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最短で背中キレイに見せたいならﾀﾋぬきで1週間これやって❗️猫背も背中の肉も無くなるけど、筋肉痛はエグい…

ﾊﾟﾊﾟｯと痩せるちゃん

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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

1 条评论

Arom2dang 的头像

Arom2dang3 天前

@grok 1주일뒤 이렇게 될까?

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61万お気に入りの動画を見つけて、これはやってみよう！！と、3日ほど頑張ってるんだけど、当たり前に筋肉痛です🥹 背中の筋肉ギュンって意識しながらゆっくりやったら凄い疲れるのよ... 座りながらできるから、隙間時間続けるわよ！！立ち去れ背中の贅肉！！！😤

61万お気に入りの動画を見つけて、これはやってみよう！！と、3日ほど頑張ってるんだけど、当たり前に筋肉痛です🥹 背中の筋肉ギュンって意識しながらゆっくりやったら凄い疲れるのよ... 座りながらできるから、隙間時間続けるわよ！！立ち去れ背中の贅肉！！！😤

hani

788,750 次观看 • 3 年前

ルセラのカズハちゃん筋トレが想像の何倍もキツイ。けど1週間続けたらほんとに『背中の肉どこいった？』ってぐらい無くなる🥹✨

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𝓝𝓪𝓷𝓪

1,755,677 次观看 • 3 个月前

「反り腰＝腹筋弱い」だけじゃないよ〜。広背筋って背中で１番でかい筋肉が邪魔しているかもよ〜。でかい筋肉って力はあるけど、硬くなった時に悪さをしやすいんです。

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解剖学をゼロから学ぶ！Nピラティス吉田直紀

14,832 次观看 • 9 个月前

デッドリフト70kg 今週は２回もジムに来れて優秀だった🥹✨ このあとついでに背中と胸もトレーニングしたから明日筋肉痛だろうな。筋肉痛って大嫌い！！！

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チアキ🍛初号機

51,228 次观看 • 9 个月前

顔かっこいいし可愛いし肌と筋肉の形がきれいすぎる最近いちばん推しているそして背中フェチにはたまらない背中ナチュラルでプロになった天野"式"ガチトレ背中トレ編

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Re:ぼんちゃん

107,402 次观看 • 7 个月前

【神ストレッチ】デスクワークの人は、この「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」本気でやってみ。1日中座りっぱなしで硬くなった筋肉（前もも・裏もも・お尻・胸・背中・肩）が一気にほぐれるから、体の痛みとは無縁の美しい姿勢で、『仕事ができる人』になれるよ。

【神ストレッチ】デスクワークの人は、この「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」本気でやってみ。1日中座りっぱなしで硬くなった筋肉（前もも・裏もも・お尻・胸・背中・肩）が一気にほぐれるから、体の痛みとは無縁の美しい姿勢で、『仕事ができる人』になれるよ。

たくマッスル

872,103 次观看 • 4 个月前

Amoと続けて2曲出したけど2人とも人の親だから分かることもあった今の俺は昔見た親父のでかい背中のような背中を子供に見させられているのか何でもかんでも口や手で教えればいいってもんではない時には言いたくなる衝動を抑え口を閉ざして背中で教えていくしかない時もあるそうやって俺らも成長させられるのさ Amo - Eyes On You (feat. Masato Hayashi) Masato Hayashi - あの頃 (feat. Amo)

Amoと続けて2曲出したけど2人とも人の親だから分かることもあった今の俺は昔見た親父のでかい背中のような背中を子供に見させられているのか何でもかんでも口や手で教えればいいってもんではない時には言いたくなる衝動を抑え口を閉ざして背中で教えていくしかない時もあるそうやって俺らも成長させられるのさ Amo - Eyes On You (feat. Masato Hayashi) Masato Hayashi - あの頃 (feat. Amo)

Masato Hayashi

20,633 次观看 • 1 年前

「多裂筋：背骨を一つずつ安定させる深層の筋肉」腰痛がなかなかよくならない。背骨がガチガチで丸めることも反ることもできない。こうした方の多くは、背骨の深層にある多裂筋がうまく働いていません。多裂筋は背骨の椎骨を一つずつつないでいる小さな筋肉です。この筋肉が適切に働くと、背骨の一つひとつが安定し、背骨全体がしなやかに動けるようになります。ところが多裂筋が弱ると、脊柱起立筋など表層の大きな筋肉が背骨全体をまとめて固めて支えようとします。これが「背中が板のように硬い」状態の正体です。指導していると、多裂筋が目覚めた瞬間に「背骨が一本の棒じゃなくなった」と驚かれる方が多いです。 ◎ 四つ這いで背骨を一つずつ丸める・反らす（背骨ウェーブ） ◎ 大きく動かさず、小さく繊細に動かす多裂筋が働きはじめると、背骨が「分かれて動く」感覚が出てきます。

「多裂筋：背骨を一つずつ安定させる深層の筋肉」腰痛がなかなかよくならない。背骨がガチガチで丸めることも反ることもできない。こうした方の多くは、背骨の深層にある多裂筋がうまく働いていません。多裂筋は背骨の椎骨を一つずつつないでいる小さな筋肉です。この筋肉が適切に働くと、背骨の一つひとつが安定し、背骨全体がしなやかに動けるようになります。ところが多裂筋が弱ると、脊柱起立筋など表層の大きな筋肉が背骨全体をまとめて固めて支えようとします。これが「背中が板のように硬い」状態の正体です。指導していると、多裂筋が目覚めた瞬間に「背骨が一本の棒じゃなくなった」と驚かれる方が多いです。 ◎ 四つ這いで背骨を一つずつ丸める・反らす（背骨ウェーブ） ◎ 大きく動かさず、小さく繊細に動かす多裂筋が働きはじめると、背骨が「分かれて動く」感覚が出てきます。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

19,947 次观看 • 5 个月前

【あなたの背中はどれくらい硬い？】もし鼻が見えるくらいにまで腕が上がらなければ痛みなどの不調を引き起こしやすい『張力が通りにくい身体』かもしれません。

【あなたの背中はどれくらい硬い？】もし鼻が見えるくらいにまで腕が上がらなければ痛みなどの不調を引き起こしやすい『張力が通りにくい身体』かもしれません。

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

34,121 次观看 • 3 个月前

筋トレ初心者は特に、まず腕をガチで強くしていこう。背中に効かせる為に「背中で引く」、胸に効かせる為に「胸で押せ！！」とか言われたことないですか？あれ意味分からなくない？正直僕もよく分かってないです。「背中or胸トレしてると先に腕が疲れちゃうんですよね」ってよく視聴者から言われるんですが、全然それで良いです。正しい。腕が強くなれば、使用重量伸びて、背中や胸に乗る負荷が増し、結果筋肉がデカくなる。腕が強くなれば、胸や背中の筋肉など他の筋肉を意識する余裕ができる。筋肉の視野が広くなる。土台が出来ないと全部中途半端で終わる。だから最初は腕で引く！腕で押す！！これをやっていこう。バッキバキになるためのトレーニングメニューをプロフィールのリンク先にまとめたから読んでみて☺️

筋トレ初心者は特に、まず腕をガチで強くしていこう。背中に効かせる為に「背中で引く」、胸に効かせる為に「胸で押せ！！」とか言われたことないですか？あれ意味分からなくない？正直僕もよく分かってないです。「背中or胸トレしてると先に腕が疲れちゃうんですよね」ってよく視聴者から言われるんですが、全然それで良いです。正しい。腕が強くなれば、使用重量伸びて、背中や胸に乗る負荷が増し、結果筋肉がデカくなる。腕が強くなれば、胸や背中の筋肉など他の筋肉を意識する余裕ができる。筋肉の視野が広くなる。土台が出来ないと全部中途半端で終わる。だから最初は腕で引く！腕で押す！！これをやっていこう。バッキバキになるためのトレーニングメニューをプロフィールのリンク先にまとめたから読んでみて☺️

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

625,563 次观看 • 1 年前

残念なことに、背中痩せたいのに痩せられず、肩まわりゴツくなる人多すぎ。腕をむやみに動かしても関節を傷めるだけだし、背中をギュッと寄せても筋肉がムダに肥大する。上半身を全部使って、しなやかにツイスト。背中だけじゃなく脇・腰のはみ肉も取れるよ。安全で賢いエクササイズ、一緒に頑張ろう♡

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ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

674,251 次观看 • 2 年前

こういう綺麗な谷間は整体師さんの“離れ乳”改善やって‼️ これやると背中の筋肉がほぐれて、続けると胸がどんどん中心に寄ってくる。どうせ効果ないでしょ、、、、、って思ってたけど、やると明らかに変化があって驚いた‼️✊🏻

Sensitive content

こういう綺麗な谷間は整体師さんの“離れ乳”改善やって‼️ これやると背中の筋肉がほぐれて、続けると胸がどんどん中心に寄ってくる。どうせ効果ないでしょ、、、、、って思ってたけど、やると明らかに変化があって驚いた‼️✊🏻

rima.

888,272 次观看 • 1 个月前

だから、これやれば下腹凹むんだって❗️2週間やるだけでウエスト-4cmなれるけど、次の日筋肉痛エグすぎて笑えない…

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ぽっこりお腹ちゃん

35,197 次观看 • 26 天前

【背骨の硬さは万病の元】背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。代表的なのが『キャット&ドッグ』ですが、このエクササイズは背骨を動かそうとしてはいけません。なぜなら背骨周りの筋肉が『より緊張してしまう』からです。緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。なので背骨を動かそうとするのではなく『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。これだと筋肉の緊張が解けやすく背骨がしなやかに動きやすくなります。ぜひ、やってみて下さい。

【背骨の硬さは万病の元】背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。代表的なのが『キャット&ドッグ』ですが、このエクササイズは背骨を動かそうとしてはいけません。なぜなら背骨周りの筋肉が『より緊張してしまう』からです。緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。なので背骨を動かそうとするのではなく『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。これだと筋肉の緊張が解けやすく背骨がしなやかに動きやすくなります。ぜひ、やってみて下さい。

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

52,915 次观看 • 1 个月前

猫背に効かせるなら「胸椎」ピンポイントで狙って猫背の人は、背中が硬いんじゃなく胸椎が動けなくなってることが多い動けない理由は胸椎が肋骨と肩甲骨に引っ張られてるからこの動画は胸椎の動きをピンポイントで出すやり方ゆっくり動かして背中が勝手に丸まる癖をリセットして

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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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背中の筋肉バレてしまう😳 筋肉質なの嫌いにならないでね？

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川越にこ

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トレーナーさんが「腰の疲れが取れる」てやってた体幹ストレッチ。猫背で曲がってた背筋がポキポキ容赦なく伸びてめちゃくちゃ気持ち良い… 肩から背中、腰まで張ってた筋肉がほぐれて軽くなる↓

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𓂃̨室長さん

263,986 次观看 • 20 天前