Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

إذا كنت تبحث عن كتف عريض ومتناسق، ركّز على تنويع الزوايا لاستهداف جميع الألياف العضلية: الجانبي (Lateral Delts): للرفرفة الجانبية ورسم عرض الكتف. الأمامي (Front Delts): للرفرفة الأمامية والقوة الأمامية. الخلفي (Rear Delts): لتدوير الكتف من الخلف وتحسين القوام.

world_gym1's profile picture

عالم الرياضة

145,850 subscribers

12,776 görüntüleme • 4 ay önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

إليك 4 تمارين أساسية بالبار تستهدف جميع زوايا الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) Shoulder Press: للكتف الأمامي والجانبي بقوة. Upright Row: للتركيز على الكتف الجانبي والترابيس. Front Raise: لعزل وتحديد الكتف الأمامي. Rear Delt Row: لإنهاء التمرين واستهداف الكتف الخلفي المهمل
0:14

إليك 4 تمارين أساسية بالبار تستهدف جميع زوايا الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) Shoulder Press: للكتف الأمامي والجانبي بقوة. Upright Row: للتركيز على الكتف الجانبي والترابيس. Front Raise: لعزل وتحديد الكتف الأمامي. Rear Delt Row: لإنهاء التمرين واستهداف الكتف الخلفي المهمل

عالم الرياضة

21,440 görüntüleme • 2 ay önce

دليلك العملي لاستهداف كل زوايا الكتف في فيديو واحد 👆 عشان تضمن ضخامة وتدوير مثالي للأكتاف، لازم تستهدف كل الزوايا. 🎯 الكتف الأمامي، الجانبي، والخلفي في جلسة واحدة.
0:16

دليلك العملي لاستهداف كل زوايا الكتف في فيديو واحد 👆 عشان تضمن ضخامة وتدوير مثالي للأكتاف، لازم تستهدف كل الزوايا. 🎯 الكتف الأمامي، الجانبي، والخلفي في جلسة واحدة.

عالم الرياضة

27,618 görüntüleme • 6 ay önce

The way you get 3D shoulders is by developing your side and rear delts, not your front delts!
0:16

The way you get 3D shoulders is by developing your side and rear delts, not your front delts!

Up Workout

30,585 görüntüleme • 5 ay önce

إليك 6 تمارين بالدمبلز تستهدف كامل أجزاء الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) لشكل متناسق و360° من القوة💪⚡️ 📌 أهم تيب: ركّز على الأداء البطيء والتحكم بالوزن بدون استخدام الاندفاع (المرجحة).
0:11

إليك 6 تمارين بالدمبلز تستهدف كامل أجزاء الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) لشكل متناسق و360° من القوة💪⚡️ 📌 أهم تيب: ركّز على الأداء البطيء والتحكم بالوزن بدون استخدام الاندفاع (المرجحة).

عالم الرياضة

18,493 görüntüleme • 2 ay önce

don’t forget to train rear delts!
0:10

Sensitive content

don’t forget to train rear delts!

faerie quadmother™

14,955 görüntüleme • 9 ay önce

My rear delts blew up when i started
0:16

My rear delts blew up when i started

PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity

264,669 görüntüleme • 4 ay önce

My Rear Delts Blew Up When I Started...
0:17

My Rear Delts Blew Up When I Started...

MuscleMindzzz

26,357 görüntüleme • 4 ay önce

عشان تبني ظهر عريض وقوي مش محتاج جيم مليان أجهزة معقدة. كل اللي محتاجه هو "دمبلز" وتركيز في الزوايا: الخلفيات: سحب واسع لاستهداف الكتف الخلفي. أعلى الظهر: سحب بمرفقين للخارج. اللاتس بالكامل: سحب قريب من الجسم. اللاتس السفلي: سحب موجه لأسفل البطن.
0:17

عشان تبني ظهر عريض وقوي مش محتاج جيم مليان أجهزة معقدة. كل اللي محتاجه هو "دمبلز" وتركيز في الزوايا: الخلفيات: سحب واسع لاستهداف الكتف الخلفي. أعلى الظهر: سحب بمرفقين للخارج. اللاتس بالكامل: سحب قريب من الجسم. اللاتس السفلي: سحب موجه لأسفل البطن.

عالم الرياضة

36,979 görüntüleme • 5 ay önce

Train Your Rear Delts & Traps Brutally 🔥
0:19

Train Your Rear Delts & Traps Brutally 🔥

Muscle Freak

34,617 görüntüleme • 3 ay önce

Time to level up those rear delts 💪🏻🔥✅
0:16

Time to level up those rear delts 💪🏻🔥✅

AtoZFitness

27,797 görüntüleme • 4 ay önce

طوّر تمرين الظهر: السر في الزاوية! 🏋️‍♂️ القبضة الواسعة (Wide Grip): ممتازة لاستهداف عضلات الظهر العلوية والـ Rear Delts. القبضة المحايدة (Neutral) أو الفردية (Single Arm): هي "الأفضل" لو هدفك التركيز على الـ Lats وتوسيع عرض الظهر (الـ V-Taper).
0:10

طوّر تمرين الظهر: السر في الزاوية! 🏋️‍♂️ القبضة الواسعة (Wide Grip): ممتازة لاستهداف عضلات الظهر العلوية والـ Rear Delts. القبضة المحايدة (Neutral) أو الفردية (Single Arm): هي "الأفضل" لو هدفك التركيز على الـ Lats وتوسيع عرض الظهر (الـ V-Taper).

عالم الرياضة

13,446 görüntüleme • 5 ay önce

These will have your rear delts on fire🔥🔥
0:16

These will have your rear delts on fire🔥🔥

Forge Physique

25,164 görüntüleme • 2 ay önce

🔥 Face Pull: Traps or Rear Delts? It’s All About Elbows
0:17

🔥 Face Pull: Traps or Rear Delts? It’s All About Elbows

Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs

63,502 görüntüleme • 5 ay önce

When wanting to develop your delts, make sure you hit all 3 heads of the delt - front, side & rear.
0:12

When wanting to develop your delts, make sure you hit all 3 heads of the delt - front, side & rear.

Miranda Cohen

36,116 görüntüleme • 3 yıl önce

Face pulls for rear delts today. But honestly, this is one muscle I struggle to bring up. If you could keep only ONE exercise for rear delts, what would you choose? I’m stealing the best answer. 😂
0:16

Face pulls for rear delts today. But honestly, this is one muscle I struggle to bring up. If you could keep only ONE exercise for rear delts, what would you choose? I’m stealing the best answer. 😂

Raj Michaels 💪🏼

19,826 görüntüleme • 1 ay önce

Build those rear delts up 💯💪🏽 These dumbbell moves will hit them hard
0:16

Build those rear delts up 💯💪🏽 These dumbbell moves will hit them hard

Gym Fiesta

35,504 görüntüleme • 5 ay önce

Grow your 3D delts!!
0:15

Grow your 3D delts!!

MuscleMindzzz

20,305 görüntüleme • 7 ay önce

Don’t neglect your rear delts if you want to level up your shoulders for 2026💯
0:16

Don’t neglect your rear delts if you want to level up your shoulders for 2026💯

Goal Loaded

35,856 görüntüleme • 5 ay önce