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ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

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公開2日で"いいね"を4万件いただいた「バズり膣トレ」がこちら。膣まわりの筋肉が弱ってうるおいや弾力がなくなると、尿漏れ・性交痛・エアin膣などのマイナートラブルにつながる。呼吸とともに、締めたりゆるめたり。子宮の血流がアップして、中から若々しい美ボディを作れるよ。今日からやってね♡

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公開2日で"いいね"を4万件いただいた「バズり膣トレ」がこちら。膣まわりの筋肉が弱ってうるおいや弾力がなくなると、尿漏れ・性交痛・エアin膣などのマイナートラブルにつながる。呼吸とともに、締めたりゆるめたり。子宮の血流がアップして、中から若々しい美ボディを作れるよ。今日からやってね♡

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7,271,630 次观看 • 2 年前

巻き肩なおしたくて、背肉をギュッと寄せる運動ばかりしてる人。残念ながら、一生改善しません。巻き肩は、わきの縮こまりや背中の緊張で、肩甲骨が本来の位置から外れちゃって起こるの。筋膜をほぐして、腕をひねりながら骨格を整えれば◎。このエクササイズで、鎖骨が出現する人多数。あなたもぜひ♡

巻き肩なおしたくて、背肉をギュッと寄せる運動ばかりしてる人。残念ながら、一生改善しません。巻き肩は、わきの縮こまりや背中の緊張で、肩甲骨が本来の位置から外れちゃって起こるの。筋膜をほぐして、腕をひねりながら骨格を整えれば◎。このエクササイズで、鎖骨が出現する人多数。あなたもぜひ♡

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2,738,413 次观看 • 2 年前

残念なことに「おなかは縮めたら凹む」と思い込んでる人が多すぎ。華奢なペタ腹を作るなら、“引き伸ばす”ことが超大事。縮めると表面の筋肉が緊張して、奥まで刺激が届かない。うすく伸ばせばインナーマッスルが働き、中から締まったウエストが手に入る。寝たまま気軽にペタ腹メイク、今日からやろう！

残念なことに「おなかは縮めたら凹む」と思い込んでる人が多すぎ。華奢なペタ腹を作るなら、“引き伸ばす”ことが超大事。縮めると表面の筋肉が緊張して、奥まで刺激が届かない。うすく伸ばせばインナーマッスルが働き、中から締まったウエストが手に入る。寝たまま気軽にペタ腹メイク、今日からやろう！

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2,277,505 次观看 • 3 年前

驚くほどふわふわのヒップが作れて、股関節まわりが整うエクササイズがこれ。脚のつけ根をしっかり回して、お尻のインナーマッスルを使うのが◎。尻トレでお尻がカチカチになっちゃうのは、関節を無視して表面の筋肉ばかり動かしてるから。柔らかいのにキュッと上がった"ふんわり桃尻"、一緒に作ろう♡

驚くほどふわふわのヒップが作れて、股関節まわりが整うエクササイズがこれ。脚のつけ根をしっかり回して、お尻のインナーマッスルを使うのが◎。尻トレでお尻がカチカチになっちゃうのは、関節を無視して表面の筋肉ばかり動かしてるから。柔らかいのにキュッと上がった"ふんわり桃尻"、一緒に作ろう♡

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1,982,725 次观看 • 3 年前

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

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1,950,891 次观看 • 3 年前

下腹やせて膣トレにもなる「若返り骨盤エクササイズ」を作ったからやって。年を重ねて骨盤底筋が弱くなると、内臓がさがって下腹が出る。膣もゆるくなって、空気が入ったり尿もれしたり、良いことゼロ。ヒップの肉を恥骨に集めるイメージでやると◎。内側から引き締めて、見た目も中身も若々しくいこ♡

下腹やせて膣トレにもなる「若返り骨盤エクササイズ」を作ったからやって。年を重ねて骨盤底筋が弱くなると、内臓がさがって下腹が出る。膣もゆるくなって、空気が入ったり尿もれしたり、良いことゼロ。ヒップの肉を恥骨に集めるイメージでやると◎。内側から引き締めて、見た目も中身も若々しくいこ♡

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1,805,129 次观看 • 2 年前

悲しいことに、逆効果なエクササイズをする人が多すぎ。お尻や太ももの筋肉は大きい。派手に動かすと、痩せるどころかパンパンカチカチになっちゃうよ。体幹を使ってゆっくり動かす。緩んだ股関節を締めなおす。しなやかで骨格の整った、キレイな身体になれるよ。夏ボディの準備、ひと足先に始めよう♡

悲しいことに、逆効果なエクササイズをする人が多すぎ。お尻や太ももの筋肉は大きい。派手に動かすと、痩せるどころかパンパンカチカチになっちゃうよ。体幹を使ってゆっくり動かす。緩んだ股関節を締めなおす。しなやかで骨格の整った、キレイな身体になれるよ。夏ボディの準備、ひと足先に始めよう♡

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1,091,426 次观看 • 3 年前

残念なことに、背中痩せたいのに痩せられず、肩まわりゴツくなる人多すぎ。腕をむやみに動かしても関節を傷めるだけだし、背中をギュッと寄せても筋肉がムダに肥大する。上半身を全部使って、しなやかにツイスト。背中だけじゃなく脇・腰のはみ肉も取れるよ。安全で賢いエクササイズ、一緒に頑張ろう♡

残念なことに、背中痩せたいのに痩せられず、肩まわりゴツくなる人多すぎ。腕をむやみに動かしても関節を傷めるだけだし、背中をギュッと寄せても筋肉がムダに肥大する。上半身を全部使って、しなやかにツイスト。背中だけじゃなく脇・腰のはみ肉も取れるよ。安全で賢いエクササイズ、一緒に頑張ろう♡

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674,251 次观看 • 2 年前

「ママ、お尻シカクくない？」と一度でも言われたことのあるマダム、今日からコレやって。やたら太ももを上げる尻トレやダンベルを使った筋トレは、45歳オーバーの女子には負荷が大きすぎる。股関節を本来の位置に戻し、お尻のインナーマッスルを鍛えれば、まぁるく上がった桃尻ができるよ。さらに↓

「ママ、お尻シカクくない？」と一度でも言われたことのあるマダム、今日からコレやって。やたら太ももを上げる尻トレやダンベルを使った筋トレは、45歳オーバーの女子には負荷が大きすぎる。股関節を本来の位置に戻し、お尻のインナーマッスルを鍛えれば、まぁるく上がった桃尻ができるよ。さらに↓

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299,957 次观看 • 1 年前

脚やせトレ頑張ってるのに、太ももとお尻がパンパンになっちゃう人が多すぎ。理由は「表面のデカい筋肉ばかり鍛えてる」から。身体の奥のインナーマッスルを意識。ネジを締めるように股関節をはめる。骨格が整い、中から引き締まった美脚と桃尻が作れるよ。正しい美ボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡

脚やせトレ頑張ってるのに、太ももとお尻がパンパンになっちゃう人が多すぎ。理由は「表面のデカい筋肉ばかり鍛えてる」から。身体の奥のインナーマッスルを意識。ネジを締めるように股関節をはめる。骨格が整い、中から引き締まった美脚と桃尻が作れるよ。正しい美ボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡

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703,416 次观看 • 3 年前

残念なことに、ふんわり桃尻を作ってるつもりが、“カチカチ柿尻”になってる人が多すぎ。いくら尻トレ頑張っても、インナーマッスルが使えてなければ表面が固くなるだけ。ネジを締めるように、股関節を回す。つま先を伸ばせば、お尻の深層筋にダイレクトに効く。魅惑のぷるんヒップ、賢くゲットしよう♡

残念なことに、ふんわり桃尻を作ってるつもりが、“カチカチ柿尻”になってる人が多すぎ。いくら尻トレ頑張っても、インナーマッスルが使えてなければ表面が固くなるだけ。ネジを締めるように、股関節を回す。つま先を伸ばせば、お尻の深層筋にダイレクトに効く。魅惑のぷるんヒップ、賢くゲットしよう♡

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684,587 次观看 • 3 年前

くびれ欲しいなら、“伸ばしてひねる”一択。痩せたいからって縮める腹筋ばかりやっても、ただ固いだけの寸胴なおなかにしかならないよ。呼吸を止めず、あらゆる方向に身体を引き伸ばす。メリハリの効いた、しなやかなウエストラインが作れるよ。正しいくびれメイクで、色気漂う大人ボディに仕上げよう♡

くびれ欲しいなら、“伸ばしてひねる”一択。痩せたいからって縮める腹筋ばかりやっても、ただ固いだけの寸胴なおなかにしかならないよ。呼吸を止めず、あらゆる方向に身体を引き伸ばす。メリハリの効いた、しなやかなウエストラインが作れるよ。正しいくびれメイクで、色気漂う大人ボディに仕上げよう♡

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601,364 次观看 • 3 年前

悲しいことに、“二の腕やせ”を勘違いしてる人が多すぎ。何をしても細くならないのは、胸を動かしてないから。腕と胸の筋肉はつながってる。一緒に使うことで血流がよくなり、代謝があがり脂肪が落ちやすくなる。ポイントは、指の形とバストの動き。効果的なエクササイズで、春ファッションを楽しもう♡

悲しいことに、“二の腕やせ”を勘違いしてる人が多すぎ。何をしても細くならないのは、胸を動かしてないから。腕と胸の筋肉はつながってる。一緒に使うことで血流がよくなり、代謝があがり脂肪が落ちやすくなる。ポイントは、指の形とバストの動き。効果的なエクササイズで、春ファッションを楽しもう♡

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603,175 次观看 • 3 年前

背中痩せしたいのに「飛行機ツイスト」を知らないのは残念すぎ。両手を大きく開くことで、背中だけじゃなく胸も二の腕も一気に引き締まる。ブラのはみ肉を撃退し、バストの位置があがり、姿勢までよくなる。わき腹をひねる動きで、くびれも作れる。効率的すぎるボディメイク、私と一緒にやってみない？

背中痩せしたいのに「飛行機ツイスト」を知らないのは残念すぎ。両手を大きく開くことで、背中だけじゃなく胸も二の腕も一気に引き締まる。ブラのはみ肉を撃退し、バストの位置があがり、姿勢までよくなる。わき腹をひねる動きで、くびれも作れる。効率的すぎるボディメイク、私と一緒にやってみない？

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509,371 次观看 • 3 年前

SNSで流行った「脚パカ」。オトナ女子のみなさんはもうやめてほしいの。脚を逆さまにして勢いをつけて動かすと、股関節に不自然な負荷がかかって軟骨がすり減り、ひざが内側に飛び出た"ゆがみ脚"に。最悪自分の足で歩けなくなるよ。45歳からのボディメイクは、安全第一。健康的に美しくなりましょ。

SNSで流行った「脚パカ」。オトナ女子のみなさんはもうやめてほしいの。脚を逆さまにして勢いをつけて動かすと、股関節に不自然な負荷がかかって軟骨がすり減り、ひざが内側に飛び出た"ゆがみ脚"に。最悪自分の足で歩けなくなるよ。45歳からのボディメイクは、安全第一。健康的に美しくなりましょ。

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

123,807 次观看 • 10 个月前

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

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182,567 次观看 • 1 年前

お腹くびれて細くなる「永久ペタ腹エクササイズ」を作ったからやって。どれだけ腹筋運動しても、わき腹が縮んだままだとウエストは痩せない。手足を引き伸ばして空間つくる。ひねってインナーを刺激する。中から締まったセクシーくびれが手に入るよ。効率的で気持ちいい美ボディメイク、一緒にやろう♡

お腹くびれて細くなる「永久ペタ腹エクササイズ」を作ったからやって。どれだけ腹筋運動しても、わき腹が縮んだままだとウエストは痩せない。手足を引き伸ばして空間つくる。ひねってインナーを刺激する。中から締まったセクシーくびれが手に入るよ。効率的で気持ちいい美ボディメイク、一緒にやろう♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

246,306 次观看 • 2 年前

40代・50代女性に聞いた「気になるもっちゃりランキング」意外と多かったのが"腰まわり"。年齢による女性ホルモン値の低下で、内臓の近くに脂肪がつきやすくなるの。ガンコな腰のもっちゃり肉は、全身を引き伸ばしウエストをうすーくして刺激をIN！内臓近くのインナーマッスルが働くと…⇩

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ちぴ｜もっちゃり解消ボディメイク

106,709 次观看 • 1 年前