MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي
@Mans0our • 77,761 subscribers
• أتمرن زين • أكل زين • أنام زين
Shorts
Videos
محد طلبه هالمرة فقرر يبادر لأن واضح يحب ماك وناوي يخلص على المنيو😂 عموماً ماعلينا بس ملاحظة صغيرة -سرعة ومدى ارتفاع سكر الدم من عدمه للأصحاء بعد الوجبات ما يحدد بالضرورة اذا كانت الوجبة صحية أو لا❌. -ليس من شروط الاكل الصحي انه ما يرفع سكر الدم❌. {كلوا واشربوا ولاتسرفوا}
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي231,080 Aufrufe • vor 10 Tagen
لوسي ٩ سنوات 🧒 ٨١ كيلو ديدليفت ماشاءالله 🤩
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي424,798 Aufrufe • vor 1 Monat
السيدة الفاضلة هناء الحكيم ولها من لقبها نصيب 🫡🙏. شعار ملفها التعريفي على إنستغرام: جدة ترفع أثقال وتعلم الجدات يرفعوا أثقال 👵🏼. شارك حسابها مع من حولك من السيدات، أُم أو أخت أو حتّى جدة لعلها تكون سبب في تحفيزهم للبداية بالتمرين لأننا نتأثر بالأقران. حسابها : Hana_lifts
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي224,341 Aufrufe • vor 18 Tagen
جاي متأخر يالغالي.. المحتوى هذا ما انتهت صلاحيته؟
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي78,915 Aufrufe • vor 20 Tagen
توصية الخطوات او المشي واحدة من أفضل التوصيات و أكثرها أماناً. خصوصاً لو كانت بين ٧-١٠ الآف خطوة وتستحق التكرار والترديد والتعزيز نظراً لعدة أمور : ١- فوائدها الصحية المثبتة على ضبط الشهية و وصحة القلب والنوم والحالة النفسية والجهاز الهضمي وغيرها. ٢- عملية ولا تتطلب جهاز او مكان معين او تحضير أو إلتزام او مجهود عالي او استشفاء. ٣- آمنة كتوصية لعامة الناس عكس الكارديو الذي يتطلب تحضير وحد ادنى من اللياقة وقد يكون له مضاعفات سلبية على بعض الحالات في حال عدم التدرج الصحيح. ٤- تزيد من معدل الأيض اليومي "الطاقة المصروفة وهذا قد ينعكس على نجاح نزول الوزن دون الحاجة الى تقليل السعرات بشكل كبير. كل هذا الكلام لا يعني ان التمارين القلبية (الكارديو) سيئة بل على العكس تعتبر ممتازة جداً للصحة ولكن هذا لا يعني بالضرورة ان الخطوات او المشي ضياع وقت و الجميل في الموضوع انه لا يوجد تعارض بينهم و تستطيع الجمع بينهم. تطمن محد راح يطلق عليك الرصاص لأنك مشيت ١٠ الاف خطوة وتمرنت كارديو بنفس اليوم او في نفس الاسبوع. صناعة الثنائية والتناقضات والمقارنات الغير صحيحة هي أحد طرق إثارة الجدل فلا تقع في الفخ ( أو الفك 🐍) .
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي38,743 Aufrufe • vor 17 Tagen
رحت أكسجين وتمرنت كل شي في الحياة ، باقي عضلة الأذن الوسطى بس..
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي46,536 Aufrufe • vor 27 Tagen
الحمدلله تمرنت أرجل وما طلعت مُنهك بالشكل اللي يقضي على ما تبقى من يومي🤓. سنوات طويلة وانا أتمرن أرجل و بعد التمرين أعتبر يومي إنتهى تماماً من شدة الإرهاق العصبي والبدني وكنت أعتقد ان هذا الطبيعي والسبب هو الجانب السلبي من عقلية No pain No gain. تقدر تتمرن تمرين فعّال جداً ومحفز للبناء العضلي وزيادة القوة بدون ما توصل لمرحلة ينتهي فيها يومك بعده وهنا يجي دور و اهمية حجم التمرين ثم نوعية التمارين بالاضافة الى العوامل الحياتية الاخرى مثل النوم والتغذية. صحيح ان الاجهاد احياناً يكون تراكمي بسبب عدة عوامل و أحدها هو التمرين ولكن الغير طبيعي أن يكون هذا السيناريو يتكرر معك بشكل اسبوعي. بالنهاية بتنتهي الرحلة مبكراً سواء بسبب شعورك السيئ وتأثير التمرين على جوانب حياتك الأخرى او بسبب اصابة تخليك تغيب عن التمرين قسرياً. عيد النظر في جدولك ومدى ملائمته لنمط حياتك قبل ما تفكر في العضلات او شكل الجسم لأن الجسم ممكن يستجيب للتمارين من خلال أقل عدد جلسات اسبوعية وأقل عدد أيام والتطور عملية تراكمية مستمرة على مدى شهور وسنوات. وهذا كلام عام لغير المحترفين أمثالي وأغلب الاصدقاء المتابعين.
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي43,239 Aufrufe • vor 1 Monat
نفس الوزن و التكرارات ٤ اسابيع على التوالي ولكن! اليوم تحديداً شعرت ان الوزن أخف من المعتاد في جميع التكرارات وهذا مؤشر جيد 😎.. وش بسوي التمرين الجاي؟ نفس الوزن ونفس التكرارات برضه واذا الشعور اصبح مقارب او افضل بعطيه فرصة اخيرة ثم ازيد الوزن بأقل وزن متوفر في النادي.
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي37,270 Aufrufe • vor 1 Monat
Bent over row من افضل التمارين للصحة العامة في كتابي لعدة اسباب: ١-يساعد على التوازن لأنك مضطر توازن جسمك وتتحدى الوزن ٢-يتحدى مجموعة عضلية كبيرة بنفس الوقت (الظهر كامل تقريباً والكتف الخلفي وعضلات القطنية والجذع) ٣-تسويه بأي نادي في الكوكب وممكن في البيت. ٤-تحس انك قوي💪🥸
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي40,337 Aufrufe • vor 5 Monaten
تمرين ممتاز لرفع كفاءة الميتوكوندريا و تحسين حساسية الأنسولين و حماية المفاصل وزيادة المرونة وتحسين الصحة القلبية.. السلوكيات الصحية مهمة اما السلوكيات الغير صحية مثل التبطح وخطوات السلحفاة خطيرة جداً.. خلك صحّي و تمرن 🏋️♀️ وانت بكيفك عاد 🤷🏻♂️
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي26,587 Aufrufe • vor 5 Monaten
١٠ شوال هل استعدت روتينك أم ما زلت في صراع 😆؟ انا استعدت ٦٠٪ و الباقي مسألة وقت
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي16,845 Aufrufe • vor 3 Monaten
لأول مرة أشوف بو سعد يتكلم بدون سياق واضح.. أقدر أقول نفس كلامه بالضبط واستبدل كلمة "سعرات" بأي كلمة أخرى ويطلع كلامي منطقي ومرتب. أتفهم امتعاضه من بعض المتعصبين ولكن ما أظن ان هذا هو الموقف المناسب وكأن التغذية لا يمكن ان تجمع الأرقام والتنوع والجودة مع بعض!
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي32,470 Aufrufe • vor 11 Monaten