التغيير جبااااار ماشاء الله ♥️ جربوا الصيام المتقطع ١٤ ساعة ومن ضمنها ساعات النوم ، و خففوا الكارب بتوصلون لنتيجة خيالية .

الي ما يعرفون الصيام المتقطع

نقطع خبز رز معكرونه سكريات ، لازم كثرة مويه > عشا الساعه 7 وخلاص بتنحفون هذي طريقتي وانحف دايم 3 كيلو 4 ومشي نص ساعه يوميا 👌🏻

والله انك صادقة انا ثبت وزني مرا ويوم سويت صيام متقطع وخففت الكارب وتمارين مقاومة نزل وزني كتير ومشدود ماشاء الله 😍🤍🤍🤍

يازين الرشاقة والله أنها لحالها ثقة وعافية بعد

يسس اتفق كنت 75 وصرت 59 قفلت فمي عن اشياء مالها داعي ورياضه 5 ايام بالاسبوع وصيام الاثنين والخميس وكل يوم امشي 10000خطوه ووقفت الخبز نهائياً اكلت بداله رز واشرب لترين مويه كل يوم

بس اللي ماقد جربوا صيام المتقطع يبدأون اول ب 12 ساعة فتره وبعدها 14 ساعة عشان جسمهم ما ينصدم

الصيام المتقطع والله استفدت ونزلت ١٣ كيلو في خمسه شهور مع نظام ومشي

شفت طبيب تغذيه يحذر من الصوم المتقطع مو كويس

انا طبيب تغذية نصحني فيه اصلا

الكلام سهل يبي له عزيمه واصرار