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NaiLiu（奶綠

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175/70.0-；異性戀～同性有GG地抱歉～/健身、寵物🐶、美食、傳說對決、羽球、生活帳；偶爾肉帳～普男、S屬、打屁股掐反差請洨心服用

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靠北剛帶肥仔出門給我跳了一波原地噴裝⋯⋯⋯

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靠北剛帶肥仔出門給我跳了一波原地噴裝⋯⋯⋯

136,032 просмотров

多推🐻就大了同理可證多__ ！ ___就大了奇怪的知識又增加了 #推日日常

多推🐻就大了同理可證多！ _就大了奇怪的知識又增加了 #推日日常

26,788 просмотров

早上早起去練羽球旁邊有個大姐問我是不是健身教練！😂人真的耐斯我說我都自己錄影自學、修正動作練完球吃個飯接著重訓結束來公司上班！ #拉日日常 #這禮拜背胸頻率2比1

早上早起去練羽球旁邊有個大姐問我是不是健身教練！😂人真的耐斯我說我都自己錄影自學、修正動作練完球吃個飯接著重訓結束來公司上班！ #拉日日常 #這禮拜背胸頻率2比1

34,757 просмотров

下班先來報到硬舉走起再兩組⋯⋯ 軟了都⋯⋯⋯🫠🫠🫠 #練背日

下班先來報到硬舉走起再兩組⋯⋯ 軟了都⋯⋯⋯🫠🫠🫠 #練背日

96,662 просмотров

奶都被榨乾了榨完可以上班了縮短訓練時間真的豪刺激⋯⋯😮‍💨 #推胸日

奶都被榨乾了榨完可以上班了縮短訓練時間真的豪刺激⋯⋯😮‍💨 #推胸日

86,188 просмотров

四個多月過去！可洗可鶴！可洗可鶴肩推終於可以推回60 健身真的不要太勉強受傷了真的事很難痊癒❤️‍🩹 #今天加餐了啦

四個多月過去！可洗可鶴！可洗可鶴肩推終於可以推回60 健身真的不要太勉強受傷了真的事很難痊癒❤️‍🩹 #今天加餐了啦

10,707 просмотров

兄弟們上班前先乃練腿一禮拜兩次腿一次深蹲、一次硬舉操練三個月後⋯⋯ A.k.a 無情的打樁雞器 #臀腿肩日常

兄弟們上班前先乃練腿一禮拜兩次腿一次深蹲、一次硬舉操練三個月後⋯⋯ A.k.a 無情的打樁雞器 #臀腿肩日常

22,259 просмотров

大年粗1 祝福大家新年快樂腥想試乘～砲路順利過年還是得練長輩才會越來越有份量😤 #推日日常

大年粗1 祝福大家新年快樂腥想試乘～砲路順利過年還是得練長輩才會越來越有份量😤 #推日日常

21,898 просмотров

最近胸背練的頻率1:2 順便讓肩膀好好休息不過跟練胸比背的肌群真的多好多！繼續鑿 #拉日日常

最近胸背練的頻率1:2 順便讓肩膀好好休息不過跟練胸比背的肌群真的多好多！繼續鑿 #拉日日常

10,535 просмотров

兄弟們抓緊時間趕緊來練個胸練胸推薦：上斜臥推、平板臥推、雙槓臂曲伸、夾胸幾個動作幹完收工 #推日日常

兄弟們抓緊時間趕緊來練個胸練胸推薦：上斜臥推、平板臥推、雙槓臂曲伸、夾胸幾個動作幹完收工 #推日日常

18,327 просмотров

兄弟們下班來來操背！最近發現背進步推跟硬舉也是會跟著一起upup #握的寶背寶背 #給你一個舔舔

兄弟們下班來來操背！最近發現背進步推跟硬舉也是會跟著一起upup #握的寶背寶背 #給你一個舔舔

18,407 просмотров

聽說這幾個動作練完打ㄆ各種姿勢妥妥5🌟好評 #腿日 #頂太瘋

聽說這幾個動作練完打ㄆ各種姿勢妥妥5🌟好評 #腿日 #頂太瘋

44,389 просмотров

兄弟們！又是真男人的一天練腿超爽der 這次蹲160✅ 禁尻buff加成 #臀腿肩日常

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17,035 просмотров

趁加班來把背一頓操最近兩個同事也開始加入健身上班偶爾碰到也會一起聊一下最近訓練心得咦更有動力了？！ #拉日日常 #嚴禁偷懶

趁加班來把背一頓操最近兩個同事也開始加入健身上班偶爾碰到也會一起聊一下最近訓練心得咦更有動力了？！ #拉日日常 #嚴禁偷懶

12,837 просмотров

最近羽球訓練頻率高很多不過重訓還是依舊維持所以變成早起重訓完練球再來去上班有夠精實der #社畜日常

最近羽球訓練頻率高很多不過重訓還是依舊維持所以變成早起重訓完練球再來去上班有夠精實der #社畜日常

12,301 просмотров

剛回到家量體重嗯 +4KG 😳😳😳直接換完衣服誠實面對-乖乖報到⋯⋯⋯ 不過練起來好乏真的有插 #推胸日 #開始自律

剛回到家量體重嗯 +4KG 😳😳😳直接換完衣服誠實面對-乖乖報到⋯⋯⋯ 不過練起來好乏真的有插 #推胸日 #開始自律

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大餒餒救星！94各種推！菜單87%相同上斜～平板槓鈴～夾胸肩膀也補個雅玲飛鳥套餐幹完拿個健康餐！吃完走路40分鐘快樂地來公司加班 #推日日常

大餒餒救星！94各種推！菜單87%相同上斜～平板槓鈴～夾胸肩膀也補個雅玲飛鳥套餐幹完拿個健康餐！吃完走路40分鐘快樂地來公司加班 #推日日常

NaiLiu（奶綠

13,137 просмотров • 1 месяц назад

奶都被榨乾了榨完可以上班了縮短訓練時間真的豪刺激⋯⋯😮‍💨 #推胸日

奶都被榨乾了榨完可以上班了縮短訓練時間真的豪刺激⋯⋯😮‍💨 #推胸日

NaiLiu（奶綠

86,188 просмотров • 1 год назад

目前一個禮拜腿練兩次！ Day1 主項會做硬舉配保加利亞蹲輔項會做器械前踢跟髖內外夾有餘力會練一下肩膀肩膀就站姿肩推為主，當然可以坐著推比較穩定但平常有在打球還是以自由重量為主順帶訓練多肌群協調還有身體核心～ #腿肩日常

目前一個禮拜腿練兩次！ Day1 主項會做硬舉配保加利亞蹲輔項會做器械前踢跟髖內外夾有餘力會練一下肩膀肩膀就站姿肩推為主，當然可以坐著推比較穩定但平常有在打球還是以自由重量為主順帶訓練多肌群協調還有身體核心～ #腿肩日常

NaiLiu（奶綠

13,239 просмотров • 2 месяцев назад

四個多月過去！可洗可鶴！可洗可鶴肩推終於可以推回60 健身真的不要太勉強受傷了真的事很難痊癒❤️‍🩹 #今天加餐了啦

四個多月過去！可洗可鶴！可洗可鶴肩推終於可以推回60 健身真的不要太勉強受傷了真的事很難痊癒❤️‍🩹 #今天加餐了啦

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10,707 просмотров • 2 месяцев назад

兄弟們上班前先乃練腿一禮拜兩次腿一次深蹲、一次硬舉操練三個月後⋯⋯ A.k.a 無情的打樁雞器 #臀腿肩日常

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22,259 просмотров • 6 месяцев назад

大年粗1 祝福大家新年快樂腥想試乘～砲路順利過年還是得練長輩才會越來越有份量😤 #推日日常

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21,898 просмотров • 6 месяцев назад

聽說這幾個動作練完打ㄆ各種姿勢妥妥5🌟好評 #腿日 #頂太瘋

聽說這幾個動作練完打ㄆ各種姿勢妥妥5🌟好評 #腿日 #頂太瘋

NaiLiu（奶綠

44,389 просмотров • 1 год назад

兄弟們！又是真男人的一天練腿超爽der 這次蹲160✅ 禁尻buff加成 #臀腿肩日常

兄弟們！又是真男人的一天練腿超爽der 這次蹲160✅ 禁尻buff加成 #臀腿肩日常

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17,035 просмотров • 6 месяцев назад

兄弟們要強要猛要硬還是得練腿R～最近球打的多C蓋-下蹲時好緊繃得找個時間來去給師傅鬆解下 #臀腿肩日常

兄弟們要強要猛要硬還是得練腿R～最近球打的多C蓋-下蹲時好緊繃得找個時間來去給師傅鬆解下 #臀腿肩日常

NaiLiu（奶綠

11,853 просмотров • 7 месяцев назад

常抓常拉那手勁真的會變大打屁股啪～很響徵求妹子讓我試試手（🙋 #練背日

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常抓常拉那手勁真的會變大打屁股啪～很響徵求妹子讓我試試手（🙋 #練背日

NaiLiu（奶綠

23,545 просмотров • 2 лет назад

躲在哪我要來抓你了⋯⋯ #巡田水日常

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NaiLiu（奶綠

19,729 просмотров • 1 год назад

練腿真的太血腥看了直搖頭顏值抱券訓練要更認真欸 #腿日蹲起來

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NaiLiu（奶綠

18,169 просмотров • 1 год назад

昨天偷懶一天今日練到扶器材走路晚上ㄐㄧˊ不了🥲🥲🥲 #練腿日

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NaiLiu（奶綠

17,785 просмотров • 2 лет назад

欸這素肚⋯⋯是在哈囉我在旁邊看了直搖頭肥仔：有在走就不錯了？？

欸這素肚⋯⋯是在哈囉我在旁邊看了直搖頭肥仔：有在走就不錯了？？

NaiLiu（奶綠

15,514 просмотров • 1 год назад