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姿勢について常に口うるさく言ってる私がすすめる巻き肩改善ストレッチ。マジで一回で効果出る。

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魅惑ちゃん

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2,858,863 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

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10 条评论

さえたん@香害無くなれ！ 的头像
さえたん@香害無くなれ！1 年前

マッサージの時点から痛い😣 ヤバいです。

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Shivam Verma1 年前

🤔🤔🤔🤔🤔

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糸井 麻子1 年前

マジで一回で効果出た🥺 ありがとう🥰

Rashking 👑 的头像
Rashking 👑1 年前

👏

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AkSoCal1 年前

Duct fire we ICU and I’ll

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MusA1 年前

👏👏

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MusA1 年前

🫶🏻🫶🏻

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MusA1 年前

👀👀

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MusA1 年前

🤔

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Pooja HM1 年前

🫣🫣🫣🫣

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40代からのカラダ改善｜やす先生

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気づくと腰が丸まりやすく 背中も一緒に丸くなってしまう人 骨盤が後ろに倒れている可能性が高い これはモモ裏が常に引っ張っている 状態になっていることが多く そこをゆるめるストレッチが 姿勢改善につながります
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【1日20回で、姿勢かなり変わります】 ・背中が軽くなる ・巻き肩がスッと開く ・猫背姿勢が整う ・肩まわりがラクになる この4つを同時に狙えるので、 デスクワークの人は特におすすめです。 ただ、適当にやると 逆に効かせづらいので、 フォームはかなり大事。 忘れないように この動画を保存して、 毎日一緒にやってみてください。 「姿勢変えたい…」って人は まず7日続けてみてください。
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【神ストレッチ】これ、1日10回本気で続けてみ。固くなりやすい胸まわり（胸椎、肋骨）の柔軟性が向上して、猫背・巻き肩が改善する上に、肩こり・腰痛まで楽になるから、美しい姿勢で、身体の痛みとサヨナラできるよ。
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【神ストレッチ】これ、1日10回本気で続けてみ。固くなりやすい胸まわり（胸椎、肋骨）の柔軟性が向上して、猫背・巻き肩が改善する上に、肩こり・腰痛まで楽になるから、美しい姿勢で、身体の痛みとサヨナラできるよ。

たくマッスル

68,138 次观看 • 14 天前

【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます！ 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね！ マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです！！
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【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます！ 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね！ マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです！！

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美人への近道🌷 姿勢管理ストレッチ🧚‍♀️💫 姿勢がきれいだと、ぐっと魅力的に見える💃 ソファーの上でもできるストレッチだから軽くできるよ🛋️ ✔︎巻肩・猫背・ストレートネックに効く！ まずは1週間試してみて🌙
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紅美女🇨🇳

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実はコレ、猫背や巻肩の人にオススメ。普段の生活の動作って、巻肩になるのが多いんです。放置してると前面が硬くなって肩甲骨の間が開き、猫背・巻肩になりやすい。姿勢が悪いと老け見えするから、コレで解消していきましょう。最初はあんまりわからないカモだけど5回目ぐらいから効いてる感あるよ。
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肩モッコリで首が短く見えてる人はこの3つの揉みほぐしやって。 最初は凝り固まってるので僧帽筋(動画で掴んでいるところ)を掴むことが大変かもなんですが、まずはつかめる範囲でやる、繰り返しているうちに徐々に掴めるようになります！ 巻き肩にも効果大🔥
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トレえみ@40kg痩せた人

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姿勢が悪い人にコレだけはやってほしい ストレッチ❗️悪い姿勢の人は背骨が丸くなって股関節が抜けている人が多い。でもコレは背骨を伸ばして股関節を効かせることができる。だから姿勢がめちゃくちゃ良くなるんですっ😆
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偽善でこういうのするやつマジできめえよな、 走ってる人には無断で投稿してるんだろうし。
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黒歴史図鑑

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肩もっこりで首短く見えてる人はこれやって。 最初はガチガチで掴みにくいけど、 僧帽筋をつかめる範囲でOK。 続けていくとだんだんほぐれてくる。 巻き肩にも効果ある🔥
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垢抜けの豆知識📝

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「 ヒカル 」がやってるストレッチ、ガチ全員やれ ・巻き肩、ぽっこりお腹の奴、絶対見ろ ・姿勢悪い＝体型ぶっ潰れるぞ ・肩甲骨動かねぇ？ゆうてる間にできる ・フォームローラーの上に乗れ。DAISOにある ・YouTube、ダラ見でやれ。余裕 → 姿勢終わってる奴、何着ても芋るぞ
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