正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

肩を大きくするならこの2種目！ フォームとメニューを解説

shoimakoga's profile picture

今古賀 翔

77,231 subscribers

100,029 次观看 • 29 天前 •via X (Twitter)

健康养生体育
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

1 条评论

雲の上のライム✨💙❤ 的头像
雲の上のライム✨💙❤29 天前

肩種目でOHP取り入れてたのですが、 最近重量が伸びず悩んでいたので、助かります！

相关视频

背中を大きくするならこの2種目！ フォームとメニューを解説
0:55

背中を大きくするならこの2種目！ フォームとメニューを解説

今古賀 翔

78,023 次观看 • 1 个月前

大胸筋を大きくするならこの2種目！ フォームとメニューを解説
0:37

大胸筋を大きくするならこの2種目！ フォームとメニューを解説

今古賀 翔

51,699 次观看 • 1 个月前

ケーブルYレイズ 3Dな肩を作るのに重要な種目。 ベンチを使うことで安定感が増す！
0:30

ケーブルYレイズ 3Dな肩を作るのに重要な種目。 ベンチを使うことで安定感が増す！

四十物悠弥/ Aimono Yuya

11,334 次观看 • 1 年前

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉
1:24

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

タクト

108,036 次观看 • 3 个月前

背中はこの2種目やれば間違いない！ それが前から引く種目と上から引く種目 前から引く種目は肩甲骨を寄せるように思いっきり後ろに引く 上から引く種目は肩が上がらないように肘を腰に向かって下に引く この二つやれば背中の厚みも広がりも作れるから夏に向けてやってみて！🔥
0:20

背中はこの2種目やれば間違いない！ それが前から引く種目と上から引く種目 前から引く種目は肩甲骨を寄せるように思いっきり後ろに引く 上から引く種目は肩が上がらないように肘を腰に向かって下に引く この二つやれば背中の厚みも広がりも作れるから夏に向けてやってみて！🔥

たま【まめたまの筋トレ日記】

24,891 次观看 • 7 个月前

【🐥ナゲッツのざっくり世界観解説 #02】 ナゲッツです！ #エースコンバット8 をもっと楽しんでもらうため、ひよこでもわかるように #エースコンバット の世界観をざっくり解説します！ 第2回目となる今回の映像ではみなさんが所属することになる「FCU」について解説した映像をご覧ください！ピヨッ！ #エース世界観 #ACECOMBAT8 #ACE8
1:20

【🐥ナゲッツのざっくり世界観解説 #02】 ナゲッツです！ #エースコンバット8 をもっと楽しんでもらうため、ひよこでもわかるように #エースコンバット の世界観をざっくり解説します！ 第2回目となる今回の映像ではみなさんが所属することになる「FCU」について解説した映像をご覧ください！ピヨッ！ #エース世界観 #ACECOMBAT8 #ACE8

エースコンバット公式

52,781 次观看 • 2 个月前

📺 配信中 📺 ホストを目指す2人がヒコロヒーを口説いてキスをする！【ホストクラブ👑シュシュごく👑】 コチラから▶︎ ｜ヒコロヒーのエグい肩こり 花の慶次の岩兵衛｜ #シュシュっとごくろうさん #ハリウッドザコシショウ #くっきー #シュシュごく
0:27

📺 配信中 📺 ホストを目指す2人がヒコロヒーを口説いてキスをする！【ホストクラブ👑シュシュごく👑】 コチラから▶︎ ｜ヒコロヒーのエグい肩こり 花の慶次の岩兵衛｜ #シュシュっとごくろうさん #ハリウッドザコシショウ #くっきー #シュシュごく

シュシュっとごくろうさん【毎週月曜21時配信】

110,215 次观看 • 1 年前

ヨガマスターの片岡鶴太郎さんが「肩こり」に効くストレッチ（ヨガ）を伝授🔥 親指を中に入れて握る ↓ 息を吸いながら両肩を上げる ↓ 吐きながら肩を落とす ↓ これを10回繰り返す
0:28

ヨガマスターの片岡鶴太郎さんが「肩こり」に効くストレッチ（ヨガ）を伝授🔥 親指を中に入れて握る ↓ 息を吸いながら両肩を上げる ↓ 吐きながら肩を落とす ↓ これを10回繰り返す

あいひん

341,103 次观看 • 5 个月前

お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は ・肩がすくんでいる ・下腹ぽっこり ・猫背や反り腰 などの様々な問題があります。 これらを解消するために必要なのは 『腕を長くする姿勢を作ること』 そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！ 解説します！
0:29

お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は ・肩がすくんでいる ・下腹ぽっこり ・猫背や反り腰 などの様々な問題があります。 これらを解消するために必要なのは 『腕を長くする姿勢を作ること』 そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！ 解説します！

ユウトレ@反り腰改善

208,660 次观看 • 3 个月前

【胸のメイン種目はベンチプレス】 胸にはいろんな種目があります。メインに据える種目に迷ったらベンチプレスがオススメです。 単に胸の筋肉を刺激するというだけでなく、「身体を安定させて肩や肘を使って強い力を出す」というプレス動作の基本を身に付けるのに良い選択です。 一度この動きを覚えておくと、ダンベルプレスやインクラインプレス、マシンのプレス種目などにも応用しやすくなります。 自分の身体や目的に合わせて、どんな種目にどんな役割を持たせるのか。 ボディビル道場では、こうしたトレーニングの考え方を実践と理論の両面から掘り下げています。
0:41

【胸のメイン種目はベンチプレス】 胸にはいろんな種目があります。メインに据える種目に迷ったらベンチプレスがオススメです。 単に胸の筋肉を刺激するというだけでなく、「身体を安定させて肩や肘を使って強い力を出す」というプレス動作の基本を身に付けるのに良い選択です。 一度この動きを覚えておくと、ダンベルプレスやインクラインプレス、マシンのプレス種目などにも応用しやすくなります。 自分の身体や目的に合わせて、どんな種目にどんな役割を持たせるのか。 ボディビル道場では、こうしたトレーニングの考え方を実践と理論の両面から掘り下げています。

本橋 直人

20,014 次观看 • 5 个月前

大円筋を強化する懸垂。 逆三角形を目指したいなら この種目お勧めです。 懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌
0:25

大円筋を強化する懸垂。 逆三角形を目指したいなら この種目お勧めです。 懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌

TAKA

42,338 次观看 • 1 年前

SubstancePainter向け織種ジェネレーター「Nyanneco Fabric Weave Generator」をBoothにてリリースしました！布目（織種）のNormalまたはHeight（とAOとマスク）を出力するジェネレーター（正確にはマテリアル）です！ 24種の基礎織種と多数のパラメータで布目表現をつくることができます。 また7種の構造マスクを出力するのでアンカーポイントなどでマスクを利用したテクスチャリングが可能です。 さらに約100種のプリセットを搭載しており、プリセットからパラメータを操作することで欲しい表現を簡単に探ることができます！ 衣服のプラスディテールにぜひどうぞ！ 配布先は👇
2:56

SubstancePainter向け織種ジェネレーター「Nyanneco Fabric Weave Generator」をBoothにてリリースしました！布目（織種）のNormalまたはHeight（とAOとマスク）を出力するジェネレーター（正確にはマテリアル）です！ 24種の基礎織種と多数のパラメータで布目表現をつくることができます。 また7種の構造マスクを出力するのでアンカーポイントなどでマスクを利用したテクスチャリングが可能です。 さらに約100種のプリセットを搭載しており、プリセットからパラメータを操作することで欲しい表現を簡単に探ることができます！ 衣服のプラスディテールにぜひどうぞ！ 配布先は👇

にゃんねこ

47,533 次观看 • 3 个月前

ショートスリーパーのように 数十種類のサプリを取ると起きること ⬇︎解説しました。笑
35:46

ショートスリーパーのように 数十種類のサプリを取ると起きること ⬇︎解説しました。笑

メンタリストDaiGo

68,721 次观看 • 2 个月前

【寝ながら体を起こす】 うつ伏せで寝ながら腕を動きことで背中や肩甲骨周りの筋肉が活性化されます。 そうすると猫背や巻き肩の原因が解決します。 つまり寝ながらやることで猫背が伸び体が起きるんです。
0:40

【寝ながら体を起こす】 うつ伏せで寝ながら腕を動きことで背中や肩甲骨周りの筋肉が活性化されます。 そうすると猫背や巻き肩の原因が解決します。 つまり寝ながらやることで猫背が伸び体が起きるんです。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

636,931 次观看 • 3 年前

ハイ‼️スクワットするなら正しいフォームの「ブルガリアンスクワット」をしてください🥹‼️マッチョが解説してくれてるコレが1番説得力ある笑
1:18

ハイ‼️スクワットするなら正しいフォームの「ブルガリアンスクワット」をしてください🥹‼️マッチョが解説してくれてるコレが1番説得力ある笑

美肌マニアOL

224,217 次观看 • 3 个月前

パンチを打つときは頭を振るな！強くて速い連打は軸を作るのが大事。そこでポイントになるのが頭と目線。これがブレると軸がなくなりパンチが流れる。頭は振らずズラすだけ。パンチを打つときは頭を振るな！
0:26

パンチを打つときは頭を振るな！強くて速い連打は軸を作るのが大事。そこでポイントになるのが頭と目線。これがブレると軸がなくなりパンチが流れる。頭は振らずズラすだけ。パンチを打つときは頭を振るな！

中野敬太｜Keita Nakano🌏🥊

74,479 次观看 • 1 年前

胸の神種目 インクラインダンベルプレス46kg×9発 ・座席の角度は30度 ・勢いよく落とさず胸で耐えながら降ろす ・脇を開きすぎて肩に入らないようにする 最近、やった種目で最も効いたおすすめ種目！
0:36

胸の神種目 インクラインダンベルプレス46kg×9発 ・座席の角度は30度 ・勢いよく落とさず胸で耐えながら降ろす ・脇を開きすぎて肩に入らないようにする 最近、やった種目で最も効いたおすすめ種目！

たま【まめたまの筋トレ日記】

366,660 次观看 • 4 个月前

【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます！ 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね！ マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです！！
0:25

【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます！ 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね！ マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです！！

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,449 次观看 • 2 年前

ノースサウスパス説明 相手の肩を固定することがポイントです。
1:39

ノースサウスパス説明 相手の肩を固定することがポイントです。

米倉大貴

26,363 次观看 • 2 年前