ベンチプレスでの肩甲骨の位置

横から見たベンチプレス軌道 肩甲骨真上の位置に降ろし、受けた位置に返す。

首と肩と肩甲骨バッキバキの人はこれ。

”骨盤と肩甲骨のフラクタル構造からテンセグリティ構造へ” 肩甲骨は 上半身の骨盤である 足で受けた張力は骨盤で分配され 背骨と胸郭を通って肩甲骨へ届く この連続が成立していれば 動きは自然につながる 100回の中で動きのつながりと向き合う。

【二の腕を細くする秘訣は肩を整えること】 ↓ 二の腕がたるみ人の多くは上腕二頭筋が固まり、反対側の二の腕が弛んでいる状態。 ↓ 肩甲骨が傾き肩のポジションが前に出ているので、まずは骨の位置を修正することが大事。 ↓ そのためにはひじを曲げ伸ばしするのではなく、肩を動かすエクササイズをしましょう。 ポイント ①お腹の力が抜けないように肋骨を締める（息を吐く）... ②壁を手で押しながら肩を動かす ③肩甲骨は骨盤の方向に下げるように動かすshow more

骨盤が動くと肩甲骨が動く 肩甲骨が動くと骨盤が動く なぜ骨盤と肩甲骨がフラクタル構造なのか?? ”エネルギーが満ち溢れる運動”と呼ばれる根幹にある動きが通るための構造。

デッドを腰を痛めないための肩甲骨の使い方

【伊東純也選手エクササイズ】 胸椎から肩甲骨を意識して動かす。 スピードのある選手における 下半身と上半身の連動性の高さ。 ｢骨盤と肩甲骨はフラクタル構造｣である。

肩甲骨まわりの柔軟性 あらゆるスポーツに重要視されている立甲という動きです ポイント ①肘を伸ばす（重要） ②肩甲骨を出すというより、胸を落とす意識が大切 ③腕から肩甲骨を一体にする意識 左右に身体をふるとより肩甲骨が出てきます！ #肩甲骨はがし #立甲

【ベンチプレス苦手な人はマストブクマ保存】 ベンチプレスが強くならない人で現状50〜80kgの壁を打破できない人の多くは 『肩甲骨を寄せたまま、肘の曲げ伸ばしができていない』 ケースが非常に多い。 3枚目の写真のように、バーを胸まで下ろした時には胸を張って肩甲骨を寄せることができている人は多いが 2枚目の写真のとき、つまりラックアップした直後で 『肩甲骨を寄せたまま肘を伸ばし切ってバーベルを安定させてる』 ということがマジでできない人が多い。 バーベルを持たないエアーでの練習でいいから... 『肩甲骨を寄せたまま肘の曲げ伸ばしをする練習』 コレを絶対にやるべき。show more

可動フィギュア研究。 上腕は実はあまり前方向(前額軸方向)には動いていません。肩甲骨で前側に方向をかえた側方挙上の分量に肩甲骨肩峰の矢状軸の回転の分量を足したものが前方挙上(屈曲)の正体です

肩甲骨のびすぎて めっっちゃきもちいい。

骨盤と肩甲骨はフラクタル構造 骨盤が動くと肩甲骨が動く 肩甲骨が動けば骨盤が動く 連続が成立すれば 動きは自然とつながる。

⚾️肩の痛みをゼロにするための腕立て 肩甲骨の位置が不安定なまま投げてしまうと 肩の痛みが最も簡単に出てしまう 肩甲骨を安定させるためには 前鋸筋のスイッチを入れる必要がある 今回のエクササイズのポイントは 地面に着いている手で しっかりと押し返していること ↓投げる前のアップに5回ずつ取り入れておけ↓

肩甲骨まわりバキバキの皆さん お待たせしました。 これやばいやつです

肩甲骨を下げる筋肉の「僧帽筋下部」に刺激を入れる＋呼吸で胸を膨らませると『肩のぽっこり改善・あごのたるみ解消』に繋がる。 肩や首が固まる人は胸がガチガチで、その代償として肩で息を吸う。 肩甲骨のポジション修正と胸で吸えると一気に体が楽になる。 反り腰の人は腰が反らないように注意！