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Ana Sayfaya Dön

姿勢について常に口うるさく言ってる私がすすめる巻き肩改善ストレッチ。マジで一回で効果出る。

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魅惑ちゃん

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2,858,863 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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10 Yorum

さえたん@香害無くなれ！ profil fotoğrafı
さえたん@香害無くなれ！1 yıl önce

マッサージの時点から痛い😣 ヤバいです。

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Shivam Verma1 yıl önce

🤔🤔🤔🤔🤔

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糸井 麻子1 yıl önce

マジで一回で効果出た🥺 ありがとう🥰

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Rashking 👑1 yıl önce

👏

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AkSoCal1 yıl önce

Duct fire we ICU and I’ll

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MusA1 yıl önce

👏👏

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MusA1 yıl önce

🫶🏻🫶🏻

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MusA1 yıl önce

👀👀

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MusA1 yıl önce

🤔

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Pooja HM1 yıl önce

🫣🫣🫣🫣

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猫背は無理に胸を張るだけでは、首・肩・腰に負担がかかることがあります 大切なのは姿勢を支える筋肉を正しく使うこと 今回は姿勢改善におすすめの簡単エクササイズを紹介 まずは続けてみてください #猫背改善 #姿勢改善 #巻き肩改善
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猫背は無理に胸を張るだけでは、首・肩・腰に負担がかかることがあります 大切なのは姿勢を支える筋肉を正しく使うこと 今回は姿勢改善におすすめの簡単エクササイズを紹介 まずは続けてみてください #猫背改善 #姿勢改善 #巻き肩改善

40代からのカラダ改善｜やす先生

22,217 görüntüleme • 2 ay önce

気づくと腰が丸まりやすく 背中も一緒に丸くなってしまう人 骨盤が後ろに倒れている可能性が高い これはモモ裏が常に引っ張っている 状態になっていることが多く そこをゆるめるストレッチが 姿勢改善につながります
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気づくと腰が丸まりやすく 背中も一緒に丸くなってしまう人 骨盤が後ろに倒れている可能性が高い これはモモ裏が常に引っ張っている 状態になっていることが多く そこをゆるめるストレッチが 姿勢改善につながります

なぁさん｜ストレッチ

28,924 görüntüleme • 2 ay önce

【1日20回で、姿勢かなり変わります】 ・背中が軽くなる ・巻き肩がスッと開く ・猫背姿勢が整う ・肩まわりがラクになる この4つを同時に狙えるので、 デスクワークの人は特におすすめです。 ただ、適当にやると 逆に効かせづらいので、 フォームはかなり大事。 忘れないように この動画を保存して、 毎日一緒にやってみてください。 「姿勢変えたい…」って人は まず7日続けてみてください。
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【1日20回で、姿勢かなり変わります】 ・背中が軽くなる ・巻き肩がスッと開く ・猫背姿勢が整う ・肩まわりがラクになる この4つを同時に狙えるので、 デスクワークの人は特におすすめです。 ただ、適当にやると 逆に効かせづらいので、 フォームはかなり大事。 忘れないように この動画を保存して、 毎日一緒にやってみてください。 「姿勢変えたい…」って人は まず7日続けてみてください。

40代からのカラダ改善｜やす先生

63,667 görüntüleme • 1 ay önce

【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます！ 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね！ マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです！！
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【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます！ 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね！ マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです！！

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,053 görüntüleme • 1 yıl önce

【神ストレッチ】これ、1日10回本気で続けてみ。固くなりやすい胸まわり（胸椎、肋骨）の柔軟性が向上して、猫背・巻き肩が改善する上に、肩こり・腰痛まで楽になるから、美しい姿勢で、身体の痛みとサヨナラできるよ。
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【神ストレッチ】これ、1日10回本気で続けてみ。固くなりやすい胸まわり（胸椎、肋骨）の柔軟性が向上して、猫背・巻き肩が改善する上に、肩こり・腰痛まで楽になるから、美しい姿勢で、身体の痛みとサヨナラできるよ。

たくマッスル

72,611 görüntüleme • 17 gün önce

美人への近道🌷 姿勢管理ストレッチ🧚‍♀️💫 姿勢がきれいだと、ぐっと魅力的に見える💃 ソファーの上でもできるストレッチだから軽くできるよ🛋️ ✔︎巻肩・猫背・ストレートネックに効く！ まずは1週間試してみて🌙
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美人への近道🌷 姿勢管理ストレッチ🧚‍♀️💫 姿勢がきれいだと、ぐっと魅力的に見える💃 ソファーの上でもできるストレッチだから軽くできるよ🛋️ ✔︎巻肩・猫背・ストレートネックに効く！ まずは1週間試してみて🌙

紅美女🇨🇳

1,896,164 görüntüleme • 2 yıl önce

実はコレ、猫背や巻肩の人にオススメ。普段の生活の動作って、巻肩になるのが多いんです。放置してると前面が硬くなって肩甲骨の間が開き、猫背・巻肩になりやすい。姿勢が悪いと老け見えするから、コレで解消していきましょう。最初はあんまりわからないカモだけど5回目ぐらいから効いてる感あるよ。
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実はコレ、猫背や巻肩の人にオススメ。普段の生活の動作って、巻肩になるのが多いんです。放置してると前面が硬くなって肩甲骨の間が開き、猫背・巻肩になりやすい。姿勢が悪いと老け見えするから、コレで解消していきましょう。最初はあんまりわからないカモだけど5回目ぐらいから効いてる感あるよ。

はな | 体質改善開運コーチ

50,075 görüntüleme • 9 ay önce

ワクチンの効果について！ 人口が減少してる！ 効果が出ている！ 言っちゃった！
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ワクチンの効果について！ 人口が減少してる！ 効果が出ている！ 言っちゃった！

🌸🇯🇵TanakaSeiji橙🇯🇵🌸

43,129 görüntüleme • 3 ay önce

肩モッコリで首が短く見えてる人はこの3つの揉みほぐしやって。 最初は凝り固まってるので僧帽筋(動画で掴んでいるところ)を掴むことが大変かもなんですが、まずはつかめる範囲でやる、繰り返しているうちに徐々に掴めるようになります！ 巻き肩にも効果大🔥
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肩モッコリで首が短く見えてる人はこの3つの揉みほぐしやって。 最初は凝り固まってるので僧帽筋(動画で掴んでいるところ)を掴むことが大変かもなんですが、まずはつかめる範囲でやる、繰り返しているうちに徐々に掴めるようになります！ 巻き肩にも効果大🔥

トレえみ@40kg痩せた人

482,512 görüntüleme • 3 ay önce

姿勢が悪い人にコレだけはやってほしい ストレッチ❗️悪い姿勢の人は背骨が丸くなって股関節が抜けている人が多い。でもコレは背骨を伸ばして股関節を効かせることができる。だから姿勢がめちゃくちゃ良くなるんですっ😆
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姿勢が悪い人にコレだけはやってほしい ストレッチ❗️悪い姿勢の人は背骨が丸くなって股関節が抜けている人が多い。でもコレは背骨を伸ばして股関節を効かせることができる。だから姿勢がめちゃくちゃ良くなるんですっ😆

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

728,815 görüntüleme • 3 yıl önce

偽善でこういうのするやつマジできめえよな、 走ってる人には無断で投稿してるんだろうし。
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偽善でこういうのするやつマジできめえよな、 走ってる人には無断で投稿してるんだろうし。

黒歴史図鑑

1,066,874 görüntüleme • 15 gün önce

「姿勢が悪い＆ぽっこりお腹」で悩んでいる人は、この筋トレ今日からやってみ。猫背・巻き肩、ストレートネックが改善する上に、お腹まわりも引き締まるから、一生モノの『美しく健康なカラダ』が手に入るよ。
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「姿勢が悪い＆ぽっこりお腹」で悩んでいる人は、この筋トレ今日からやってみ。猫背・巻き肩、ストレートネックが改善する上に、お腹まわりも引き締まるから、一生モノの『美しく健康なカラダ』が手に入るよ。

たくマッスル

3,232,688 görüntüleme • 4 gün önce

肩もっこりで首短く見えてる人はこれやって。 最初はガチガチで掴みにくいけど、 僧帽筋をつかめる範囲でOK。 続けていくとだんだんほぐれてくる。 巻き肩にも効果ある🔥
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肩もっこりで首短く見えてる人はこれやって。 最初はガチガチで掴みにくいけど、 僧帽筋をつかめる範囲でOK。 続けていくとだんだんほぐれてくる。 巻き肩にも効果ある🔥

垢抜けの豆知識📝

182,843 görüntüleme • 3 ay önce

「 ヒカル 」がやってるストレッチ、ガチ全員やれ ・巻き肩、ぽっこりお腹の奴、絶対見ろ ・姿勢悪い＝体型ぶっ潰れるぞ ・肩甲骨動かねぇ？ゆうてる間にできる ・フォームローラーの上に乗れ。DAISOにある ・YouTube、ダラ見でやれ。余裕 → 姿勢終わってる奴、何着ても芋るぞ
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「 ヒカル 」がやってるストレッチ、ガチ全員やれ ・巻き肩、ぽっこりお腹の奴、絶対見ろ ・姿勢悪い＝体型ぶっ潰れるぞ ・肩甲骨動かねぇ？ゆうてる間にできる ・フォームローラーの上に乗れ。DAISOにある ・YouTube、ダラ見でやれ。余裕 → 姿勢終わってる奴、何着ても芋るぞ

らん@チート美容💄

1,086,320 görüntüleme • 2 ay önce

ルーティンにしたいストレッチ。体の動きが柔らかくなり日常の動作が軽くなります。さらに体のバランスが整い姿勢の改善に効果も。オススメです
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ルーティンにしたいストレッチ。体の動きが柔らかくなり日常の動作が軽くなります。さらに体のバランスが整い姿勢の改善に効果も。オススメです

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

402,141 görüntüleme • 2 yıl önce

【神トレ】世界で活躍する長友佑都選手もやってる体幹トレ「デッドバグ」本気でやってみ。とにかく腹筋に効いて「ぽっこりお腹」が解消する上に、体幹もウルトラ強くなるから、腰痛が改善して姿勢まで良くなるよ。
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【神トレ】世界で活躍する長友佑都選手もやってる体幹トレ「デッドバグ」本気でやってみ。とにかく腹筋に効いて「ぽっこりお腹」が解消する上に、体幹もウルトラ強くなるから、腰痛が改善して姿勢まで良くなるよ。

たくマッスル

290,107 görüntüleme • 2 ay önce

ローラー１つで未来を変える身体へ🔥 体が変わらない人は、 動きが浅いまま頑張ってる。 ①無理なく動ける姿勢をつくる ②お腹とお尻を使って姿勢を保つ ③丁寧に動いて下半身まで連動させる 姿勢の整い、動きやすさ、 体の軽さまで変えていくアプローチです。
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ローラー１つで未来を変える身体へ🔥 体が変わらない人は、 動きが浅いまま頑張ってる。 ①無理なく動ける姿勢をつくる ②お腹とお尻を使って姿勢を保つ ③丁寧に動いて下半身まで連動させる 姿勢の整い、動きやすさ、 体の軽さまで変えていくアプローチです。

たいぞう | 理学療法士が教える脱老化

132,265 görüntüleme • 1 ay önce

雪穴に潜ってからまた出てくるエゾユキウサギさん。 雪穴に出入りする姿を見ることができるのは非常に珍しいので貴重ですね。 途中、潜ってから姿を現すまで約20秒ほどです。
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雪穴に潜ってからまた出てくるエゾユキウサギさん。 雪穴に出入りする姿を見ることができるのは非常に珍しいので貴重ですね。 途中、潜ってから姿を現すまで約20秒ほどです。

びえいハスカップファーム

26,006 görüntüleme • 6 ay önce

ほんっっっと‼️ストレートネック直るとまじ見違える‼️寝ながらできるこのストレッチ、効果ありすぎて神すぎた🥹巻き肩も治るよっ
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ほんっっっと‼️ストレートネック直るとまじ見違える‼️寝ながらできるこのストレッチ、効果ありすぎて神すぎた🥹巻き肩も治るよっ

𝑚𝑜𝑝𝑝𝑖

1,485,273 görüntüleme • 1 ay önce