パンちゃん

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やせたい。でもちゃんと食べたい。レンチン・ワンパンで節約も時短もできるやせごはん🍳おたすけレシピ公開中！主婦目線でリアルに買って良かった節約アイテムも紹介✨コスパよくて時短なくらしをこっそりおとどけ。フォローしないとゼッタイ損します！

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ピーマンあったらコレ作ってみて…🫑 エノキとスライスチーズ仕込んでバラ肉まいて焼くだけ。タレからめたらウマさブッとんだ。家族にまた作ってっていわれる肉巻きピーマンレシピはリプにおいとくね↓↓

ピーマンあったらコレ作ってみて…🫑 エノキとスライスチーズ仕込んでバラ肉まいて焼くだけ。タレからめたらウマさブッとんだ。家族にまた作ってっていわれる肉巻きピーマンレシピはリプにおいとくね↓↓

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ウソでしょ…。豆腐とはんぺんでなんちゃってエビカツ✨カニカマなのに、この満足感。フライパンで全部まぜてパン粉まぶしてあげ焼きするだけ。外サクッ、中ふわっ。コスパ最強のエビカツレシピはリプにおいとくね↓

ウソでしょ…。豆腐とはんぺんでなんちゃってエビカツ✨カニカマなのに、この満足感。フライパンで全部まぜてパン粉まぶしてあげ焼きするだけ。外サクッ、中ふわっ。コスパ最強のエビカツレシピはリプにおいとくね↓

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ピーマンあったらコレ作ってみて！ツナと調味料まぜてチンするだけ。ごま油の香りヤバすぎてブッとびますっ✨

ピーマンあったらコレ作ってみて！ツナと調味料まぜてチンするだけ。ごま油の香りヤバすぎてブッとびますっ✨

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しんじられない。揚げてないのに、揚げ出し豆腐。レンチン2分で完成。火つかわん、洗い物ほぼゼロ。ジュワッとシミたつゆに天かすのコクでしれっと成立✨もう一品のお助けレシピはリプにおいとくね…

しんじられない。揚げてないのに、揚げ出し豆腐。レンチン2分で完成。火つかわん、洗い物ほぼゼロ。ジュワッとシミたつゆに天かすのコクでしれっと成立✨もう一品のお助けレシピはリプにおいとくね…

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コレ天才…。サバ×マヨがうますぎた✨骨取りサバにマヨダレからめて焼くだけ。脂のりよくて、そのままでもちゃんとおいしいのに、マヨでコク出て、おいしさぶっ飛び。骨ないから下処理いらないし気づいたらサバの出番ふえてた。我が家のサバ沼レシピは↓↓

コレ天才…。サバ×マヨがうますぎた✨骨取りサバにマヨダレからめて焼くだけ。脂のりよくて、そのままでもちゃんとおいしいのに、マヨでコク出て、おいしさぶっ飛び。骨ないから下処理いらないし気づいたらサバの出番ふえてた。我が家のサバ沼レシピは↓↓

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だいこんの煮物にあきたらコレつくってみて。ほそ切りして焼いたら、モチモチの「だいこんもち」にばけます。低カロなのにちゃんと満足✨あまりがちなだいこんが一瞬でなくなる、ラクうまレシピ。つくり方はリプにおいとくね…。

だいこんの煮物にあきたらコレつくってみて。ほそ切りして焼いたら、モチモチの「だいこんもち」にばけます。低カロなのにちゃんと満足✨あまりがちなだいこんが一瞬でなくなる、ラクうまレシピ。つくり方はリプにおいとくね…。

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ウソでしょ…。カニカマ炊飯器に入れるだけでちゃんとごちそう🦀 油揚げでコクだして塩ひとつまみ。カニじゃないのに、この満足感。そんな気分で食べたらちょっとシアワセレシピはリプにおいとくね↓

ウソでしょ…。カニカマ炊飯器に入れるだけでちゃんとごちそう🦀 油揚げでコクだして塩ひとつまみ。カニじゃないのに、この満足感。そんな気分で食べたらちょっとシアワセレシピはリプにおいとくね↓

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中華街がザワつく、包まない小籠包。ココットに肉ダネつめて皮をのせるだけ。ジュワッと肉汁、思わず声でた。点心の達人もびっくりの我が家の殿堂入りレシピは…↓↓

中華街がザワつく、包まない小籠包。ココットに肉ダネつめて皮をのせるだけ。ジュワッと肉汁、思わず声でた。点心の達人もびっくりの我が家の殿堂入りレシピは…↓↓

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炎上覚悟で言いますが、マックのナゲットより100倍うまい🍗豆腐と鶏ミンチで作るヘルシーナゲットは、外カリ中ふわで無限に食べれる。しかも低カロ高タンパクとか正直ヤバすぎ。ハッピーセットに勝った、子供も飛びつくナゲットレシピは…↓↓

炎上覚悟で言いますが、マックのナゲットより100倍うまい🍗豆腐と鶏ミンチで作るヘルシーナゲットは、外カリ中ふわで無限に食べれる。しかも低カロ高タンパクとか正直ヤバすぎ。ハッピーセットに勝った、子供も飛びつくナゲットレシピは…↓↓

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コレ、かんたんすぎた。腸活・無限ぶたバラきのこ。袋からモヤシだして、えのき・しめじ・ぶたバラのせてチンするだけ。ほぼ野菜なのにお腹いっぱい。腸がうごいて、おなかスッキリ💩 きづいたらボウル抱えてたべてたや痩せレシピはリプにかいたよ↓↓

コレ、かんたんすぎた。腸活・無限ぶたバラきのこ。袋からモヤシだして、えのき・しめじ・ぶたバラのせてチンするだけ。ほぼ野菜なのにお腹いっぱい。腸がうごいて、おなかスッキリ💩 きづいたらボウル抱えてたべてたや痩せレシピはリプにかいたよ↓↓

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カニカマ、ナメてた‼ 炊飯器に入れるだけでちゃんとごちそう。油揚げでコクだして塩ひとつまみ。カニじゃないのに、この満足感。そんな気分で食べたらちょっとシアワセ♡レシピはリプにおいとくね↓

カニカマ、ナメてた‼ 炊飯器に入れるだけでちゃんとごちそう。油揚げでコクだして塩ひとつまみ。カニじゃないのに、この満足感。そんな気分で食べたらちょっとシアワセ♡レシピはリプにおいとくね↓

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おどろいた…。包まないモヤシしゅうまいがウマすぎる✨ワンパンで洗い物はフライパンだけ。ズボラで安いのに、たべごたえ十分。モヤシ主役なのに崎陽軒をおもいだすあの満足感！ズボラ神レシピはリプにおいとくね。

おどろいた…。包まないモヤシしゅうまいがウマすぎる✨ワンパンで洗い物はフライパンだけ。ズボラで安いのに、たべごたえ十分。モヤシ主役なのに崎陽軒をおもいだすあの満足感！ズボラ神レシピはリプにおいとくね。

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コレ事件…。厚揚げとタコがあったら、ワンパンでたこ焼きできちゃう🐙粉ナシなのに中トロ～リ、高タンパクで罪悪感ゼロ。ウマすぎて止まらんのに痩せられる奇跡の神レシピは…↓↓

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ホントは教えたくない｢悪魔のスープ」これ1週間つづけたらスルリと1kgやせた。気をつけてほしいことは…ウマすぎて食べ続けると体重がミルミルへる。冬太り、これでおさらば。トリツカレタ鬼滅なレシピはリプにかいとくね↓↓

ホントは教えたくない｢悪魔のスープ」これ1週間つづけたらスルリと1kgやせた。気をつけてほしいことは…ウマすぎて食べ続けると体重がミルミルへる。冬太り、これでおさらば。トリツカレタ鬼滅なレシピはリプにかいとくね↓↓

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ホントは教えたくない。｢悪魔のスープ」これ1週間つづけたらスルリと1kgやせた。気をつけてほしいことは、ウマすぎて食べ続けると体重がミルミルへる。トリツカレタ鬼滅なレシピはリプに書きました↓↓

ホントは教えたくない。｢悪魔のスープ」これ1週間つづけたらスルリと1kgやせた。気をつけてほしいことは、ウマすぎて食べ続けると体重がミルミルへる。トリツカレタ鬼滅なレシピはリプに書きました↓↓

608,464 次观看

正直、ラクしただけなのに……。ワンパン15分で作った｢きのこクリームパスタ｣に、家族みんな沼ってた。いつもの材料でも、満足感はお店級✨お皿空くの早すぎて私が追いつかん。頑張ってない日のほうが、うまくいくことあるよね。また作ってって言われるレシピはリプにおいとくね↓↓

正直、ラクしただけなのに……。ワンパン15分で作った｢きのこクリームパスタ｣に、家族みんな沼ってた。いつもの材料でも、満足感はお店級✨お皿空くの早すぎて私が追いつかん。頑張ってない日のほうが、うまくいくことあるよね。また作ってって言われるレシピはリプにおいとくね↓↓

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卒業します。クリームシチューのもと。白だし×牛乳で、とろける神クリーム煮✨カンタンなのに、ちゃんと濃厚。ハクサイとウインナーが中まで味しみしみで、うま味が暴走…。1度食べたら、もう市販のルウには戻れません。レシピはリプにかきました↓↓

卒業します。クリームシチューのもと。白だし×牛乳で、とろける神クリーム煮✨カンタンなのに、ちゃんと濃厚。ハクサイとウインナーが中まで味しみしみで、うま味が暴走…。1度食べたら、もう市販のルウには戻れません。レシピはリプにかきました↓↓

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庶民派の救世主が本気見せた。永谷園のお茶漬け×ツナ缶で和風パスタ完成🍝茹でない・鍋いらない・レンチンだけ。だし香る旨みがブッとび級。お店レベルの神レシピは…↓↓

庶民派の救世主が本気見せた。永谷園のお茶漬け×ツナ缶で和風パスタ完成🍝茹でない・鍋いらない・レンチンだけ。だし香る旨みがブッとび級。お店レベルの神レシピは…↓↓

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衝撃。味付け不要で、切らずに炊飯器。ズボラすぎて笑ったけど、一口で脳とけた。サツマイモ×塩コンブの甘じょっぱ炊き込みごはんが完成🍠炊飯ボタン押すだけで、甘みとウマみがとけあって止まらんウマさ。炊き上がりの香りが事件すぎて家族全員ザワついた。秋の魔性ごはんの作り方は⤵︎にかきました。

衝撃。味付け不要で、切らずに炊飯器。ズボラすぎて笑ったけど、一口で脳とけた。サツマイモ×塩コンブの甘じょっぱ炊き込みごはんが完成🍠炊飯ボタン押すだけで、甘みとウマみがとけあって止まらんウマさ。炊き上がりの香りが事件すぎて家族全員ザワついた。秋の魔性ごはんの作り方は⤵︎にかきました。

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すてないで！お正月の刺身のツマ。モチモチの「だいこんもち」に化けます。まさかの、おもちよりこっち好きって言われたやつ。水で洗うだけ、すりおろさない、あとは焼くだけ。あけましての一品は、これにしました。今年も、ラクしておいしいレシピ。リプに書いたよ↓

すてないで！お正月の刺身のツマ。モチモチの「だいこんもち」に化けます。まさかの、おもちよりこっち好きって言われたやつ。水で洗うだけ、すりおろさない、あとは焼くだけ。あけましての一品は、これにしました。今年も、ラクしておいしいレシピ。リプに書いたよ↓

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ビックリした！なすをレンチンして、つぶしたミートボールとチーズをのせて焼くだけ🍆 これだけなのにトロトロなすとミートボールのウマ味がヤバすぎて脳とけた…。具材3つ。失敗ゼロ。ズボラなのにごちそうになる「なすグラタン」みんな作ってみてね〜✨レシピはリプにかいたよ↓↓

ビックリした！なすをレンチンして、つぶしたミートボールとチーズをのせて焼くだけ🍆 これだけなのにトロトロなすとミートボールのウマ味がヤバすぎて脳とけた…。具材3つ。失敗ゼロ。ズボラなのにごちそうになる「なすグラタン」みんな作ってみてね〜✨レシピはリプにかいたよ↓↓

パンちゃん

83,279 次观看 • 12 小时前

びっくりした～。レンチンだけでナスがトロットロ～🍆 切って調味料かけてチンするだけ。ごま油まとって、めんつゆジュワ〜っとしみウマ。これ、気づいたらまた作ってるナスの煮浸しレシピはリプにおいとくね↓

びっくりした～。レンチンだけでナスがトロットロ～🍆 切って調味料かけてチンするだけ。ごま油まとって、めんつゆジュワ〜っとしみウマ。これ、気づいたらまた作ってるナスの煮浸しレシピはリプにおいとくね↓

パンちゃん

988,804 次观看 • 11 天前

信じられない…。厚あげとタコがあったら、ワンパンでタコ焼きできちゃう🐙粉ナシなのに中はトロ～リ、高タンパクで罪悪感ゼロ。ウマすぎて止まらんのにヤセられる奇跡のレシピは…↓

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パンちゃん

462,208 次观看 • 10 天前

春ナス、全員たべて…。レンチンで完成するナスの煮浸し🍆 皮がうすくて肉質やわらかくてみずみずしくて今のナス、ホントおいしい！切って調味料かけてチンするだけ。ごま油まとってトロっとろ、めんつゆジュワ〜っとしみウマ。これからの季節ずっと頼れるレシピはリプにおいとくね↓

春ナス、全員たべて…。レンチンで完成するナスの煮浸し🍆 皮がうすくて肉質やわらかくてみずみずしくて今のナス、ホントおいしい！切って調味料かけてチンするだけ。ごま油まとってトロっとろ、めんつゆジュワ〜っとしみウマ。これからの季節ずっと頼れるレシピはリプにおいとくね↓

パンちゃん

2,155,522 次观看 • 2 个月前

びっくりした‼ ささみでエビマヨ級のトリマヨ完成。マヨ下味でしっとり✨焼くだけでブッとぶウマさ。エビじゃなくても満足できるレシピはリプにおいとくね↓↓

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パンちゃん

1,968,117 次观看 • 2 个月前

これ考えた人、天才✨ちくわに肉だねつめて焼いたらほぼギョーザ。皮なし。包まない。なのにジューシー。ちくわのウマ味と肉だねでゴハンがとまらん。袋でまぜて、ちくわにつめて焼くだけ。ちくわがごちそうなレシピはリプにおいとくね↓

これ考えた人、天才✨ちくわに肉だねつめて焼いたらほぼギョーザ。皮なし。包まない。なのにジューシー。ちくわのウマ味と肉だねでゴハンがとまらん。袋でまぜて、ちくわにつめて焼くだけ。ちくわがごちそうなレシピはリプにおいとくね↓

パンちゃん

925,750 次观看 • 2 个月前

マジ驚いた。ダイエット中でもいける豆腐チヂミがウマすぎた。外カリッ中モチッ。油ほぼなし・粉ほぼなしなのに、ちゃんと満足。もやしは袋でモミモミ、ニラはハサミでチョキチョキ。まぜて焼くだけで味はガチ🇰🇷軽いのに腹もち◎ズボラ豆腐チヂミのレシピはリプにおいとくね…

マジ驚いた。ダイエット中でもいける豆腐チヂミがウマすぎた。外カリッ中モチッ。油ほぼなし・粉ほぼなしなのに、ちゃんと満足。もやしは袋でモミモミ、ニラはハサミでチョキチョキ。まぜて焼くだけで味はガチ🇰🇷軽いのに腹もち◎ズボラ豆腐チヂミのレシピはリプにおいとくね…

パンちゃん

617,630 次观看 • 2 个月前

やせたいのに食べるのガマンできない人コレ食べて。もやしと鶏ミンチ。とりあえず混ぜて焼いたら…大あたり✨ふわふわで止まらんモヤシつくねのレシピはリプにおいとくね↓

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パンちゃん

553,966 次观看 • 2 个月前

秒で消えちゃう天津飯。ワンパン10分。包丁いらん。まな板いらん。ふわたま×とろあんで、ウマすぎた。ほぼのめるけど、よくかんで食べてね🤭レシピはリプにおいとくよ↓↓

秒で消えちゃう天津飯。ワンパン10分。包丁いらん。まな板いらん。ふわたま×とろあんで、ウマすぎた。ほぼのめるけど、よくかんで食べてね🤭レシピはリプにおいとくよ↓↓

パンちゃん

185,638 次观看 • 27 天前

春休み、帰省する子どもたちが楽しみにしてるチャーシュー🐷 特別なことはしてない。材料も、工程も少ない。毎回「これ食べたかった」って言われる。気づいたら、我が家の定番。オカンの味ってこういうやつ。とろとろチャーシューのレシピはリプにのせたよ↓

春休み、帰省する子どもたちが楽しみにしてるチャーシュー🐷 特別なことはしてない。材料も、工程も少ない。毎回「これ食べたかった」って言われる。気づいたら、我が家の定番。オカンの味ってこういうやつ。とろとろチャーシューのレシピはリプにのせたよ↓

パンちゃん

522,256 次观看 • 2 个月前

今年もにぎりました。帰省のおわり、帰っていく子どもに持たせるおにぎり🍙特別なことはしてない。ツナ・えだまめ・塩こんぶ。家にあるもので、いつもの味。なくなるのは一瞬。オカンの味は一生。我が家のやみつきおにぎりレシピはリプにかいたよ↓

今年もにぎりました。帰省のおわり、帰っていく子どもに持たせるおにぎり🍙特別なことはしてない。ツナ・えだまめ・塩こんぶ。家にあるもので、いつもの味。なくなるのは一瞬。オカンの味は一生。我が家のやみつきおにぎりレシピはリプにかいたよ↓

パンちゃん

902,637 次观看 • 5 个月前

もう粉いらん。厚揚げ×タコでワンパンたこ焼き🐙中とろ〜りで高タンパク、痩せたい時こそ食べていい最強の変身グルメ。厚揚げが化けるレシピは…↓

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1,533,563 次观看 • 9 个月前

マジびっくりした。ダイエット中でもいける豆腐チヂミがうますぎた。外カリッ中モチッ。油ほぼなし・粉ほぼなしなのに、ちゃんと満足。もやしは袋でモミモミ、ニラはハサミでチョキチョキ。包丁いらずで混ぜて焼くだけで味はガチ🇰🇷軽いのに腹もち◎ズボラ豆腐チヂミのレシピはリプへ↓

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533,979 次观看 • 4 个月前

ぎょうざの皮、万能すぎて震える。具材を包まずそのままなのに、ワンタン完成✨半分に切ってスープに入れるだけで、つるんと仕上がる。失敗ゼロで具材たったの3つ。手抜きなのに、中華屋泣かせの満足感。包まないワンタンスープのレシピはリプに書きました。

ぎょうざの皮、万能すぎて震える。具材を包まずそのままなのに、ワンタン完成✨半分に切ってスープに入れるだけで、つるんと仕上がる。失敗ゼロで具材たったの3つ。手抜きなのに、中華屋泣かせの満足感。包まないワンタンスープのレシピはリプに書きました。

パンちゃん

614,395 次观看 • 6 个月前

庶民派の救世主、本気出した。永谷園のお茶づけ×ツナ缶で和風パスタ完成🍝ゆでない・ナベなし・レンチンだけ。だし香るウマみがぶっ飛び級で、節約なのに店レベル。家族が二度見したレシピはリプへ⤵︎⤵︎

庶民派の救世主、本気出した。永谷園のお茶づけ×ツナ缶で和風パスタ完成🍝ゆでない・ナベなし・レンチンだけ。だし香るウマみがぶっ飛び級で、節約なのに店レベル。家族が二度見したレシピはリプへ⤵︎⤵︎

パンちゃん

569,448 次观看 • 6 个月前

帰省中のむすめ。ワンパンパスタにハマって、こんどはイカ入れて作ってた。フライパンに材料入れて煮るだけ。旬のホタルイカ入れた瞬間うま味バクハツ。おいしすぎてオカンびっくり。急に料理できる子に見えてきた…🤭春のワンパンパスタのレシピはリプにおいとくね↓

帰省中のむすめ。ワンパンパスタにハマって、こんどはイカ入れて作ってた。フライパンに材料入れて煮るだけ。旬のホタルイカ入れた瞬間うま味バクハツ。おいしすぎてオカンびっくり。急に料理できる子に見えてきた…🤭春のワンパンパスタのレシピはリプにおいとくね↓

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208,818 次观看 • 2 个月前

これ天才すぎる。｢具だくさんダイエット鍋｣が、まいて切って鍋で10分煮るだけで完成🍲煮くずれしない食べやすさがもう完璧。すきな野菜をそのまま巻けるから、無限にたべられる野菜鍋。手間もカロリーも削ってここまで仕上がるの、ほんと天才。今日の鍋にまよったら、冷蔵庫の野菜でこれつくって。レシピはリプにおいとくね↓

これ天才すぎる。｢具だくさんダイエット鍋｣が、まいて切って鍋で10分煮るだけで完成🍲煮くずれしない食べやすさがもう完璧。すきな野菜をそのまま巻けるから、無限にたべられる野菜鍋。手間もカロリーも削ってここまで仕上がるの、ほんと天才。今日の鍋にまよったら、冷蔵庫の野菜でこれつくって。レシピはリプにおいとくね↓

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354,628 次观看 • 4 个月前

炎上覚悟で言いますが、マックのナゲットより100倍うまい🍗鶏ミンチと豆腐でつくるヘルシーナゲット。外カリｯ中フワｯで無限にたべれる。しかも低カロ高タンパクで正直ヤバすぎ。ハッピーセットに勝った。こどもも飛びつくナゲットレシピは↓↓

炎上覚悟で言いますが、マックのナゲットより100倍うまい🍗鶏ミンチと豆腐でつくるヘルシーナゲット。外カリｯ中フワｯで無限にたべれる。しかも低カロ高タンパクで正直ヤバすぎ。ハッピーセットに勝った。こどもも飛びつくナゲットレシピは↓↓

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363,888 次观看 • 4 个月前

ダイエット民は砂肝たべて！安いのに筋肉は守って脂肪だけ落とす、都合よすぎる神食材✨お肉なのに油ほぼゼロ、タンパク質はしっかり。ゆず胡椒ネギだれ＋七味でコリコリ食感、衝撃すぎてビビる。罪悪感ゼロの｢痩せおつまみ｣レシピはコレ↓↓

ダイエット民は砂肝たべて！安いのに筋肉は守って脂肪だけ落とす、都合よすぎる神食材✨お肉なのに油ほぼゼロ、タンパク質はしっかり。ゆず胡椒ネギだれ＋七味でコリコリ食感、衝撃すぎてビビる。罪悪感ゼロの｢痩せおつまみ｣レシピはコレ↓↓

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339,311 次观看 • 4 个月前

春ナス、全員たべて🍆 レンチンで完成するナスの煮浸し。果皮がうすくて肉質やわらかくてみずみずしくて今のナス、ホントおいしい！切って調味料かけてチンするだけ。ごま油まとってトロっとろ、めんつゆジュワ〜っとしみウマ。これからの季節ずっと頼れるレシピはリプにおいとくね↓

春ナス、全員たべて🍆 レンチンで完成するナスの煮浸し。果皮がうすくて肉質やわらかくてみずみずしくて今のナス、ホントおいしい！切って調味料かけてチンするだけ。ごま油まとってトロっとろ、めんつゆジュワ〜っとしみウマ。これからの季節ずっと頼れるレシピはリプにおいとくね↓

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222,944 次观看 • 3 个月前