【ラットプルダウン、上半身起こしてたらダメ🙅】 厚みのある男らしい背中になりたかったらラットプルダウン をやる時に上半身をやや倒して行え。 2枚目の写真のように上半身を完全に起こして行う意識でやると ・腕に効く ・背中に効かない ・肩が凝る などのデメリットがある。 1個目の動画みたいに上半身をやや後ろに倒しながらやれ。... 動画:85kg 参考重量:マシンによって変わるので特になしshow more

この３種目、「二の腕痩せ」はもちろん「背中痩せ」「肩こり解消」にも効果抜群！「肩甲骨」を寄せることと「背中の筋肉」を意識してやってみて。上半身のシルエットがスッキリすると全体の印象も変わるから、やっておいて損はないよ。今日から一緒に始めてみよう！

エコーローワー届いたのでやってみた 上半身と下半身どちらも使う全身運動で、見た感じよりやってみるとハード これ毎日したら背中バキバキに絞れそう

あたし飲み会でよくやるー 対面が多いけど笑 テーブルの下からこれやって苦しそうな顔してるのにやにやしながらみるのだーいすき♡

ホンマでっか!?TVで紹介されてた、睡眠の質を上げる腕回しをやったら「マジで寝つきが良くなったし、久々にスッキリ起きられるようになった！」って人が続出中なのでぜひやってみて欲しい！！ 肩こり解消にも◎

この背中と腰のストレッチ、地味に効く！ 伸ばしながら、足を少し反らせるように動かすと、上半身がスッと伸びてスッキリする。 柔軟性も出てきて、 動きやすさがマジで変わってきた ↓

これやると猫背改善効果が半端ないので、胸を今より大きく見せたい人や顔のたるみを解消して小顔になりたい人はマジでやってみて欲しい！ 肩こりやぽっこりお腹解消、身長伸ばしたい人にも◎

ベンチプレス40kgしか上がらなかった男が190kg挙げられるようになった1番大きな理由がコレ。 【低重量×高回数】15〜20回 【中重量×中回数】8〜12回 【高重量×低回数】1〜5回 これを週ごとに分けて行うこと。 毎週同じ重量でトレーニングしていても挙上回数が伸びないということはよくある。 でも、ベンチプレスを伸ばしたいなら他の種目から入るべきでは無い。 なので上記のようなセットの組み方にすることによって刺激を変えて、かつ、記録更新の頻度を増やしてあげる。 そうすることでモチベーションも上がるし、自己肯定感も上がるし、楽しいという感情もさらに湧き出る。 是非やってみていただきたい。

トレーナーさんが解説してた正しい筋トレの姿勢。 これ気をつけるといつもの半分の回数でキツイってなるし、上半身や下半身の筋肉にガッツリ効いて確実に痩せる↓

ホンマでっか!?TVで紹介された、睡眠の質を上げる腕回しをやったら「ホンマに寝つきが良くなったし、約4年ぶりに朝スッキリ起きられるようになった！」って人が実際に出てるのでマジでやってみて欲しい！ 肩こり解消にも◎

やっぱり気になるお腹周りにはコレ。お腹に効いてる感じがあるのはもちろんのこと、全身使ってるから脚や背中もスッキリするよ。腹筋よりキツくないし、やる度に体が柔らかくなってくるのを感じるからモチベも上がる。朝、昼、晩に1分やれば体も心もスッキリさん。軽く汗をかくのがまた気持ちいいよ

マジな話「巻き肩」を改善したら上半身スッキリ「痩せ見え」できる！超優秀３種目はこれ！めっちゃ簡単なのに巻き肩マジで変わる。肩甲骨を意識してやってみて！背中ポカポカしてきたら大正解◎１日１回でOK！スキマ時間や寝る前にやってみてね。

不意にしゃがんだ時「プチ…」と小さく音がして、ズボンの脇がほどけたからって諦めないでこの縫い方やってみて。これならミシン目と変わらないし、上糸の処理にも困らない。動画を見ながらやれば1分でできる。昔の私は迷わず捨ててたから今ﾒｯﾁｬ後悔してる。ただ縫う時、絶対注意して欲しいのは… ★注意点 前半の縫い方の時に上糸巻き込まないように気を付けてね！

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

私が6ヶ月で–18kgした時に狂ったようにやってた運動！脚痩せに大切な「内転筋」「お尻周り」の筋肉を効率良く鍛えられるので、めっちゃ重宝してました！下半身は、意識的に動かしてあげないと「カチカチ」「パンパン」になって、脂肪が溜まりやすくなります！どれも簡単にできるので、ぜひどうぞ！

72→46キロ落とした私の寝る前ルーティンがこれ。 寝たままできるのに下半身全体に効くし、股関節・骨盤にアプローチするから脂肪がつきにくい体になる。 しかも産後やアラフォーに出てきやすい尿漏れや骨盤の歪みにも効くから一石三鳥💧 布団の上でできるから、今日これだけやってから寝て！

田中広輔「現役時代に貫いたのは、野球に対して本当に手を抜かなかったこと。成績とかに関して満足してるところはないけど、どうやって生き残っていくかを常に考えながらやってこられたのは、誇れるところかなと」

【 #コードヴェイン2 Tips5】 ■「心の重なり」で身だしなみの変更が可能に 心の重なりにあるドレッサーから「身だしなみを整える」ことができるようになりました。 探索中に、ふと見た目を変えたくなった時など使ってみてください👕 ※Ver.1.0.4/1.0.5へのアップデートが必要となります。