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姿勢が悪い人にコレだけはやってほしいストレッチ❗️悪い姿勢の人は背骨が丸くなって股関節が抜けている人が多い。でもコレは背骨を伸ばして股関節を効かせることができる。だから姿勢がめちゃくちゃ良くなるんですっ😆

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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728,815 次观看 • 3 年前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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9 条评论

さゆりんご@女装子的头像

さゆりんご@女装子3 年前

初めまして🙋 動画の最初のストレッチは、ブラボーおじさん（サッカー日本代表の長友選手）がやっているの見たことあります🧘 その次は野球系ユーチューバーのトクサンがやっているの見たことあります。姿勢が悪い日本代表の１０番なので、今日からやってみます👍

理学療法士キリツ@姿勢良くする人的头像

理学療法士キリツ@姿勢良くする人3 年前

そーなんだー🤔やってみて〜😆

豆カン的头像

豆カン3 年前

これすらキツそうな私です。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人的头像

理学療法士キリツ@姿勢良くする人3 年前

キツい〜

Road 的头像

Road3 年前

股関節のバランスって、本当に大切ですよね。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人的头像

理学療法士キリツ@姿勢良くする人3 年前

大切〜

れたす的头像

れたす3 年前

@hozonC0 保存して

理学療法士キリツ@姿勢良くする人的头像

理学療法士キリツ@姿勢良くする人3 年前

@yosinari_pt 結構この動きを再現するの難しい〜😂

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理学療法士キリツ@姿勢良くする人3 年前

@jmjmwjd よろしくお願いします🥺

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これは本当にそうで、下半身を整えたい人はまず骨盤改善。寝る前にコレやってたら股関節が柔らかくなって姿勢も綺麗になった。何よりめっちゃ伸びて気持ちいい。やった日は寝付きも凄くいい。

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「股関節がポキポキ鳴るんです…」そんな相談、実はすごく多いんです。 ⁡ 音が鳴ると「関節が悪いのかな？」と思いがちですが、ほとんどの場合、股関節の前側にある筋肉の腱が擦れているだけ。特に長時間座っていたり、姿勢が崩れていると、ももの付け根が硬くなって動きが悪くなります。 ⁡ 主な原因は、股関節を曲げる筋肉＝腸腰筋（ちょうようきん）や大腿直筋。このあたりが縮こまると、脚を動かすたびに「コキッ」と音が出たり、引っかかるような違和感が出やすくなります。 ⁡ そんなときにおすすめなのが、トーマスストレッチ。脚を抱え、もう片方の脚を後ろに垂らして伸ばすだけ。ももの付け根からスーッと伸びていればOKです。 ⁡ 無理に鳴らそうとする必要はありません。大切なのは、股関節まわりの筋肉をやわらかくして、スムーズに動かせる状態に戻すこと。 ⁡ たった1分でも、続けることで「鳴らない脚」に変わっていきます。毎日、ほんの少しでもいいので、股関節のケアをしていこうね☺️

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股関節が硬いぽっこりお腹が気になる猫背が治らない首・肩がいつも重いそれ、全部つながっています。この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く全部やってもOK。きつい日は1つだけでもOK。大事なのは「続けること」。忘れないように【保存】して今日から試してみてください。

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【背骨の硬さは万病の元】背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。代表的なのが『キャット&ドッグ』ですが、このエクササイズは背骨を動かそうとしてはいけません。なぜなら背骨周りの筋肉が『より緊張してしまう』からです。緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。なので背骨を動かそうとするのではなく『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。これだと筋肉の緊張が解けやすく背骨がしなやかに動きやすくなります。ぜひ、やってみて下さい。

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猫背に効かせるなら「胸椎」ピンポイントで狙って猫背の人は、背中が硬いんじゃなく胸椎が動けなくなってることが多い動けない理由は胸椎が肋骨と肩甲骨に引っ張られてるからこの動画は胸椎の動きをピンポイントで出すやり方ゆっくり動かして背中が勝手に丸まる癖をリセットして

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気づくと腰が丸まりやすく背中も一緒に丸くなってしまう人骨盤が後ろに倒れている可能性が高いこれはモモ裏が常に引っ張っている状態になっていることが多くそこをゆるめるストレッチが姿勢改善につながります

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【1日20回で、姿勢かなり変わります】・背中が軽くなる・巻き肩がスッと開く・猫背姿勢が整う・肩まわりがラクになるこの4つを同時に狙えるので、デスクワークの人は特におすすめです。ただ、適当にやると逆に効かせづらいので、フォームはかなり大事。忘れないようにこの動画を保存して、毎日一緒にやってみてください。「姿勢変えたい…」って人はまず7日続けてみてください。

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