د.احمد الفيفي
@faify02 • 12,637 subscribers
استشاري عظام ومفاصل صناعيه وإصابات ملاعب🤾🏻♂️🦴| ( وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ) للتواصل واتس (0546464329)
Shorts
Videos
هذا الجهاز ( الكثير يسميه الرفرفه) من اكثر الاجهزه الذي انصح بها مرضاي لتقوية عضلات الركبه وازالة الام الركبه : -مرضى الخشونه - ضعف العضلات وعدم التوازن - اصابة الغضاريف - مرضى الوهن العضلي للكبار البعض يشتكي من الام بعد استخدامه بالطريقة الخاطئه شف الطريقه الصحيحه⬇️⬇️
د.احمد الفيفي391,216 просмотров • 10 дней назад
من افضل الاجهزة التي انصح بها مرضى الخشونه وضعف العضلات : لايخلو منزل منها…. الدراجة الثابتة (Stationary Bike) تُعد أساسًا من تمارين الكارديو، وليست تمرين مقاومة بحد ذاتها. لكنها تُشغّل عضلات الفخذ الرباعية (Quadriceps) والهامسترينج، وتزداد المقاومة العضلية كلما رفعت مستوى المقاومة. مفيدة للقلب واللياقة وتقوية عضلات الساقين مع إجهاد قليل على المفاصل الطريقة الصحيحه لاستخدامها وتجنب الام الظهر…⬇️⬇️
د.احمد الفيفي170,827 просмотров • 6 дней назад
اذا الطبيب مافحصك زين لاتثق في علاجه : جاني مريض امس بالعيادة يشتكي من الم مزمن اسفل الظهر جهة الورك من الخلف للاسف يزيد مع الجلوس الطويل وطلوع الدرج كل ماراح عند طبيب اتعبوه بالاشاعات من كل الانواع دون نتيجه الي يقول له عرق النسا (دسك)والي يقول خشونه بالمفصل نتيجة عدم الفحص السليم….. هل سمعت متلازمة العضلة الكمثرية (Piriformis syndrom) هي حالة يحدث فيها تهيج أو ضغط على العصب الوركي (Sciatic nerve) بسبب العضلة الكمثرية الموجودة عميقًا في منطقة الإلية. الأعراض الشائعة: ألم عميق في الإلية. قد يمتد الألم إلى خلف الفخذ وأحيانًا الساق. يزداد مع الجلوس الطويل، صعود الدرج أو الجري. ألم عند الضغط على منطقة العضلة الكمثرية 🔴علاجها بسيط بس الاصعب تشخيصها هذة بعض التمارين
د.احمد الفيفي64,020 просмотров • 3 дней назад
كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️
د.احمد الفيفي205,570 просмотров • 2 месяцев назад
يادكتور لاقمت من النوم الم شديد في قدمي يتحسن شوي شوي مع الحركة؟ ازعجني واتعبني رحت للدكتور اعطاني حقنة كورتيزون شكوى متكرره كثير بالعيادة خاصة من ربات البيوت من يقف أو يمشي طويلًا بأحذية سيئه او حافي داخل البيت على السيراميك البورسلان. هذا يسمى التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis) ✅ العلاج بسيط بس يحتاج التزام إطالات وتقويه يومية، حذاء داعم عدم المشي على البورسلان حافي. هذا تمارين بسيطه بس مهمة.⬇️⬇️
د.احمد الفيفي142,556 просмотров • 1 месяц назад
مرضى الابهر لاتخلي احد يطقه بالدوس او المساج كلها ممارسات خاطئه تؤدي الى كدمات للعضلات والبعض نزيف تحت الجلد شفناها كثير بالعيادة: 🔴الأبهر ⬅️ ألم لوح الكتف ناتج عن اجهاد العضلات المحيطه بلوح الكتف وليس من الاعصاب كما يشاع 🔹 أسبابه: • العمل المكتبي والجلوس الطويل او النوم بشكل غير صحيح. • استخدام الجوال لفترات طويلة وبوضعية خاطئة. • انحناء الرقبة والكتفين للأمام . • ضعف عضلات تثبيت لوح الكتف. 🔹 العلاج: • تصحيح وضعية الجلوس •استخدام صحيح للجوال واي باد. • تمارين إطالة وتقوية عضلات لوح الكتف والظهر. . ادوية التهاب العضلات تمارين استطاله وتقويه لازالة الالم كما هو ظاهر⬇️⬇️
د.احمد الفيفي121,722 просмотров • 1 месяц назад
هل أنت ممن يعانون من صعوبة في صعود الدرج، أو عدم التوازن والخوف من السقوط، أو صعوبة شديدة في النهوض من الكرسي او السرير، أو آلام في الأطراف السفلية؟ اغلب ممن يراجعون عيادتي يعانون من ذلك هذه علامة على ضعف العضلات وقلة اللياقة الوظيفية. 4 تمارين أساسية كفيله بحل كثير من معاناتك….. ⬇️⬇️
د.احمد الفيفي41,016 просмотров • 28 дней назад
عزيز كبير السن والذي لديه فقدان للكتلة العضليه(الساركوبينيا) وخاصة مرضى السكر …… كلما زار عيادتي وسألته لازم تسوي تمارين للحفاظ على الكتله العضليه ⬅️يقول يادكتور ان امشي يوميا ساعه المشي يحرق سعرات حراريه وينشط الدوره ولكن لا يبني عضلات…. ماتحتاجه هو : -غذاء غني بالبروتين -تمارين مقاومة للحفاظ على مابقي ومحاولة بناء انسجه عضليه جديده…⬇️⬇️
د.احمد الفيفي29,111 просмотров • 1 месяц назад
اليوم سويت منظار ركبه تنظيفي لمريض يبلغ من العمر ٣٩ عام (شباب)لمعاناته من الم شديد: للاسف المريض لديه اصابة قبل ٢٠ عام بالرباط الصليبي ولم يجري عملية ترميم الرباط واهمل ذلك⬇️ نتيجة الالتواءات المتكرره للمفصل ⬅️ تآكلت جميع غضاريف الركبه مع خشونه شديده للاسف والله كأنها ركبة واحد من كبار السن فوق السبعين للاسف. يامعشر الشباب اصابة الرباط الصليبي يجب اصلاحه ( ضرورة وليست خيار) لتلافي المضاعفات في المستقبل .. -سمنة -ضعف عضلات -خشونه -سقوط متكرر بعض التمارين لتقوية العضلات حول الركبه لتقليل من التواء الركبه تستطيع اضافة اوزان بالتدريج⬇️⬇️
د.احمد الفيفي30,148 просмотров • 1 месяц назад
الكثير من المرضى يراجعوننا بسبب ألم الكتف ….. دكتور الم مزعج عند رفع الذراع وخلال لبس الملابس والاغتسال وتمشيط الرأس يزيد أثناء النوم . ألم الكتف المستمر ليس طبيعيًا… لا تهمله! هل سمعت عن متلازمة انحشار الكتف؟ ما هي؟ هي احتكاك وضغط على أوتار الكفّة المدورة والكيس الزلالي داخل الكتف، مما يسبب الألم والالتهاب. من الأكثر عرضة؟ تزداد مع التقدم في العمر، وتكثر في عمر 40–60 سنة، وتصيب الرجال والنساء إهمالها قد يؤدي إلى اعتلال أوتار الكتف، وقد يتطور في بعض الحالات إلى تمزق الأوتار اذا استمر يجب مراجعة العيادة والكشف وعمل الاشاعات اللازم لتحديد المشكله ثم العلاج… بعض تمارين الاستطاله والتقويه التي يمكن البدء بها لتحسين الالم والحركة سهله وغير مكلفه…. ⬇️⬇️
د.احمد الفيفي23,236 просмотров • 1 месяц назад
كثير من كبار السن لايستطيعون استخدام الاجهزه او ليس لديهم القدرة على الشراء…… هذه تمارين لاستطالة وشد وتقوية عضلات الفخذ والورك…… تساعد في تخفيف الالم الركبه وكذلك تعزز التوازن والقوة….. لمدة ٥ الى ١٠ دقائق كافيه جدا لاتستدعي الا العزيمه انصح بها ….. ⬇️⬇️⬇️⬇️
د.احمد الفيفي14,519 просмотров • 1 месяц назад
Больше нет контента для загрузки