Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

الوضعيات الاربع الصحيحة لتحفيز عضلات الساق اعتمادا على موقع القدم وتمديد عضلة الفخذ الخلفية والعضلة المتسعة الجانبية 1. ضيق الأوعية LATERALIS يمكن أن توفر ممارسة التمارين مع قدميك معا بشكل ضيق تحفيزا أكبر للعضلة الجانبية الجانبية ، عضلة الفخذ الخارجية. 2. العضلة ذات الرأسين الفخذية عالية + غلوتيس هامسترينغ...

Sp_bo1's profile picture

Sport boy

278,744 subscribers

204,071 views • 1 year ago •via X (Twitter)

Health & WellnessEducation
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

7 Comments

علي بن حمد's profile picture
علي بن حمد1 year ago

شسم الشيله بالربع حيل غوية

𝓳 🐎's profile picture
𝓳 🐎1 year ago

ممتازززززز هالتمرين

Ahmad's profile picture
Ahmad1 year ago

روعه كان فين ده من زمان

DR. 🅢🅐🅛🅔🅜's profile picture
DR. 🅢🅐🅛🅔🅜1 year ago

حلو

Smidge®'s profile picture
Smidge®2 years ago

Smidge® Morning Magnesium includes three natural, balanced forms of magnesium — with no fillers or common allergens. It helps enrich your body with the magnesium it needs, while providing a gentle boost of energy. ☀️ Learn more.

hamdi's profile picture
hamdi1 year ago

ابي حساب صاحب الفديو بشكره وشكرا على شرحك بالعربي للمقطع

🇸🇦🇪🇬 J.L 🇸🇦🇪🇬's profile picture
🇸🇦🇪🇬 J.L 🇸🇦🇪🇬1 year ago

للاسف هذا الجهاز اذى ركبتي بشكل كبير لأن حطيت وزن عالي ..

Related Videos

تمرين العضلة ذات الرأسين الأمثل للحصول على ذراعين أكبر!
0:28

تمرين العضلة ذات الرأسين الأمثل للحصول على ذراعين أكبر!

تمارين منزلية

75,050 views • 5 months ago

تمارين لتقوية وتضخيم عضلات الفخذ الأمامية بشكل صحيح وسريع وتمنحك المظهر الرجولي الجذاب
0:49

تمارين لتقوية وتضخيم عضلات الفخذ الأمامية بشكل صحيح وسريع وتمنحك المظهر الرجولي الجذاب

Sport boy

157,802 views • 1 month ago

تمارين تخلصك من الدهون الجانبية وتقوي عضلات الظهر للحصول على جسم مثالي مارس التمارين من 3 إلى 4 أيام بالأسبوع
0:28

تمارين تخلصك من الدهون الجانبية وتقوي عضلات الظهر للحصول على جسم مثالي مارس التمارين من 3 إلى 4 أيام بالأسبوع

Sport boy

29,317 views • 8 months ago

ذا روك || في مباراتي ضد جون سينا براسلمينيا 29 تعرضت لتمزق في العضلة المقربة وتمزق في عضلة الفخذ الرباعية وتمزق في جدار البطن، بعد انتصار سينا كنت أنظر للسماء وقلت لنفسي: "هذه آخر مباراة لي، سأغادر هذا المجال الذي أحبه مستلقياً على ظهري ومصاباً بالكامل".
1:38

ذا روك || في مباراتي ضد جون سينا براسلمينيا 29 تعرضت لتمزق في العضلة المقربة وتمزق في عضلة الفخذ الرباعية وتمزق في جدار البطن، بعد انتصار سينا كنت أنظر للسماء وقلت لنفسي: "هذه آخر مباراة لي، سأغادر هذا المجال الذي أحبه مستلقياً على ظهري ومصاباً بالكامل".

Super Wrestling | سوبر ريسلينج

30,431 views • 3 months ago

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️
1:14

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

205,020 views • 1 month ago

#لأول_مرة_في_حائل | ☝🏻 تقنية طبية متقدمة في #تجمع_حائل_الصحي لعلاج انحصار عضلة القلب، تعتمد على زراعة أجهزة دقيقة عبر قسطرة وريدية من خلال أوردة الفخذ، دون الحاجة إلى جراحة تقليدية. #حائل_الأصح #صيف_بصحة
1:04

#لأول_مرة_في_حائل | ☝🏻 تقنية طبية متقدمة في #تجمع_حائل_الصحي لعلاج انحصار عضلة القلب، تعتمد على زراعة أجهزة دقيقة عبر قسطرة وريدية من خلال أوردة الفخذ، دون الحاجة إلى جراحة تقليدية. #حائل_الأصح #صيف_بصحة

تجمع حائل الصحي

38,521 views • 1 year ago

هذي البنت شاركت في حسابها بالانستقرام هالتمارين على إنها ساعدتها في تقوية عضلات بطنها بعد الولاده و هالشي حقيقي كونها تمارين تستهدف عضلات البطن الداخلية بشكل أساسي 👍🏼
0:58

هذي البنت شاركت في حسابها بالانستقرام هالتمارين على إنها ساعدتها في تقوية عضلات بطنها بعد الولاده و هالشي حقيقي كونها تمارين تستهدف عضلات البطن الداخلية بشكل أساسي 👍🏼

ريم | مدربة رياضية🏋🏻‍♀️

1,515,420 views • 2 years ago

هذي البنت شاركت في حسابها بالانستقرام هالتمارين على إنها ساعدتها في تقوية عضلات بطنها بعد الولاده و هالشي حقيقي كونها تمارين تستهدف عضلات البطن الداخلية بشكل أساسي 👍🏼
0:59

هذي البنت شاركت في حسابها بالانستقرام هالتمارين على إنها ساعدتها في تقوية عضلات بطنها بعد الولاده و هالشي حقيقي كونها تمارين تستهدف عضلات البطن الداخلية بشكل أساسي 👍🏼

نوف

392,995 views • 4 months ago

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,686 views • 1 year ago

تبغى تنحت الفخذين من الداخل والخارج؟!🔥 هذا التمرين القوي يستهدف دهون الفخذ العنيدة من كل الزوايا مين جاهز يحس بالحرق؟!👇 فوائد التمرين: يشد الفخذين ويعطيهم مظهر متناسق. يقوي عضلات الجزء السفلي ويحسن التوازن. يساعد على زيادة اللياقة والتحمل. يحرق سعرات حرارية ويقلل من الدهون المتراكمة.
1:00

تبغى تنحت الفخذين من الداخل والخارج؟!🔥 هذا التمرين القوي يستهدف دهون الفخذ العنيدة من كل الزوايا مين جاهز يحس بالحرق؟!👇 فوائد التمرين: يشد الفخذين ويعطيهم مظهر متناسق. يقوي عضلات الجزء السفلي ويحسن التوازن. يساعد على زيادة اللياقة والتحمل. يحرق سعرات حرارية ويقلل من الدهون المتراكمة.

رياضة منزلية

846,421 views • 1 year ago

المرأة التي انتشرت قصتها عالمياً على نطاق واسع بعد أن حصلت على ما استخرجته من 5 لترات من الحليب.
0:59

المرأة التي انتشرت قصتها عالمياً على نطاق واسع بعد أن حصلت على ما استخرجته من 5 لترات من الحليب.

ناصر 🎖

1,556,064 views • 5 months ago

بيض الله وجه مشاري المخلفي مشاري المخلفي على السوال 👌🏻👌🏻 الكوي في الفخذ من داخل هو سبب إخفاء الهرمون المعطاء للبكره !! #مهرجان_الملك_عبدالعزيز_للإبل9
1:28

بيض الله وجه مشاري المخلفي مشاري المخلفي على السوال 👌🏻👌🏻 الكوي في الفخذ من داخل هو سبب إخفاء الهرمون المعطاء للبكره !! #مهرجان_الملك_عبدالعزيز_للإبل9

عبدالمجيد الشيباني

302,921 views • 1 year ago

اقوى 5 تمارين ستساعدك على تقوية عضلات بطة الساق وتمثل سر الحركة الواثقة والسلسة، عضلات الساقين تسمى " القلب الثاني" في جسم الانسان لوظيفتها الشبيهة بالقلب، حيث تعمل على ضخ وتدفق الدم من الطرف السفلي إلى القلب.
1:04

اقوى 5 تمارين ستساعدك على تقوية عضلات بطة الساق وتمثل سر الحركة الواثقة والسلسة، عضلات الساقين تسمى " القلب الثاني" في جسم الانسان لوظيفتها الشبيهة بالقلب، حيث تعمل على ضخ وتدفق الدم من الطرف السفلي إلى القلب.

Sport boy

46,272 views • 9 months ago

انتشر مقطع فيديو لـ RVD على نطاق واسع بسبب حركة "فروغ سبلاش" الرائعة التي قام بها خلال عطلة نهاية أسبوع ريسلمانيا 😭 "هل يمكن لأحد أن يمسك هذه الحبال من أجلي؟"
0:30

انتشر مقطع فيديو لـ RVD على نطاق واسع بسبب حركة "فروغ سبلاش" الرائعة التي قام بها خلال عطلة نهاية أسبوع ريسلمانيا 😭 "هل يمكن لأحد أن يمسك هذه الحبال من أجلي؟"

حمدان 🎖

34,379 views • 5 months ago

انتشر مقطع فيديو لامرأة على نطاق واسع بعد أن عرضت فيه كيف تدخل شقتها في باريس.
2:49

انتشر مقطع فيديو لامرأة على نطاق واسع بعد أن عرضت فيه كيف تدخل شقتها في باريس.

مرمر

278,646 views • 6 months ago