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Ana Sayfaya Dön

誰かの筋トレを始めるきっかけになれたら嬉しい

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童帝＠⛓🔺三角様のコスしてる人　「神奈川サンカク」

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134,119 görüntüleme • 4 ay önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik
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【神トレ】筋トレのやり方もはじめ方もわからない…。という人はこの「スクワット4ステップ」左上から始めてみ。体が引き締まる上にポジティブになれるから、心も体も軽くなった『新しい自分』になれるよ。
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【神トレ】筋トレのやり方もはじめ方もわからない…。という人はこの「スクワット4ステップ」左上から始めてみ。体が引き締まる上にポジティブになれるから、心も体も軽くなった『新しい自分』になれるよ。

たくマッスル

399,794 görüntüleme • 2 ay önce

頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。
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頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

56,738 görüntüleme • 1 yıl önce

お洋服って誰かに認めてもらう為に着るものなのかな？ 誰かに怯えながら着なきゃいけないものなのかな？ “好き”を頼りに世界観を楽しみたい😌
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お洋服って誰かに認めてもらう為に着るものなのかな？ 誰かに怯えながら着なきゃいけないものなのかな？ “好き”を頼りに世界観を楽しみたい😌

愛野えり︎🫖Disney愛のロリィタモデル

31,088 görüntüleme • 9 ay önce

メニューをかけるほどできてないので割愛 夜時間あまりつくれないから、夜トレから朝トレにしようと思ってるんだけど、朝トレ勢の人って筋トレする前なんか飲んだり食べたりしてますの？ 目が覚めて一気にやる気爆発する方法あるかな🧐 合法で🌚 #筋トレ #ダイエット
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メニューをかけるほどできてないので割愛 夜時間あまりつくれないから、夜トレから朝トレにしようと思ってるんだけど、朝トレ勢の人って筋トレする前なんか飲んだり食べたりしてますの？ 目が覚めて一気にやる気爆発する方法あるかな🧐 合法で🌚 #筋トレ #ダイエット

SOU

15,813 görüntüleme • 3 ay önce

【腹筋バキバキ！！筋トレ4種目】おなか痩せして板チョコみたいな腹筋ほしいならコレやって。4種目それぞれ20秒、めっちゃ鍛えられて脂肪が燃える。しかもジムに行かずに自宅でできる。これやっとけば間違いない。筋トレ嫌いだったボクでも続けられて、固定ポストの体になれた。やり方とポイントは↓
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【腹筋バキバキ！！筋トレ4種目】おなか痩せして板チョコみたいな腹筋ほしいならコレやって。4種目それぞれ20秒、めっちゃ鍛えられて脂肪が燃える。しかもジムに行かずに自宅でできる。これやっとけば間違いない。筋トレ嫌いだったボクでも続けられて、固定ポストの体になれた。やり方とポイントは↓

たくマッスル

416,670 görüntüleme • 1 yıl önce

「好き」を伝えるための、少し強引だけど純粋なアプローチ。 あんなに追いかけられたら、誰だって心を動かされちゃうよね。 一途な想いって、時として最強の武器になるのかも..
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「好き」を伝えるための、少し強引だけど純粋なアプローチ。 あんなに追いかけられたら、誰だって心を動かされちゃうよね。 一途な想いって、時として最強の武器になるのかも..

🇯🇵はじめ/元自衛官

63,705 görüntüleme • 23 gün önce

筋トレ始める7年前に知らなかった衝撃の真実を話します 実は、腹筋は力を入れないと割れない SNSにあるバキバキの腹筋を見て、力を抜いた状態であのコンディションだと思ってませんか？ 意外と当たり前でも知らない
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たま【まめたまの筋トレ日記】

73,673 görüntüleme • 1 yıl önce

マジで垢抜けたいならまずは痩せること。ただ痩せただけでは、だらしない体型になるから筋トレもマスト。今から始めれば夏にはまだ間に合う。
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マジで垢抜けたいならまずは痩せること。ただ痩せただけでは、だらしない体型になるから筋トレもマスト。今から始めれば夏にはまだ間に合う。

Gai

1,241,986 görüntüleme • 1 ay önce

【 誰得 】 頭だけ雪だるまになる方法の動画作ってみました☃️ 誰かの笑顔になれたら嬉しいです
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Jin*

21,080 görüntüleme • 1 yıl önce

これをBGMに筋トレしてたら笑いすぎて1ミリも力入らなかったからオススメしない
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オールマイティ・ラボ

25,806 görüntüleme • 1 yıl önce

尊敬からなのか 憧れからなのか 羨ましさからなのか 好きだからなのか そんなのはどうでもよくて 禁忌を破って 奪ってでも 初めて自分のものにしたいと 思ってしまいました 誰かを 自分だけのものにしたいと 思ったことある？
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尊敬からなのか 憧れからなのか 羨ましさからなのか 好きだからなのか そんなのはどうでもよくて 禁忌を破って 奪ってでも 初めて自分のものにしたいと 思ってしまいました 誰かを 自分だけのものにしたいと 思ったことある？

響きょう@表

23,272 görüntüleme • 9 ay önce

僕に会いたいって理由でも嬉しい✨ 筋トレしていて悩みがあって来てくれるのも嬉しい 筋トレに興味ないけど 僕に興味を持ってくれて会いに来てくれる ってことは僕がフィットネス界に貢献出来ている証拠😭 筋トレに入るキッカケはなんだっていい☺️ むしろそこから楽しさを伝えるのが腕の見せどころ💪
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僕に会いたいって理由でも嬉しい✨ 筋トレしていて悩みがあって来てくれるのも嬉しい 筋トレに興味ないけど 僕に興味を持ってくれて会いに来てくれる ってことは僕がフィットネス界に貢献出来ている証拠😭 筋トレに入るキッカケはなんだっていい☺️ むしろそこから楽しさを伝えるのが腕の見せどころ💪

けいた

72,704 görüntüleme • 1 yıl önce

「スクワットをしながら太鼓の達人ができたらめちゃくちゃいい筋トレになるのではないか？」 と思ったのでやってみました。 Playing Taiko no Tatsujin with doing squats. #太鼓の達人 #筋トレの達人
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「スクワットをしながら太鼓の達人ができたらめちゃくちゃいい筋トレになるのではないか？」 と思ったのでやってみました。 Playing Taiko no Tatsujin with doing squats. #太鼓の達人 #筋トレの達人

marupo

3,359,307 görüntüleme • 1 yıl önce

なんでさ町内会に話上がってるっていうのは 嘘でしたってなったら 誰も迷惑なってないってなるの？ もしかしたらこれから 本当になるかもしれないって気をつけるんじゃないのかい？ 通報するアンチもアンチやけど されることもうやめーや
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なんでさ町内会に話上がってるっていうのは 嘘でしたってなったら 誰も迷惑なってないってなるの？ もしかしたらこれから 本当になるかもしれないって気をつけるんじゃないのかい？ 通報するアンチもアンチやけど されることもうやめーや

見てるよちゃん

95,909 görüntüleme • 4 ay önce

チバユウスケがPUFFYに楽曲提供し、後にThe Birthdayでセルフカバーした『誰かが』の歌詞、良すぎるよな。 誰かが泣いてたら 抱きしめよう それだけでいい 誰かが笑ってたら 肩を組もう それだけでいい 誰かが倒れたら 起こせばいい それだけでいい 誰かが立ったなら ささえればいい それだけでいい
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チバユウスケがPUFFYに楽曲提供し、後にThe Birthdayでセルフカバーした『誰かが』の歌詞、良すぎるよな。 誰かが泣いてたら 抱きしめよう それだけでいい 誰かが笑ってたら 肩を組もう それだけでいい 誰かが倒れたら 起こせばいい それだけでいい 誰かが立ったなら ささえればいい それだけでいい

ビート・スペクター

251,670 görüntüleme • 10 ay önce

とにかく試してほしい寝ながら腹筋トレ。風呂キャンしたくなるほどお疲れの人は、寝ながらトレを『1日1分』でもいいからやってみて。 しぶとい浮き輪肉もミルミル減って『縦線くびれボディ』に。 腹筋が鍛えられると、姿勢が良くなって見た目年齢爆下げ。 続けていたら、いつの間にか『モデルボディ』に。 神トレだけど、絶対に注意して欲しいことがあって…⇩
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とにかく試してほしい寝ながら腹筋トレ。風呂キャンしたくなるほどお疲れの人は、寝ながらトレを『1日1分』でもいいからやってみて。 しぶとい浮き輪肉もミルミル減って『縦線くびれボディ』に。 腹筋が鍛えられると、姿勢が良くなって見た目年齢爆下げ。 続けていたら、いつの間にか『モデルボディ』に。 神トレだけど、絶対に注意して欲しいことがあって…⇩

肉断夫婦｜2人で30kgの肉を脱ぎ捨てる

102,174 görüntüleme • 6 ay önce

【神トレ】とにかくお腹を引き締めたいなら、この「消防士腹筋」リズムにのって楽しく続けてみ。1ヶ月後、『バッキバキな腹筋』が手に入るよ。
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たくマッスル

297,481 görüntüleme • 1 ay önce

生徒さんには「身体がビックリしちゃうからいきなり弾かないで筋トレみたいにちょっと指慣らしてから曲弾いてね！」みたいなこと言ってるのに、自分はラヴァルスをアクセル全開で弾き始めるの、壮大な矛盾を重々感じてはいる🙂
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生徒さんには「身体がビックリしちゃうからいきなり弾かないで筋トレみたいにちょっと指慣らしてから曲弾いてね！」みたいなこと言ってるのに、自分はラヴァルスをアクセル全開で弾き始めるの、壮大な矛盾を重々感じてはいる🙂

栗原麻樹@よく喋る赤髪ピアニスト

94,906 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】この筋トレ雷に打たれたくらい腹筋に効くから本気でやってみ。体脂肪がメラメラ燃えて「ぽっこりお腹」にサヨナラできるから、とにかくスリムになれるよ。
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たくマッスル

53,614 görüntüleme • 1 yıl önce

ダンベルプレス40kg！！ 少し浅かったかもしれないそれでもいい！！ やっと10Rあげることができました！！ 大きな収穫を手にすることが出来ました(´༎ຶོρ༎ຶོ`) これからも精進し続けます！！！ #筋トレ #ダンベルプレス #胸トレ #挑戦
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ダンベルプレス40kg！！ 少し浅かったかもしれないそれでもいい！！ やっと10Rあげることができました！！ 大きな収穫を手にすることが出来ました(´༎ຶོρ༎ຶོ`) これからも精進し続けます！！！ #筋トレ #ダンベルプレス #胸トレ #挑戦

ヨギ 翔 オチカタ（筋トレ•日常•情報収集アカ）

17,717 görüntüleme • 3 yıl önce