awas aja kalo ada teume yang rela settle for... less karena pacarnya, LIAT NIH SEORANG KIM DOYOUNG SEEFFORT INI shoot video malem² lompat² cuma biar kebentuk love untuk dikirim ke kita 😭💛show more

Apa yang dilakukan pemerintah -memanfaatkan viralnya video ini- untuk... mendatangkan wisatawan asing ke Riau? Tidak ada. Yang ada pejabatnya cuma riding the wave untuk dirinya sendiri. Kalau pemerintahannya kreatif, pasti memanfaatkan dengan baik agar seluruh dunia datang melihat Pacu Jalur. Langsung bikin logo Pacu Jalur. Naikkan brandingnya. Buat paket wisata. Siapkan infrastruktur ke lokasi. Promokan ke semua media di dunia. Lha kok malah sibuk sama anak yang viral? Dampak berikutnya dari anak itu tentu tidak terlalu banyak jika pemerintah tak memanfaatkan momentum ini untuk promosi wisata ke Riau. Bangsa kita itu kaya dengan kebudayaan yang menarik. Sayangnya kita terlalu bodoh untuk bisa memanfaatkan itu. Entar dimanfaatkan Malaysia, kita ngamuk. Tapi kita yang punya diem aja.show more

Aku yakin yang baca pasti pintar untuk mencerna ini.... Kalian sebenarnya juga punya kemampuan buat cari tau sendiri daripada oot. Ini untuk yang mau baca aja ya, kalau gak mau baca ya... yaudah sih. Aku nahan tapi tanganku gatel jadi aku mutusin buat jelasin keresahan MOA. 1. Kita protes ke agensi ya bukan ke idol yang ada dalam video. War ini ada karena orang-orang ini kayaknya gatel juga buat gak oot. 2. Bukan hanya masalah bnw. Konsepnya dicurigai PLAGIAT karena semua komponen didalam teaser TXT ada dalam video tersebut. > Cinematography & Framing atau sudut pengambilan gambar. Dalam video tersebut tim kreatif pakai teknik pengambilan gambar, panning kamera sampai framing subjek yang sama dengan video TXT. > Yang dipermasalahkan gak hanya masalah hitam-putihnya tapi kontras warna, tingkat saturasi, grain film, sampai mood pencahayaan post-processing videonya ngasih palet visual yang persis sama. Gaya styling idol didalamnya juga mengarah ke estetika melankolis/punk-emo seperti konsep TXT 3 BULAN LALU. > Gak perlu bahas "Ini grup kita menyamai konsep sebelumnya", Ya idol kita juga punya konsep yang terarah dan stabil selama 7 tahun ini makanya kita marah melihat ada kesamaan seluruh komponen dalam satu video. Kalau hanya 1 atau 2 komponen diatas aja yang sama ya MOA gak akan semarah ini. Tapi semua komponen diatas yang ada dalam teaser video TXT 3 BULAN LALU itu ada juga di dalam 1 video yang sama dari group lain. Kalian sendiri kalau konsep idolnya cuma sama 1 atau 2 komponen aja udah ngamuk kan??? Dan eksekusi konsep yang tumpang tindih begini ngerugiin kedua grup juga. TXT kehilangan eksklusivitas konsep barunya dan idol kalian kena dampak reputasi akibat keputusan estetika dari tim kreatif agensi yang ceroboh. MOA disini lagi ngerasain hal yang lebih parah dari sekedar konsep teaser idolnya dijiplak 1 atau 2 komponennya. Bayangin, ini hampir semuanya sama sampai menghasilkan video yang hampir sama hasil akhirnya.show more

😊 Karena udah beres masa kampanye dan sebentar lagi... nyoblos, mau share singkat kenapa merapat ke Pak Anies Rasyid Baswedan. Pas setaun lalu, saya memaparkan Product Design Strategy Digital Touch Points untuk Pak Anies Rasyid Baswedan di rumahnya. Ilmu desain bisa bermanfaat untuk banyak hal 😊 Bisa diliat saya pake HWM (How might we…?) untuk solve challenge tentang bangun kepercayaan dan gimana supaya Pak Anies Rasyid Baswedan disukai banyak orang. Tentunya saya pake ilmu ini bukan untuk disalahgunakan—manipulasi (re:pencitraan), tapi karena Pak Anies Rasyid Baswedan track record-nya emang terpercaya (amanah) dan secara alami pribadinya bikin suka 😊 Kalo udah biasa di dunia kerja, dalam merekrut orang, kita menitikberatkan ke portfolio (re:track record—karya nyata), dan Pak Anies Rasyid Baswedan ini pejabat langka yang karya “produk”-nya nyata, jelas target “user”-nya dengan “fitur-fitur” yang bermanfaat. Kalo kebanyakan pejabat lain: ngga jelas “produk” yang dibuat, seringnya bikin untuk diri sendiri, dan ngabisin budget untuk fitur-fitur ngga jelas. Coba buka atau untuk lihat track record Pak Anies Rasyid Baswedan. Mirip di dunia kerja juga, seringkali kita liat siapa manager/CEO-nya, sebelum kita memutuskan bergabung. Kalo manager-nya bloon, karya ngga jelas, cengengesan ngga ada wibawa, tukang bo’ong, public speaking pletat-pletot…bakal bikin ill-feel dan males gabung ke perusahaannya. Ini juga kenapa saya pilih Pak Anies Rasyid Baswedan—selain bangga punya “atasan” pinter, juga saya jadi bisa belajar dan terinspirasi banyak hal untuk perkembangan diri saya sendiri. Siapa pun yang terpilih, sebagai muslim terutama, kita selalu beruntung: kalo pemimpin dzalim kita bersabar, kalo pemimpin adil kita bersyukur. Dua-duanya berpahala. Hanya di hati yang terdalam, berharap bahwa Allah mengabulkan doa di 2024 ini untuk Indonesia memiliki pemimpin yang adil, amanah, jujur, tepat janji, membanggakan, dan bisa membawa bangsa Indonesia lebih berpengaruh dan bermanfaat di dunia. Aamiin 🤲🏼show more

"Ini pertama kali aku main drama dan ga ada... yang meninggal" 😭 Kim Hyejun bilang ke Lee Dongwook kalo dia pengen main drama romance. Trus dia excited banget nyeritain My Bias My Boss di Pinggyego karena ini first romcom dia 😭 Drama dia selama ini thriller, mystery, action, dan horror semua sih emang. Kingdom, Chip In, Cashero, Connect, A Shop for Killers, dan film Metamorphosis (exorcist). Gileee 👏🏻 Lee Dongwook: Project2 dia tuh selama ini yang menguras tenaga dan gedebag gedebug semua. GA SABAR MO NONTON HYEJUN DI DRAMA LOPE2 😻show more

Diduga Kepergok Bersama Pria Lain, Satu Keputusan Bisa Menghancurkan... Sebuah Keluarga Jujur, melihat video ini membuat saya ikut prihatin. Jika benar dugaan yang beredar bahwa seorang istri kepergok bersama pria lain saat suaminya datang ke rumah, tentu ini bukan persoalan yang bisa dianggap sepele. Saya tidak ingin menghakimi siapa pun karena kita belum mengetahui kronologi lengkap dan penjelasan dari semua pihak. Namun, jika memang ada pengkhianatan dalam sebuah rumah tangga, yang paling terluka bukan hanya pasangan, tetapi juga anak-anak dan keluarga yang ikut merasakan dampaknya. Kepercayaan adalah hal yang dibangun bertahun-tahun, tetapi bisa hancur dalam sekejap. Semoga persoalan ini dapat diselesaikan dengan kepala dingin dan melalui jalur yang baik. Apa pun faktanya nanti, semoga semua pihak diberikan kekuatan untuk menghadapi ujian ini, dan semoga tidak ada lagi keluarga yang harus hancur karena hilangnya kepercayaan. 🙏show more

Hasil surfing pagi ini nemu website yang super helpful... buat belajar pronunciation ‼️🔔 Sering banget kejadian kita salah pronounce English words atau bahkan terms, contohnya TOEFL yang seharusnya dibaca “TOFEL” tapi lebih sering kita sebut “TUFEL” Atau WIFI yang harusnya dibaca “Waifai” tapi masih banyak yang nyebut “Waifi” Biar ga salah, kamu bisa cek how native speakers pronounce those words di sini. Tinggal ketik aja terus nanti bakal ada ribuan video orang nyebut kata tersebut, dan ketika diplay langsung loncat ke bagian kata itu kok. Jadi ga usah repot cari-cari lagi. This website provides berbagai accents (US, UK, dan AUS). Bisa pilih yang kalian mau aja karena beberapa kata bisa beda cara pengucapan tergantung aksennya. Hope it helps! ✨show more

paus nih termasuk mamalia yang bikin aku kagum, bukan... ke mereka, tapi ke Pencipta-Nya. tiap kali ada masalah perihal rezeki dan mulai mikir aneh-aneh kaya 'sebenernya ada gak sih rezekiku?' atau 'Tuhan tuh ingat ga sih sama aku?', aku selalu lihat paus. paus ini teman-teman, mereka butuh setidaknya 3-4 ton krill dalam sehari untuk makan. ikhtiarnya paus biru deh ya, (ralat kalo salah) mereka tuh setelah menangkap krill, suka buka mulutnya dengan tubuh vertikal di tengah laut. supaya apa? supaya krill yang mereka punya di mulut mendatangkan ikan lain yang ukurannya lebih besar dari krill. siapa yang ajarkan dan mampu sediakan makanan sebegitu banyak, dengan populasi mereka yang juga ga sedikit? semua makhluk yang Tuhan ciptakan pasti ada tujuan dan alasan. alasan paling dekat tuh ya supaya kita berfikir. 'gini loh cara Tuhan bagi rezeki' 'Tuhan selalu rawat kita, loh' jadi, ini juga reminder buatku sih ya.. aku tau hidup tuh ga melulu senang, bahagia, kenyang, tertawa dan hal menyenangkan lainnya. tiap kita pasti melewati hal yang kurang mengenakkan, pasti. tapi soal sayangnya Tuhan, jangan pernah buat kita ragu. terus berbaik sangka, percaya kalo paus sebesar itu aja Tuhan rawat, apalagi kita yang cuma butuh sepiring nasi setiap harinya. sehat-sehat ya semuanya, dilancarkan apa-apa yang dicita-citakan, diberikan rasa bahagia serta cukup. jangan lupa bersyukur. jangan lupa senyum hari ini, anji kali ah kocag. yourpal, jellypastaa. *btw buat yang muslim, better you ambil wudhu deh, sholat tahajud, Allah nunggu curhatan you tuh~show more

Viral Dugaan Perselingkuhan Jelang Pernikahan, Warganet Heboh Sebuah video... yang beredar di media sosial memperlihatkan seorang wanita yang disebut memergoki calon pasangannya sedang bersama orang lain di depan sebuah hotel. Narasi yang menyertai video menyebut kejadian itu terjadi sehari sebelum rencana pernikahan. Namun, hingga saat ini informasi tersebut masih sebatas klaim yang beredar di media sosial dan belum dapat dipastikan kebenarannya secara menyeluruh. Karena itu, penting untuk tidak terburu-buru menghakimi pihak mana pun hanya berdasarkan potongan video. Apa pun fakta di balik peristiwa ini, kejujuran dan komitmen adalah fondasi utama dalam sebuah hubungan. Jika memang ada persoalan, menyelesaikannya secara terbuka sebelum melangkah ke jenjang pernikahan tentu menjadi pilihan yang lebih bijaksana. Semoga semua pihak diberikan jalan terbaik, dan kita semua dapat lebih bijak dalam menyikapi informasi yang beredar di media sosial. 🙏show more

Dari awal ketemuan di titik kumpul trip, cuma dia... satu-satunya orang yang gak pernah ngajak gw ngobrol. Padahal peserta trip lainnya terbilang asik semua(21 orang) tapi dia nih agak aneh anjir sampe ketara banget kalo dia menghindari eye contact sama gw. Tiap gw basa-basi ngajak ngobrol duluan dia ngejawab tapi sambil senyum mulu dengan mengandalkan muka imutnya🫠 Kagak tau kenapa dia begitu, gw perhatiin dia ke orang lain kok gak begitu(?) ngobrol sama orang biasa aja, tapi kalo sama gw nyengir mulu wkwkkwkwk Waktu mulai nanjak, kita bagi kelompok jadi 3 team, nah dia ini ada di team 2 tapi, dia sama 1 orang cewek ketinggalan jauh sama yang lain dan kebetulan gw ada di team terakhir sekaligus jadi orang-orang terakhir di kelompok 3 yang emang tugasnya nge-carry anggota trip yang ketinggalan. Dari situ lah akhirnya kita jadi punya banyak moment buat ngobrol, banyak cerita, saling minta fotoin dll, dan iya gw akui gw pake jurus modus gw dikit-dikit hehe. Sampe akhirnya kita sepakat buat dijadiin satu tenda. Kalo kata orang-orang, “tak kenal maka tak sayang” emang bener banget sih kalimat itu, karna kita gak akan tau orang tersebut kek gimana kalo kita belum ngobrol langsung sama orangnya, cuy🗿 Gw gak expect samsek kalo akhirnya malah bisa jadi akur ama anak ini sepulang dari trip😅show more

Ada momen di mana hutan Kalimantan seolah sengaja membuka... rahasianya, mempertemukan seorang pemuda Kalimantan dengan sesuatu yang magis. Kejadian di aliran Sungai Anai, Kayan Hilir, Malinau bener-bener bikin merinding sekaligus terharu. Di tengah riaknya air sungai dan sunyinya belantara, tiba-tiba muncul sosok gagah dari balik rimbunnya pohon seekor Payau (Rusa Sambar). Bagi anak muda zaman sekarang, bisa jadi ini cuma dianggap sebagai "kebetulan yang estetik". Tapi buat kita yang darrhnya mengalir bersama tanah Kalimantan, pertemuan ini punya makna yang jauh lebih dalam. Bagi masyarakat Kalimantan, Payau bukan sekadar hewan liar. Dia adalah simbol dari megahnya hutan pedalaman yang masih terjaga. Video ini viral di jagat maya, hewan endemik ini sudah ratusan tahun hidup berdampingan dengan kebudayaan lokal, menjadi bagian dari cerita-cerita pengantar tidur dari kakek-nenek kita tentang kekayaan bumi Borneo. Anak muda yang beruntung di Kayan Hilir kemarin seolah mengingatkan kita semua, khususnya Gen Z dan milenial Kalimantan: Hutan kita masih hidup. Di tengah gempuran modernisasi dan berubahnya lanskap alam, rimba Malinau masih menyimpan detak jantung kehidupan yang asli. Ketemu Payau di alam liar secara langsung itu vibrasinya beda banget. Ada rasa hormat, kagum, sekaligus pengingat bahwa kita adalah tamu, dan merekalah pemilik sah dari rumah hijau ini. Jaga hutan kita, jaga aliran sungai kita, karena di sanalah rumah bagi para "penjaga rimba" seperti Payau ini berada. Kalau rimba habis, ke mana lagi payau-payau ini harus pulang?show more

Ini teruntuk cewe-cewe di luar sana, soalnya kalian ini... nih pemegang kuncinya. Tanpa kalian, ga bakal bisa anak-anak lahir ke dunia. Gue mau terjemahin hasil riset soal fatherlessness di Amerika. Anak-anak dari rumah tanpa ayah di Amerika Serikat itu ada sekitar 18,4 juta. Dari semua anak-anak tunawisma, 90% ga punya ayah. Dari semua remaja-remaja pembunuh, 75% ga punya ayah. Dari semua anak-anak DO, 71% ga punya ayah. Dari semua anak-anak yang dipenjara, 70% ga punya ayah. Dari semua kasuh bunuh diri di bawah umur, 63% ga punya ayah. Dari semua pemerkosa, 60% ga punya ayah. If a man's greatest gift to his children is to love their mother, a woman's greatest gift to his children would be to love the right man. Kurang-kurangin ngasih anak ke laki yang ga jelas juntrungannya, PLIS. Yang ngancem-ngancem elu kalo ga diewe, yang rajin browsing open BO, yang setiap kecamatan cemcemannya ada tiga. Yang kayak begitu u sepongin. 😩 Gue ngerti sebagai perempuan kita juga berhak buat gatel. Ngerti. Gue juga dulu aktif kok di dunia entotainment. Tapi, mbok ya, it wouldn't kill to be a little selective. Sudah saatnya laki-laki blingsatan di luar sana itu dihindarin, anggap mereka ini wabah. Biar seumur hidupnya cuma bisa ngewe kalo bayar. Kaga bisa punya keturunan karena kaga ada yang mau ngasih. Sekali lagi, DEMI ANAK MASA DEPAN ELO. Lo mau tetek lo lagi bengkak perih-perihnya lagi netein anak eh mata lo malah berair nangisin lakik lo yang serahim ama dakjal? Sudah banyak beredar cerita-cerita di luar sana, wahai Nurlela. Serem. 😖 Jadi bisa kan, ya? Ngasih anak ke cowo yang pantes aja. Tengkyuuuuuu.show more

Jangan Langsung Pergi Sebelum Anak Benar-Benar Tak Melihatmu Lagi... 🥹❤️ Momen sederhana ini ternyata bikin haru. Anak-anak dalam video terlihat berjalan masuk ke sekolah, sementara orang tua berada di belakang. Namun, salah satu anak tiba-tiba berhenti dan diam-diam melihat kembali lewat celah pintu, seolah masih ingin memastikan orang tuanya ada di sana. 🥺 Hal seperti ini sebenarnya cukup wajar pada anak kecil. Memasuki lingkungan sekolah baru berarti harus berpisah sementara dari orang yang selama ini menjadi tempat paling aman bagi mereka. Karena itu, sebagian anak bisa merasa cemas atau butuh waktu untuk beradaptasi saat ditinggal. Menariknya, anak yang terlihat sudah berani berjalan masuk belum tentu benar-benar siap berpisah. Bisa saja beberapa langkah kemudian mereka masih menoleh untuk melihat orang tua sekali lagi. Itulah kenapa pesan dari video ini terasa sederhana tapi dalam: jangan buru-buru pergi hanya karena anak sudah masuk ke kelas. Kalau masih bisa, tunggu sampai dia benar-benar tidak melihatmu lagi. Satu tatapan terakhir mungkin terlihat sepele bagi kita, tetapi bisa sangat berarti bagi seorang anak. ❤️ Dan mungkin, tanpa kita sadari, suatu hari nanti mereka akan berhenti menoleh sama sekali karena sudah merasa cukup aman untuk berjalan sendiri. #Parenting #Anak #Keluargashow more

Jadi NCT itu emang dari dulu terkenal porsi makannya... ga banyak (ini udah beberapa kali trending topik di knetz juga) walaupun grup cowo dengan anggota yang banyak tapi emang rata-rata mereka ngerasa cepat kenyang 🤌 sampai akhirnya wish debut, tuh bocah kalo ga makan kaga ada tenaga ahahahha semua konten mereka liat deh pasti ada makanan 🤣 kalo ga jajan, ya makanan berat... ini grup sweet tooth abis jadi mam cake, ice cream itu hal biasa buat mereka. lucunya lagi sebelum makan mungkin energinya 20 persen, nah setelah makan jadi 100% dan cerewet & aktif banget apalagi si yushi ya ampun, ga makan dia lemes 😭 sampe fans udah hafal yushi kalo kurang bertenaga pasti blom makan 🤌 makanya as brand ambassador mega coffee dua tahun berturut-turut ini, mereka jaya & happy banget tiap video behind latihan pasti ada aja staff manager yang udah bawain camilan dan minuman dari mega coffee untuk mereka #nctwish #nct #yushi #nct127show more

jadi taeshan tanktop-an bareng ini AKAL AKALAN TESAN, pantes... dia girang bgt😭 terus mongje sengaja nyingkir karena mongje tau kalo taeshan di foto berdua doang begitu bakal viral HAHAHAHA 🐶: "apa alasannya 04z pulang kerja pake tank top? terus mongje kenapa malah minggir?" 🐶: kalo alesan kenapa aku minggir, biar aku jelasin singkat aja ya. Itu tuh persis pas kita baru mau keluar. Pas kita baru mau keluar, suara terakhir yang aku denger itu "Ayo" pokoknya "Ayo"-nya leehan 🐶: habis denger "Ayo"-nya leehan aku langsung nengok ke belakang kan, terus tesan beneran lagi senyum yang paling bahagia sedunia berdua sama dia nih (tesan sama ihan) kayak 🤣🤣 berdua 🐈‍⬛: ah aslinya aku tuh bawa outer kan, tapi ihan ternyata cuma pake tank top item doang. makanya aku mikir kek "eh kamu hari ini pake tank top item ya?" nah aku kan hari itu berangkat pake tank top putih, makanya aku ngajak "hari ini kita mau jalan gaya tank top boys gak? kita hari ini jadi batu putih batu hitam gitu" abis ngomong gitu pas baru mau keluar... mikirin itu lagi beneran bikin ngakak banget wkwk 🐶: terus pas lagi jalan keluar tuh ngerasa agak gimana gitu. (di luar) kan pada banyak ngambil foto tuh, nah pas lagi jalan keluar aku tiba-tiba ngerasa kayaknya aku gak boleh nutupin mereka berdua deh 🐶: rasanya kayak mereka berdua tuh harus kefoto dengan bagus gitu loh. Aku mikir kalo (mereka) ada di satu frame pasti bakal viralshow more

TUTORIAL BACK LEBAR CUMA PAKAI 2 ALAT. DIJAMIN BAJU... LANGSUNG SESAK PAS LATIHAN😭🫵 KESALAHAN UTAMA: POSISI TANGAN: posisi jari biasanya ibu jari bertemu dengan telunjuk (membentuk huruf ”O”), ini adalah posisi yang kurang tepat karena akan membuat lengan bawah/fore arm ikut menarik saat melakukan gerakan sehingga fore arm cepat pegal saat melakukan gerakan. POSISI YANG BENAR adalah semua jari sejajar menghadap depan karena meminimalisir fore arm bekerja. POSISI BADAN: posisi badan saat posisi menarik condong ke belakang, hal ini menyebabkan otot bahu belakang aktif, sehingga gerakan tidak optimal ke punggung/back. POSISI YANG BENAR adalah posisi awal badan condong ke depan dan saat menarik badan MAKSIMAL tegak 90°. posisi ini dijamin otot back kena semua. GERAKAN YANG DILAKUKAN CUMA 2 SECARA GARIS BESAR, yaitu Lat pull down dan seated cable row, yang masing-masing terdiri dari wide grip, mid grip, dan close grip. kenapa harus ada 3 grip? wide grip -> untuk otot back bagian atas mid grip -> untuk otot back bagian tengah close grip -> untuk otot back bagian bawah TIPS: kalian terkadang merasa otot back tidak berasa? nah itu karena kalian kurang pemanasan. apa sih pemanasannya? PULL UP!!! pull up 3 set x sekuatnya itu bikin otot back kalian panas dan lebih berasa saat main back. LAT PULL DOWN a. Wide Grip: wide grip lat pull down ini nyaman pakai bar silinder yang biasa kalian lihat kalau di gym. kalau aku posisi tangan paling nyaman ditekukan bar. langkah pertama yang dilakukan adalah menyesuaikan busa penahan pada paha (TIPS: jangan terlalu mepet sama paha ya, biar masih bisa gerak dikit pahanya). setelah itu letakan semua jari sejajar pada tekukan bar. setelah itu condongkan badan ke depan lalu tarik bar hingga menyentuh dada (tahan selama 1 detik), ingat posisi badan maksimal 90° ya. lakukan 4 set x 15 rep dengan beban maksimal. (aku lebih suka drop set biar cepat nge-pump, penjelasan drop set di bawah sendiri ya) b. Mid Grip: ini bisa pakai bar buat wide grip tadi, dengan posisi tangan di buka selebar bahu dan posisi jari menghadap diri sendiri (jangan lupa jari sejajar semua ya) atau kalau semisal bar nya dipakai, bisa pakai alat buat mid grip (kayak di video) ciri-ciri: biasanya warna hitam dan ada pegangan buat jari, cari yang selebar bahu ya, soalnya ada yang wide grip juga. untuk langkahnya sama seperti wide grip. lakukan 4 set x 15 repetisi dengan beban maksimal. c. Close Grip: ini pakai alat khusus close grip yang bentuknya “V”. biasanya ada 2 tipe yang kayak di video atau yang kayak dari besi yang bisa di buka tutup itu. posisi tangan kalau untuk alat close grip yang kayak video, posisi tangan menhadap diri sendiri. “lho tapi aku lihat ada orang yang pakai alat itu, tangannya hadap depan.” sebenernya ga salah juga, tapi lebih berasa di otot back kalau jari menhadap diri kita. sedangkan kalau pakai alat close grip yang sejenis besi bisa dilipat itu, posisikan ibu jari menghadap depan jangan ikut dilipat melingkari alat seperti jari lainnya. untuk langkahnya sama, condongkan badan ke depan lalu tarik bar hingga menyentuh dada (tahan selama 1 detik), ingat posisi badan maksimal 90° ya. lakukan 4 set x 15 repetisi dengan beban maksimal. SEATED CABLE ROW a. wide grip: gerakan ini paling enak pakai alat buat wide grip seated cable row, ciri cirinya warna hitam, ada pegangan buat jarinya, dan lebar banget. kalau di video itu pakai bar buat lat pull down karena alat buat wide grip seated cable row dipakai. posisi ibu jari menghadap depan dan jari lainnya dilipat, posisi tangan saat main wide grip ini seperti mau memeluk atau siku menjauhi badan dan hampir sejajar dengan bahu. karena semakin menjauhi badan yang kena adalah otot back bagian atas. posisi badan saat awal condong ke depan dan saat menarik posisi badan maksimal 90°. lakukan 4 set x 15 repetisi dengan beban maksimal. (NEXT)show more

Salah satu bahan baku masak paling absurd Jadi hari... ini saya menyarap Rawon. Kuahnya hitam pekat, gurih, segar, aromatik. Yang bikin hitam itu kluwek, biji dari pohon kepayang Kalau dimakan mentah bisa bikin keracunan, pusing, pingsan (inget kan tentang mabuk kepayang). Tapi entah gimana caranya, nenek moyang kita menemukan fakta bahwa kalau diproses dengan benar, biji beracun ini jadi bumbu sup terenak di Jawa Timur Saya selalu penasaran siapa orang pertama yang berani nyoba. Dan kenapa dia masih hidup untuk cerita ke orang lain Balik lagi ke Rawon, hidangan ini bawa cerita panjang dari zaman Majapahit, katanya. Nama “rarawwan” konon muncul di Prasasti Taji, Ponorogo, abad ke 10. Tapi klaim ini muter-muter di banyak artikel dengan sumber yang itu-itu aja, jadi anggap saja sebagai dongeng, bukan fakta arkeologis yang udah diverifikasi Mulanya rawon adalah hidangan istimewa buat kalangan ningrat dan bangsawan, disajikan di acara-acara kerajaan. Dagingnya pun kerbau, bukan sapi, sebelum akhirnya ganti karena kerbau makin susah dicari Lambat laun lalu turun kasta ke meja rakyat jelata, terus sekarang naik pangkat lagi karena beberapa media Internasional menobatkan Rawon jadi salah satu sup terenak di dunia Rawon biasa disajikan dengan toge stunting, sambal terasi, telur asin, tempe garit. Kalo ada santannya sebut saja Brongkosshow more

kita fokus ke klakson kapal aja gimana? biar aku... ceritakan gimana alat ini bermula ada, lalu menyelamatkan sekaligus merusak banyak hal. fyi, sebelum klakson kapal ada, pelaut dulunya pakai lonceng, gong, dan bahkan meriam untuk ngasih sinyal di tengah kabut. jadi waktu klakson kapal pertama ada, itu beneran jadi game changer buat keselamatan pelaut. ceritanya begini, dulu, waktu malam lagi berkabut, ada insinyur namanya Robert Foulis yang denger anaknya berlatih piano dari kejauhan. nah, waktu dia perhatikan, ternyata nada-nada rendah dari piano terdengar jauh lebih jelas menembus kabut dibandingkan nada-nada tinggi. singkat cerita, dari momen kecil ini lahirlah klakson kapal modern. nah, terus si pak Foulis ini ngerancang alat yang menghasilkan suara berfrekuensi rendah menggunakan uap bertekanan, dan klakson pertama dipasang di Partridge Island, Kanada, pada tahun 1859. sayangnya, perjalanan pak Foulis ga berakhir bahagia. rencana beliau dicuri oleh insinyur lain, yang kemudian mendaftarkan klakson itu sebagai karyanya sendiri. pak Foulis gaperna dapat paten, gaperna dapat keuntungan, dan menghabiskan sisa hidupnya berjuang untuk mendapatkan pengakuan atas penemuannya. nah, hari ini, setelah ratusan tahun kejadian pak Foulis menemukan klakson kapal dan dikhianati, sekitar 250.000 kapal lagi berlayar di lautan. kebisingan di bawah laut mengalami peningkatan yang sangat masif selama 50 tahun terakhir. paus, lumba-lumba, dan mamalia laut lainnya bergantung pada suara untuk berkomunikasi, menemukan pasangan, mendeteksi predator, dan menavigasi lautan. tapi kebisingan kapal sekarang bikin suara mereka sulit terdengar oleh kawanan. penelitian menemukan kalo lumba-lumba yang terpapar kebisingan kapal mulai menyederhanakan panggilan mereka, frekuensi dan polanya jadi lebih simpel, dan ini tuh kadang bikin mereka makin sulit dikenali sama lumba-lumba lain, termasuk anaknya sendiri. bayangin, di lautan lepas ada ibu lumba-lumba yang gabisa kenal anaknya karna suaranya tenggelam dalam kebisingan kapal manusia. kebisingan kapal juga membatasi komunikasi ibu dan bayi paus, ganggu ritual kawin mereka, dan maksa mereka ubah jalur migrasi yang udah diwariskan turun-temurun selama jutaan tahun. kalo kita tarik ke belakang, sebenernya manusia menciptakan klakson kapal udah sangat manusiawi. pak Foulis denger anaknya main piano di malam berkabut. terus kita kembangkan sampai klakson dan mesin kapal jadi salah satu sumber polusi suara terbesar di lautan, yang bikin banyak hewan kesulitan hidupnya.show more