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ぽっこりお腹ちゃん

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365日万年ダイエッター/キレイになりたい/自分磨き情報発信📣

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下腹のポッコリお腹を撃退したい人は、ジヒョがやってた垂直レッグレイズ＆リバースクランチで下腹を徹底的に追い込むのがおすすめ。

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ジム行かなくてもこのお腹作れるの普通に神。 1日3分だけでもちゃんとやればここまで変わる。 今からやった人だけが夏に間に合う‼️

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12,211 Aufrufe

全身痩せしたいならこれ一択！ 10回×3セット毎日続けてたらガチで痩せた◎ みんなも真似してみて☝️

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37,879 Aufrufe

骨盤の歪み、気にしてる？ 何しても痩せない人、骨盤の歪みが原因かも⁈ 1日30回やってみて、変わるよ！

骨盤の歪み、気にしてる？ 何しても痩せない人、骨盤の歪みが原因かも⁈ 1日30回やってみて、変わるよ！

228,569 Aufrufe

くびれない人これやってみて！ くびれ爆誕するから！ 初心者は左からね、じゃないと翌日後悔するよ。

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93,613 Aufrufe

ピラティスって通うと高いけど、家でもできるって知ってる？ マシンと同じくらいの効果でるよ！ お腹とお尻に効く3選、教えるね！

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95,312 Aufrufe

筋トレ続かない人は筋トレ禁止！ 股関節と骨盤ケアで脚痩せ目指せるよ！

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43,695 Aufrufe

足痩せしたい子は寝る前これやろ⇩

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これやばいよ‼️ とにかく脚だけでも手っ取り早く痩せたいって人はこれだけでいいかも！ 開始2週間で太ももめっちゃ細くなって体重も2キロ落ちた◎
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これやばいよ‼️ とにかく脚だけでも手っ取り早く痩せたいって人はこれだけでいいかも！ 開始2週間で太ももめっちゃ細くなって体重も2キロ落ちた◎

ぽっこりお腹ちゃん

436,624 Aufrufe • vor 4 Monaten

『体重は落ちても、二の腕だけぷにっぷにのまま残る女子』これマジで死ぬほど効くから、夏までに継続してこれ真似してみて！ この夏自信持って二の腕出せるよ！
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『体重は落ちても、二の腕だけぷにっぷにのまま残る女子』これマジで死ぬほど効くから、夏までに継続してこれ真似してみて！ この夏自信持って二の腕出せるよ！

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40,675 Aufrufe • vor 14 Tagen

ぽっこりお腹の人は腹筋より骨盤整えて🫵🏻寝たままでも効果抜群だからｵｽｽﾒね🥹
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ぽっこりお腹の人は腹筋より骨盤整えて🫵🏻寝たままでも効果抜群だからｵｽｽﾒね🥹

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201,985 Aufrufe • vor 3 Monaten

猫背ってデブの原因らしい、これ毎日やって痩せやすい身体にしよ◎ 逆プランク、めちゃくちゃキツイィィ。
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猫背ってデブの原因らしい、これ毎日やって痩せやすい身体にしよ◎ 逆プランク、めちゃくちゃキツイィィ。

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141,232 Aufrufe • vor 2 Monaten

1日1回40秒でスリムになれる?! 嘘だと思ったらやってみて！ マジで全身に効くよ◎
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1日1回40秒でスリムになれる?! 嘘だと思ったらやってみて！ マジで全身に効くよ◎

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235,127 Aufrufe • vor 6 Monaten

お腹にくびれと縦線入れたい女子、とりあえずこれやってみて！
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お腹にくびれと縦線入れたい女子、とりあえずこれやってみて！

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92,739 Aufrufe • vor 6 Monaten

背中の贅肉が気になるあなた！ タオル1本あれば出来るこれ教えるね！ 薄着になる前に始めなきゃ手遅れになるよ💔
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背中の贅肉が気になるあなた！ タオル1本あれば出来るこれ教えるね！ 薄着になる前に始めなきゃ手遅れになるよ💔

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65,082 Aufrufe • vor 6 Monaten

この人みたいなスタイルになりたくて、このトレ初めて1週間だけど、友達に脚痩せた？って言われた最強のトレーニング。きついけどやる価値ありすぎる。
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この人みたいなスタイルになりたくて、このトレ初めて1週間だけど、友達に脚痩せた？って言われた最強のトレーニング。きついけどやる価値ありすぎる。

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32,992 Aufrufe • vor 3 Monaten

お尻綺麗って褒められたい人はこれやってみて！ 家でできる簡単トレーニングだから、これから始めよ！ おしりを極めて人は努力の塊なの👍🏻✨
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お尻綺麗って褒められたい人はこれやってみて！ 家でできる簡単トレーニングだから、これから始めよ！ おしりを極めて人は努力の塊なの👍🏻✨

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47,378 Aufrufe • vor 5 Monaten

そろそろ二の腕出す時期に向けて始めないと手遅れになるよ！ 美人の友達みんなやってて、納得してる！
2:20
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そろそろ二の腕出す時期に向けて始めないと手遅れになるよ！ 美人の友達みんなやってて、納得してる！

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44,253 Aufrufe • vor 6 Monaten

お腹激痩せ1分エクササイズ！ ガチで見た目変わるからやって欲しい！ タイマー付だから見ながら一緒にやろう！
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お腹激痩せ1分エクササイズ！ ガチで見た目変わるからやって欲しい！ タイマー付だから見ながら一緒にやろう！

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11,809 Aufrufe • vor 1 Monat

足の筋トレマジで大事！ 気になる部位のトレからやってみよ！ キツイから、やりすぎは注意だよ！
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足の筋トレマジで大事！ 気になる部位のトレからやってみよ！ キツイから、やりすぎは注意だよ！

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18,352 Aufrufe • vor 4 Monaten

毎朝これやるだけ！？ お尻ぺたんこから桃尻へ🍑
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毎朝これやるだけ！？ お尻ぺたんこから桃尻へ🍑

ぽっこりお腹ちゃん

13,072 Aufrufe • vor 4 Monaten

全身痩せ慣れてきたら部分トレ取り入れてみて！！！このままじゃ薄着できねぇ…って人とりあえすやってみて！ ぷにぷに二の腕から卒業しよう。
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全身痩せ慣れてきたら部分トレ取り入れてみて！！！このままじゃ薄着できねぇ…って人とりあえすやってみて！ ぷにぷに二の腕から卒業しよう。

ぽっこりお腹ちゃん

11,800 Aufrufe • vor 4 Monaten

タイマー付き！ 見ながらできる下半身痩せトレ⏰ 回数はあくまで目安☝️ 「キッツ！」と思ってから＋5回でOK! まずはやることが大事だよ！
1:26
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タイマー付き！ 見ながらできる下半身痩せトレ⏰ 回数はあくまで目安☝️ 「キッツ！」と思ってから＋5回でOK! まずはやることが大事だよ！

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11,039 Aufrufe • vor 5 Monaten

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