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Ana Sayfaya Dön

執念の大胸筋と肩周りです #nolilon

nolilon

2,783 subscribers

52,223 görüntüleme • 12 gün önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

3 Yorum

nolilon profil fotoğrafı

nolilon12 gün önce

裸にならないと見えないので自己満足なんですけどね。。

Kit profil fotoğrafı

Kit12 gün önce

Wow great rigging!

ShaftterK profil fotoğrafı

ShaftterK12 gün önce

Perfect weight paint ✨️

Benzer Videolar

【胸郭・肩まわりの動きを良くする】内旋させた状態でインクラインで軽く反動を使って腕をバウンドさせる。胸まわりの筋肉が伸張・短縮を繰り返すことで、肩や胸郭の動きがでます。さらにハーフポールを入れて行うとより動きを引き出しやすくなります。野球選手の肩周り動き改善にもおすすめ

【胸郭・肩まわりの動きを良くする】内旋させた状態でインクラインで軽く反動を使って腕をバウンドさせる。胸まわりの筋肉が伸張・短縮を繰り返すことで、肩や胸郭の動きがでます。さらにハーフポールを入れて行うとより動きを引き出しやすくなります。野球選手の肩周り動き改善にもおすすめ

松原翔　怪我をしない身体で最高のパフォーマンスを。

41,244 görüntüleme • 2 ay önce

棒があれば胸、肩周りの動きは良くなります。股関節の動きを意識するのではなく、胸周りの動きを良くすると、結果的に下半身の動きも良くなります。

棒があれば胸、肩周りの動きは良くなります。股関節の動きを意識するのではなく、胸周りの動きを良くすると、結果的に下半身の動きも良くなります。

松原翔　怪我をしない身体で最高のパフォーマンスを。

46,819 görüntüleme • 1 yıl önce

【ダンベルプレス】ダンベルプレスは、大胸筋をメインに、上腕三頭筋や三角筋前部も鍛えられる胸のトレーニングです！ ✅ ベンチに仰向けになり、ダンベルを胸の横で構える ✅ 肩甲骨を寄せて胸を張り、足でしっかり踏ん張る ✅ ダンベルを真上に向かって押し上げる ✅ 下ろすときは、胸がしっかり伸びる位置までゆっくり下ろす重量だけでなく、胸の筋肉を意識しながら丁寧に動作することが大切です！🔥 厚い胸板を目指して、一緒に鍛えていきましょう！💪 皆さんはダンベルプレス、何kgでやっていますか？👀 #筋トレ #ダンベルプレス #大胸筋 #胸トレ

【ダンベルプレス】ダンベルプレスは、大胸筋をメインに、上腕三頭筋や三角筋前部も鍛えられる胸のトレーニングです！ ✅ ベンチに仰向けになり、ダンベルを胸の横で構える ✅ 肩甲骨を寄せて胸を張り、足でしっかり踏ん張る ✅ ダンベルを真上に向かって押し上げる ✅ 下ろすときは、胸がしっかり伸びる位置までゆっくり下ろす重量だけでなく、胸の筋肉を意識しながら丁寧に動作することが大切です！🔥 厚い胸板を目指して、一緒に鍛えていきましょう！💪 皆さんはダンベルプレス、何kgでやっていますか？👀 #筋トレ #ダンベルプレス #大胸筋 #胸トレ

TAKA筋トレ日記

19,143 görüntüleme • 16 gün önce

大胸筋下部を狙ってディップスすることがあるのですが左肩の前側がポキポキ言って僅かな痛みの様な違和感がありますどこか変ですか？笑

大胸筋下部を狙ってディップスすることがあるのですが左肩の前側がポキポキ言って僅かな痛みの様な違和感がありますどこか変ですか？笑

サイクロップスmasa_大胸筋上部OVER_WARK

39,991 görüntüleme • 3 ay önce

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

タクト

108,036 görüntüleme • 2 ay önce

本日の筋トレしゅーりょー胸と肩フロントとスクワットと言いつつ動画はアブローラー迫る腹筋

本日の筋トレしゅーりょー胸と肩フロントとスクワットと言いつつ動画はアブローラー迫る腹筋

ぴーな

193,726 görüntüleme • 3 ay önce

ギャン様のちんが大胸筋並みにでかかったです🍆 Model 大胸筋プリンス👑

ギャン様のちんが大胸筋並みにでかかったです🍆 Model 大胸筋プリンス👑

YOU（sub）

15,657 görüntüleme • 11 ay önce

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ノリ / トレーニングラボ

84,904 görüntüleme • 11 ay önce

大胸筋より腹筋より、肩の筋肉をつけた方が体は一番かっこよく見える！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット

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ユウジ@YouTube登録42万人のパーソナルトレーナー

29,531 görüntüleme • 5 ay önce

大胸筋上部の収縮種目ワンハンドフロントレイズ体を傾けてダンベルの軌道を肩のフロント⇒大胸筋上部に変換

大胸筋上部の収縮種目ワンハンドフロントレイズ体を傾けてダンベルの軌道を肩のフロント⇒大胸筋上部に変換

サイクロップスmasa_大胸筋上部OVER_WARK

118,014 görüntüleme • 6 ay önce

野球やテニスや格闘技のように、最終的に腕でパワーを出す必要がある競技では、脇を締めることで力の伝達効率を高めることが重要なポイントです。ただし、脇の締め方には大きく分けて2種類あって、直線締めと捻り締めと呼んでいます。前者は、大胸筋をはじめとして肩まわりの筋肉が固まって腕が動かしにくくなってしまいます。後者は、肩の深部や後ろ脇の筋肉がしっかり働いて肩が安定して肩まわりの筋肉は脱力できて腕が動かしやすくなります。捻り締めの感覚を掴むにはこちらです。

野球やテニスや格闘技のように、最終的に腕でパワーを出す必要がある競技では、脇を締めることで力の伝達効率を高めることが重要なポイントです。ただし、脇の締め方には大きく分けて2種類あって、直線締めと捻り締めと呼んでいます。前者は、大胸筋をはじめとして肩まわりの筋肉が固まって腕が動かしにくくなってしまいます。後者は、肩の深部や後ろ脇の筋肉がしっかり働いて肩が安定して肩まわりの筋肉は脱力できて腕が動かしやすくなります。捻り締めの感覚を掴むにはこちらです。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

37,906 görüntüleme • 9 ay önce

めっっっっっっっっっちゃ大事なこと書いてるけど、普通に日本語訳すると誤解招く書き方になってたから簡単に要約します。 •最大外旋位「肩の屈曲•外旋」に入る時に肩の詰まりや可動域制限を感じる原因の一つは「前鋸筋」。 •「前鋸筋」の機能不全や筋力不足によって「肩甲骨の上方回旋•後傾」の動きが不十分になると、肩の動けるスペースが少なくなり詰まりや可動域制限につながる。 •このエクササイズは肩の外旋可動域のテストとして使っていたが、これをやった選手の多くが「前鋸筋」が攣る感覚がった。 •肩を2ndポジションに置いて手を壁につけた状態で肘を前に吊り上げることで、肩の深い外旋を誘導することができる。それにより胸の筋肉（この場合大胸筋と小胸筋の両方になると思う）による「肩甲骨の前傾」を最大限に抑え、「肩甲骨の上方回旋•後傾」を起こすことができ、その作用を担う「前鋸筋」に強烈な刺激が入る。 •また、同じ作用を担う僧帽筋全体（この場合、特に下部繊維）が攣る選手もおり、「肩甲骨の上方回旋•後傾」に対するトレーニングとしてはかなり優秀と思われる。俺は今日から取り入れる。

めっっっっっっっっっちゃ大事なこと書いてるけど、普通に日本語訳すると誤解招く書き方になってたから簡単に要約します。 •最大外旋位「肩の屈曲•外旋」に入る時に肩の詰まりや可動域制限を感じる原因の一つは「前鋸筋」。 •「前鋸筋」の機能不全や筋力不足によって「肩甲骨の上方回旋•後傾」の動きが不十分になると、肩の動けるスペースが少なくなり詰まりや可動域制限につながる。 •このエクササイズは肩の外旋可動域のテストとして使っていたが、これをやった選手の多くが「前鋸筋」が攣る感覚がった。 •肩を2ndポジションに置いて手を壁につけた状態で肘を前に吊り上げることで、肩の深い外旋を誘導することができる。それにより胸の筋肉（この場合大胸筋と小胸筋の両方になると思う）による「肩甲骨の前傾」を最大限に抑え、「肩甲骨の上方回旋•後傾」を起こすことができ、その作用を担う「前鋸筋」に強烈な刺激が入る。 •また、同じ作用を担う僧帽筋全体（この場合、特に下部繊維）が攣る選手もおり、「肩甲骨の上方回旋•後傾」に対するトレーニングとしてはかなり優秀と思われる。俺は今日から取り入れる。

ワンダフル

77,609 görüntüleme • 7 ay önce

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,449 görüntüleme • 2 yıl önce

【胸トレで肩に効いてしまう方へ】インクライン種目で肩のフロントに効きすぎる原因は、ベンチの角度以外に脇の広げ具合にあります💪 脇を広げすぎると肩に効きやすくなるので、少し脇を締めてやってみてください😊 #筋トレ #筋肉

【胸トレで肩に効いてしまう方へ】インクライン種目で肩のフロントに効きすぎる原因は、ベンチの角度以外に脇の広げ具合にあります💪 脇を広げすぎると肩に効きやすくなるので、少し脇を締めてやってみてください😊 #筋トレ #筋肉

タクト

278,282 görüntüleme • 3 ay önce

何度でも言いますが、顔の大きさやたるみは “首の筋肉のこり” が原因。肩甲骨や胸鎖乳突筋をストレッチすることで小顔が爆誕するから、まずは動画の７日間チャレンジからやってみて via TikTok symmetry.ueno

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つがさん｜服と習慣で印象を変える

83,118 görüntüleme • 11 ay önce