Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

إذا كنت تعاني من آلام الظهر في نهاية اليوم، فلا تذهب إلى النوم وعضلاتك مشدودة. جرّب هذه التمارين البسيطة قبل النوم، فهي تساعد على تخفيف الشد العضلي، وإراحة الظهر، ومنح جسمك شعورًا أكبر بالراحة والاسترخاء. لن تستغرق سوى بضع دقائق، لكن المواظبة عليها قد تُحدث فرقًا ملحوظًا.

Jitkant's profile picture

𝕋ⒶℍⒶ🔝

31,673 subscribers

23,118 просмотров • 1 месяц назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнес
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

مارس هذه التمارين الأربعة قبل النوم وستتخلص من آلام الظهر!
1:02

مارس هذه التمارين الأربعة قبل النوم وستتخلص من آلام الظهر!

صحة و لياقة

20,120 просмотров • 4 месяцев назад

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى
0:25

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى

مِكس Mix

33,769 просмотров • 6 месяцев назад

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى
0:25

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى

فــــوائـــــد

85,031 просмотров • 1 год назад

معها لن تعاني من آلام الظهر، أو تعب القيادة وطول المسافة. #صور_قديمة_لزمن_جميل
0:25

معها لن تعاني من آلام الظهر، أو تعب القيادة وطول المسافة. #صور_قديمة_لزمن_جميل

صور قديمة لزمن جميل

30,632 просмотров • 3 месяцев назад

حتى لو ماعندك آلام اسفل الظهر هذي التمارين تفك الشد اللي متخزن بجسمك من سنين خليها ضمن روتينك اليومي
0:20

حتى لو ماعندك آلام اسفل الظهر هذي التمارين تفك الشد اللي متخزن بجسمك من سنين خليها ضمن روتينك اليومي

انوثة متزنة / منال

665,104 просмотров • 9 месяцев назад

من أكثر التمارين الفعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر
0:46

من أكثر التمارين الفعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر

رياضة منزلية

26,569 просмотров • 1 год назад

إذا كنت تعاني من ألم في الارداف وأسفل الظهر وعرق النساء !! هذا التمرين بيفيدكم كثير 👌🏻
0:56

إذا كنت تعاني من ألم في الارداف وأسفل الظهر وعرق النساء !! هذا التمرين بيفيدكم كثير 👌🏻

تقارير السعودية

163,054 просмотров • 2 лет назад

مُدرب رياضي : إذا كنت تعاني من الالام في اسفل الظهر ؟ اعمل هالتمرينين وراح تساعدك كثير 👍🏻
1:19

مُدرب رياضي : إذا كنت تعاني من الالام في اسفل الظهر ؟ اعمل هالتمرينين وراح تساعدك كثير 👍🏻

WHR

353,819 просмотров • 2 лет назад

في الصين، انتشرت ممارسة غريبة تقوم على تعليق الأشخاص لأنفسهم من الرأس باستخدام أحزمة ناعمة والتأرجح لبعض الوقت. ويعتقد ممارسوها أنها تساعد في تخفيف آلام الرقبة والعمود الفقري وتحسين جودة النوم.
0:20

في الصين، انتشرت ممارسة غريبة تقوم على تعليق الأشخاص لأنفسهم من الرأس باستخدام أحزمة ناعمة والتأرجح لبعض الوقت. ويعتقد ممارسوها أنها تساعد في تخفيف آلام الرقبة والعمود الفقري وتحسين جودة النوم.

AyeD

15,262 просмотров • 1 год назад

إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة النوم وتقلبه.. فضلوه وطبقوه وانشروه
2:05

إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة النوم وتقلبه.. فضلوه وطبقوه وانشروه

فوائد صورة ومقطع

539,578 просмотров • 1 год назад

✨ ودّع آلام أسفل الظهر ✨ قوّي ظهرك واحميه بهذه التمارين الثلاثة البسيطة: ✅ تمارين حركة للظهر والعمود الفقري ✅ رفع الأرداف لتقوية المؤخرة والدعم أسفل الظهر ✅ تمارين التوازن لتقوية جسمك بالكامل ابدأ يومك بهذه الخطوات وودّع التعب تدريجيًا 💪
0:36

✨ ودّع آلام أسفل الظهر ✨ قوّي ظهرك واحميه بهذه التمارين الثلاثة البسيطة: ✅ تمارين حركة للظهر والعمود الفقري ✅ رفع الأرداف لتقوية المؤخرة والدعم أسفل الظهر ✅ تمارين التوازن لتقوية جسمك بالكامل ابدأ يومك بهذه الخطوات وودّع التعب تدريجيًا 💪

رياضة منزلية

115,748 просмотров • 11 месяцев назад

قعد من النوم على نهاية العالم والبشر زومبي لكن الروتين قبل كل شيء، فلم روعه
1:52

قعد من النوم على نهاية العالم والبشر زومبي لكن الروتين قبل كل شيء، فلم روعه

سكارف

327,096 просмотров • 10 месяцев назад

القرار راجع لك في تمرينها، لكن اللي لازم تعرفه أنها أكبر عضلة في جسمك، وإذا كانت قوية: - راح تخليك تنسى الألم أسفل الظهر - راح تزيد من حرق جسمك - راح تزيد من تناسق جسمك وجماليته ملاحظة: العضلة نفسها حجمها صغير، فلو كنت ممتنع عن تمرينها لأنك تخاف تكبر، فلا تخاف، لأن اللي في بالك دهون ماهي عضل 🤝🏽
0:42

القرار راجع لك في تمرينها، لكن اللي لازم تعرفه أنها أكبر عضلة في جسمك، وإذا كانت قوية: - راح تخليك تنسى الألم أسفل الظهر - راح تزيد من حرق جسمك - راح تزيد من تناسق جسمك وجماليته ملاحظة: العضلة نفسها حجمها صغير، فلو كنت ممتنع عن تمرينها لأنك تخاف تكبر، فلا تخاف، لأن اللي في بالك دهون ماهي عضل 🤝🏽

Yazeed Alyahya

653,420 просмотров • 4 месяцев назад

9/ يمكنه تحسين جودة النوم التوتر واختلال توازن pH يؤثران سلبًا على النوم. قد تساعد جرعة صغيرة قبل النوم في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز راحة أعمق. كما أفاد البعض بأنهم يستيقظون أقل خلال الليل للتبول. الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري للحفاظ على الصحة والعافية.!
1:01

9/ يمكنه تحسين جودة النوم التوتر واختلال توازن pH يؤثران سلبًا على النوم. قد تساعد جرعة صغيرة قبل النوم في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز راحة أعمق. كما أفاد البعض بأنهم يستيقظون أقل خلال الليل للتبول. الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري للحفاظ على الصحة والعافية.!

دهاليز المعرفة

21,567 просмотров • 1 год назад

🚨⚡️ ترامب يربط مداهمة الـ FBI لمنزل السيناتور الراحل 'ليندسي غراهام' بـ "آلام الظهر"! المراسل: "هل عرفت سبب تواجد الـ FBI في منزل غراهام فور وفاته؟" ترامب: "لا أعلم لماذا، لكنه كان يعاني من مشكلة يستحيل معرفتها.. المؤشر الوحيد السيء عليها هو أن تعاني من آلام في الظهر."
1:21

🚨⚡️ ترامب يربط مداهمة الـ FBI لمنزل السيناتور الراحل 'ليندسي غراهام' بـ "آلام الظهر"! المراسل: "هل عرفت سبب تواجد الـ FBI في منزل غراهام فور وفاته؟" ترامب: "لا أعلم لماذا، لكنه كان يعاني من مشكلة يستحيل معرفتها.. المؤشر الوحيد السيء عليها هو أن تعاني من آلام في الظهر."

الموجز الروسي | Russia news 🇷🇺

140,443 просмотров • 26 дней назад

اذا كنت تعاني من الالم اسفل الظهر 👇🏻 #الهلال_نيوم
0:52

اذا كنت تعاني من الالم اسفل الظهر 👇🏻 #الهلال_نيوم

صحة و لياقة

109,105 просмотров • 6 месяцев назад

🖊️ كتابة ما يقلقك قبل النوم تُفرغ التوتر من عقلك وتُطمئن جسدك. جربها 10 دقائق كل ليلة، وسترى كيف يتحول القلق إلى راحة… والسهر إلى نوم. 📝 هناك دراسة من جامعة بايلور (Baylor University, 2018). بعنوان: Writing a to-do list before bed improves sleep , كتابة المهام قبل النوم تحسن من النوم، وجدت هذه الدراسة بان كتابة قائمة بالمهام أو المشاعر قبل النوم أدت إلى نوم أسرع مقارنة بمن لم يكتبوا. •التفسير: الكتابة ساعدت على “إغلاق الملفات المفتوحة” في العقل، مما خفف القلق وسرّع الدخول في النوم. ℹ️ المصدر: Scullin et al., Journal of Experimental Psychology, 2018 #تفريغ_المشاعر #MashSleep #نومك #النوم
1:55

🖊️ كتابة ما يقلقك قبل النوم تُفرغ التوتر من عقلك وتُطمئن جسدك. جربها 10 دقائق كل ليلة، وسترى كيف يتحول القلق إلى راحة… والسهر إلى نوم. 📝 هناك دراسة من جامعة بايلور (Baylor University, 2018). بعنوان: Writing a to-do list before bed improves sleep , كتابة المهام قبل النوم تحسن من النوم، وجدت هذه الدراسة بان كتابة قائمة بالمهام أو المشاعر قبل النوم أدت إلى نوم أسرع مقارنة بمن لم يكتبوا. •التفسير: الكتابة ساعدت على “إغلاق الملفات المفتوحة” في العقل، مما خفف القلق وسرّع الدخول في النوم. ℹ️ المصدر: Scullin et al., Journal of Experimental Psychology, 2018 #تفريغ_المشاعر #MashSleep #نومك #النوم

مشني السعيد

12,115 просмотров • 1 год назад

شخص ينشر مقطع ويعلق : تعاني من آلام الظهر و الأبهر ومفاصل الجسم منتج سحري وفوري
0:51

شخص ينشر مقطع ويعلق : تعاني من آلام الظهر و الأبهر ومفاصل الجسم منتج سحري وفوري

فوائد صورة ومقطع

24,862 просмотров • 5 месяцев назад

ترند " مقطع متداول " دكتور يشارك: افعل هذه التمارين 5 دقائق في اليوم صدقني جسمك راح يتغير 🤯!
1:13

ترند " مقطع متداول " دكتور يشارك: افعل هذه التمارين 5 دقائق في اليوم صدقني جسمك راح يتغير 🤯!

TRND

104,259 просмотров • 11 месяцев назад