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Ana Sayfaya Dön

Did you know that breathing can effect your brain?! 呼吸が脳に影響を与えることを知ってましたか?! ・精神的な明晰さ・ブレインフォグが軽減・疲労感が軽減・集中力の向上呼吸は生命活動の技術。横隔膜は動きの統合のための要所。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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”1日の活動効率を2倍にする動き” 呼吸が整うと生命の防御力が上がる。「心肺を鍛える」とは「横隔膜を整える」・片脚立位が安定しない・伸長局面で力が抜ける・股関節や体幹の連動がぎこちない・無意識に“筋肉で支える”動きになる呼吸は「動きの最小単位」であり、その質はすべての運動に影響する。 ”横隔膜”は重要な構造と統合に必要な中枢箇所。

”1日の活動効率を2倍にする動き” 呼吸が整うと生命の防御力が上がる。「心肺を鍛える」とは「横隔膜を整える」・片脚立位が安定しない・伸長局面で力が抜ける・股関節や体幹の連動がぎこちない・無意識に“筋肉で支える”動きになる呼吸は「動きの最小単位」であり、その質はすべての運動に影響する。 ”横隔膜”は重要な構造と統合に必要な中枢箇所。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

630,014 görüntüleme • 1 ay önce

1 min. Daily & this happens to your brain 毎日1分で脳にこんな変化が起こる・アルツハイマー病の予防・集中力と学習能力の向上・脳の回路再構築・ネガティブ思考の減少・思考の明晰さとブレインフォグの軽減 ”遊び心のある動き” 集中力、記憶力、学習をつなぐ。

1 min. Daily & this happens to your brain 毎日1分で脳にこんな変化が起こる・アルツハイマー病の予防・集中力と学習能力の向上・脳の回路再構築・ネガティブ思考の減少・思考の明晰さとブレインフォグの軽減 ”遊び心のある動き” 集中力、記憶力、学習をつなぐ。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

277,226 görüntüleme • 5 ay önce

”数秒で上半身を解きほぐす”動きとのこと。「上半身の解放」は「呼吸の解放」「横隔膜の解放」は「呼吸の解放」「動きの統合」は「呼吸の解放」

”数秒で上半身を解きほぐす”動きとのこと。「上半身の解放」は「呼吸の解放」「横隔膜の解放」は「呼吸の解放」「動きの統合」は「呼吸の解放」

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

31,213 görüntüleme • 3 ay önce

【たった1分】脳疲労を軽減し、自律神経を整える手の動き頭が重い。考えごとが止まらない。目の奥が疲れる。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手の動きをやってみて。やり方は簡単。人差し指を親指の内側に入れて、ほかの指を軽く握る。そこから、指をゆっくり開く。また握る。これを片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。呼吸を止めずに、ゆっくり動かす。手先を動かすと、指、手首、腕、肩まわりがゆるみやすくなる。手がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も整いやすい。脳を若々しく保ちたいなら、寝る前に脳を休ませる準備がいる。睡眠中、脳は記憶を整理し、感情を整え、日中に受けたストレスを処理している。自律神経が整うと、睡眠中の感情の整理もスムーズになりやすい。結果、睡眠の質が上がり、翌朝のスッキリ感、日中の集中力、パフォーマンスにもつながっていく。眠りは、気合いや意志力で落とすものやない。脳が休める状態を、手先から作るもの。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【たった1分】脳疲労を軽減し、自律神経を整える手の動き頭が重い。考えごとが止まらない。目の奥が疲れる。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手の動きをやってみて。やり方は簡単。人差し指を親指の内側に入れて、ほかの指を軽く握る。そこから、指をゆっくり開く。また握る。これを片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。呼吸を止めずに、ゆっくり動かす。手先を動かすと、指、手首、腕、肩まわりがゆるみやすくなる。手がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も整いやすい。脳を若々しく保ちたいなら、寝る前に脳を休ませる準備がいる。睡眠中、脳は記憶を整理し、感情を整え、日中に受けたストレスを処理している。自律神経が整うと、睡眠中の感情の整理もスムーズになりやすい。結果、睡眠の質が上がり、翌朝のスッキリ感、日中の集中力、パフォーマンスにもつながっていく。眠りは、気合いや意志力で落とすものやない。脳が休める状態を、手先から作るもの。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

170,439 görüntüleme • 1 ay önce

呼吸が浅いと、疲れやすくなり、疲労回復の能力も落ちます。その背景には、お腹（内臓）のかたさ、背骨や胸骨・肋骨のかたさ、横隔膜の筋力低下などがあります。結果として体幹を捻る動きが制限され、腹圧が低下し、体幹の安定性が損なわれるため、腕や脚で発揮できるパワーも減少します。だから僕は呼吸が深いことをものすごく重要な指標にしています。胸や肋骨の動きを普段から柔らかくしておく効果は、想像以上に大きいので、ぜひ試してみて。これやった後に呼吸がやりやすくなっていればOK。

呼吸が浅いと、疲れやすくなり、疲労回復の能力も落ちます。その背景には、お腹（内臓）のかたさ、背骨や胸骨・肋骨のかたさ、横隔膜の筋力低下などがあります。結果として体幹を捻る動きが制限され、腹圧が低下し、体幹の安定性が損なわれるため、腕や脚で発揮できるパワーも減少します。だから僕は呼吸が深いことをものすごく重要な指標にしています。胸や肋骨の動きを普段から柔らかくしておく効果は、想像以上に大きいので、ぜひ試してみて。これやった後に呼吸がやりやすくなっていればOK。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

109,713 görüntüleme • 6 ay önce

ステフィン・カリーは「呼吸はスキル」と語る。実際、彼はこの5〜6年で意図的に呼吸を鍛え、リカバリーや神経の安定に活かしてきた。骨盤主導へ動作を変えたことで、大腰筋や横隔膜の過負荷が抜けた可能性は高い。支点が整えば呼吸は深くなり、コントロールも効く。だから習得も速い。トップアスリートにとって呼吸は、単なる生理現象ではなく、再現性を支える技術。

ステフィン・カリーは「呼吸はスキル」と語る。実際、彼はこの5〜6年で意図的に呼吸を鍛え、リカバリーや神経の安定に活かしてきた。骨盤主導へ動作を変えたことで、大腰筋や横隔膜の過負荷が抜けた可能性は高い。支点が整えば呼吸は深くなり、コントロールも効く。だから習得も速い。トップアスリートにとって呼吸は、単なる生理現象ではなく、再現性を支える技術。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

164,369 görüntüleme • 3 ay önce

”呼吸の浅さや感情が詰まっていると感じるなら”これを試してほしいとのこと。・左手を首に添える・右手を鳩尾に触れ反時計回りにゆっくり優しく回転させ少し力を加える・鼻でゆっくりと呼吸を繰り返す横隔膜と感情の関係。動きの統合のためにも重要な箇所。

”呼吸の浅さや感情が詰まっていると感じるなら”これを試してほしいとのこと。・左手を首に添える・右手を鳩尾に触れ反時計回りにゆっくり優しく回転させ少し力を加える・鼻でゆっくりと呼吸を繰り返す横隔膜と感情の関係。動きの統合のためにも重要な箇所。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

163,924 görüntüleme • 5 ay önce

・なぜ横隔膜が動かないのか・なぜ胸郭が固まっているのか・なぜ呼吸が浅くなるのか横隔膜の機能低下による様々な影響とは?? 長時間デスクワークの姿勢を適度に変えても変化がみられない方へ。

・なぜ横隔膜が動かないのか・なぜ胸郭が固まっているのか・なぜ呼吸が浅くなるのか横隔膜の機能低下による様々な影響とは?? 長時間デスクワークの姿勢を適度に変えても変化がみられない方へ。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

271,213 görüntüleme • 4 ay önce

”胸椎が硬い??これをやってみて”とのこと。特におすすめは⑦。下は骨盤・横隔膜上は頸部深層（斜角筋）声の通り道に重要な上下の張力バランス。横隔膜は胸椎との関係性が深い箇所。胸椎の動きは肋骨の動きを解放させる。肋骨の動きは横隔膜の動きを解放させる。

”胸椎が硬い??これをやってみて”とのこと。特におすすめは⑦。下は骨盤・横隔膜上は頸部深層（斜角筋）声の通り道に重要な上下の張力バランス。横隔膜は胸椎との関係性が深い箇所。胸椎の動きは肋骨の動きを解放させる。肋骨の動きは横隔膜の動きを解放させる。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

216,953 görüntüleme • 3 ay önce

【アザラシが水中でどんなふうに眠るか知っていますか?】 🦭 この「寝落ちの瞬間」は、オランダの飼育センターで撮影された。アザラシは潜水が得意とされるが、肺呼吸であるため水中で呼吸することはできない。そのため、定期的に水面に浮上して息をしなければならない。 ※動画投稿者：Zeehondencentrum Pieterburen/Youtube

【アザラシが水中でどんなふうに眠るか知っていますか?】 🦭 この「寝落ちの瞬間」は、オランダの飼育センターで撮影された。アザラシは潜水が得意とされるが、肺呼吸であるため水中で呼吸することはできない。そのため、定期的に水面に浮上して息をしなければならない。 ※動画投稿者：Zeehondencentrum Pieterburen/Youtube

Sputnik 日本

1,745,929 görüntüleme • 7 ay önce

⁡ 呼吸が浅く感じるとき、実は広背筋の硬さが関係していることがあります。広背筋は腕を動かす筋肉として知られていますが、呼吸の補助にも関わる重要な筋肉です。 ⁡ この筋肉が緊張していると、肋骨の動きが制限され、深く息を吸うことが難しくなります。 ⁡ 呼吸が浅いままだと疲れやすさや集中力の低下にもつながります。広背筋をゆるめることで、自然と呼吸が深まり、体全体のリラックスや動きやすさも変わってきます。 ⁡ まずは無理なく、やさしくストレッチしてみましょう☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために特別な施術とエクササイズを【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

⁡ 呼吸が浅く感じるとき、実は広背筋の硬さが関係していることがあります。広背筋は腕を動かす筋肉として知られていますが、呼吸の補助にも関わる重要な筋肉です。 ⁡ この筋肉が緊張していると、肋骨の動きが制限され、深く息を吸うことが難しくなります。 ⁡ 呼吸が浅いままだと疲れやすさや集中力の低下にもつながります。広背筋をゆるめることで、自然と呼吸が深まり、体全体のリラックスや動きやすさも変わってきます。 ⁡ まずは無理なく、やさしくストレッチしてみましょう☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために特別な施術とエクササイズを【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

吉田｜呼吸と姿勢の専門家

29,509 görüntüleme • 1 ay önce

【呼吸を整えるリアクティベーション（横隔膜）】慢性的に疲れやすい人や腰痛を抱えている人は、もしかすると『呼吸』が自然にできていないことが影響しているかもしれません。肋骨下部に触れ弛ませるように姿勢を取る。その上でゆっくり呼吸してみましょう。

【呼吸を整えるリアクティベーション（横隔膜）】慢性的に疲れやすい人や腰痛を抱えている人は、もしかすると『呼吸』が自然にできていないことが影響しているかもしれません。肋骨下部に触れ弛ませるように姿勢を取る。その上でゆっくり呼吸してみましょう。

筋肉チューニング整体院UROOM【公式】

56,006 görüntüleme • 2 ay önce

横隔膜は筋肉です。大腰筋が硬く縮こまると、その緊張は横隔膜へ伝わり、呼吸機能は低下します。息苦しさ、動悸、呼吸が浅く速い状態はそのサインです。呼吸を整えようとする前に、まず大腰筋を緩めてみてください。

横隔膜は筋肉です。大腰筋が硬く縮こまると、その緊張は横隔膜へ伝わり、呼吸機能は低下します。息苦しさ、動悸、呼吸が浅く速い状態はそのサインです。呼吸を整えようとする前に、まず大腰筋を緩めてみてください。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

683,133 görüntüleme • 6 ay önce

子どものいびきを、「よくあること」で終わらせない呼吸は肺だけで起きているわけではない。舌−舌骨−咽頭、横隔膜、骨盤底、そして足。身体の深層構造は、呼吸でつながっている。実際、大腰筋が緩み、横隔膜が動き始めると、鼻呼吸に変わっていく子がいる。呼吸は “構造” という捉え方

子どものいびきを、「よくあること」で終わらせない呼吸は肺だけで起きているわけではない。舌−舌骨−咽頭、横隔膜、骨盤底、そして足。身体の深層構造は、呼吸でつながっている。実際、大腰筋が緩み、横隔膜が動き始めると、鼻呼吸に変わっていく子がいる。呼吸は “構造” という捉え方

医食同源Lab

22,246 görüntüleme • 2 ay önce

トリコモナス症から生還したオカメインコさん「昨日お迎えしたのですが、今朝からご飯を全く食べずに元気がないんです」来院されたオカメインコさんは、とまり木に止まることもできず、カゴの底で大きく口を開け、ヒューヒューという音を立てて肩で息（努力性呼吸）をしていました。動画にある通り、口を大きく開けて、全身で空気を吸い込もうとする姿は、非常に危険な状態であることを物語っていました。検査の結果、喉の奥から検出されたのは「トリコモナス」という寄生虫（原虫）でした。この寄生虫はそのうと食道で主に寄生しているのですが、オカメインコさんの免疫力が極端に低下し、重症化すると喉や気管など呼吸器にまで侵入し、気道を塞ぎかけて、今回のような呼吸困難を呈することがあります。一刻の猶予も許されないため、すぐにICUで高濃度酸素ので呼吸を楽にし体力を温存させ、駆虫剤の投与、強制給餌と補液を行いました。入院当初はスタッフの誰もがお世話をすることでオカメインコさんに負担をかけてしまうのが躊躇されるくらい危険な状態でした。入院から3日目、酸素室越しに見える彼の瞳に力が戻ってきました。 4日目には、スタッフの手から粟玉を食べようとする仕草を見せ、あんなに苦しそうに開口呼吸をしていたのが嘘のように元気になってくれました。鳥さんは本能的に体調不良を隠す生き物です。しかし、呼吸の異常だけは隠し通せません。口をパクパク開けて呼吸している、呼吸に合わせて尾羽が上下に振れている（テイルボビング）、「ヒューヒュー」「プチプチ」と音が聞こえるなど何かしらのサインの可能性があります。もし、動画のような様子が少しでも見られたら、迷わず当院へご相談ください。小さな命の「苦しい」というサインに、私たちは全力で向き合います。今回の症例のように、早期発見と適切なICU管理が命を救う鍵となります。 #まさの森・動物病院

トリコモナス症から生還したオカメインコさん「昨日お迎えしたのですが、今朝からご飯を全く食べずに元気がないんです」来院されたオカメインコさんは、とまり木に止まることもできず、カゴの底で大きく口を開け、ヒューヒューという音を立てて肩で息（努力性呼吸）をしていました。動画にある通り、口を大きく開けて、全身で空気を吸い込もうとする姿は、非常に危険な状態であることを物語っていました。検査の結果、喉の奥から検出されたのは「トリコモナス」という寄生虫（原虫）でした。この寄生虫はそのうと食道で主に寄生しているのですが、オカメインコさんの免疫力が極端に低下し、重症化すると喉や気管など呼吸器にまで侵入し、気道を塞ぎかけて、今回のような呼吸困難を呈することがあります。一刻の猶予も許されないため、すぐにICUで高濃度酸素ので呼吸を楽にし体力を温存させ、駆虫剤の投与、強制給餌と補液を行いました。入院当初はスタッフの誰もがお世話をすることでオカメインコさんに負担をかけてしまうのが躊躇されるくらい危険な状態でした。入院から3日目、酸素室越しに見える彼の瞳に力が戻ってきました。 4日目には、スタッフの手から粟玉を食べようとする仕草を見せ、あんなに苦しそうに開口呼吸をしていたのが嘘のように元気になってくれました。鳥さんは本能的に体調不良を隠す生き物です。しかし、呼吸の異常だけは隠し通せません。口をパクパク開けて呼吸している、呼吸に合わせて尾羽が上下に振れている（テイルボビング）、「ヒューヒュー」「プチプチ」と音が聞こえるなど何かしらのサインの可能性があります。もし、動画のような様子が少しでも見られたら、迷わず当院へご相談ください。小さな命の「苦しい」というサインに、私たちは全力で向き合います。今回の症例のように、早期発見と適切なICU管理が命を救う鍵となります。 #まさの森・動物病院

まさの森・動物病院

33,244 görüntüleme • 5 ay önce

胸鎖乳突筋を緩めるメリットは沢山あります。・首肩こりの軽減頭痛（特に緊張型）の予防・緩和・眼精疲労の改善・顎関節（あごの違和感や噛みしめ）の緩和・耳鳴りや耳の閉塞感の軽減・自律神経のバランス調整・呼吸が深くなりやすくなる（胸が開く）・顔の血流改善 → くすみ・むくみの軽減・副交感神経が働きやすくなる → リラックス効果・姿勢改善（猫背やストレートネックの対策）・声が出しやすくなる（声帯の動きがスムーズに）・顔の左右差・歪みの緩和サポート・寝違えの予防・首の可動域が広がる（振り向きやすくなる）・リンパの流れが良くなりやすい・慢性的な疲労感の軽減（首の緊張が取れると全身がゆるむ）

胸鎖乳突筋を緩めるメリットは沢山あります。・首肩こりの軽減頭痛（特に緊張型）の予防・緩和・眼精疲労の改善・顎関節（あごの違和感や噛みしめ）の緩和・耳鳴りや耳の閉塞感の軽減・自律神経のバランス調整・呼吸が深くなりやすくなる（胸が開く）・顔の血流改善 → くすみ・むくみの軽減・副交感神経が働きやすくなる → リラックス効果・姿勢改善（猫背やストレートネックの対策）・声が出しやすくなる（声帯の動きがスムーズに）・顔の左右差・歪みの緩和サポート・寝違えの予防・首の可動域が広がる（振り向きやすくなる）・リンパの流れが良くなりやすい・慢性的な疲労感の軽減（首の緊張が取れると全身がゆるむ）

TC鍼灸マッサージ院長（訪問専門）森田遼介　自律神経/東洋医学/健康寿命を延ばす

19,151 görüntüleme • 1 yıl önce

硬くて動かないイメージのある肋骨実は関節も存在し、肺の拡張や運動に合わせて柔軟に動きます！逆に動きが制限されると呼吸のしづらさや動きの硬さに繋がるため、エクササイズで適切に循環させましょう！特に回旋系の運動、ポージングをされる方は肋間の制限が減ると動きが楽になる印象です！

硬くて動かないイメージのある肋骨実は関節も存在し、肺の拡張や運動に合わせて柔軟に動きます！逆に動きが制限されると呼吸のしづらさや動きの硬さに繋がるため、エクササイズで適切に循環させましょう！特に回旋系の運動、ポージングをされる方は肋間の制限が減ると動きが楽になる印象です！

内記渓人@コンディショニング・姿勢改善

19,560 görüntüleme • 4 ay önce

マカチェフがタギル・ウランベコフの堀口恭司選手への敗戦について 👳🏻‍♂️ タギルが実は俺より年上だというのはみんな知っていることだ。そして俺は今までの彼の全ての減量を付き添ってきたが、今回ほどキツイ減量を初めてだった。💀 試合当日や試合の前後にも彼と話した。「そんなに減量をして消耗するべきじゃない❗️😰」と伝えた。昨日、タギルは本来の実力の50％も出せていなかった。ケージに上がり、最初の打ち合いの直後にはもう顔が腫れ、呼吸もできなくなっていた。正直、俺はそこで試合を止めたいと思ったよ❗️✋🏼 でもタギルの性格上、彼が最後まで戦う男だと知っているから止めなかった。だが彼は戦えるコンディションではなかった❗️💀 俺たちのチームでしっかり話し合って決めるが、タギルはもう二度とあんな減量はしないと思う。😔

マカチェフがタギル・ウランベコフの堀口恭司選手への敗戦について 👳🏻‍♂️ タギルが実は俺より年上だというのはみんな知っていることだ。そして俺は今までの彼の全ての減量を付き添ってきたが、今回ほどキツイ減量を初めてだった。💀 試合当日や試合の前後にも彼と話した。「そんなに減量をして消耗するべきじゃない❗️😰」と伝えた。昨日、タギルは本来の実力の50％も出せていなかった。ケージに上がり、最初の打ち合いの直後にはもう顔が腫れ、呼吸もできなくなっていた。正直、俺はそこで試合を止めたいと思ったよ❗️✋🏼 でもタギルの性格上、彼が最後まで戦う男だと知っているから止めなかった。だが彼は戦えるコンディションではなかった❗️💀 俺たちのチームでしっかり話し合って決めるが、タギルはもう二度とあんな減量はしないと思う。😔

blackcat

567,723 görüntüleme • 7 ay önce

食いしばりは、呼吸の浅さと深く関係します。呼吸が浅い人は、大腰筋や横隔膜が拘縮し、機能不全に陥っていることが多い。影響は首にも及び、斜角筋の緊張として現れます。骨盤まわりと合わせて整えることで、呼吸と張力は変わります。

食いしばりは、呼吸の浅さと深く関係します。呼吸が浅い人は、大腰筋や横隔膜が拘縮し、機能不全に陥っていることが多い。影響は首にも及び、斜角筋の緊張として現れます。骨盤まわりと合わせて整えることで、呼吸と張力は変わります。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

396,928 görüntüleme • 4 ay önce

普段ガラム吸ってるのを知ってる友達が「このツイート見た？？」って共有してれたので買ってみた！！赤缶とメンソ、ヌサンタラメンソしか吸ったことなかったけど上品でいい煙草の味する〜！！！うまうま 33mmとは思えぬ吸いの軽さが相変わらずガラムの怖さだ

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普段ガラム吸ってるのを知ってる友達が「このツイート見た？？」って共有してれたので買ってみた！！赤缶とメンソ、ヌサンタラメンソしか吸ったことなかったけど上品でいい煙草の味する〜！！！うまうま 33mmとは思えぬ吸いの軽さが相変わらずガラムの怖さだ

茄子

252,850 görüntüleme • 3 ay önce