تمارين منزلية بسيطة لانحتاج الي آلات او معدات رياضيه ببساطه تمارين حتغير شكل جسمك
Shorts
الشكل الصحيح لتمرين البلانك — معظم الناس يخطئون فيه.
111,384 次观看
كيفية التخلص من حدبة الرقبة
441,067 次观看
تمرين لتسطيح البطن بــ 14 يومآ 👌🏻
482,433 次观看
تمرين فعال لتحرير عصب عرق النسا في دقائق .
66,096 次观看
تحدي حرق دهون البطن في أسبوعين فقط🔥
179,133 次观看
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
قم بممارسة تمارين كيجل بشكل يومي وشاهد التغير..
22,465 次观看
دكتور يشارك: علاج ألم الأذن وطنين الأذن بدقيقتين دون استعمال اي حبة دواء 🤯!
44,498 次观看
هذي مجموعة تمارين لتقوية عضلات الحوض وماحولها، وتقوية عضلات الأعضاء التناسلية للنساء والرجال وتحسين العلاقة الزوجية. فضلوها عندكم للفائدة 👇🏻❤️
127,185 次观看
تمرين بسيط وسهل لعلاج الأبهر👍
103,475 次观看
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
جدول تمارين منزلي مكون من 30 تمرين لجميع اجزاء الجسم تقدر تمارس اي تمرين حسب الحاجة
110,555 次观看
صيدلانية تشارك: 5 صابونات تخلي بشرتك فلتر من البياض
46,733 次观看
مؤخرتك مسطّحة وتبغين ترفعينها وتبرز أكثر؟ وما عندك خبرة بالتمارين؟! هذي 3 تمارين أساسية تقدرين تبدأين فيها من البيت ، بدون معدات ولا تعقيد : 1. سكوات: يشغل عضلات المؤخرة والفخذين. 2. جسر المؤخرة: من أقوى التمارين لرفع وشد المؤخرة. 3. الركلة الخلفية (Kick Back): تستهدف عضلة المؤخرة مباشرة. ابدئي بـ 3 جولات، كل تمرين 12 تكرار، ومع الاستمرار بتلاحظين فرق حقيقي بالشكل والقوة 💪🏼
مع هذه التمارين، ستصبح أكثر استقامة، وتبدو أطول، كما تقوّي ظهرك وكتفيك في الوقت نفسه. ✅ 20 تكرارًا، 3 مجموعات يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج. احفظ الفيديو لتبدأ مباشرة.
19,457 次观看
أبغاك تدخل هذا التمرين من ضمن الكارديو بس شهر واحد، بإذن الله راح تلاقي تحسن خرافي في البطن السفلي
