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逆转脂肪肝,牢记这5点 如何逆转脂肪肝呢?得了脂肪肝怎么办?

131,589 views • 1 year ago •via X (Twitter)

11 Comments

Tintin 叮叮's profile picture
Tintin 叮叮1 year ago

啥都不吃活一百岁又有什么意思

PangFat's profile picture
PangFat1 year ago

说话晃来晃去的,看得我晕😬

Johnson Du's profile picture
Johnson Du1 year ago

说的没错, 可是不吃米面油糖还能吃什么? 其实剩下的就是蔬菜和肉类. 这两类是最健康的. 但是顿顿吃肉不管经济上能不能承受不说, 最起码做饭都麻烦了很多倍. 还有很多人说吃肉不好消化的, 你的胃已经出问题了, 而且不能听医生的吃一般的胃药. 胆也不好了, 因为消化肉需要胆汁.

🎭's profile picture
🎭1 year ago

扯淡的事很专业

Alan Sun's profile picture
Alan Sun1 year ago

穿个白大褂就出来骗人

searchwdl's profile picture
searchwdl1 year ago

第一点就难啊,三四点本来就做到了,第五点基本是戒了,因为平时基本不喝。第二点油在市面上基本都是种子油吧..?

總すき's profile picture
總すき1 year ago

念稿子的人有啥可信度

大风's profile picture
大风1 year ago

中国的医生终于也开窍了

Ancestral Supplements's profile picture
Ancestral Supplements1 year ago

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神經的神's profile picture
神經的神1 year ago

修仙五点

武鸣好汉's profile picture
武鸣好汉1 year ago

这是压根就不是医生

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值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的? 肖恩·奥马拉(Dr. Sean O'Mara)医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃 肉食 加上发酵食品。 饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。 发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高(来自零食、种子油和精制碳水)。 连续 30 天戒掉这些,肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。 这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑,而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。 全力冲刺(20-30 秒):激增生长激素 打破胰岛素抵抗 每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠(否则其他都白费) 一夜睡眠差,第二天皮质醇就会升高 37%。 高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西(尤其是高糖/高热量食物)。 推荐使用 甘氨酸镁(Magnesium Glycinate) 来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步 餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式:保持胰岛素低位, 清空肌肉糖原, 迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌(让内脏脂肪“沉下去”)肌肉会先吸收血糖,避免它变成内脏脂肪。 肌肉越多,脂肪就越难在器官周围堆积。 每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食(间歇性禁食)8 小时进食窗口,给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。 这时自噬(autophagy)启动,身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。 内脏脂肪不是谜题,它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。 修复这三点,器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了,你也可以。

AusMini

34,848 views • 3 months ago