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手前のピーヤの肩甲骨の使い方が上手🤩

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小島よしお

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55,735 views • 1 year ago •via X (Twitter)

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9 Comments

🥦ピーヤ情報局 小島よしお さんイベント情報ほか配信中's profile picture
🥦ピーヤ情報局 小島よしお さんイベント情報ほか配信中1 year ago

小島さん、筋肉の使い方まで見てるんですね😁 薄い緑のシャツを着ているピーヤくんかな？☺️

Nくん's profile picture
Nくん1 year ago

只者ではないな😳

モノノフfield's profile picture
モノノフfield1 year ago

明日四日市市行きます💁🏻

😺りかピーヤ🐾小島よしお さん大好きピーヤ❤'s profile picture
😺りかピーヤ🐾小島よしお さん大好きピーヤ❤1 year ago

見習おう😁

スピンMAX's profile picture
スピンMAX1 year ago

黄色い帽子の子が愛くるしい

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ながちゃん1 year ago

❤️‍🔥💪

大企業製造業's profile picture
大企業製造業1 year ago

がんばれーーー

めん　たいこ's profile picture
めん　たいこ1 year ago

手前のピーヤの職人感wかわいい〜！

牛乳太郎🐄's profile picture
牛乳太郎🐄1 year ago

飛び抜けている人は目に付きますね。

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めっっっっっっっっっちゃ大事なこと書いてるけど、普通に日本語訳すると誤解招く書き方になってたから簡単に要約します。 •最大外旋位「肩の屈曲•外旋」に入る時に肩の詰まりや可動域制限を感じる原因の一つは「前鋸筋」。 •「前鋸筋」の機能不全や筋力不足によって「肩甲骨の上方回旋•後傾」の動きが不十分になると、肩の動けるスペースが少なくなり詰まりや可動域制限につながる。 •このエクササイズは肩の外旋可動域のテストとして使っていたが、これをやった選手の多くが「前鋸筋」が攣る感覚がった。 •肩を2ndポジションに置いて手を壁につけた状態で肘を前に吊り上げることで、肩の深い外旋を誘導することができる。 それにより胸の筋肉（この場合大胸筋と小胸筋の両方になると思う）による「肩甲骨の前傾」を最大限に抑え、「肩甲骨の上方回旋•後傾」を起こすことができ、その作用を担う「前鋸筋」に強烈な刺激が入る。 •また、同じ作用を担う僧帽筋全体（この場合、特に下部繊維）が攣る選手もおり、「肩甲骨の上方回旋•後傾」に対するトレーニングとしてはかなり優秀と思われる。 俺は今日から取り入れる。
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