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Ana Sayfaya Dön

「6个动作缓解膝痛 提升膝关节稳定性！」

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Dr.Wang

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39,085 görüntüleme • 5 ay önce •via X (Twitter)

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Anya Rossi• Live Now

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4 Yorum

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jaime5 ay önce

膝盖问题确实困扰很多开发者，长时间坐着工作加剧了这个。

大伟｜AI × Web3 profil fotoğrafı
大伟｜AI × Web35 ay önce

Well, that's one way to look at it 😂

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KanTiangHill5 ay önce

1和5差不多是膝关节剪力最大的动作。

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Fei Gu5 ay önce

中老年人可以做吗？

Benzer Videolar

＂一直困扰你的问题，试用这9个动作改善背痛，增强肩关节活动度并提高上身稳定性。＂
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＂一直困扰你的问题，试用这9个动作改善背痛，增强肩关节活动度并提高上身稳定性。＂

能量魔法师

15,803 görüntüleme • 8 ay önce

「膝关节的解剖」 作为人体最大、最复杂的关节。 膝关节靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量～
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「膝关节的解剖」 作为人体最大、最复杂的关节。 膝关节靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量～

Dr.Wang

64,814 görüntüleme • 2 yıl önce

5个动作改善膝关节韧带 每组30个，每天3组↓↓ ⭐踝泵：促进下肢血液循环，消除肿胀，预防肌肉萎缩和血栓 ⭐前抬腿：强化大腿前侧股四头肌力量，维持膝关节稳定性 ⭐侧抬腿：强化臀部及大腿外侧肌群，改善骨盆稳定性 ⭐后踢腿：强化大腿后侧腘绳肌力量，平衡膝关节前后肌力 ⭐内收腿：强化大腿内侧肌群，进一步巩固膝关节动态稳定
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5个动作改善膝关节韧带 每组30个，每天3组↓↓ ⭐踝泵：促进下肢血液循环，消除肿胀，预防肌肉萎缩和血栓 ⭐前抬腿：强化大腿前侧股四头肌力量，维持膝关节稳定性 ⭐侧抬腿：强化臀部及大腿外侧肌群，改善骨盆稳定性 ⭐后踢腿：强化大腿后侧腘绳肌力量，平衡膝关节前后肌力 ⭐内收腿：强化大腿内侧肌群，进一步巩固膝关节动态稳定

康客

13,150 görüntüleme • 11 ay önce

6个简单动作缓解肩颈酸痛
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6个简单动作缓解肩颈酸痛

康客

128,860 görüntüleme • 3 yıl önce

「膝关节炎科普」 昨天我们科普了膝盖的运作原理以及结构，很多推友都有这方面的相关问题，今天我们来讲讲膝关节炎。 它是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群。 其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。 在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。 膝关节炎如发现请推友们一定及时治疗，不要拖延~
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「膝关节炎科普」 昨天我们科普了膝盖的运作原理以及结构，很多推友都有这方面的相关问题，今天我们来讲讲膝关节炎。 它是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群。 其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。 在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。 膝关节炎如发现请推友们一定及时治疗，不要拖延~

Dr.Wang

349,640 görüntüleme • 2 yıl önce

如果你能坚持7天 做好这4个动作！那么一周之后你的髋膝踝灵活性将有显著的提升。
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如果你能坚持7天 做好这4个动作！那么一周之后你的髋膝踝灵活性将有显著的提升。

iPaul

81,099 görüntüleme • 6 ay önce

兔子舞是由东京二子玉川的KIKOUKAIRO施术院院长，独家提出的，将瑜伽和保护膝关节的动作相融合的方案。 高田祐希院长发现，很多人因为膝盖疼痛不敢做一些动作，看似是在保护膝关节，但是大家不知道的是，这种情况会导致一个恶性循环，就是一些腿部肌肉的使用频率会大大降低。
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兔子舞是由东京二子玉川的KIKOUKAIRO施术院院长，独家提出的，将瑜伽和保护膝关节的动作相融合的方案。 高田祐希院长发现，很多人因为膝盖疼痛不敢做一些动作，看似是在保护膝关节，但是大家不知道的是，这种情况会导致一个恶性循环，就是一些腿部肌肉的使用频率会大大降低。

康客

73,356 görüntüleme • 2 yıl önce

这个机器人是目前看到走路最6，最像人的了 深圳市众擎机器人 SE01 使用的锁膝行走的方案，步态稳健，拟人行动 尺寸：1700mm × 520mm × 270mm 总重量：约55kg+ 续航时间：约2h 运动能力：2m/s 单腿自由度：6（髋关节3 + 膝关节1 + 踝关节2） 单手臂自由度：4（肩关节3 + 肘关节1） 单手自由度：6 全身具备32个自由度，关节最大扭矩高达 330N・m。
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这个机器人是目前看到走路最6，最像人的了 深圳市众擎机器人 SE01 使用的锁膝行走的方案，步态稳健，拟人行动 尺寸：1700mm × 520mm × 270mm 总重量：约55kg+ 续航时间：约2h 运动能力：2m/s 单腿自由度：6（髋关节3 + 膝关节1 + 踝关节2） 单手臂自由度：4（肩关节3 + 肘关节1） 单手自由度：6 全身具备32个自由度，关节最大扭矩高达 330N・m。

小互

32,839 görüntüleme • 1 yıl önce

缓解腰椎疼痛的几个动作，你学会了吗？
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缓解腰椎疼痛的几个动作，你学会了吗？

🇨🇳醉清風🇨🇳

20,332 görüntüleme • 8 ay önce

经常久坐试试4个动作，缓解腰背酸痛。
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经常久坐试试4个动作，缓解腰背酸痛。

康客

12,406 görüntüleme • 1 yıl önce

4个动作帮你保护膝盖 抬腿、勾脚、敲膝、碰膝。总是久坐，一起练起来。
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4个动作帮你保护膝盖 抬腿、勾脚、敲膝、碰膝。总是久坐，一起练起来。

背包健客

31,797 görüntüleme • 1 yıl önce

八个动作即刻缓解腰酸背痛，马住练一练！
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八个动作即刻缓解腰酸背痛，马住练一练！

iPaul

47,275 görüntüleme • 7 ay önce

四个动作让膝盖产生润滑液。
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四个动作让膝盖产生润滑液。

iPaul

77,033 görüntüleme • 6 ay önce

6个简单动作减重又控糖 吃饱就躺、久坐不动，最容易长肉、升血糖。 推荐6个舒缓动作，不用器械，随时随地能做，坚持下来，身材和血糖都更“稳”。
0:29

6个简单动作减重又控糖 吃饱就躺、久坐不动，最容易长肉、升血糖。 推荐6个舒缓动作，不用器械，随时随地能做，坚持下来，身材和血糖都更“稳”。

背包健客

12,194 görüntüleme • 7 ay önce

膝关节炎（Knee Osteoarthritis）的演变过程
3:35

膝关节炎（Knee Osteoarthritis）的演变过程

Dr.Wang

15,371 görüntüleme • 6 ay önce

骨关节外科医生为什么爱抖腿，全是为了你的膝盖 原作者：@骨关节外科孙华强医生
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骨关节外科医生为什么爱抖腿，全是为了你的膝盖 原作者：@骨关节外科孙华强医生

瞎玩菌

33,662 görüntüleme • 2 ay önce

腰疼的几个缓解动作，一次两次不一定会有效缓解，每天坚持一下，真的是很有效果的。
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腰疼的几个缓解动作，一次两次不一定会有效缓解，每天坚持一下，真的是很有效果的。

TingHu♪

134,926 görüntüleme • 2 yıl önce

缓解腰部不适的几个动作。建议收藏
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缓解腰部不适的几个动作。建议收藏

Luckylab_Vicky

19,692 görüntüleme • 3 ay önce

「医学科普：膝盖疼痛？小心髌骨软化症！」 膝盖疼痛可能是髌骨软化症引起的。髌骨下软骨软化或分解，导致关节移动时骨骼末端摩擦，引发疼痛。 年轻人尤其易患此症，跑步、慢跑、骑自行车或踢足球等高强度运动人群更为常见。若你经常在跑步或爬楼梯时感到膝盖不适，可能是髌骨软化症在作祟，建议及时就医检查。
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「医学科普：膝盖疼痛？小心髌骨软化症！」 膝盖疼痛可能是髌骨软化症引起的。髌骨下软骨软化或分解，导致关节移动时骨骼末端摩擦，引发疼痛。 年轻人尤其易患此症，跑步、慢跑、骑自行车或踢足球等高强度运动人群更为常见。若你经常在跑步或爬楼梯时感到膝盖不适，可能是髌骨软化症在作祟，建议及时就医检查。

Dr.Wang

10,420 görüntüleme • 1 yıl önce

太疯狂了！宇树惊掉下巴的炸裂新技能！稳定性全面提升！
0:24

太疯狂了！宇树惊掉下巴的炸裂新技能！稳定性全面提升！

Li Mengbai

132,195 görüntüleme • 9 ay önce