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Did you know that breathing can effect your brain?! 呼吸が脳に影響を与えることを知ってましたか?! ・精神的な明晰さ・ブレインフォグが軽減・疲労感が軽減・集中力の向上呼吸は生命活動の技術。横隔膜は動きの統合のための要所。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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”1日の活動効率を2倍にする動き” 呼吸が整うと生命の防御力が上がる。「心肺を鍛える」とは「横隔膜を整える」・片脚立位が安定しない・伸長局面で力が抜ける・股関節や体幹の連動がぎこちない・無意識に“筋肉で支える”動きになる呼吸は「動きの最小単位」であり、その質はすべての運動に影響する。 ”横隔膜”は重要な構造と統合に必要な中枢箇所。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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1 min. Daily & this happens to your brain 毎日1分で脳にこんな変化が起こる・アルツハイマー病の予防・集中力と学習能力の向上・脳の回路再構築・ネガティブ思考の減少・思考の明晰さとブレインフォグの軽減 ”遊び心のある動き” 集中力、記憶力、学習をつなぐ。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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【たった1分】脳疲労を軽減し、自律神経を整える手の動き頭が重い。考えごとが止まらない。目の奥が疲れる。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手の動きをやってみて。やり方は簡単。人差し指を親指の内側に入れて、ほかの指を軽く握る。そこから、指をゆっくり開く。また握る。これを片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。呼吸を止めずに、ゆっくり動かす。手先を動かすと、指、手首、腕、肩まわりがゆるみやすくなる。手がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も整いやすい。脳を若々しく保ちたいなら、寝る前に脳を休ませる準備がいる。睡眠中、脳は記憶を整理し、感情を整え、日中に受けたストレスを処理している。自律神経が整うと、睡眠中の感情の整理もスムーズになりやすい。結果、睡眠の質が上がり、翌朝のスッキリ感、日中の集中力、パフォーマンスにもつながっていく。眠りは、気合いや意志力で落とすものやない。脳が休める状態を、手先から作るもの。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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呼吸が浅いと、疲れやすくなり、疲労回復の能力も落ちます。その背景には、お腹（内臓）のかたさ、背骨や胸骨・肋骨のかたさ、横隔膜の筋力低下などがあります。結果として体幹を捻る動きが制限され、腹圧が低下し、体幹の安定性が損なわれるため、腕や脚で発揮できるパワーも減少します。だから僕は呼吸が深いことをものすごく重要な指標にしています。胸や肋骨の動きを普段から柔らかくしておく効果は、想像以上に大きいので、ぜひ試してみて。これやった後に呼吸がやりやすくなっていればOK。

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Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

109,713 次观看 • 7 个月前

ステフィン・カリーは「呼吸はスキル」と語る。実際、彼はこの5〜6年で意図的に呼吸を鍛え、リカバリーや神経の安定に活かしてきた。骨盤主導へ動作を変えたことで、大腰筋や横隔膜の過負荷が抜けた可能性は高い。支点が整えば呼吸は深くなり、コントロールも効く。だから習得も速い。トップアスリートにとって呼吸は、単なる生理現象ではなく、再現性を支える技術。

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續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

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”呼吸の浅さや感情が詰まっていると感じるなら”これを試してほしいとのこと。・左手を首に添える・右手を鳩尾に触れ反時計回りにゆっくり優しく回転させ少し力を加える・鼻でゆっくりと呼吸を繰り返す横隔膜と感情の関係。動きの統合のためにも重要な箇所。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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・なぜ横隔膜が動かないのか・なぜ胸郭が固まっているのか・なぜ呼吸が浅くなるのか横隔膜の機能低下による様々な影響とは?? 長時間デスクワークの姿勢を適度に変えても変化がみられない方へ。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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”胸椎が硬い??これをやってみて”とのこと。特におすすめは⑦。下は骨盤・横隔膜上は頸部深層（斜角筋）声の通り道に重要な上下の張力バランス。横隔膜は胸椎との関係性が深い箇所。胸椎の動きは肋骨の動きを解放させる。肋骨の動きは横隔膜の動きを解放させる。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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【アザラシが水中でどんなふうに眠るか知っていますか?】 🦭 この「寝落ちの瞬間」は、オランダの飼育センターで撮影された。アザラシは潜水が得意とされるが、肺呼吸であるため水中で呼吸することはできない。そのため、定期的に水面に浮上して息をしなければならない。 ※動画投稿者：Zeehondencentrum Pieterburen/Youtube

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Sputnik 日本

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⁡ 呼吸が浅く感じるとき、実は広背筋の硬さが関係していることがあります。広背筋は腕を動かす筋肉として知られていますが、呼吸の補助にも関わる重要な筋肉です。 ⁡ この筋肉が緊張していると、肋骨の動きが制限され、深く息を吸うことが難しくなります。 ⁡ 呼吸が浅いままだと疲れやすさや集中力の低下にもつながります。広背筋をゆるめることで、自然と呼吸が深まり、体全体のリラックスや動きやすさも変わってきます。 ⁡ まずは無理なく、やさしくストレッチしてみましょう☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために特別な施術とエクササイズを【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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ステフィン・カリーの秘密兵器は、激しい運動で168まで上がった心拍数を、わずか3分で98まで落とす横隔膜の機能性。呼吸と神経系を素早く整え、疲労下でも精度を落とさない。動き続けて相手を疲れさせ、自分は回復する。史上最高のシューターを支える驚異的な身体能力。

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トリコモナス症から生還したオカメインコさん「昨日お迎えしたのですが、今朝からご飯を全く食べずに元気がないんです」来院されたオカメインコさんは、とまり木に止まることもできず、カゴの底で大きく口を開け、ヒューヒューという音を立てて肩で息（努力性呼吸）をしていました。動画にある通り、口を大きく開けて、全身で空気を吸い込もうとする姿は、非常に危険な状態であることを物語っていました。検査の結果、喉の奥から検出されたのは「トリコモナス」という寄生虫（原虫）でした。この寄生虫はそのうと食道で主に寄生しているのですが、オカメインコさんの免疫力が極端に低下し、重症化すると喉や気管など呼吸器にまで侵入し、気道を塞ぎかけて、今回のような呼吸困難を呈することがあります。一刻の猶予も許されないため、すぐにICUで高濃度酸素ので呼吸を楽にし体力を温存させ、駆虫剤の投与、強制給餌と補液を行いました。入院当初はスタッフの誰もがお世話をすることでオカメインコさんに負担をかけてしまうのが躊躇されるくらい危険な状態でした。入院から3日目、酸素室越しに見える彼の瞳に力が戻ってきました。 4日目には、スタッフの手から粟玉を食べようとする仕草を見せ、あんなに苦しそうに開口呼吸をしていたのが嘘のように元気になってくれました。鳥さんは本能的に体調不良を隠す生き物です。しかし、呼吸の異常だけは隠し通せません。口をパクパク開けて呼吸している、呼吸に合わせて尾羽が上下に振れている（テイルボビング）、「ヒューヒュー」「プチプチ」と音が聞こえるなど何かしらのサインの可能性があります。もし、動画のような様子が少しでも見られたら、迷わず当院へご相談ください。小さな命の「苦しい」というサインに、私たちは全力で向き合います。今回の症例のように、早期発見と適切なICU管理が命を救う鍵となります。 #まさの森・動物病院

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まさの森・動物病院

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胸鎖乳突筋を緩めるメリットは沢山あります。・首肩こりの軽減頭痛（特に緊張型）の予防・緩和・眼精疲労の改善・顎関節（あごの違和感や噛みしめ）の緩和・耳鳴りや耳の閉塞感の軽減・自律神経のバランス調整・呼吸が深くなりやすくなる（胸が開く）・顔の血流改善 → くすみ・むくみの軽減・副交感神経が働きやすくなる → リラックス効果・姿勢改善（猫背やストレートネックの対策）・声が出しやすくなる（声帯の動きがスムーズに）・顔の左右差・歪みの緩和サポート・寝違えの予防・首の可動域が広がる（振り向きやすくなる）・リンパの流れが良くなりやすい・慢性的な疲労感の軽減（首の緊張が取れると全身がゆるむ）

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TC鍼灸マッサージ院長（訪問専門）森田遼介　自律神経/東洋医学/健康寿命を延ばす

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子どものいびきを、「よくあること」で終わらせない呼吸は肺だけで起きているわけではない。舌−舌骨−咽頭、横隔膜、骨盤底、そして足。身体の深層構造は、呼吸でつながっている。実際、大腰筋が緩み、横隔膜が動き始めると、鼻呼吸に変わっていく子がいる。呼吸は “構造” という捉え方

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blackcat

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