Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

إذا كنت تعاني من آلام الظهر في نهاية اليوم، فلا تذهب إلى النوم وعضلاتك مشدودة. جرّب هذه التمارين البسيطة قبل النوم، فهي تساعد على تخفيف الشد العضلي، وإراحة الظهر، ومنح جسمك شعورًا أكبر بالراحة والاسترخاء. لن تستغرق سوى بضع دقائق، لكن المواظبة عليها قد تُحدث فرقًا ملحوظًا.

Jitkant's profile picture

𝕋ⒶℍⒶ🔝

31,673 subscribers

23,118 Aufrufe • vor 2 Monaten •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

مارس هذه التمارين الأربعة قبل النوم وستتخلص من آلام الظهر!
1:02

مارس هذه التمارين الأربعة قبل النوم وستتخلص من آلام الظهر!

صحة و لياقة

20,542 Aufrufe • vor 6 Monaten

تعاني من ألم الظهر ؟؟ جرب هذا التمدد قبل النوم و سيشكرك جسمك ✅
1:00

تعاني من ألم الظهر ؟؟ جرب هذا التمدد قبل النوم و سيشكرك جسمك ✅

صحة و لياقة

33,047 Aufrufe • vor 22 Tagen

في المقطع يشرح أخصائي تدليك خطوات المساج. إذا طبّقتها بالترتيب وأنت تستخدم كريم مساج، بتصير محترف في فك الشد العضلي. بتريح جسمك من الكتفين إلى أسفل الظهر. أحفظ المقطع عندك بتحتاجه.
0:50

Sensitive content

في المقطع يشرح أخصائي تدليك خطوات المساج. إذا طبّقتها بالترتيب وأنت تستخدم كريم مساج، بتصير محترف في فك الشد العضلي. بتريح جسمك من الكتفين إلى أسفل الظهر. أحفظ المقطع عندك بتحتاجه.

الرجل | Man

759,696 Aufrufe • vor 6 Tagen

تعاني من شد أو ألم في أسفل الظهر؟ 👀 في هذا الفيديو نستعرض تمارين تساعد على: ✔️ تخفيف الألم ✔️ تحسين المرونة ✔️ تقوية عضلات أسفل الظهر الاستمرار على التمارين الصحيحة يصنع فرق كبير بحركتك اليومية 💪 ولا تنسى… التمرين الصح أهم من التمرين الكثير.
0:52

تعاني من شد أو ألم في أسفل الظهر؟ 👀 في هذا الفيديو نستعرض تمارين تساعد على: ✔️ تخفيف الألم ✔️ تحسين المرونة ✔️ تقوية عضلات أسفل الظهر الاستمرار على التمارين الصحيحة يصنع فرق كبير بحركتك اليومية 💪 ولا تنسى… التمرين الصح أهم من التمرين الكثير.

فوائد صورة ومقطع

32,760 Aufrufe • vor 15 Tagen

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى
0:25

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى

مِكس Mix

34,835 Aufrufe • vor 8 Monaten

معها لن تعاني من آلام الظهر، أو تعب القيادة وطول المسافة. #صور_قديمة_لزمن_جميل
0:25

معها لن تعاني من آلام الظهر، أو تعب القيادة وطول المسافة. #صور_قديمة_لزمن_جميل

صور قديمة لزمن جميل

30,632 Aufrufe • vor 4 Monaten

حتى لو ماعندك آلام اسفل الظهر هذي التمارين تفك الشد اللي متخزن بجسمك من سنين خليها ضمن روتينك اليومي
0:20

حتى لو ماعندك آلام اسفل الظهر هذي التمارين تفك الشد اللي متخزن بجسمك من سنين خليها ضمن روتينك اليومي

انوثة متزنة / منال

670,574 Aufrufe • vor 10 Monaten

من أكثر التمارين الفعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر
0:47

من أكثر التمارين الفعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر

رياضة منزلية

26,697 Aufrufe • vor 15 Tagen

3 تمارين تساعد على تخفيف ألم أسفل الظهر !
0:31

3 تمارين تساعد على تخفيف ألم أسفل الظهر !

صحة و لياقة

18,866 Aufrufe • vor 17 Tagen

من أكثر التمارين الفعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر
0:46

من أكثر التمارين الفعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر

رياضة منزلية

26,569 Aufrufe • vor 1 Jahr

تمارين لو التزمت فيها سيكسب جسمك مرونة في مفاصل الظهر والأرجل ويتخلص من آلام الدسك وأسفل الظهر وخشونة الركبة
0:37

تمارين لو التزمت فيها سيكسب جسمك مرونة في مفاصل الظهر والأرجل ويتخلص من آلام الدسك وأسفل الظهر وخشونة الركبة

فوائد صورة ومقطع

37,115 Aufrufe • vor 2 Monaten

في الصين، انتشرت ممارسة غريبة تقوم على تعليق الأشخاص لأنفسهم من الرأس باستخدام أحزمة ناعمة والتأرجح لبعض الوقت. ويعتقد ممارسوها أنها تساعد في تخفيف آلام الرقبة والعمود الفقري وتحسين جودة النوم.
0:20

في الصين، انتشرت ممارسة غريبة تقوم على تعليق الأشخاص لأنفسهم من الرأس باستخدام أحزمة ناعمة والتأرجح لبعض الوقت. ويعتقد ممارسوها أنها تساعد في تخفيف آلام الرقبة والعمود الفقري وتحسين جودة النوم.

Ayed | عايض

15,669 Aufrufe • vor 1 Jahr

إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة النوم وتقلبه.. فضلوه وطبقوه وانشروه
2:05

إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة النوم وتقلبه.. فضلوه وطبقوه وانشروه

فوائد صورة ومقطع

539,759 Aufrufe • vor 1 Jahr

يامن يزور عيادات العظام شاكيا من الم اسفل الظهر هذي التمارين مجربة مني شخصيا عند الاستيقاظ من النوم لازالة الم الظهر والاستعداد ليوم جديد للعمل والعمليات لمدة 5 دقائق فقط استطاله + وتقويه فرقت معي كثير جربها فقط لمدة اسبوع وشف النتيجه….
1:25

يامن يزور عيادات العظام شاكيا من الم اسفل الظهر هذي التمارين مجربة مني شخصيا عند الاستيقاظ من النوم لازالة الم الظهر والاستعداد ليوم جديد للعمل والعمليات لمدة 5 دقائق فقط استطاله + وتقويه فرقت معي كثير جربها فقط لمدة اسبوع وشف النتيجه….

د.احمد الفيفي

456,961 Aufrufe • vor 1 Monat

✨ ودّع آلام أسفل الظهر ✨ قوّي ظهرك واحميه بهذه التمارين الثلاثة البسيطة: ✅ تمارين حركة للظهر والعمود الفقري ✅ رفع الأرداف لتقوية المؤخرة والدعم أسفل الظهر ✅ تمارين التوازن لتقوية جسمك بالكامل ابدأ يومك بهذه الخطوات وودّع التعب تدريجيًا 💪
0:36

✨ ودّع آلام أسفل الظهر ✨ قوّي ظهرك واحميه بهذه التمارين الثلاثة البسيطة: ✅ تمارين حركة للظهر والعمود الفقري ✅ رفع الأرداف لتقوية المؤخرة والدعم أسفل الظهر ✅ تمارين التوازن لتقوية جسمك بالكامل ابدأ يومك بهذه الخطوات وودّع التعب تدريجيًا 💪

رياضة منزلية

115,748 Aufrufe • vor 1 Jahr

آلام أسفل الظهر ؟ جرب روتين التمارين 👇🏻
0:39

آلام أسفل الظهر ؟ جرب روتين التمارين 👇🏻

صحة و لياقة

117,048 Aufrufe • vor 1 Monat