تمارين منزلية's banner
تمارين منزلية's profile picture

تمارين منزلية

@GbbGc409,763 subscribers

تمارين منزلية بسيطة لانحتاج الي آلات او معدات رياضيه ببساطه تمارين حتغير شكل جسمك

Shorts

هذا سيعزز بناء صدرك

هذا سيعزز بناء صدرك

30,907 Aufrufe

توقف عن الجري بسرعة: جرب هذا التمرين 💪

توقف عن الجري بسرعة: جرب هذا التمرين 💪

248,651 Aufrufe

الشكل الصحيح لتمرين البلانك — معظم الناس يخطئون فيه.

الشكل الصحيح لتمرين البلانك — معظم الناس يخطئون فيه.

112,687 Aufrufe

كيفية التخلص من حدبة الرقبة

كيفية التخلص من حدبة الرقبة

441,067 Aufrufe

تمرين لتسطيح البطن بــ 14 يومآ 👌🏻

تمرين لتسطيح البطن بــ 14 يومآ 👌🏻

482,433 Aufrufe

تمرين فعال لتحرير عصب عرق النسا في دقائق .

تمرين فعال لتحرير عصب عرق النسا في دقائق .

66,231 Aufrufe

تحدي حرق دهون البطن في أسبوعين فقط🔥

تحدي حرق دهون البطن في أسبوعين فقط🔥

179,133 Aufrufe

تخلص من دهون البطن بهذه التمارين

تخلص من دهون البطن بهذه التمارين

148,259 Aufrufe

هذي مجموعة تمارين لتقوية عضلات الحوض وماحولها، وتقوية عضلات الأعضاء التناسلية للنساء والرجال وتحسين العلاقة الزوجية. فضلوها عندكم للفائدة 👇🏻❤️

هذي مجموعة تمارين لتقوية عضلات الحوض وماحولها، وتقوية عضلات الأعضاء التناسلية للنساء والرجال وتحسين العلاقة الزوجية. فضلوها عندكم للفائدة 👇🏻❤️

127,576 Aufrufe

تمرين بسيط وسهل لعلاج الأبهر👍

تمرين بسيط وسهل لعلاج الأبهر👍

103,518 Aufrufe

دكتور يشارك: علاج ألم الأذن وطنين الأذن بدقيقتين دون استعمال اي حبة دواء 🤯!

دكتور يشارك: علاج ألم الأذن وطنين الأذن بدقيقتين دون استعمال اي حبة دواء 🤯!

44,498 Aufrufe

جدول تمارين منزلي مكون من 30 تمرين لجميع اجزاء الجسم تقدر تمارس اي تمرين حسب الحاجة

Sensitive content

جدول تمارين منزلي مكون من 30 تمرين لجميع اجزاء الجسم تقدر تمارس اي تمرين حسب الحاجة

110,555 Aufrufe

تمرين فعال لحرق وتنحيف البطن وإنت واقف بمكانك 👌🏽♥️

تمرين فعال لحرق وتنحيف البطن وإنت واقف بمكانك 👌🏽♥️

143,479 Aufrufe

مجموعة تمارين اللي عندهم خمول حاد

مجموعة تمارين اللي عندهم خمول حاد

141,575 Aufrufe

قم بممارسة تمارين كيجل بشكل يومي وشاهد التغير..

Sensitive content

قم بممارسة تمارين كيجل بشكل يومي وشاهد التغير..

22,465 Aufrufe

صيدلانية تشارك: 5 صابونات تخلي بشرتك فلتر من البياض

صيدلانية تشارك: 5 صابونات تخلي بشرتك فلتر من البياض

46,733 Aufrufe

مؤخرتك مسطّحة وتبغين ترفعينها وتبرز أكثر؟ وما عندك خبرة بالتمارين؟! هذي 3 تمارين أساسية تقدرين تبدأين فيها من البيت ، بدون معدات ولا تعقيد : 1. سكوات: يشغل عضلات المؤخرة والفخذين. 2. جسر المؤخرة: من أقوى التمارين لرفع وشد المؤخرة. 3. الركلة الخلفية (Kick Back): تستهدف عضلة المؤخرة مباشرة. ابدئي بـ 3 جولات، كل تمرين 12 تكرار، ومع الاستمرار بتلاحظين فرق حقيقي بالشكل والقوة 💪🏼

مؤخرتك مسطّحة وتبغين ترفعينها وتبرز أكثر؟ وما عندك خبرة بالتمارين؟! هذي 3 تمارين أساسية تقدرين تبدأين فيها من البيت ، بدون معدات ولا تعقيد : 1. سكوات: يشغل عضلات المؤخرة والفخذين. 2. جسر المؤخرة: من أقوى التمارين لرفع وشد المؤخرة. 3. الركلة الخلفية (Kick Back): تستهدف عضلة المؤخرة مباشرة. ابدئي بـ 3 جولات، كل تمرين 12 تكرار، ومع الاستمرار بتلاحظين فرق حقيقي بالشكل والقوة 💪🏼

41,645 Aufrufe

٣ تمارين لنحت الخصر والبطن دقيقة واحدة فقط

٣ تمارين لنحت الخصر والبطن دقيقة واحدة فقط

88,161 Aufrufe

تمارين للتخلص من آلام الظهر

تمارين للتخلص من آلام الظهر

93,270 Aufrufe

Videos