Karın kası yapmak için 👇

Önce göbek yağlarını gidermezseniz o sekiz öbeği asla göremezsiniz😁

hahahah aynen aslında iyi bir diyet ile önce yağ oranı %10-15 seviyesine çekilirse kendiliğinden kaslar görünüyor :D

Hocam bu zaten yapılmış hali. İnsan hevesleniyor sonra yapamayınca bırakıyor :). Benim gibi Türk kasına sahip birinin bunları yaparak bu hale geldiğini görmedik. Önce sonra fotoları var ma hepsi bence şaibeli :))

Uzun süreç diyet şart ve tabi azim, diyetle beraber şununla 1 senede olur bu ..

🥲

Azim ve diyet tabi 🙃

Vücut yağ oranını düşürmeden istediğin hareketi yap o kasları göremezsin

Üstadım kalori açığı çıkartmadan yağ oranını %8-12 arasına getirmeden o iş bu hareketler ile zor. Beslenme planlaması gerektirir🤷‍♂️

Aqyım belfığına davetiye !! Bi sqim yapmadan bunu yapın ! Hadi lan ..ı Yaşımı yazmıyacam Ömrüm sporla geçti geçiyor . Profosyonel bu işler ..

boyun fıtığı olmayalım da :)