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これ、選手時代に知りたかった… 仙腸関節が痛い＝骨盤が外に開いて固まってる ①痛い側を上に横向き ②骨盤の出っ張りの下に丸めたタオル ③体重で内側に戻るのを待つだけ関節に隙間ができて痛みが抜ける ※下の膝は床から絶対に浮かせない他の方法は引用元から↓

りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善

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