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手前のピーヤの肩甲骨の使い方が上手🤩

小島よしお

301,454 subscribers

55,735 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

9 条评论

🥦ピーヤ情報局小島よしおさんイベント情報ほか配信中的头像

🥦ピーヤ情報局小島よしおさんイベント情報ほか配信中1 年前

小島さん、筋肉の使い方まで見てるんですね😁 薄い緑のシャツを着ているピーヤくんかな？☺️

Nくん的头像

Nくん1 年前

只者ではないな😳

モノノフfield 的头像

モノノフfield1 年前

明日四日市市行きます💁🏻

😺りかピーヤ🐾小島よしおさん大好きピーヤ❤ 的头像

😺りかピーヤ🐾小島よしおさん大好きピーヤ❤1 年前

見習おう😁

スピンMAX 的头像

スピンMAX1 年前

黄色い帽子の子が愛くるしい

ながちゃん的头像

ながちゃん1 年前

❤️‍🔥💪

大企業製造業的头像

大企業製造業1 年前

がんばれーーー

めん　たいこ的头像

めん　たいこ1 年前

手前のピーヤの職人感wかわいい〜！

牛乳太郎🐄 的头像

牛乳太郎🐄1 年前

飛び抜けている人は目に付きますね。

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⚾️肩の痛みを無くす、肩甲骨トレーニング肩甲骨が・上方回旋・外転・挙上の動きをスムーズにできることが肩を上げた時の違和感をゼロにするそのために前鋸筋/僧帽筋下部/僧帽筋上部がタイミング良く動がなければいけないそれができるのが今回のエクササイズです

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18,774 次观看 • 1 年前

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

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ノリ / トレーニングラボ

84,904 次观看 • 8 个月前

ぶら下がり上下移動〜前後移動上下に加えて前後移動でも肩甲骨安定させるのイメージも掴めてくると、肩甲骨の使い方の幅が広がります🔥 懸垂ではもちろん、ベンチやスクワットの担ぎなど色んなところで活きますので是非ウォーミングアップなんかでやってみてください😁

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ウッシー@世界一になる男

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体の固さで悩んでいるなら。固い選手ほど体の連動性を考えてほしい。今回の肩の固さもどこだけで考えがちだがどこか一部分だけで動く部位なんてない。固さがきつかったら片方ずつ。背骨を丸め肩甲骨を脱力。肩関節、肩甲骨、背骨を中心とした胸郭の動きまで考えよう。固さは伸ばさない。

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最近取り入れてるウォーミングアップの片手ハンギングからの肩甲骨の引き込み。棘下筋などの肩甲帯周りのコンディショニングに良い。逆立ちとハンギング系は取り入れると肩周りの不調が一気に減るね(個人的な感想)

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木原優＠ホームジムニキ

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お風呂上がりの10分でいいので肩甲骨動かしてあげると翌日のベンチプレスの可動域が変わるのでおすすめ😶

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飛田渉

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いぶよへスカッシュ

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クリプトの使い方が上手すぎるXtsuvi先生👏 Xtsuvi 🎬 #UNLWIN #UNLIMIT

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