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碎片化睡眠危害等同于熬夜？

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康客

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本视频耗时1个月制作，共计12分钟 深度解读睡眠的原理和熬夜的伤害.人是怎样通过熬夜把自己作死的？ (这个视频非常适合熬夜时观看) 是否要挑战一下，看完视频会立马睡觉吗？
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睡觉出现这3种情况说明你变老了？ ①睡眠时长减少； ②出现碎片化睡眠； ③深度睡眠减少。 想要提升睡眠质量记住这5点： ①穿袜子睡觉； ②盖厚点的被子； ③睡觉前泡脚； ④睡前不玩手机； ⑤睡前做深蹲或踮脚运动。
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