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足裏をほぐして血流と巡りをサポート。 親指でゆっくり押し、小指まで丁寧に動かすだけ。 毎日続けるとスッキリ感が変わる。保存して実践してください。

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やす先生@40代のセルフケア

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ここ押して痛い人、正直かなり溜まってます。 肩が重い、首がだるい、寝てもスッキリしない。 それ、あるポイントが固まっているサインかもしれません。 やることはシンプル。 場所を見つけて、30秒ゆっくり押すだけ。 強くやりすぎず、呼吸を止めずに行うのがコツ。 終わったあと、肩の軽さをチェックしてみてください。 知らないと損するケアです。 保存して今すぐ試してください。
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え、これまじで全身やせる。足のステップと腕をひらく運動だけでジワジワ変化が出てくるよ。足スッキリ＆二の腕ほっそりが同時に叶うから、毎日続ける人続出。1日3分するだけでいいよ。より効果出したい人は足を遠くにクロスして大きく動いてね。
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実はこれ、7日続けると体が変わります。 ガチガチの腸腰筋がゆるむと、反り腰が整い、 ぽっこりお腹や腰の重さにも影響します。 やることはたった30秒。 正しい姿勢で骨盤をゆっくり回すだけ。 ただし、やり方を間違えると効果が出ません。 必ず保存して、見返しながら行ってください。 少しでもやってみる人は コメント欄に🔥を入れてください。
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やす先生@40代のセルフケア

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手首を伸ばした時に “ここ痛い…”ってなる人は、 首こりがかなり溜まってるサインです。 親指を反らした時にできるくぼみ部分が 首こりに効くツボなので、 30秒やさしく押してみてください。 血流がスーッと良くなって 首・肩まわりが楽になりやすいです。 気に入ったら、いいね・保存して また一緒にケアしていきましょう。
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40代からのカラダ改善｜やす先生

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首こり・疲労感・なんとなく重だるい人へ 実はツボ刺激で、血流やリラックスをサポートできることがあります 今回は30秒でできる簡単ツボ押しを紹介 無理のない強さで毎日続けてみてください #ツボ押し #首こり #自律神経 #疲労回復
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やす先生@40代のセルフケア

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股関節まわりを動かす簡単エクササイズ✨ 動きを続けることで、体を動かしやすくする習慣づくりにおすすめです。 無理のない範囲で20回を目安に、自分のペースで行いましょう😊 保存して毎日のセルフケアに役立ててください📌
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40代からのカラダ改善｜やす先生

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「急にフワフワめまいがする」 そんな時は、足首を動かしてください。 ①足首の曲げ伸ばし(背屈・底屈)を10回ずつ ②足首をグルグル回す ③足首を、温かくなるまで摩る 湿気や雨で足が冷えている or 水が下半身に溜まる方は、フワフワめまいを起こしやすいです。 足元の巡りが滞ると、水分がうまく巡らず、頭がフワフワすることがあります。 足首をほぐして温めると、巡りが戻り、めまいが落ち着いてくことも。 雨の日、なんとなくフワフワする人ほど、足元を温めてみてください。
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久保 和也（Kazuya Kubo）

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肩甲骨がガチガチに固まると、首こり・肩こりだけでなく姿勢の崩れやフェイスラインのたるみにも影響します。 今回の肩甲骨はがしは、自宅で簡単にできて脇や鎖骨まわりまでしっかり伸ばせる方法。 正しく行えば肩まわりが軽くなり、姿勢もスッと整いやすくなります。 まずは7日間、保存して毎日続けてみてください。変化を体感してみましょう。
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40代からのカラダ改善｜やす先生

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🎂本日、お誕生日を迎えました🎂 昨日は、OBI-Familyの大人の皆様から 「大人だけで練習会をしましょう！」とお声がけいただき、 いつも通り1時間前からメカニクス練習をしていたのですが―― なんと‼️ サプライズのお誕生日会でした‼ しかも、1カ月以上前から準備してくださっていたそうで… 本当にまったく気付かず、驚きと同時に胸がいっぱいになりました😭 お忙しい中、時間を割いて企画してくださった皆様、 そして個別にお祝い動画を送ってくださった皆様、 本当にありがとうございます‼️ こうして活動を続けていると、 「応援する側」と「応援される側」という言葉だけでは表せない、 人と人との温かい繋がりを感じる瞬間があります。 気づけば、OBIを立ち上げて3年。 毎日配信を始めてから4年が経ちました。 決して楽しいことばかりではありませんでした。 悔しいことや苦しいこと、何度も立ち止まりそうになった日もあります。 それでも、選手たちが成長し、 プロチームへ進んだり、 高校を卒業して新しい人生へ羽ばたいていく姿を見るたびに、 「続けてきて良かった」と心から思います。 そして何より、 自分が前だけを向いて走り続けられるのは、 背中を預けられる仲間や、 静かに支えてくださる応援者の皆様がいるからだと、 昨日、改めて実感しました。 OBIは、選手だけで作られているチームではありません。 応援してくださる皆様一人ひとりのおかげで、 ここまで歩んでくることができました。 いつも本当にありがとうございます。 そしてこれからも、 誰かの居場所になれるチームであり続けられるよう、 毎日、一歩ずつ積み重ねていきます。 毎日配信、残り8526日。 あと23回、皆様と一緒にお誕生日を迎えられたら嬉しいです✨ 引き続き、OBIをよろしくお願いいたします‼ #誕生日
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OBIいなば47歳【毎日配信】

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正直に言います。 フォームローラー、キツいです。 でも終わったあと、 股関節の動きと歩きやすさが 全然違う人が多い。 背中・お尻・もも裏・すね。 この4か所を順番にほぐすだけ。 全部やらなくてもOKですが、 7日続けると体はしっかり変わります。 フォームローラーを ホコリかぶらせてる人ほど 今すぐやってほしい。 忘れないように保存。 やる人はコメント欄に🔥を入れてください。
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正直に言います。 フォームローラー、キツいです。 でも終わったあと、 股関節の動きと歩きやすさが 全然違う人が多い。 背中・お尻・もも裏・すね。 この4か所を順番にほぐすだけ。 全部やらなくてもOKですが、 7日続けると体はしっかり変わります。 フォームローラーを ホコリかぶらせてる人ほど 今すぐやってほしい。 忘れないように保存。 やる人はコメント欄に🔥を入れてください。

やす先生@40代のセルフケア

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チネイザンは痛いですか？とよく聞かれるのですが、指圧や整体のようにもみほぐすようなことはせず、動画のように1パーツに1分くらいゆっくりと圧をかけてほぐししていきます。 ゆっくりとした動作なので動画だとすごく地味に見えますが終わる頃には全身リラックスできます。
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Sensitive content

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male massage

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親日を叫んで下さってる 危険で⚠️大変だと思います 身の安全を考えて行動して下さい 🇯🇵を分かってくれて愛してくれてありがとう
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裕子

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【足指と足裏のほぐし方】 まずはMP関節から曲がるようにすることが大切です。 《やり方》 1.)足指を曲げる 足指の第一関節と第二関節が曲がらないように持ち、反対の手で小趾球の下(アーチの始まり)に親指をそっと当て、その場所から曲がるようにして10〜50回曲げます。 親指を当てている場所から爪先が足指。(意外に長いでしょ！？) ポイントは、両手共に優しい手で丁寧に曲げてあげること。 始めるのは親指からでも小指からでもOK。(反応は人それぞれだから) 気になる指はたくさん触ってあげましょう。神経が発達しやすくなります。ちゃんと神経が伸びて感覚が起きれば筋肉の硬直が減少していきます。 2.)すべての指を曲げたら、中指のつけ根&母趾球と小趾球の間(湧泉というツボ)に足全体が集まるように星印をつくる要領で足を丸めます。 3.)手と足を繋いで握り具合を確かめる。五本指が均等ならばっちり。小指がしっかりと握れるようになれば股関節の問題は減っていきます。 ……… 足裏が硬い人 足指を握れない人 股関節に違和感がある人 体幹が弱いと言われる人 腰が痛い人 猫背な人 はぜひやってみてくださいね。 #魔女トレ
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西園美彌

69,223 views • 1 year ago