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脂肪和碳水哪种跟更健康？

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康客

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3 条评论

Tadeo Zen⁴ 的头像
Tadeo Zen⁴2 年前

@bbyk666 @ezdubs_bot english to chinese

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EzDubs2 年前

@bbyk666 @TadeoZen Done! Here is your Chinese dub: 📱𝘿𝙤𝙬𝙣𝙡𝙤𝙖𝙙 𝙀𝙯𝘿𝙪𝙗𝙨 𝙈𝙚𝙨𝙨𝙚𝙣𝙜𝙚𝙧 𝙛𝙤𝙧 𝙞𝙊𝙎 𝙖𝙣𝙙 𝘼𝙣𝙙𝙧𝙤𝙞𝙙:

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shuweidong2 年前

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为什么说要多吃高质量碳水？ 高质量碳水，又叫“优质碳水”“好碳水”，结构相对复杂，食用后在胃肠停留时间长，饱腹感强，升糖指数低，并能提供更多的维生素、矿物质以及植物化学物等有益健康的物质。 比如全谷物、薯类、豆类、高淀粉蔬菜和水果等。
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随着越来越多的证据表明精制碳水化合物/糖的摄入与代谢综合征和肥胖、糖尿病、心脏病和癌症之间存在关联。 为什么没有更多具有健康意识的人将低碳水化合物/低糖饮食作为正常的健康行为呢？ 这些是导致高血糖飙升的 几个因素： 1. 碳水化合物摄入过多 2. 压力 3. 深夜吃东西 4. 睡眠不足 5. 低活动水平 6. 蛋白质不足 7.用碳水化合物打破你的禁食
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