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筋肉1

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ブルスク。 120kg。

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オナニーとかするんですか?って するに決まってるやん。 ベンチ145。

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オナニーとかするんですか?って するに決まってるやん。 ベンチ145。

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二頭。 30レップ。

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スクワット。 200kg

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お疲れ様です。 これ好き。

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背中の日。 1種目目 ラットプルダウン。 5種目目デッド

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ポージング。 夏の時。

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フレンチプレス。 意識 強く握る 三頭を常ストレッチ (耳の真横にある。)

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おはようございます! 現在です。

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ペックフライ 意識 上腕から動かして最後に拳が 遅れてくるイメージ。

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おはようございます! 腕。

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ラットプルダウン。 肩を残しながら上げる 一緒に上げない。

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おはようございます! 背中。

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