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續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

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セブンシーズ・アンド・パートナーズ㍿ CEO｜200名プロサッカー選手｜メジャーリーガー・プロ野球選手｜テンセグリティ｜足｜足趾｜ワラーチ｜骨盤｜呼吸｜身体操作｜ゲルマニウム｜栄養｜走人｜4児｜note｜世界が変わる @MTRLab @dd_Growith @uroom_jp @IshokudougenLab

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子どもは勝手に骨盤で動くんだよなー。どこから変わってしまうのか。 10歳くらいから、もう崩れちゃっている子ばっかり。私は50歳すぎまで崩れてましたね…

子どもは勝手に骨盤で動くんだよなー。どこから変わってしまうのか。 10歳くらいから、もう崩れちゃっている子ばっかり。私は50歳すぎまで崩れてましたね…

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人体は力を分散できる構造ほど静かです。骨盤が動けば張力は全身に配分されますが、骨盤が固まると逃げ場を失い、負荷は末端へ集まります。その集積点の一つが「顎」です。食いしばりは顎の異常ではなく、力を循環できない體からのサインと言えるでしょう。

人体は力を分散できる構造ほど静かです。骨盤が動けば張力は全身に配分されますが、骨盤が固まると逃げ場を失い、負荷は末端へ集まります。その集積点の一つが「顎」です。食いしばりは顎の異常ではなく、力を循環できない體からのサインと言えるでしょう。

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幼少期に"体前屈"をやらせるからすべて狂う。体前屈は結果であって、原因ではない。この動画のように膝を曲げても良いから、股関節ヒンジを運動学習させる。もちろん、ハムストリングのストレッチにもなるが、より重要なのは、股関節の機能性。元旦から良い動画。

幼少期に"体前屈"をやらせるからすべて狂う。体前屈は結果であって、原因ではない。この動画のように膝を曲げても良いから、股関節ヒンジを運動学習させる。もちろん、ハムストリングのストレッチにもなるが、より重要なのは、股関節の機能性。元旦から良い動画。

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これは凄い映像。これほどまでに"並進の構造"が違う3選手の比較は珍しい。最早、肩・肘・腕には目がいかない。足・脚・股関節・骨盤の使い方。

これは凄い映像。これほどまでに"並進の構造"が違う3選手の比較は珍しい。最早、肩・肘・腕には目がいかない。足・脚・股関節・骨盤の使い方。

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ジャスティン・ガトリンの捻転。速い選手は「蹴っていない」。足部から脛を通り逆側の肩にかけて、一直線のラインが通っている。股関節は開かない。膝は割れない。これは筋力の差ではない。距骨ヒンジが立ち、張力が足部から全身へ通過している。その結果として、體が前方へ運ばれる。回旋ではなく、捻転。動きではなく、構造。さらなる速さは、どう動かすかではなく、どう通すかで決まる。

ジャスティン・ガトリンの捻転。速い選手は「蹴っていない」。足部から脛を通り逆側の肩にかけて、一直線のラインが通っている。股関節は開かない。膝は割れない。これは筋力の差ではない。距骨ヒンジが立ち、張力が足部から全身へ通過している。その結果として、體が前方へ運ばれる。回旋ではなく、捻転。動きではなく、構造。さらなる速さは、どう動かすかではなく、どう通すかで決まる。

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骨盤が動くと、胸郭が動き、肋骨が連鎖し、横隔膜まで“勝手に”動く。筋力ではなく張力でつながった“人間の構造そのもの”。これが"人体のテンセグリティ"を解く鍵。骨盤機能が高まれば横隔膜が機能し、呼吸が変わる理由です。

骨盤が動くと、胸郭が動き、肋骨が連鎖し、横隔膜まで“勝手に”動く。筋力ではなく張力でつながった“人間の構造そのもの”。これが"人体のテンセグリティ"を解く鍵。骨盤機能が高まれば横隔膜が機能し、呼吸が変わる理由です。

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食いしばりは顎の問題ではないのです。顎は「原因」ではなく、張力が行き着いた終点。呼吸が浅くなり、骨盤が止まり、舌が沈み、迷走神経が弱る。ミネラル不足で筋が戻れず、睡眠の質も落ちる。そして上流の要衝が、頸椎1番＝アトラス（C1）顎は、負の連鎖の“最後”。

食いしばりは顎の問題ではないのです。顎は「原因」ではなく、張力が行き着いた終点。呼吸が浅くなり、骨盤が止まり、舌が沈み、迷走神経が弱る。ミネラル不足で筋が戻れず、睡眠の質も落ちる。そして上流の要衝が、頸椎1番＝アトラス（C1）顎は、負の連鎖の“最後”。

917,663 次观看

お見事。動きをつなぐとはまさにこのこと。子どもの體はまだ白いキャンバスなので、運動学習によって、時間差はあれど、多様な動きができるようになる。バク転が簡単そうに見える。

お見事。動きをつなぐとはまさにこのこと。子どもの體はまだ白いキャンバスなので、運動学習によって、時間差はあれど、多様な動きができるようになる。バク転が簡単そうに見える。

537,151 次观看

引用記事の主役の次男（左）と、長男（右）の雲梯。次男は6歳、長男は5歳半の時のもの。半年違います。身体操作性の差は歴然ですが、同じ遺伝子、同じ環境で育っています。「では、何が違うのか？」雲梯は木登りと並んで大推奨しています。左右交互に手を出す“お猿さんスタイル”で行うことで、肩甲帯・体幹・握力が発達します。さらに、左右脳の連携、空間認知、リズム感覚まで育てる全身運動です。腕だけでなく"骨盤を振り子の支点"にして進むことで、上半身と下半身の連動も自然と高まる。 "遊びながら"神経回路を“つなぐ”絶好の発達トレーニングです。

引用記事の主役の次男（左）と、長男（右）の雲梯。次男は6歳、長男は5歳半の時のもの。半年違います。身体操作性の差は歴然ですが、同じ遺伝子、同じ環境で育っています。「では、何が違うのか？」雲梯は木登りと並んで大推奨しています。左右交互に手を出す“お猿さんスタイル”で行うことで、肩甲帯・体幹・握力が発達します。さらに、左右脳の連携、空間認知、リズム感覚まで育てる全身運動です。腕だけでなく"骨盤を振り子の支点"にして進むことで、上半身と下半身の連動も自然と高まる。 "遊びながら"神経回路を“つなぐ”絶好の発達トレーニングです。

575,057 次观看

2023➡︎膝支点（足関節なし） 2025➡︎骨盤支点（足関節と股関節）構造が人体に近づけば動きもスムーズ。 0:04のストップ動作は骨盤コントロールそのもの。サッカー選手の足関節が動かないと支点が膝になる。前十字靭帯が断裂する原理。それにしても、もはや未来は…

2023➡︎膝支点（足関節なし） 2025➡︎骨盤支点（足関節と股関節）構造が人体に近づけば動きもスムーズ。 0:04のストップ動作は骨盤コントロールそのもの。サッカー選手の足関節が動かないと支点が膝になる。前十字靭帯が断裂する原理。それにしても、もはや未来は…

423,832 次观看

ティム・リンスカムは、178cmで160km/h。・大きな並進運動。・完成された骨盤ヒンジ。・縦軸を捻らず、保ったまま生まれる捻転差。肩肘に負担を集めず、テンセグリティ構造に“運ばれて”投げる。筋力や体格に依存せず、力で投げない身体知の極。

ティム・リンスカムは、178cmで160km/h。・大きな並進運動。・完成された骨盤ヒンジ。・縦軸を捻らず、保ったまま生まれる捻転差。肩肘に負担を集めず、テンセグリティ構造に“運ばれて”投げる。筋力や体格に依存せず、力で投げない身体知の極。

370,605 次观看

ノバク・ジョコビッチ選手の階段トレは“膝支点”ではなく“骨盤支点”。だから股関節が自由に動き、接地音がほとんど出ない。筋力ではなく、張力と整った構造で動くから静かになる。これは人体のテンセグリティが完全に機能した動作の典型例。

ノバク・ジョコビッチ選手の階段トレは“膝支点”ではなく“骨盤支点”。だから股関節が自由に動き、接地音がほとんど出ない。筋力ではなく、張力と整った構造で動くから静かになる。これは人体のテンセグリティが完全に機能した動作の典型例。

356,266 次观看

このパルクールは、跳躍の源泉が筋力ではなく捻転にあることを教えてくれる。股関節を見ると、引き込み・折り畳み・捻りという多角度ヒンジに、足が使われるのではなく自然とついてくる。跳躍は踏み切りではなく、捻転が解放された結果として起きている。

このパルクールは、跳躍の源泉が筋力ではなく捻転にあることを教えてくれる。股関節を見ると、引き込み・折り畳み・捻りという多角度ヒンジに、足が使われるのではなく自然とついてくる。跳躍は踏み切りではなく、捻転が解放された結果として起きている。

207,796 次观看

理想的なボックスジャンプですね。骨盤で飛び、骨盤で止まる動きです。着地は極めて静かで、骨盤ヒンジも崩れません。この動きができる人は脹脛が落ちず、無駄に肥大しない。アキレス腱の螺旋構造も保たれ、必要な瞬間に最大出力を発揮できます。

理想的なボックスジャンプですね。骨盤で飛び、骨盤で止まる動きです。着地は極めて静かで、骨盤ヒンジも崩れません。この動きができる人は脹脛が落ちず、無駄に肥大しない。アキレス腱の螺旋構造も保たれ、必要な瞬間に最大出力を発揮できます。

79,955 次观看

子どもで一緒にできるブロックを使ったシンプルな踵上げの足趾エクササイズ。狙いは筋肉を鍛えることではなく、小さな骨まで上手く使える状態を取り戻すこと。足趾が働くと、骨盤で歩く感覚が戻ってきます。綺麗な立位は、綺麗な歩行につながります。

子どもで一緒にできるブロックを使ったシンプルな踵上げの足趾エクササイズ。狙いは筋肉を鍛えることではなく、小さな骨まで上手く使える状態を取り戻すこと。足趾が働くと、骨盤で歩く感覚が戻ってきます。綺麗な立位は、綺麗な歩行につながります。

104,474 次观看

股関節は本来、球関節として多方向に可動する。しかし機能低下した状態で回旋を行うと関節中心が崩れ代償が発生。まずはヒンジ（蝶番）動作の回復。関節中心と張力の通り道を取り戻し、その上で捻転ヒンジへ。多角度ヒンジでテンセグリティの張力バランスが整う。

股関節は本来、球関節として多方向に可動する。しかし機能低下した状態で回旋を行うと関節中心が崩れ代償が発生。まずはヒンジ（蝶番）動作の回復。関節中心と張力の通り道を取り戻し、その上で捻転ヒンジへ。多角度ヒンジでテンセグリティの張力バランスが整う。

83,345 次观看

仙骨（骨盤）から腰椎、胸椎、頸椎とゆっくり動かす運動をお風呂上りに数回。キャット&ドッグという背骨エクソサイズは、骨盤の歪みを整え、大腰筋（腹部深層筋）の伸縮性も増す。腰痛や首痛の緩和に効くリアクティベーション。 #筋肉チューニング #リアクティベーション

仙骨（骨盤）から腰椎、胸椎、頸椎とゆっくり動かす運動をお風呂上りに数回。キャット&ドッグという背骨エクソサイズは、骨盤の歪みを整え、大腰筋（腹部深層筋）の伸縮性も増す。腰痛や首痛の緩和に効くリアクティベーション。 #筋肉チューニング #リアクティベーション

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あのステフィン・カリーが今でもやっている神経刺激のドリル。幼少期からメカノレセプター（感覚受容器）を育てると、それは将来の財産になります。ここまでできなくとも、運動を"一つ一つつなぐ"ことで、その子の運動が目覚めてきます。ホモ・サピエンスの能力とは。

あのステフィン・カリーが今でもやっている神経刺激のドリル。幼少期からメカノレセプター（感覚受容器）を育てると、それは将来の財産になります。ここまでできなくとも、運動を"一つ一つつなぐ"ことで、その子の運動が目覚めてきます。ホモ・サピエンスの能力とは。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

5,292,545 次观看 • 4 个月前

イチロー選手の初動負荷トレーニング風景。股関節が本来「球関節」であることを、體が思い出していく。現役引退後も限界に挑む姿には、畏敬しかありません。左右の足を交互に動かす。捻りを入れる。股関節は“曲げる関節”から“捻る関節”へと戻っていく。

イチロー選手の初動負荷トレーニング風景。股関節が本来「球関節」であることを、體が思い出していく。現役引退後も限界に挑む姿には、畏敬しかありません。左右の足を交互に動かす。捻りを入れる。股関節は“曲げる関節”から“捻る関節”へと戻っていく。

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2,698,545 次观看 • 3 个月前

運動をつなぐ。そして、手をつなぐ。伝統的な竹の棒の遊び。リズムは伝播する。

運動をつなぐ。そして、手をつなぐ。伝統的な竹の棒の遊び。リズムは伝播する。

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3,413,145 次观看 • 4 个月前

清宮幸太郎選手の減量法はウォーキング。空腹時の有酸素運動はβ酸化によって脂肪をエネルギーに変える。減量目的なら60分の早歩きが良いですが、體を整えるためなら朝の30分で十分でしょう。さらにワラーチで歩けば足趾から骨格が整い始めます。

清宮幸太郎選手の減量法はウォーキング。空腹時の有酸素運動はβ酸化によって脂肪をエネルギーに変える。減量目的なら60分の早歩きが良いですが、體を整えるためなら朝の30分で十分でしょう。さらにワラーチで歩けば足趾から骨格が整い始めます。

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1,112,352 次观看 • 1 个月前

驚異的な活躍だったLAドジャース山本由伸投手。 WS3勝で満場一致のMVP。 178cmと決して大きくない體から生み出されるエネルギーとスタミナの源泉はテンセグリティの調和。本人曰く「ピッチャーに必要な筋肉ということではなく人間本来の體の機能を高めていくような方法」

驚異的な活躍だったLAドジャース山本由伸投手。 WS3勝で満場一致のMVP。 178cmと決して大きくない體から生み出されるエネルギーとスタミナの源泉はテンセグリティの調和。本人曰く「ピッチャーに必要な筋肉ということではなく人間本来の體の機能を高めていくような方法」

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3,754,540 次观看 • 7 个月前

これは器用さの練習ではありません。皮膚や指先にあるメカノレセプター（機械受容器）を刺激し、「感じて即応する」神経回路を呼び戻す。速さでも力でもない。感覚の解像度こそが動きを決める。子どもの動きが柔らかい理由は、筋力ではなく“動きをつなぐ”感覚の鮮度。

これは器用さの練習ではありません。皮膚や指先にあるメカノレセプター（機械受容器）を刺激し、「感じて即応する」神経回路を呼び戻す。速さでも力でもない。感覚の解像度こそが動きを決める。子どもの動きが柔らかい理由は、筋力ではなく“動きをつなぐ”感覚の鮮度。

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1,311,516 次观看 • 3 个月前

運動発達が遅いと感じる子は、体力がないのではありません。多くは「動きがつながらない」だけです。目で見る → 脳で理解 → 指を動かす → 触覚で確認。この小さな回路を何度も回すことで、脳と體は少しずつつながります。運動神経は筋肉ではなく、神経回路です。

運動発達が遅いと感じる子は、体力がないのではありません。多くは「動きがつながらない」だけです。目で見る → 脳で理解 → 指を動かす → 触覚で確認。この小さな回路を何度も回すことで、脳と體は少しずつつながります。運動神経は筋肉ではなく、神経回路です。

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985,095 次观看 • 2 个月前

「足は何歳からでも再生できる」簡単なエクササイズから始める。・動かない足趾を確認する。・手指で触って骨を動かしてみる。・足首を可動させてみる。・足の裏を刺激して痛みを確認する。まず、足が足として機能してないことを知るところから。

「足は何歳からでも再生できる」簡単なエクササイズから始める。・動かない足趾を確認する。・手指で触って骨を動かしてみる。・足首を可動させてみる。・足の裏を刺激して痛みを確認する。まず、足が足として機能してないことを知るところから。

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650,783 次观看 • 2 个月前

足趾（そくし）=足指本来、足趾はここまで可動する。足に合わない靴を長く履けば履くほど足趾の可動域は狭まっていき、扁平足や外反母趾に… 裸足で大地を踏みしめれば足趾が動くのがよくわかる。退化せずに、いまだに足に指があるのには、理由がある。

足趾（そくし）=足指本来、足趾はここまで可動する。足に合わない靴を長く履けば履くほど足趾の可動域は狭まっていき、扁平足や外反母趾に… 裸足で大地を踏みしめれば足趾が動くのがよくわかる。退化せずに、いまだに足に指があるのには、理由がある。

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1,707,951 次观看 • 6 个月前

足は“末端”ではなく、全身の張力を受け止める制御装置です。 26本（種子骨を含めれば28本）の骨が眠れば、骨盤も仙腸関節も固まり、上半身で代償する。逆に"足趾が目覚めれば流れは一変"。下から張力が整い、體は頭蓋か吊られる。テンセグリティは足から再生する。

足は“末端”ではなく、全身の張力を受け止める制御装置です。 26本（種子骨を含めれば28本）の骨が眠れば、骨盤も仙腸関節も固まり、上半身で代償する。逆に"足趾が目覚めれば流れは一変"。下から張力が整い、體は頭蓋か吊られる。テンセグリティは足から再生する。

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724,780 次观看 • 3 个月前

私たちの體は1日3食のために設計されていません。本来は「食べる」と「食べない」を繰り返すリズムで機能します。常に食べ続ければ、體は消化に追われ、回復の時間を失う。空腹は欠乏ではなく、整うための時間なのです。

私たちの體は1日3食のために設計されていません。本来は「食べる」と「食べない」を繰り返すリズムで機能します。常に食べ続ければ、體は消化に追われ、回復の時間を失う。空腹は欠乏ではなく、整うための時間なのです。

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376,187 次观看 • 1 个月前

9割の人ができない呼吸。 4秒吸い、4秒止め、20秒かけて吐く。呼吸が30秒を超えると、脳は深い鎮静状態に入ります。ただ、多くの人は吐き切れない。それは意志の問題ではなく、横隔膜が動いていないからです。無理に吐くのではなく、まずは構造を見直すべきです。

9割の人ができない呼吸。 4秒吸い、4秒止め、20秒かけて吐く。呼吸が30秒を超えると、脳は深い鎮静状態に入ります。ただ、多くの人は吐き切れない。それは意志の問題ではなく、横隔膜が動いていないからです。無理に吐くのではなく、まずは構造を見直すべきです。

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439,534 次观看 • 2 个月前

食いしばりは、呼吸の浅さと深く関係します。呼吸が浅い人は、大腰筋や横隔膜が拘縮し、機能不全に陥っていることが多い。影響は首にも及び、斜角筋の緊張として現れます。骨盤まわりと合わせて整えることで、呼吸と張力は変わります。

食いしばりは、呼吸の浅さと深く関係します。呼吸が浅い人は、大腰筋や横隔膜が拘縮し、機能不全に陥っていることが多い。影響は首にも及び、斜角筋の緊張として現れます。骨盤まわりと合わせて整えることで、呼吸と張力は変わります。

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395,631 次观看 • 2 个月前

熊本県阿蘇山。ソーラーパネル20万枚。20年後には廃棄物。心が痛む。山は人間だけの物ではないのだが…

熊本県阿蘇山。ソーラーパネル20万枚。20年後には廃棄物。心が痛む。山は人間だけの物ではないのだが…

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4,855,473 次观看 • 2 年前

横隔膜は筋肉です。大腰筋が硬く縮こまると、その緊張は横隔膜へ伝わり、呼吸機能は低下します。息苦しさ、動悸、呼吸が浅く速い状態はそのサインです。呼吸を整えようとする前に、まず大腰筋を緩めてみてください。

横隔膜は筋肉です。大腰筋が硬く縮こまると、その緊張は横隔膜へ伝わり、呼吸機能は低下します。息苦しさ、動悸、呼吸が浅く速い状態はそのサインです。呼吸を整えようとする前に、まず大腰筋を緩めてみてください。

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674,855 次观看 • 4 个月前

骨盤ヒンジの基本。本当にシンプルですが、大人は意外とできません。 ①膝から折れず股関節をたたむ。 ②足趾が浮かないよう。 ③足と膝の向きを合わせる。 ④背中を丸めない、反らない。できない人ほど、どこかで“代償”しています。ヒンジは筋トレではなく、構造のエクササイズです。

骨盤ヒンジの基本。本当にシンプルですが、大人は意外とできません。 ①膝から折れず股関節をたたむ。 ②足趾が浮かないよう。 ③足と膝の向きを合わせる。 ④背中を丸めない、反らない。できない人ほど、どこかで“代償”しています。ヒンジは筋トレではなく、構造のエクササイズです。

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151,869 次观看 • 1 个月前

ステフィン・カリーは「呼吸はスキル」と語る。実際、彼はこの5〜6年で意図的に呼吸を鍛え、リカバリーや神経の安定に活かしてきた。骨盤主導へ動作を変えたことで、大腰筋や横隔膜の過負荷が抜けた可能性は高い。支点が整えば呼吸は深くなり、コントロールも効く。だから習得も速い。トップアスリートにとって呼吸は、単なる生理現象ではなく、再現性を支える技術。

ステフィン・カリーは「呼吸はスキル」と語る。実際、彼はこの5〜6年で意図的に呼吸を鍛え、リカバリーや神経の安定に活かしてきた。骨盤主導へ動作を変えたことで、大腰筋や横隔膜の過負荷が抜けた可能性は高い。支点が整えば呼吸は深くなり、コントロールも効く。だから習得も速い。トップアスリートにとって呼吸は、単なる生理現象ではなく、再現性を支える技術。

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164,369 次观看 • 1 个月前

引用記事の主役の次男（左）と、長男（右）の雲梯。次男は6歳、長男は5歳半の時のもの。半年違います。身体操作性の差は歴然ですが、同じ遺伝子、同じ環境で育っています。「では、何が違うのか？」雲梯は木登りと並んで大推奨しています。左右交互に手を出す“お猿さんスタイル”で行うことで、肩甲帯・体幹・握力が発達します。さらに、左右脳の連携、空間認知、リズム感覚まで育てる全身運動です。腕だけでなく"骨盤を振り子の支点"にして進むことで、上半身と下半身の連動も自然と高まる。 "遊びながら"神経回路を“つなぐ”絶好の発達トレーニングです。

引用記事の主役の次男（左）と、長男（右）の雲梯。次男は6歳、長男は5歳半の時のもの。半年違います。身体操作性の差は歴然ですが、同じ遺伝子、同じ環境で育っています。「では、何が違うのか？」雲梯は木登りと並んで大推奨しています。左右交互に手を出す“お猿さんスタイル”で行うことで、肩甲帯・体幹・握力が発達します。さらに、左右脳の連携、空間認知、リズム感覚まで育てる全身運動です。腕だけでなく"骨盤を振り子の支点"にして進むことで、上半身と下半身の連動も自然と高まる。 "遊びながら"神経回路を“つなぐ”絶好の発達トレーニングです。

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575,057 次观看 • 5 个月前

「ミトコンドリアはただの発電所ではない」安保徹教授が、生命観を根本から揺さぶる。「癌は酸素に弱い」「癌は熱に弱い」ミトコンドリアはエネルギーを生むだけでなく、體を守り、適応させ、進化を導く。細胞の奥に潜む“生命の司令塔”のパラドックス。

「ミトコンドリアはただの発電所ではない」安保徹教授が、生命観を根本から揺さぶる。「癌は酸素に弱い」「癌は熱に弱い」ミトコンドリアはエネルギーを生むだけでなく、體を守り、適応させ、進化を導く。細胞の奥に潜む“生命の司令塔”のパラドックス。

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284,543 次观看 • 2 个月前

しゃがめない人はほぼこれ。踵が浮く。前に入れない。原因はアキレス腱の「硬さ」ではありません。アキレス腱は本来、螺旋構造。この捻れが出ないと、足関節は詰まります。つまり、伸びないのではなく捻転が出ていない。筋腱移行部に痛みや硬さがある人は要注意。

しゃがめない人はほぼこれ。踵が浮く。前に入れない。原因はアキレス腱の「硬さ」ではありません。アキレス腱は本来、螺旋構造。この捻れが出ないと、足関節は詰まります。つまり、伸びないのではなく捻転が出ていない。筋腱移行部に痛みや硬さがある人は要注意。

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235,969 次观看 • 2 个月前