هل البنت يجب عليها تتمرن الجزء العلوي كاملاً ؟ نعم ، كل عضلات الجسم لابد من تمرينها ( صدر ، ظهر .. الخ ) لتوازن هيكلي ، قوام الجسم ، قوة ، صحة للمفاصل واستقرارها ، وصحتك بشكل عام .

اكيد و استغرب من اللي يركزون بس بتمارين السفلي 🤔

تمارين الاكتاف والظهر من اهم التمارين للبنات لازم تقويها هي اللي تستهلكها كثير وتتعب لو كانت ضعيفه لو كانت تتشغل بالبيت او أم اطفال ومرضعه ووو معقوله فيه بنات يمرنون السفلي ويتركون الاهم؟!!!

مضبوط.. عضلات الجسم كلها مترابطة

امل انا صرت اسوي تمارين العلوي مرتين اسبوعيا كامله كل العضلات وش رايك احسن ولاكل يوم عضلتين واركز عليهم

اشتركت في برنامج مذهلة النادي ..طلع لي فيديو فقط ولم يظهر لي ملف مثل ما مكتوب في البرنامج وارسلت رسالة للموقع ولم يرد علي

رديت عليك عائشة مباشرة وقتها .

احس منطقه الجزء العلوي تاخذ وقت بتطورها الرياضي عكس السلفي استشعرت انه بسرعه بشد وهدا الشي لاحظته على كثير مشتركات🏋🏻‍♀️🤦🏻‍♀️😕

بس الجزء السفلي أهم

جاتني اصابة قبل اسبوع وقالوا لي امس ريح ١٤ يوم وبعدين نقرر ترجع للحديد او لا 😓 والله وصلت لمرحلة كنت راضي عنها جددداً وخايف ينهدم كل اللي سويته 💔

الكثافة العضلية تحمي من الإصابات فما بالنا طبيعة أجسامنا عضلات اقل مع العمر العظام يتعرض للهشاشة و هذه التمارين مريحة جدا للجزء العلوي