Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

تمرين العضلة ذات الرأسين الأمثل للحصول على ذراعين أكبر!

GbbGc's profile picture

تمارين منزلية

407,383 subscribers

75,050 views • 3 months ago •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

تمارين في المنزل للحصول على ذراعين أكبر
0:30

تمارين في المنزل للحصول على ذراعين أكبر

صحة و لياقة

26,904 views • 22 days ago

تمارين العضلة ذات الرأسين (البايسبس) بالبار والدمبل من أساسيات بناء وتضخم الذراعين 💪 البار يمنحك قوة وحجم أكبر، والدمبل يعطيك عزل وتحكم أفضل وتصحيح الفوارق بين الذراعين. التوازن بين الاثنين = نتائج أقوى وشكل أجمل
0:50

تمارين العضلة ذات الرأسين (البايسبس) بالبار والدمبل من أساسيات بناء وتضخم الذراعين 💪 البار يمنحك قوة وحجم أكبر، والدمبل يعطيك عزل وتحكم أفضل وتصحيح الفوارق بين الذراعين. التوازن بين الاثنين = نتائج أقوى وشكل أجمل

Sport boy

26,783 views • 7 months ago

الوضعيات الاربع الصحيحة لتحفيز عضلات الساق اعتمادا على موقع القدم وتمديد عضلة الفخذ الخلفية والعضلة المتسعة الجانبية 1. ضيق الأوعية LATERALIS يمكن أن توفر ممارسة التمارين مع قدميك معا بشكل ضيق تحفيزا أكبر للعضلة الجانبية الجانبية ، عضلة الفخذ الخارجية. 2. العضلة ذات الرأسين الفخذية عالية + غلوتيس هامسترينغ + غلوت) وضع وضع القدم على الجزء العلوي من السقالة فعال في تقوية العضلة ذات الرأسين الفخذية وعضلات الورك غلوتيس) على الجزء الخلفي من الفخذ. 3. الأرباع العادية يمكن أن يؤدي تباعد قدميك بعرض الكتفين وفي منتصف السقالة إلى تحفيز عضلات الفخذ الرباعية 4. على نطاق واسع ( واسع) ADDUCTOR - إذا قمت بنشر قدميك على نطاق واسع ووضعتهما في نهاية السقالة ، يمكنك تحفيز عضلات الفخذ الداخلية بشكل مكثف ، العضلة الأمامية الداخلية.
0:26

الوضعيات الاربع الصحيحة لتحفيز عضلات الساق اعتمادا على موقع القدم وتمديد عضلة الفخذ الخلفية والعضلة المتسعة الجانبية 1. ضيق الأوعية LATERALIS يمكن أن توفر ممارسة التمارين مع قدميك معا بشكل ضيق تحفيزا أكبر للعضلة الجانبية الجانبية ، عضلة الفخذ الخارجية. 2. العضلة ذات الرأسين الفخذية عالية + غلوتيس هامسترينغ + غلوت) وضع وضع القدم على الجزء العلوي من السقالة فعال في تقوية العضلة ذات الرأسين الفخذية وعضلات الورك غلوتيس) على الجزء الخلفي من الفخذ. 3. الأرباع العادية يمكن أن يؤدي تباعد قدميك بعرض الكتفين وفي منتصف السقالة إلى تحفيز عضلات الفخذ الرباعية 4. على نطاق واسع ( واسع) ADDUCTOR - إذا قمت بنشر قدميك على نطاق واسع ووضعتهما في نهاية السقالة ، يمكنك تحفيز عضلات الفخذ الداخلية بشكل مكثف ، العضلة الأمامية الداخلية.

Sport boy

204,071 views • 1 year ago

5 تمارين للحصول على عضلة ذات رأسين أكبر ولتحسين حجم ذراعك خلال شهر فقط 💪
1:15

5 تمارين للحصول على عضلة ذات رأسين أكبر ولتحسين حجم ذراعك خلال شهر فقط 💪

Sport boy

60,359 views • 10 months ago

تمرين الدمبل للحصول على عضلة أقوى💪🔥 احفظ هذا 📌
1:30

تمرين الدمبل للحصول على عضلة أقوى💪🔥 احفظ هذا 📌

Sport boy

245,147 views • 1 year ago

روتين تمرين فعّال لحرق الدهون 🔥 للحصول على نتائج سريعة ومضمونة 💪 نفّذ جولة واحدة من هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع ✅
14:28

روتين تمرين فعّال لحرق الدهون 🔥 للحصول على نتائج سريعة ومضمونة 💪 نفّذ جولة واحدة من هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع ✅

رياضة منزلية

19,056 views • 10 months ago

🔴 فاصل لكل شخص محاولتين للحصول على أكبر عدد ممكن من العملات المعدنية. الفتاة الأخيرة ذكاء خارق👇
1:00

🔴 فاصل لكل شخص محاولتين للحصول على أكبر عدد ممكن من العملات المعدنية. الفتاة الأخيرة ذكاء خارق👇

الصين بالعربية

124,972 views • 3 months ago

دليلك السريع لاستهداف زوايا البايسبس (Biceps) بالبار والدمبل على بنش الارتكاز 💪🔥 🧪 كل قبضة وتكنيك يركز على جزء معين (الرأس الطويل، القصير، أو العضدية) للحصول على ضخامة وتناسق أفضل! 🫵 أي قبضة تحسها تفجر العضلة أكثر معك؟
0:24

دليلك السريع لاستهداف زوايا البايسبس (Biceps) بالبار والدمبل على بنش الارتكاز 💪🔥 🧪 كل قبضة وتكنيك يركز على جزء معين (الرأس الطويل، القصير، أو العضدية) للحصول على ضخامة وتناسق أفضل! 🫵 أي قبضة تحسها تفجر العضلة أكثر معك؟

عالم الرياضة

22,912 views • 22 days ago

محمد الحارثي: بعد المباريات دائما يكون هناك تمرين استرجاعي بعد الإرهاق .. وأغلب التدريبات تكون تكتيكية بسيطة .. حمام الثلج يعيد حيوية العضلة للاعب #السعودية_العراق مجاناً على شاهد برنامج #اكشن_مع_وليد يومياً الساعة 11:30مساءً بتوقيت السعودية على #MBCAction
2:28

محمد الحارثي: بعد المباريات دائما يكون هناك تمرين استرجاعي بعد الإرهاق .. وأغلب التدريبات تكون تكتيكية بسيطة .. حمام الثلج يعيد حيوية العضلة للاعب #السعودية_العراق مجاناً على شاهد برنامج #اكشن_مع_وليد يومياً الساعة 11:30مساءً بتوقيت السعودية على #MBCAction

أكشن مع وليد

23,882 views • 9 months ago

تمارين مركزة للبطن، خذ نفس عميق مع كل حركة، وكرر كل تمرين 10 مرات لأربع جولات 👌🏻💪🏻 استشعر القوة في كل تكرار وخلّي تركيزك على الأداء الصحيح للحصول على أفضل نتيجة.
0:37

تمارين مركزة للبطن، خذ نفس عميق مع كل حركة، وكرر كل تمرين 10 مرات لأربع جولات 👌🏻💪🏻 استشعر القوة في كل تكرار وخلّي تركيزك على الأداء الصحيح للحصول على أفضل نتيجة.

رياضة منزلية

36,555 views • 9 months ago

تمارين مركزة للبطن، خذ نفس عميق مع كل حركة، وكرر كل تمرين 10 مرات لأربع جولات 👌🏻💪🏻 استشعر القوة في كل تكرار وخلّي تركيزك على الأداء الصحيح للحصول على أفضل نتيجة.
0:37

تمارين مركزة للبطن، خذ نفس عميق مع كل حركة، وكرر كل تمرين 10 مرات لأربع جولات 👌🏻💪🏻 استشعر القوة في كل تكرار وخلّي تركيزك على الأداء الصحيح للحصول على أفضل نتيجة.

رياضة منزلية

23,281 views • 8 months ago

كيف تستهدف كل جزء في عضلة البايسبس باستخدام الكيبل 1️⃣ قبضة متوسطة: تمرين شامل للبايسبس (Biceps Overall). 2️⃣ قبضة ضيقة: التركيز على الرأس الطويل (Long Head). 3️⃣قبضة واسعة: التركيز على الرأس القصير (Short Head). 4️⃣ قبضة مقلوبة: استهداف العضلة العضدية (Brachialis).
0:36

كيف تستهدف كل جزء في عضلة البايسبس باستخدام الكيبل 1️⃣ قبضة متوسطة: تمرين شامل للبايسبس (Biceps Overall). 2️⃣ قبضة ضيقة: التركيز على الرأس الطويل (Long Head). 3️⃣قبضة واسعة: التركيز على الرأس القصير (Short Head). 4️⃣ قبضة مقلوبة: استهداف العضلة العضدية (Brachialis).

عالم الرياضة

20,545 views • 19 days ago

في أكبر دولة في العالم ذات أغلبية مسلمة، طُبقت #عقوبة_الجلد 140 مرة على رجل وسيدة، فأين حدث ذلك؟ وما السبب؟ #بانوراما_DW
1:24

في أكبر دولة في العالم ذات أغلبية مسلمة، طُبقت #عقوبة_الجلد 140 مرة على رجل وسيدة، فأين حدث ذلك؟ وما السبب؟ #بانوراما_DW

DW عربية

40,735 views • 5 months ago

الحل الأمثل لخويك الكسول اللي يتأخر على دوامه
0:29

الحل الأمثل لخويك الكسول اللي يتأخر على دوامه

جرير

482,804 views • 1 year ago

كيف يتم التجميع في السهم إذا أصبح في مناطق جذابة وصالحة للتجميع، ووضع طلبات وعروض للحصول على أكبر كمية أسهم بأفضل سعر ؟ من سناب/ أنس الراجحي أنس الراجحي
2:47

كيف يتم التجميع في السهم إذا أصبح في مناطق جذابة وصالحة للتجميع، ووضع طلبات وعروض للحصول على أكبر كمية أسهم بأفضل سعر ؟ من سناب/ أنس الراجحي أنس الراجحي

أسواق المال والاقتصاد

77,354 views • 1 year ago

للحصول على بطن مسطح
0:51

للحصول على بطن مسطح

🇦🇪 دبي 1

148,823 views • 1 year ago

موظف يتحايل على مديره للحصول على إجازة! 😅
0:23

موظف يتحايل على مديره للحصول على إجازة! 😅

TRND | KSA

298,371 views • 6 months ago