腰回りの骨格が好きです😌

反り腰で悩んでる方におすすめな『ロールアップ』というピラティス！ 背骨がガチガチに硬く、常に腰が反っている反り腰さんには難しい動きです。 これができれば背骨の柔軟性＋お腹が鍛えられて反り腰解消に近づきます。ぜひ5回連続でやってみてください↓

太ももが強烈に伸びるストレッチ 腹筋が働き、手のリーチで前鋸筋が活性します。 骨盤の後傾ができるため、反り腰の方におすすめです。

全身の骨格機能の繋がり。 高這いからブリッジそして回旋の動き。 山本由伸選手の骨格操作性と繋がりが素晴らしい。

腰の動きがセクシーで好き

反り腰を改善できるかどうかの別れ目。 それは動きの中に見出すことができます。 反り腰の方のほとんどは左側のように背骨上部・下部で動きに差が出ています。 背中全体を均一な曲線で動かすことができると改善に近づきます。

反り腰・猫背・巻き肩の3セットで 背骨が化石になっている方におすすめ。 本来の動きを取り戻していきましょう。

これどれがどの骨格か超分かりやすい‼️ どの骨格が理想？？ᐢ ᵒ̴̶̷̥́ ·̮ ᵒ̴̶̷̥́ ᐢ₎💧

肋骨の開き&下っ腹凸が気になる方へ この動きの体得が重要です。 膝→肘へ10回ほど繰り返し、楽にできることが良い指標になります。

反り腰・猫背・巻き肩の方は「胸郭」を広げたい。息が吸いやすくなります。 胸周り・背骨・腹筋・背中が伸びます。 股関節の動きも良くなるのでおすすめ。

#デュエマ好きなCGシーン でんじーコラボ回の雑に扱われるデュエロウが好きだったりする

反り腰姿勢の是正エクササイズ。 脚を外に開いて腰部〜骨盤のみを動かすイメージ。ここの感覚を掴むことが大事です。 チューブがあるとわかりやすくなります。

現役時代の私に見せてあげたかった 反り腰が腰痛を引き起こす仕組みは 骨盤が前傾する→腰椎が過剰に反る→腰の筋肉が常に緊張 ①仰向けで膝を胸に引き寄せる ②壁を背に片膝を引き上げる これやってれば ヘルニアは回避できてたかも 改善の4ステップは記事から↓

肋骨•胸郭の動きを出すこのエクササイズめちゃくちゃ大事！肋骨周りの動きを出してくるエクササイズです😆肋骨が動けば体幹の深部の筋肉も働きやすくなるし呼吸もよくなる！何より動きの質が高まります！

腰の振りがいいんです！

骨格ストレートでもここまで薄くできるのダイエット向きすぎやろむしろ

腸腰筋なのか?? 大腰筋なのか?? 腸骨筋なのか?? 「腸骨筋が固まると、骨盤は動かなくなる」 腸骨筋が固まると 骨盤は動かなくなります それは意志の問題でも 柔軟性の問題でもありません 構造の問題です 骨盤の本来もつ”構造機能”を最も直接的に奪ってしまう筋が腸骨筋。

みんな〜男の娘はすきですか？？ #男の娘 #男の娘好きと繋がりたい #男の娘好きな人と繋がりたい