。 间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。 您可能听说过“食物就是药物”这句话 但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？ 这就是禁食发挥作用的地方 禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。 减少炎症是支持健康肠道的关键 它也是治疗漏肠的好工具。 改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。 如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。 往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。 如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。 但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。 对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。 从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。 除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。 这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统 当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。 我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。 创造饥饿的时间（禁食）， 可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要 并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。 如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。 感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。 每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐
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能量魔法师

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突如其来的冰雹 遮阳网下没有一只牛，这可能就是为什么是人吃牛，而不是牛吃人
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不是每一段亲密关系，都能轻易开启关于“开放式关系”的对话。 她/他可能是那位在关系中悄悄觉醒，却迟迟找不到合适时机坦白的人； 也可能察觉身边某位朋友，似乎也在靠近这条路，却始终没有说出口。 于是你开始想： 是不是可以用一种更温柔的方式，去表达？ 是不是可以，不惊扰、不逼问，只是安静地传递一封信—— 一封不带评判、不含情绪的信， 只是坦率而诚挚地，呈现另一种亲密的可能。 这封信，由我代你发送，让你更轻易的开启这场对话 它来自一个理解你的人，用平和、真实、带有心理深度的语言， 替你说出那些埋藏已久，却越来越难忽视的心声。 它不是炫耀，也不是试图说服， 它只是想让一个被误解太久的话题，有机会在光亮中被看见—— 让理解，有可能发生。
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OK 内心毫无波澜是假的 我玻璃心才是真的 其实我就是会被这种话影响很久 不过还是谢谢你能给我这种提醒 可能我就是有点玩心太重了吧 这可能就是我的主要问题 前面的我都可以尽力认可你 后面有句我忘记回复了 我智性恋和频繁上推有什么必然关系 对啊 我就是喜欢很厉害的人 这俩有什么关联 我是真的不懂
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「晕碳」到底是什么原因？ 晕碳，顾名思义，晕碳水化合物，本质上并不是一个专业名词，而是摄入大量碳水后犯困的现象，也可称作“餐后嗜睡”。 晕碳的发生其实是人体内多种生理过程综合作用的结果。目前可见的主要原因是由于饭后血糖升高引起的激素水平波动。 当我们摄入大量升糖指数高、以精制碳水为主的食物后，血糖的升高便会刺激胰岛素分泌，而高胰岛素水平会使肝脏中的色氨酸转为血清素，再然后血清素在松果体中经过一系列化学反应，最终会转化为褪黑素并分泌在血液中。 而褪黑素作为一种调节人体昼夜节律的激素，它会让身体产生困意，这便也是让你晕碳的罪魁祸首。
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