神経科医が言いました： 「舌を40秒間突き出してください — これならどんな薬や呼吸法よりも速くコルチゾールを除去できます。 そんな投稿が流れてきた。 ・朝からだるい ・眠っても疲れが取れない ・イライラが続く ・太りやすく痩せにくい... 上記は「ストレスホルモン」と呼ばれる”コルチゾール”の影響による可能性があると言われる。 舌を動かすことにより呼吸が深くなり、舌を動かすことでこのコルチゾールを排出することができるとも。 ・食いしばりや顎の過緊張 ・頸部前面の詰まり（斜角筋・胸鎖乳突筋の過活動） ・呼吸の浅さや上部胸郭優位の呼吸 舌の構造や機能の低下は様々な弊害を引き起こす可能性もある。 舌の”スイッチ”は起動していますか??show more

「胸椎・胸骨・肋骨を柔らかくする」 過緊張タイプの方、呼吸が浅い方は、上部の胸椎や胸骨、肋骨の上部あたりが固まって箱のようになっていることが多いです。 このあたりは本当は柔らかく動かせる部位です。 鎖骨の付け根あたりに手をあてて、そこを最大限前後に動かしてみてください。 ここの部位が前に出て「凸」の頂点になり、後ろに引くと「凹」の谷底になる感じ。 固まってる方は、ミゾオチが代わりに大きく動いてしまいます。 動くようになるまで繰り返してみましょう。 ここが大きくしなやかに動くと、呼吸しやすくなり、首肩周りの緊張がほぐれます。

”舌は「位置」と「張力」を同時に操作する” ・食いしばりや顎の過緊張 ・頸部前面の詰まり（斜角筋・胸鎖乳突筋の過活動） ・呼吸の浅さや上部胸郭優位の呼吸 舌の構造破綻と機能不全は様々な不調を引き起こす可能性がある。 舌は、ただの筋肉ではありません。 発音や咀嚼、嚥下といった役割にとどまらず、頭蓋の張力、頸部の安定、さらには呼吸の質にまで関与する、極めて重要な器官。

深く呼吸することは、自律神経、とくに迷走神経の働きを通じて体を安心モード（腹側迷走神経系）へ導くことにつながります。 しかし、普段から息を詰める、呼吸が浅くなっている癖がついている方は多くいます。 横隔膜が動きにくくなり、首・肩まわりの筋肉を過剰に使った呼吸癖がついているケースも。 深く呼吸をするために、まずミゾオチをほぐしてみましょう。 ミゾオチは指が数センチ自然に沈むくらいゆるんでいるのが正常といえます。 固い感じがあるなら、横隔膜の動きが悪くなっているサインかも。 指先でミゾオチ周辺を優しく揺らしてほぐす、これだけでも横隔膜の動きが改善され呼吸が深くなることが多くあります。 しばらくほぐしたら深呼吸をして、お腹が動く感じを実感してみましょう。 息を吐く時間を長くすると、迷走神経の働きでリラックスがさらに深まります。 その上で、お腹を使う呼吸法を身につけていくとよりよいです。

高度な呼吸法はいくつもあります。 しかし呼吸を整える前提は、横隔膜が本来の可動を取り戻していること。 大腰筋が硬く縮こまれば、横隔膜は下がれず、呼吸は浅くなります。 呼吸の質は、筋力ではなく“構造”で決まります。

意外と知らない人が多いんですが、「リンパの流れ」が滞ると太りやすくなります！特に「座ることが多い人」や「運動をあまりしない人」は流れが悪いことが多いです！でも、「運動はきついからやりたくない」という人は、このストレッチをやってみてください！体がかなりスッキリするのがわかりますよ！

食いしばりが強い人は、睡眠の質が下がりやすい。 噛み締めや食いしばりの原因は顎や歯並びだけではありません。 例えば、胸鎖乳突筋や斜角筋（呼吸補助筋）の緊張による呼吸の浅さ。カロリー不足による体の過緊張なども関係します。 特に首周りが硬くなり頸椎に負担がかかると、顎のポジションが変わり、食いしばりが起こりやすくなる要因に。さらに、脳や心の緊張（ストレス）も食いしばりを強めます。 寝る前に瞑想や首前のストレッチを試したり、意外かもしれませんが、あなたの1日に必要な総カロリーも見直してみてください（YouTubeで解説してるので参考に）→

首の付け根や肩の上の部分が水牛のようにこぶ状に盛り上がり脂肪が蓄積する状態。 姿勢不良や動きの制限による過剰負荷は、運動などで変化が起きる可能性もあるが… ”コルチゾール”の影響による可能性もある。 ・疲れが抜けない ・朝がつらい ・眠りが浅い ・気力が湧かない コルチゾールは代謝から睡眠、免疫、炎症に至るまで、体のあらゆる機能の制御に不可欠なホルモン。 「ストレスホルモン」とも呼ばれる。 ”バッファローハンプ（野牛肩）”はコルチゾールが過剰になることで起きると言われる。

斜角筋は息を吸う際に肋骨を引き上げる「呼吸補助筋（吸気筋）」として働くと言われます。 ・呼吸が浅い ・胸や背中が詰まって硬い ・集中力が続かずボーッとする ・お腹が張っている ”鼻が詰まる”のみではない呼吸が妨げられる影響。

動かすべき関節である ・股関節 ・胸椎 がうまく動かせないと 太くなりやすい筋肉を中心に人間は動くようになります そうなると肩はこり、脚はどんどん太くなり、呼吸筋が働かなくなることで、お腹もポッコリ出てしまい、疲労も感じやすくなります。 しっかりと股関節と胸椎を動かしましょう！

こういう意見者は理由として ｢行政が問題に気付けない｣ と主張するが ｢問題に気付けばやってくれる｣ という認識が甘い。 こういう問題は通りがかりに見つけたり、電話もらっても行政はなかなか動かない。 大きな被害が起きた時に ｢それ見たことか！｣ と思っても、それが行政を動かす打撃にもならない。... どの地域にも当てはまることだけど、行政は｢やるべき｣で動いてないです。 必要な動きをしない時に無知な人は ｢やれない。もしくはやるべきことを分かってない｣ と思いますが、 ｢やるべきかもだけどやりたくない｣ それが圧倒的に多い。 現時点でも、伝わってるし知ってるけど腰が重くて動かないケースは多い。 だからこそ私は ・問題の発信による世論喚起(外側への発信) ・議員と協力した意見提案(内側への指摘) これらを組み合わせて活動してます。 どちらか一方だけだとなかなか行政は動かない。 問題を放置するより、この方が余程の効果がある。 それを可能としてくれている、味方の議員さん達、情報を広めてくれるフォロワーの皆様には、大変感謝しています。 #リアルライフヒーロー #RLSHshow more

日々いろいろありますが、沖縄にはこんな言葉があります まくとぅそーけー なんくるないさ(＝正しいことや誠実なことをしていれば、なんとかなるさ) やることをやったなら後はきっと上手くいく 塞ぎ込みそうなときは、この言葉と沖縄の海を思い出してくださいね 今日もお疲れ様でした🌺

「毎日コツコツ継続すればするほど貧乏になります。」 - AI美女でPatreonに誘導してマネタイズしたり - Youtubeの広告収入でマネタイズしたり - TikTokアドアフィを伸ばしてマネタイズしたり するには 毎日コツコツ継続することが大事だと... 思っていませんか？ 完全に間違っています。 初心者こそ 「短い時間で爆発的に稼ぐ」 必要があるのです。 今日このツイートで、 理由を説明し、 あなたの「コツコツ主義」 を粉砕します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ まず続けられない ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 言うなれば「大金を稼ぐ」というのは 「みんながやっていないこと」です。 人口の90%が毎月50万円も稼げていません。 つまり毎日コツコツYoutubeやろう！ というのは「異常者」の行動です。 自分ひとりだけが「やってみよう」という状況、 つまり「ほかの誰もがやっていない」ことに 人生の貴重な時間を費やす行為と言えます。 めちゃくちゃ辛いことです。 もっときついのが、 「それが間違っているかもしれない」 ということです。 孤独感と 間違っているかもしれない恐怖の ダブルパンチです。 耐えられるわけがありません。 成功したことがないのに、 毎日コツコツ異常なことを継続することは、 非常に難しいことなのです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ あなたのせいではない ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「コツコツ継続するのが良い！」という考えは あなたのせいではありません。 私たちが受けてきた教育システムのせいです。 私たちは幼い頃から、 一度に一歩ずつ、 毎日少しずつ、 物事を進めるのが 正しいやり方だと教えられてきました。 人より進みすぎたり、 テストに出ないことを勉強しても、 なんのメリットもありません。 誰にも褒めてもらえません。 期待されていることだけを きちんと行なえば、 それでいいのです。 そういう教育を受けてきた私たちが、 「毎日コツコツ継続するのが良い！」と 考えるのは当然のことです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ コツコツができる人 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ただ、 「コツコツ継続することができる人」 というのが世の中には少なからずいます。 それは、 「成功したことがある人」 です。 成功したことがある人は、 このあとどんなことが起きるのか 明確に理解しています。 失敗したとしても、 切り替える強い気持ちもあります。 だから、コツコツ継続することは 少しも苦ではありません。 でも、 まだ成功したことがない人は 「真っ暗な森を歩いている」ようなものです。 不安でたまりません。 「コツコツ継続することができる人」 になるためには 「短い時間で爆発的に稼ぐ」ことで 「成功したことがある人」になるしかないのです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ではどうするのか ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 以上から、 初心者は今すぐにでも、 「短い時間で爆発的に稼ぐ」ことを 経験しなければならないとわかるはずです。 でも無理だと思いますよね? わかります。 でも実際にそんなふうに 「短い時間で爆発的に稼ぐ」ことをやってる人は 存在していますよね。 初心者は、 「短い時間で爆発的に稼ぐ」をしている人を パクるしかありません。 そういった人を見つけて、 分析をして、 同様の動きをしてください。 私もこのアカウントを 動かしてから2週間で 50万収益をあげました。 別に他の人でも良いです。 そういう人を分析しましょう。 そして、短い期間で実行してください。 それで一度やって、ダメであれば、 もう一度分析から繰り返してください。 一つのことをコツコツやるより、 短い期間の挑戦を複数やる方が、 精神的に楽です。 なにより、 単純に実行回数が増えるので 成功確率も上がります。 2週間であれば、1年に24回も挑戦できます。 コツコツには真似できない芸当です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんなアカウントをパクればよいか、 どうやってパクればよいか ━━━━━━━━━━━━━━━━━ とは言っても、 パクる対象の探し方がわからないですよね。 パクリ方もわからないですよね。 成功者の中でも、 間違ったアカウントをパクると 地獄を見ます。 全く成果に出ないです。 パクリ方を間違っても、 地獄を見ます。 なので、 そのやり方を 公開したいなと思ってます。 「爆発的に売る仕組みづくり」 をしているアカウントの リサーチ方法とその分析方法が 知りたい人はいいねとリプ（「み」でOK！） で教えてください。 多かったら、 上記に加えて、 私が使ってるツールとその使い方も 合わせて公開します。show more

首こりの犯人は「胸筋」だった…！ 「首をマッサージしても治らない…」 「デスクワークするとすぐ首が重くなる…」 そんな人は、“胸”が固まっているかもしれません。 胸筋（大胸筋）が硬くなると、 ✅ 肩が前に出る（巻き肩） ✅ 首が前に引っ張られる（ストレートネック）... ✅ 僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋が過緊張する 結果、首〜肩にかけてずっと力が抜けない状態に💦 だからこそ大事なのは、首肩以外にも「胸をゆるめること」です。 胸筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋をゆるめると、首の力がスッと抜けて呼吸もしやすくなります。 🎥今日の動画で「胸〜首まわりを緩めるケア」をやってみてください！show more

「苦しそうに目を閉じて、ゼーゼーと息をしている……」 「ケッケッと咳のような音を出している……」 「真っ暗にすることがスイッチ」となってこの様な症状が出る病気があるのをご存知ですか？ 実はその症状、単なる風邪ではなく、「ヨウ素欠乏」による甲状腺の腫れが原因かもしれません。 なぜ喉が腫れてしまうの？ 小鳥の甲状腺は、気管のすぐそばにあります。 甲状腺ホルモンを作るために不可欠な「ヨウ素」が不足すると、体は必死にホルモンを補おうとして甲状腺を肥大化させます。すると、大きくなった甲状腺が隣接する気管を物理的に圧迫し、喘息で気管が狭くなって呼吸がしづらくなってしまいます。 なぜ「ヨウ素」が足りなくなるのか 学術的なデータでも、セキセイインコや文鳥など、シード（種子）主体の食事を続けている鳥さんは、慢性的なヨウ素欠乏に陥りやすいことが証明されています。... 特にセキセイインコさんは、遺伝的にヨウ素の要求量が高く、代謝異常を起こしやすい性質があるため、特に注意が必要です。 「ヨウ素」ってどうやって摂取するの？ ヨウ素はシードから摂取することが難しいため、当院から発売されている総合ビタミン剤や市販の鳥類用のビタミン剤などを使用することで補うことが出来ます。 鳥さんは体調不良を限界まで隠します。以下のサインが見られたら、すでに病気が進行している可能性があります。 呼吸のたびに「チッチッ」「ゼーゼー」などの音がする 尾羽が呼吸に合わせて上下に大きく揺れている（テイルボビング） 咳をする、声がかすれる、あるいは声が出なくなった 目をつぶってじっとしている時間が明らかに長くなった 「こんなに苦しそうでも、治るのかな？」と不安に思うかもしれません。 ですが、適切な診断と早期治療を行えば、最後の動画ように、元気な姿を取り戻すことは十分可能です。 当院では、ヨウ素製剤の投与や、その子の体質に合わせた食事改善指導など、専門的なアプローチを行っています。 鳥たちの病気の進行は、私たちが想像するよりも遥かに早いです。「様子を見よう」としている間に、状態が急変してしまうことも珍しくありません。 もし少しでも「呼吸の音が変かも？」という違和感を覚えたら、迷わずすぐに受診してください。 直接の来院を迷われる場合は、呼吸の様子を動画に撮り、LINEで送っていただく形でも構いません。 「うちの子の食事、これで大丈夫？」という栄養相談も承っております。 小さな家族の苦しそうな呼吸を、一刻も早く取り除いてあげましょう。健やかな毎日を一緒に守るために、私たちが全力でサポートいたします。 #まさの森動物病院show more

＼邪気を祓い、幸運を引き寄せる 天照の結び守り✨／ この動画は、天照の光を受け取る準備ができた人にだけ表示されています。 ゆったりと深呼吸してこの結び守りを眺めてみてください。 神聖な祈りの場でも使われてきた“精麻”の結びには、 乱れた気の流れを整え、不要なものをやさしく祓う力が宿るといわれています。 あなたの周りをあたたかな光で包み込みながら、 滞っていた運気をゆっくりと巡らせてくれるでしょう✨ この投稿をリポストして福のエネルギーを広げることで、... 眠っていた運の流れにも、少しずつ動きが生まれていきます。 さらにリプで「守り」と刻むと、光の結界が生まれ 今のあなたに必要のないご縁や重たい流れが自然と離れ、 天照の光に導かれるように、心地よいご縁や幸運が結ばれます⭐️show more

【世界初】 ゲレンデ最終日。 世界初の技を完成させました。 回転数で言えば720。 縦1回転、横1回転。 特別すごいわけではありません。 ただこの技は、 横のひねりの“先行動作”を一切入れず、 飛んでから回しています。... 極端な話、 飛んでグラブした瞬間に「回る・回らない」を決めても、 そこからひねることができます。 多くのインストラクターやプロは、 「飛ぶ前の先行動作がないと回れない」と言います。 実際、ストレートジャンプなどで回ってしまうときは、 無意識でも飛ぶ前に体がひねったり、 エッジが引っかかったりしていると言われています。 回れない人には「先行動作が足りない」ともよく言われます。 でも、 体の使い方次第で、 先行動作が全くなくても回ることは可能です。 ストレートで飛んでから、 右に1回転 → 左に1回転。 それすらできる。 この技はまだ通過点。 私がそれをやっていきます。 見ていてください。show more

【皆様に相談です】 銃のカスタマイズ機能ですが、あえてスロットの概念を無くして好き勝手に「理想のカスタマイズ」をできるようにしているんですよ。 でも、自由度が高すぎる故に『不格好なビジュアルのやつが強い』になりそうで、ゲームとして楽しくなる落としどころが見つかってないんですよね かっこいいビルドを組むと、弱くなってしまうのはやりたくなくて... なんかいい落としどころありますか？ それともよくあるスロットの概念を入れた方がいいですか？

身体がめっちゃかたい人がストレッチをしようとするとき、 苦しい姿勢をなんとか保持しながら耐える、みたいなことが多いのですが、苦しい感覚がある時点で柔軟性は上がりにくくなります。しかも翌日に肉離れみたいな痛みが出てきて、続かない。 やってほしいのは、かたい筋肉を強く引っ張って無理やり伸ばすスタイルじゃなくて、まずはかたまっているところの血流を上げること。 だから苦しい姿勢を無理に作らなくていいし、じーっと動かずに耐えなくていい。むしろNG。 少し余裕のある呼吸がスムーズにできる姿勢、かつ動き続ける。 これが最も早いです。

〜片足の僕〜 僕の名前はガオ。くくり罠にかかり足を失いました。 香川県高松市のある地域。 この地区には沢山の野良犬がいます。 今地域の方数人がこの子達を助けるために頑張ってくれています。 慣らして捕獲する為に餌やりをしてくれ、捕獲機を設置してくれています。 この中の1人の子ガオちゃんですが、初めは元気で健康な子でしたが、くくり罠にかかり足が一本無くなり骨が剥き出しになって見るに耐えない姿になってしまいました。 それでも懸命に生きています。 地域の方が薬を毎日あげてくれるおかげです。... 餌やりは悪だとか言う人がいますが、餌やりしてくれるお陰で助かる命があります。 人に慣れないと捕まらない子もいます。 餌やりは悪ではありません。きちんと考えを持ってしてくれている方も沢山いるという事だけは認識しておいてください。 この子が助かる為にワンワンニャインも全力でバックアップして行きますので、ご協力していただける方はご連絡をよろしくお願いします。show more

(※ChatGPT + 動画生成AI + 画像生成AI + AE) 【ご報告】 勇気を出して、憧れのとある制作チームに志願してみたところ、なんと快く受け入れてもらえました。... 今までマネタイズもせず、ただただAI動画の認知度を上げるためだけに投稿してきましたが、ようやく自分の活動ができそうです。 オンラインで面談をして頂き、まずはお試しで仕事をさせてもらう形になれたと思うので結果を出して正式に採用されたら報告ができるかもです。 一部の人は目にすることになるかもしれない期待のプロジェクトにさっそく参加させてもらえるようです。 練習を兼ねたいので、Xでの制作内容や投稿内容が少し変わるかもしれませんが、引き続きツール紹介などはかかさず投稿するつもりです。 フルコミットしだしたらXの投稿が遅れることもあるかもしれないですが、既に多くの方が同じようにツール紹介をしてくれているので引用やリポストも多様します。 これからも別の角度からAI動画を盛り上げる役割を果たすつもりですので、引き続き宜しくお願いします。 ※ ちなみにこの動画は、ChatGPT 4oでタイトルを作って、Runway Gen3で動かして、Midjourney V7で作ったイラスト合成して、AfterEffectsで編集した動画です。 こういう動画を含め、ソシャゲ系とかキャラ動作、フラットアニメ風とかも増えると思います。 今までは仕事が別だったのでＳＮＳは５０％くらいでしかやってませんでしたが、仕事の練習になるなら全力でできる機会も増えるので、おそらく投稿作品のクオリティーはあがります。 AI動画界隈の人達みんなの活動がいずれ、クリエイターとして仕事になるようにサポートできればいいなと思っていますので、これからは指標になれるような存在を目指します！ 応援してくれた方々に良い報告ができるよう頑張るぞ！ いつも見てくれてありがとう！！！🙏🙏🙏show more