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この”骨ぐりぐり”するだけで、股関節の痛みが軽くなる！

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せぼねくん 背骨専門トレーナー | 6月20、24日〜腰・股関節"無料"セミナー開催

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━━━━━━━━━━━━━━━━ 𓀠健康は富࿐❀* 🦵「股関節ストレッチ」 骨盤調整・前もも外側リリース🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━━ #股関節ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️ ⚫︎前ももが張りやすい・太く感じる ⚫︎股関節が詰まる・動かしにくい ⚫︎O脚・X脚が気になる ⚫︎腰が反りやすく腰痛がある ⚫︎長時間のデスクワーク・立ち仕事 ⚫︎歩くと脚の外側が疲れやすい ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 期待される効果 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ・前ももの外側の張りを緩和 ・股関節の詰まり感を軽減 ・骨盤の前傾・内旋をリセット ・O脚・X脚予防サポート ・腰・膝への負担軽減 ・下半身の巡りUP ━━━━━━━━━━━━━━━━ なぜ前もも外側が硬くなる⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 前もも外側（大腿筋膜張筋）が硬くなると、 ・股関節が内側に巻き込む ・骨盤が前傾しやすくなる ・腰・膝に負担が集中 という連鎖が起こります。 このストレッチは、その悪循環を断ち切る動きです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 豆 知 識 🫘 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ 前もも外側は「使いすぎ筋」 歩行・立位・座り姿勢で酷使されがち。 ★ 骨盤の歪みは脚ラインに直結 股関節をゆるめると脚の見た目も変わる。 ★ ゆっくり動かすほど効果的 反動はNG。神経系がゆるみやすくなる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 東洋医学的な視点 🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔹股関節まわり ➜ 肝・胆経が集中するエリア 🔹期待できる体質サポート ① 気滞の解消：張り・詰まり感 ② 血流促進：冷え・だるさ軽減 ③ 筋の柔軟性UP：可動域改善 ④ 姿勢改善：骨盤・脚ライン調整 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘 日常のセルフケア ━━━━━━━━━━━━━━━━ ✔︎ 呼吸とセットで行う ✔︎ お風呂上がりがベスト ✔︎ 痛気持ちいい範囲で ✔︎ 毎日コツコツが一番の近道 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 注意・禁忌 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ・勢いをつけて倒さない ・痛みが出る場合は中止 ・股関節や腰に炎症がある場合は控える ・違和感が続く場合は専門家へ 🌿 股関節がゆるむと、脚・骨盤・姿勢・巡りが一気に変わります🎶 🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻 レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー 様
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