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腹筋終了〜 もっと外腹斜筋つかないかな〜

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むつみ。

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84,919 görüntüleme • 2 ay önce •via X (Twitter)

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ゆっくり腹筋するのきついからみんなも一緒にやってみて～✨
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意外と腹筋きついんだよ～💦😓笑 実はこの後大変なことになってます…
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しおりん🔖

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「腰が痛いから腹筋を鍛える」 そう思っていませんか？ 実は、腰痛の人がまず鍛えるべきは、表面の腹直筋ではなく、“腹横筋と多裂筋” です。 この2つは体の「天然コルセット」。 腹横筋が前から、多裂筋が後ろから、腰をサンドイッチのように支えています。 どちらかが働かないと、腰椎を安定させられず、動くたびに腰に負担がかかります⚡️ 腹筋運動で腰が痛くなる人の多くは、このインナーユニット（腹横筋＋多裂筋）が機能していません。 まずは ① ドローイン（腹横筋の活性） ② バックキック（多裂筋の活性） この2つで “支える力” を取り戻すのが先です💪
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柴 雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

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海外モデルの1日の食事 これトータル1000キロカロリーぐらいしかないと思うのだが… 腹筋割れてる状態を保つためとはいえストイック過ぎる #腹筋女子 #absgirls
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腹筋女子lab

28,271 görüntüleme • 6 ay önce

700万回再生された たった2分なのに ガチ腹筋割れる地獄腹筋メニュー💁‍♀🔥🔥🔥 ✓1セットでもOK ✓完璧じゃなくてもOK ✓腹筋の力は抜かない ✓1ヶ月続ければマジ変わる
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りりか

221,927 görüntüleme • 2 yıl önce

”外腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく上手く動かせない ・腰や側腹部がはち切れるような感じがある ・動かしてもほぐれている感じがない 腹部全体の硬さが強い方が多い傾向。 深部の大腰筋はより異質な硬さの可能性がある。 特に外腹斜筋の硬さは腰や股関節、呼吸のトラブルを引き起こす可能性がある箇所。
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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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ぽっこりお腹のアラフォー女性、この足パカを絶対やって。1日30回。お腹と内ももが同時に燃えて、しつこいうきわ肉がスルッと消えていく。でっかい筋肉動くから代謝がグングン上がる。きっつい腹筋100回やってるとか、マジ昭和。やけど、初心者がやりがちなミスが1つあって…⇩
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さくら🌸代謝UPダイエット

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ウェストシェイパーとかじゃなくて腹巻して筋トレ🤣
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ちかタミン良い奥さん🥀

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トレーニング始めてからずーっとやってる腹筋3種目！ ①ジワジワ腹筋 ②パワー腹筋 ③最大筋力腹筋 ★解説★ ①持続・安定した筋発揮は、再現性の求められるボウリングには欠かせません。 ②瞬発的なパワーの発揮はパフォーマンスに直結します。 ③そして体軸の持久力は、最大筋力で決まると言われています。 どれも大切ですね！ #トレーニング #腹筋
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川田 菜摘

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松岡茉優さんの【1か月でバキバキになる腹筋法】 死ぬほどきついけどマジで腹筋バキバキになった人が続出しているので「腹筋割りたいんや！」って人はぜひ1～3セット挑戦してみて欲しい！！
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ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

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腹筋バッキバキ過ぎる、、 ボディ殴られて倒れるイメージが全くつかない
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腹筋女子lab

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とにかく試して欲しい。腹筋の王道「プランク」や「腹筋」は必要ない。 腹筋だけでなく横腹にも効いて、脂肪燃焼効果もある最強トレ。 テレビを見ながらでも出来るから『1日1分』からやってみて。 年末までに”ズボンの上の浮き輪肉”が撃退できて、”ぷりっと桃尻”も手に入る。 ただ、初心者の人は間違えちゃうポイントがあって…⤵︎
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肉断夫婦｜2人で30kgの肉を脱ぎ捨てる

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ペタンコお腹にするために、私もお客様もいつもやっているピラティス腹筋。とにかく呼吸がポイント！鼻から吸って口から吐く胸式呼吸（肋間式呼吸）と共におこなってね！10回できれば凄いから試してみて。
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