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腕を1mmでも太く！腕トレ💪終わり！

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童帝＠三角様のコスしてる人　「神奈川サンカク」

14,096 subscribers

19,244 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

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5 条评论

KatsumuneK 的头像
KatsumuneK1 年前

😭👏🏼👍🏼

月城 燎/宅トレーニー 的头像
月城 燎/宅トレーニー1 年前

太すぎる、、、すげぇです

童帝＠三角様のコスしてる人　ニコニコ超会議4月26日（土）参加します 的头像
童帝＠三角様のコスしてる人　ニコニコ超会議4月26日（土）参加します1 年前

ありがとうございます！💪

小隻馬三缺一 的头像
小隻馬三缺一1 年前

Nice chest

Jon Boi 的头像
Jon Boi1 年前

Incredible physique there bud 🥵🥵🔥🔥🔥

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僕が腕トレをスーパーセット法でやる時はこの種目を組み合わせます💪💪 #筋トレ #筋肉
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タクト

33,715 次观看 • 7 个月前

スーパーセットで腕をめちゃくちゃパンプさせました💪 #筋トレ #筋肉
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58,786 次观看 • 2 个月前

こんばんは♪ 今日の筋トレは腕トレでした💪 動画はプリチャーカール15kg10回 前回よりも角度をつけてやりました😄✨
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こんばんは♪ 今日の筋トレは腕トレでした💪 動画はプリチャーカール15kg10回 前回よりも角度をつけてやりました😄✨

Kouji

31,326 次观看 • 1 个月前

腰を振りながら腕トレしている諸君 腰のトレーニングをしているのかな？ 腰を動かさないで腕だけを動かしてみるのはどうかな？ 腰動かしても腕は太くならないだろ？ もしかして...なる？ それなら目ん玉飛び出るわ
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腰を振りながら腕トレしている諸君 腰のトレーニングをしているのかな？ 腰を動かさないで腕だけを動かしてみるのはどうかな？ 腰動かしても腕は太くならないだろ？ もしかして...なる？ それなら目ん玉飛び出るわ

アナモン

36,615 次观看 • 10 天前

【神トレ】とにかく痩せたいなら、この筋トレ本気でやってみ。「太もも」、「背中」、「お腹まわり」、「二の腕」まで引き締まるから、だらしなボディにサヨナラできるよ。
0:22

【神トレ】とにかく痩せたいなら、この筋トレ本気でやってみ。「太もも」、「背中」、「お腹まわり」、「二の腕」まで引き締まるから、だらしなボディにサヨナラできるよ。

たくマッスル

61,318 次观看 • 1 年前

腕トレのあと腕を組むとこうなる
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童帝＠⛓🔺三角様のコスしてる人　「神奈川サンカク」

24,387 次观看 • 1 年前

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「太もも」と「お尻」が超絶引き締まる上に「二の腕」、「お腹まわり」にも効く万能トレーニングだから、スーパースリムボディが手に入るよ。
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【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「太もも」と「お尻」が超絶引き締まる上に「二の腕」、「お腹まわり」にも効く万能トレーニングだから、スーパースリムボディが手に入るよ。

たくマッスル

41,031 次观看 • 8 个月前

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。 間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回 あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。
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僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。 間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回 あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

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【確信した。やはり腕じゃない】 腕なんだけど腕で投げない。笑 下半身だったり、胸郭だったり。 足→骨盤→胸→腕の順で腕は、言ってしまえばおまけ？ なんだけど、その前の段階で腕の振りは変わってくる。 イップスの人は『腕で投げるを抹消しよ』 では✋本日も笑顔でいこまい😁
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キプチョゲとカムウォロルのジョグの腕振り。肘角度はほぼ変わりません。固めているのではなく速くなるにつれ前腕は振られるようになります。つまり腕振りは肘までで前腕から先は自由運動をしているとも解釈できます。体幹が崩れているランナーは腕振りも汚いです。実際↓
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キプチョゲとカムウォロルのジョグの腕振り。肘角度はほぼ変わりません。固めているのではなく速くなるにつれ前腕は振られるようになります。つまり腕振りは肘までで前腕から先は自由運動をしているとも解釈できます。体幹が崩れているランナーは腕振りも汚いです。実際↓

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💪プリーチャーハンマーカールのメリット💪 •ハンマーグリップで前腕を回外させないため、上腕二頭筋の関与を抑え上腕筋に負荷を集中できる •プリーチャーベンチに上腕を固定することで肩関節の代償動作や反動を抑えることができる •前腕の筋肉である腕橈骨筋にも負荷をかけることができる
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今古賀 翔

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腕トレの感覚かなり良くなってきてる
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YT

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こんばんは♪ 今日の筋トレは腕トレでした💪 動画はダンベルカール22kg10回
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Kouji

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こんばんは♪ 今日の筋トレは腕トレでした💪 動画はプリチャーカール15kg10回
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Kouji

41,952 次观看 • 27 天前

みなさんはプリーチャー台を使ってフレンチプレスしてますか？ こんがりと持田選手（おかずもち）がより上腕三頭筋を肥大させるためのワンハンドフレンチプレスを伝授してくれました！ #筋トレ #トレーニング #volix #workout #腕トレ #上腕三頭筋 #ちょこっとおしい #フレンチプレス
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