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Ana Sayfaya Dön

【寝た時につま先が外に開く人】骨盤、股関節のハマりを矯正しO脚、股関節や膝の痛み解消‼️

セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師

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80,358 görüntüleme • 9 gün önce •via X (Twitter)

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骨盤の歪み・猫背・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は股関節やお尻まわりが硬いと、姿勢が崩れやすくなります。今回は寝る前にできる簡単骨盤ストレッチを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊 #骨盤矯正 #股関節ストレッチ

骨盤の歪み・猫背・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は股関節やお尻まわりが硬いと、姿勢が崩れやすくなります。今回は寝る前にできる簡単骨盤ストレッチを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊 #骨盤矯正 #股関節ストレッチ

40代からのカラダ改善｜やす先生

76,956 görüntüleme • 2 ay önce

イチローさんの歩き方、正面から見たことありますか？注目してほしいのは、脚の向きです。足の間はひと拳ほど。膝は外へ逃げず、内側へ締まるように脚が使われています。これを「脚の内旋」と表現します。ただ、膝やつま先だけを内側に向ければいいわけではありません。大切なのは、股関節で身体を捉える「股関節重心」の感覚です。この感覚がないまま、脚だけを内旋させるのは難しい。そして、股関節で身体を支えられていないことが、膝や足首、足裏、股関節の不調や、脚がなかなか痩せない原因のひとつにつながります。歩き方には、その人の身体の使い方がそのまま表れます。ただ歩くのではなく、股関節から脚を使い、前への推進力を生み出せる身体へ。もちろん、股関節で捉えた、スポーツパフォーマンスにも繋がります。 #歩き方 #膝痛改善 #股関節痛 #外反母趾 #脚痩せ

イチローさんの歩き方、正面から見たことありますか？注目してほしいのは、脚の向きです。足の間はひと拳ほど。膝は外へ逃げず、内側へ締まるように脚が使われています。これを「脚の内旋」と表現します。ただ、膝やつま先だけを内側に向ければいいわけではありません。大切なのは、股関節で身体を捉える「股関節重心」の感覚です。この感覚がないまま、脚だけを内旋させるのは難しい。そして、股関節で身体を支えられていないことが、膝や足首、足裏、股関節の不調や、脚がなかなか痩せない原因のひとつにつながります。歩き方には、その人の身体の使い方がそのまま表れます。ただ歩くのではなく、股関節から脚を使い、前への推進力を生み出せる身体へ。もちろん、股関節で捉えた、スポーツパフォーマンスにも繋がります。 #歩き方 #膝痛改善 #股関節痛 #外反母趾 #脚痩せ

姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

357,406 görüntüleme • 5 gün önce

膝が内側に入る＝股関節が内旋しやすい方は、これで股関節のインナーマッスルを鍛えましょう！股関節のインナーマッスルを鍛えることで膝が内側に入りにくくなれば、外ももやふくらはぎの張りが改善していきます。お尻の奥を意識しながら、ゆっくり左右20回ずつやってみてください↓

膝が内側に入る＝股関節が内旋しやすい方は、これで股関節のインナーマッスルを鍛えましょう！股関節のインナーマッスルを鍛えることで膝が内側に入りにくくなれば、外ももやふくらはぎの張りが改善していきます。お尻の奥を意識しながら、ゆっくり左右20回ずつやってみてください↓

RISA@姿勢改善トレーナー

38,867 görüntüleme • 6 ay önce

美脚作りに必須な「小臀筋」を鍛えるオススメなエクササイズをご紹介します！小臀筋を鍛えることで股関節が安定し、外ももの張りやお尻の凹み解消はもちろん、股関節の硬さ（つまり感）改善にも繋がります。股関節を内側にひねる動きを左右20回ずつやってみてください↓

美脚作りに必須な「小臀筋」を鍛えるオススメなエクササイズをご紹介します！小臀筋を鍛えることで股関節が安定し、外ももの張りやお尻の凹み解消はもちろん、股関節の硬さ（つまり感）改善にも繋がります。股関節を内側にひねる動きを左右20回ずつやってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

67,834 görüntüleme • 1 yıl önce

めちゃ股関節が伸びるのはコレっ！『体が硬い』『腰が痛い』『膝が痛い』『体が重い』など股関節の動きが良くなると様々な恩恵を受けることがあります。股関節を確認しながら股関節を軸に動かしてくださいね。

めちゃ股関節が伸びるのはコレっ！『体が硬い』『腰が痛い』『膝が痛い』『体が重い』など股関節の動きが良くなると様々な恩恵を受けることがあります。股関節を確認しながら股関節を軸に動かしてくださいね。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

1,431,514 görüntüleme • 2 yıl önce

これ、選手時代に知りたかった… 仙腸関節が痛い＝骨盤が外に開いて固まってる ①痛い側を上に横向き ②骨盤の出っ張りの下に丸めたタオル ③体重で内側に戻るのを待つだけ関節に隙間ができて痛みが抜ける ※下の膝は床から絶対に浮かせない他の方法は引用元から↓

これ、選手時代に知りたかった… 仙腸関節が痛い＝骨盤が外に開いて固まってる ①痛い側を上に横向き ②骨盤の出っ張りの下に丸めたタオル ③体重で内側に戻るのを待つだけ関節に隙間ができて痛みが抜ける ※下の膝は床から絶対に浮かせない他の方法は引用元から↓

りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善

127,037 görüntüleme • 4 ay önce

#股関節リセット #歩ける体づくり ━━━━━━━━━━━━━━ 𓀠健康は富࿐❀* 🦴「股関節リセットケア」 ❶可動域・❷骨格軸・ ❸巡りを整える要所🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ #股関節機能調整 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️ ⚫︎ 股関節がつまって深く曲がらない ⚫︎ O脚ぎみ・膝がねじれている気がする ⚫︎ 歩幅が出にくい ⚫︎ 下半身が重だるい ⚫︎ 骨盤バランスが気になる ⚫︎ しゃがむ動作がつらい ━━━━━━━━━━━━━━ ☝️ 股関節リセットとは⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ ・股関節の内外旋・外転を調整・大腿骨のねじれバランスへアプローチ・骨盤〜膝の連動性を整えるケア滞りやすい関節可動へやさしく働きかけるセルフ調整🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 期待される変化 ━━━━━━━━━━━━━━ ・股関節の可動域サポート・歩行バランス安定・膝ねじれ感の軽減サポート・下半身の巡りケア・姿勢軸の土台づくり・脚ライン印象の調整 ━━━━━━━━━━━━━━ 🧭 なぜ「股関節」が要⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ 股関節は体の中心関節。 ✔ 体重支持 ✔ 骨盤安定 ✔ 歩行推進ここが硬いと ▷▶▷ 膝 ▷▶▷ 足首 ▷▶▷ 腰部連動的に負担が波及します。 ━━━━━━━━━━━━━━ 豆知識 🫘 ━━━━━━━━━━━━━━ ★ 股関節＝最大関節可動域が広く全身へ影響。 ★ 内外旋の均衡崩れると脚軸が乱れやすい。 ★ ワイパー運動深層筋へ安全刺激。 ━━━━━━━━━━━━━━ 東洋医学的な効能 🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ 🔹下焦の巡り調整 ⇒ 気血水の流れを促す ⇒ 下半身の滞りケア 🔹期待できる体質サポート ① 気滞：巡り停滞感 ② 瘀血：流れの滞り ③ 水滞：むくみ傾向 ④ 腎系：足腰の要強化 ━━━━━━━━━━━━━━ 🧘 日常のセルフケア ━━━━━━━━━━━━━━ ✔︎ うつ伏せワイパー • うつ伏せ／膝は90° • 足先を左右にゆっくり倒す • 10回（痛くない範囲で） ✔︎ 左右バランス内外旋 • 股関節を45°開く • 片足を内側／反対を外側へ倒す • 戻す→10回 ✔︎ 内旋タッチ＆オープン • 股関節45°のまま • 両足を内側へ倒し足裏タッチ • 膝を閉じる→開く×10回 ✔︎ 外転スイッチ • 膝を伸ばす • 片脚ずつ横から軽く持ち上げる • 左右各10回 ※無理に倒さない ※呼吸はゆっくり ※心地よい範囲で実施 ━━━━━━━━━━━━━━ この運動のポイント ━━━━━━━━━━━━━━ 股関節の内外旋➕外転をバランスよく引き出すことで ✔ 大腿骨のねじれ調整サポート ↓↓↓ ✔ 膝ねじれ感の軽減 ↓↓↓ ✔ O脚傾向の印象変化さらに ✔ 股関節の詰まり感がゆるみ ✔ 歩幅が出やすくなり ✔ 動きがスムーズに🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 注意・禁忌 ━━━━━━━━━━━━━━ ・痛みが出る場合は中止・反動をつけない・関節炎・怪我がある場合は回避・治療中／術後は専門家へ相談 🌿 股関節が整うと、全身の巡りと動きは軽やかに。土台から整えるセルフケア習慣を♪ 🎥 Followしてご覧くだ🙌🏻 監修：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様

#股関節リセット #歩ける体づくり ━━━━━━━━━━━━━━ 𓀠健康は富࿐❀* 🦴「股関節リセットケア」 ❶可動域・❷骨格軸・ ❸巡りを整える要所🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ #股関節機能調整 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️ ⚫︎ 股関節がつまって深く曲がらない ⚫︎ O脚ぎみ・膝がねじれている気がする ⚫︎ 歩幅が出にくい ⚫︎ 下半身が重だるい ⚫︎ 骨盤バランスが気になる ⚫︎ しゃがむ動作がつらい ━━━━━━━━━━━━━━ ☝️ 股関節リセットとは⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ ・股関節の内外旋・外転を調整・大腿骨のねじれバランスへアプローチ・骨盤〜膝の連動性を整えるケア滞りやすい関節可動へやさしく働きかけるセルフ調整🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 期待される変化 ━━━━━━━━━━━━━━ ・股関節の可動域サポート・歩行バランス安定・膝ねじれ感の軽減サポート・下半身の巡りケア・姿勢軸の土台づくり・脚ライン印象の調整 ━━━━━━━━━━━━━━ 🧭 なぜ「股関節」が要⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ 股関節は体の中心関節。 ✔ 体重支持 ✔ 骨盤安定 ✔ 歩行推進ここが硬いと ▷▶▷ 膝 ▷▶▷ 足首 ▷▶▷ 腰部連動的に負担が波及します。 ━━━━━━━━━━━━━━ 豆知識 🫘 ━━━━━━━━━━━━━━ ★ 股関節＝最大関節可動域が広く全身へ影響。 ★ 内外旋の均衡崩れると脚軸が乱れやすい。 ★ ワイパー運動深層筋へ安全刺激。 ━━━━━━━━━━━━━━ 東洋医学的な効能 🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ 🔹下焦の巡り調整 ⇒ 気血水の流れを促す ⇒ 下半身の滞りケア 🔹期待できる体質サポート ① 気滞：巡り停滞感 ② 瘀血：流れの滞り ③ 水滞：むくみ傾向 ④ 腎系：足腰の要強化 ━━━━━━━━━━━━━━ 🧘 日常のセルフケア ━━━━━━━━━━━━━━ ✔︎ うつ伏せワイパー • うつ伏せ／膝は90° • 足先を左右にゆっくり倒す • 10回（痛くない範囲で） ✔︎ 左右バランス内外旋 • 股関節を45°開く • 片足を内側／反対を外側へ倒す • 戻す→10回 ✔︎ 内旋タッチ＆オープン • 股関節45°のまま • 両足を内側へ倒し足裏タッチ • 膝を閉じる→開く×10回 ✔︎ 外転スイッチ • 膝を伸ばす • 片脚ずつ横から軽く持ち上げる • 左右各10回 ※無理に倒さない ※呼吸はゆっくり ※心地よい範囲で実施 ━━━━━━━━━━━━━━ この運動のポイント ━━━━━━━━━━━━━━ 股関節の内外旋➕外転をバランスよく引き出すことで ✔ 大腿骨のねじれ調整サポート ↓↓↓ ✔ 膝ねじれ感の軽減 ↓↓↓ ✔ O脚傾向の印象変化さらに ✔ 股関節の詰まり感がゆるみ ✔ 歩幅が出やすくなり ✔ 動きがスムーズに🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 注意・禁忌 ━━━━━━━━━━━━━━ ・痛みが出る場合は中止・反動をつけない・関節炎・怪我がある場合は回避・治療中／術後は専門家へ相談 🌿 股関節が整うと、全身の巡りと動きは軽やかに。土台から整えるセルフケア習慣を♪ 🎥 Followしてご覧くだ🙌🏻 監修：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様

˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎

247,386 görüntüleme • 6 ay önce

【足踏みだけで！】60分歩くより痩せて腰痛、股関節の詰まりまで解消します‼️

【足踏みだけで！】60分歩くより痩せて腰痛、股関節の詰まりまで解消します‼️

セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師

103,838 görüntüleme • 1 ay önce

━━━━━━━━━━━━━━━━ 𓀠健康は富࿐❀* 🦵「股関節ストレッチ」骨盤調整・前もも外側リリース🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━━ #股関節ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️ ⚫︎前ももが張りやすい・太く感じる ⚫︎股関節が詰まる・動かしにくい ⚫︎O脚・X脚が気になる ⚫︎腰が反りやすく腰痛がある ⚫︎長時間のデスクワーク・立ち仕事 ⚫︎歩くと脚の外側が疲れやすい ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 期待される効果 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ・前ももの外側の張りを緩和・股関節の詰まり感を軽減・骨盤の前傾・内旋をリセット・O脚・X脚予防サポート・腰・膝への負担軽減・下半身の巡りUP ━━━━━━━━━━━━━━━━ なぜ前もも外側が硬くなる⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 前もも外側（大腿筋膜張筋）が硬くなると、・股関節が内側に巻き込む・骨盤が前傾しやすくなる・腰・膝に負担が集中という連鎖が起こります。このストレッチは、その悪循環を断ち切る動きです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 豆知識 🫘 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ 前もも外側は「使いすぎ筋」歩行・立位・座り姿勢で酷使されがち。 ★ 骨盤の歪みは脚ラインに直結股関節をゆるめると脚の見た目も変わる。 ★ ゆっくり動かすほど効果的反動はNG。神経系がゆるみやすくなる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 東洋医学的な視点 🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔹股関節まわり ➜ 肝・胆経が集中するエリア 🔹期待できる体質サポート ① 気滞の解消：張り・詰まり感 ② 血流促進：冷え・だるさ軽減 ③ 筋の柔軟性UP：可動域改善 ④ 姿勢改善：骨盤・脚ライン調整 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘 日常のセルフケア ━━━━━━━━━━━━━━━━ ✔︎ 呼吸とセットで行う ✔︎ お風呂上がりがベスト ✔︎ 痛気持ちいい範囲で ✔︎ 毎日コツコツが一番の近道 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 注意・禁忌 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ・勢いをつけて倒さない・痛みが出る場合は中止・股関節や腰に炎症がある場合は控える・違和感が続く場合は専門家へ 🌿 股関節がゆるむと、脚・骨盤・姿勢・巡りが一気に変わります🎶 🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻 レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様

━━━━━━━━━━━━━━━━ 𓀠健康は富࿐❀* 🦵「股関節ストレッチ」骨盤調整・前もも外側リリース🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━━ #股関節ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️ ⚫︎前ももが張りやすい・太く感じる ⚫︎股関節が詰まる・動かしにくい ⚫︎O脚・X脚が気になる ⚫︎腰が反りやすく腰痛がある ⚫︎長時間のデスクワーク・立ち仕事 ⚫︎歩くと脚の外側が疲れやすい ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 期待される効果 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ・前ももの外側の張りを緩和・股関節の詰まり感を軽減・骨盤の前傾・内旋をリセット・O脚・X脚予防サポート・腰・膝への負担軽減・下半身の巡りUP ━━━━━━━━━━━━━━━━ なぜ前もも外側が硬くなる⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 前もも外側（大腿筋膜張筋）が硬くなると、・股関節が内側に巻き込む・骨盤が前傾しやすくなる・腰・膝に負担が集中という連鎖が起こります。このストレッチは、その悪循環を断ち切る動きです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 豆知識 🫘 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ 前もも外側は「使いすぎ筋」歩行・立位・座り姿勢で酷使されがち。 ★ 骨盤の歪みは脚ラインに直結股関節をゆるめると脚の見た目も変わる。 ★ ゆっくり動かすほど効果的反動はNG。神経系がゆるみやすくなる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 東洋医学的な視点 🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔹股関節まわり ➜ 肝・胆経が集中するエリア 🔹期待できる体質サポート ① 気滞の解消：張り・詰まり感 ② 血流促進：冷え・だるさ軽減 ③ 筋の柔軟性UP：可動域改善 ④ 姿勢改善：骨盤・脚ライン調整 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘 日常のセルフケア ━━━━━━━━━━━━━━━━ ✔︎ 呼吸とセットで行う ✔︎ お風呂上がりがベスト ✔︎ 痛気持ちいい範囲で ✔︎ 毎日コツコツが一番の近道 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 注意・禁忌 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ・勢いをつけて倒さない・痛みが出る場合は中止・股関節や腰に炎症がある場合は控える・違和感が続く場合は専門家へ 🌿 股関節がゆるむと、脚・骨盤・姿勢・巡りが一気に変わります🎶 🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻 レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様

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234,547 görüntüleme • 8 ay önce

野球における『股関節が使える』とは、 •骨盤の回旋に引っ張られない『外旋』 •骨盤を回旋して引っ張りこむ『内旋』この学習をする過程で、骨盤周りのインナーがバキバキに鍛えられ、ブリンブリンに動くのを全員が体感する。骨盤と太ももの骨をバラバラにー。野球股関節作りましょう。 ①フル外旋 ②フル内旋 ③キューバすり足 ④キューバシコ

野球における『股関節が使える』とは、 •骨盤の回旋に引っ張られない『外旋』 •骨盤を回旋して引っ張りこむ『内旋』この学習をする過程で、骨盤周りのインナーがバキバキに鍛えられ、ブリンブリンに動くのを全員が体感する。骨盤と太ももの骨をバラバラにー。野球股関節作りましょう。 ①フル外旋 ②フル内旋 ③キューバすり足 ④キューバシコ

ハバナトレーナーズルーム石原心

83,300 görüntüleme • 3 yıl önce

選手時代、片側の腰だけ痛かったのは仙腸関節の詰まりだったと今は分かる ①骨盤の位置にタオルを置く ②その上に寝てタオル(でOK)を膝に挟む ③膝を2〜3cmだけ前後にゆっくりスライド ⚠️痛む方向は❌ 仙腸関節のケアには「方向」があります試しやすいケアは引用元へ↓

選手時代、片側の腰だけ痛かったのは仙腸関節の詰まりだったと今は分かる ①骨盤の位置にタオルを置く ②その上に寝てタオル(でOK)を膝に挟む ③膝を2〜3cmだけ前後にゆっくりスライド ⚠️痛む方向は❌ 仙腸関節のケアには「方向」があります試しやすいケアは引用元へ↓

りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善

190,823 görüntüleme • 3 ay önce

天海祐希さんの階段の降り方、よく見たことありますか？他の俳優と並べると、はっきり違いが見えてきます。みんな膝が沈み込んで降りているのに、天海さんは膝がほとんど沈まない。股関節で体を支えているからです。ちなみに、膝が沈まない俳優はもう一人だけいます。速水もこみちさんです。ただ、天海さんをよく見ると、右脚だけ少し違う。左脚に比べて股関節の感覚が弱く、膝に負担が逃げている。股関節を捉えられないぶん、右脚は外に開きやすい。別の日の映像を見ても、やはり右膝が開いていました。癖として定着しているのが分かります。脚に負担のない降り方は、沈まない、開かない。たったこれだけです。そして、これができている二人は、何年経ってもスタイルが崩れない。膝痛改善と脚痩せなら、Regulus姿勢矯正。沈まない、開かない、股関節重心の姿勢と動きを手に入れましょう！ #膝痛改善 #脚痩せ

天海祐希さんの階段の降り方、よく見たことありますか？他の俳優と並べると、はっきり違いが見えてきます。みんな膝が沈み込んで降りているのに、天海さんは膝がほとんど沈まない。股関節で体を支えているからです。ちなみに、膝が沈まない俳優はもう一人だけいます。速水もこみちさんです。ただ、天海さんをよく見ると、右脚だけ少し違う。左脚に比べて股関節の感覚が弱く、膝に負担が逃げている。股関節を捉えられないぶん、右脚は外に開きやすい。別の日の映像を見ても、やはり右膝が開いていました。癖として定着しているのが分かります。脚に負担のない降り方は、沈まない、開かない。たったこれだけです。そして、これができている二人は、何年経ってもスタイルが崩れない。膝痛改善と脚痩せなら、Regulus姿勢矯正。沈まない、開かない、股関節重心の姿勢と動きを手に入れましょう！ #膝痛改善 #脚痩せ

姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

2,631,424 görüntüleme • 3 ay önce

”腸腰筋の硬さとその先にみる腸骨筋の硬さ” 股関節の硬さでせっかく鍛えたお尻の成果を台無しになんてさせない股関節前方の硬さは臀部の運動効果に影響を及ぼす可能性がある。仙腸関節の機能性や骨盤の微細な動き。骨盤機能を扱う上で「腸骨筋」の存在は外せない。

”腸腰筋の硬さとその先にみる腸骨筋の硬さ” 股関節の硬さでせっかく鍛えたお尻の成果を台無しになんてさせない股関節前方の硬さは臀部の運動効果に影響を及ぼす可能性がある。仙腸関節の機能性や骨盤の微細な動き。骨盤機能を扱う上で「腸骨筋」の存在は外せない。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

171,572 görüntüleme • 18 gün önce

『脚が太くて悩んでる』、『股関節が硬い』、『脚やせしたい』方はこのストレッチがオススメ！股関節が硬いと下半身の筋肉に負担がかかって太くなったり、むくみにつながる！そんな方は股関節のストレッチが大切！まずは1日30秒ずつこれから始めてみよう！

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OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

292,824 görüntüleme • 3 yıl önce

この”骨ぐりぐり”するだけで、股関節の痛みが軽くなる！

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せぼねくん背骨専門トレーナー | 6月20、24日〜腰・股関節"無料"セミナー開催

14,752 görüntüleme • 2 ay önce

”股関節を動かした際のつまり感”がある方。確認したい”腸腰筋”特に腸骨筋。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

221,255 görüntüleme • 6 ay önce

土屋太鳳さんの脚が圧倒的すぎた… でも本当にすごいのは「脚」だけじゃない。彼女の美しい所作の秘密は、「股関節」にあった。階段を登るときもステージを歩くときもパフォーマンスの土台になるのは股関節で支える姿勢膝で支えると負担になる。でも股関節で支えると、全身の使い方が変わる。美しく、しなやかに、そして強く動ける。股関節で支える姿勢になりたい人は… Regulusへ。 #姿勢矯正 #美姿勢 #モデルウォーキング #土屋太鳳 #ヒップアップ #ボディメイク

土屋太鳳さんの脚が圧倒的すぎた… でも本当にすごいのは「脚」だけじゃない。彼女の美しい所作の秘密は、「股関節」にあった。階段を登るときもステージを歩くときもパフォーマンスの土台になるのは股関節で支える姿勢膝で支えると負担になる。でも股関節で支えると、全身の使い方が変わる。美しく、しなやかに、そして強く動ける。股関節で支える姿勢になりたい人は… Regulusへ。 #姿勢矯正 #美姿勢 #モデルウォーキング #土屋太鳳 #ヒップアップ #ボディメイク

姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

2,295,847 görüntüleme • 9 ay önce

【ヒップローテーション】股関節を外旋させるときに意識したいのが、股関節外旋と胸骨の向きを揃えること。ただし、骨盤と胸郭を一緒に回すわけではありません。股関節から骨盤、脊柱、胸郭へ。それぞれがわずかに異なるタイミングで動くことで、身体には捻転と位相差が生まれます。この位相差によって全身に張力が伝わり、最終的に股関節の外旋方向と胸骨の向きが揃っていく。「揃っているけれど、同時には動いていない。」この捻転があることで、身体は一枚の板ではなく、しなやかなテンセグリティ構造として回旋できます。ヒップローテーションは、股関節だけを回すエクササイズではありません。股関節と胸郭を、捻転と位相差によってつなげるエクササイズです。

【ヒップローテーション】股関節を外旋させるときに意識したいのが、股関節外旋と胸骨の向きを揃えること。ただし、骨盤と胸郭を一緒に回すわけではありません。股関節から骨盤、脊柱、胸郭へ。それぞれがわずかに異なるタイミングで動くことで、身体には捻転と位相差が生まれます。この位相差によって全身に張力が伝わり、最終的に股関節の外旋方向と胸骨の向きが揃っていく。「揃っているけれど、同時には動いていない。」この捻転があることで、身体は一枚の板ではなく、しなやかなテンセグリティ構造として回旋できます。ヒップローテーションは、股関節だけを回すエクササイズではありません。股関節と胸郭を、捻転と位相差によってつなげるエクササイズです。

MTR Method Lab®︎【公式】

22,864 görüntüleme • 8 gün önce