Name: للرجال فقط... تمارين كيجل لتقوية الأداء أثناء العلاقة الحميمية
Uploaded: 2026-03-20T18:29:10.000Z
Duration: PT11.888S
Channel: سكون
Description: سكون shorts video about للرجال فقط... تمارين كيجل لتقوية الأداء أثناء العلاقة الحميمية

للرجال فقط... تمارين كيجل لتقوية الأداء أثناء العلاقة الحميمية

سكون

30,222 görüntüleme • 5 ay önce

تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وتعزر العلاقة الحميمة طوات... show more

عالم الرياضة

355,379 görüntüleme • 1 yıl önce

للرجال، خلها عادة يومية: تمارين كيجل بسيطة وقوية 💪💪

رجل Alpha

225,106 görüntüleme • 1 ay önce

تمارين كيجل متقدمة ومن المنزل تمارين مصممة لتقوية العضلة... show more

رياضة منزلية

669,903 görüntüleme • 1 yıl önce

تمارين لتقوية عضلات الفخذين الخلفية بأستخدام الدمبل فقط .

Sport boy

826,732 görüntüleme • 1 ay önce

تمارين في المنزل لتقوية عضلات الساقين وزيادة تدفق الدم... show more

فــــوائـــــد

141,576 görüntüleme • 2 ay önce

للرجال فقط الجزء الثاني تمارين منزلية للقوة الجنسية للرجال... show more

رياضة ولياقة

39,374 görüntüleme • 5 ay önce

تمارين كيجل لتقوية عضلة العانية العصعصية لقاعدة الحوض بضم... show more

Sport boy

770,861 görüntüleme • 1 yıl önce

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل... (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻show more

Sport boy

18,184 görüntüleme • 2 ay önce