正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

يوجعك ظهرك لما تسوي هذا التمرين؟! 😣👇 جرّب هذي التمارين، وبتشوف فرق مجنون بالنتايج 🚀🔥 20 تكرار لكل جهة × 3 إلى 4 مرات.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

713,943 subscribers

27,271 次观看 • 2 个月前 •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥
0:20

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥

رياضة منزلية

23,352 次观看 • 12 天前

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥
0:20

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥

رياضة منزلية

23,969 次观看 • 2 个月前

🔴 أفضل تمارين تمدد الجلد بعد الولادة أو بعد نزول الوزن👌 ✅ طريقة الأداء : لكل تمرين : 3 جولات × 20 تكرار التمرين : 3 مرات أسبوعيًا 🛑 ملاحظة: الالتزام بالتمارين والنظام الغذائي الصحي يعطي نتائج أفضل.
0:24

🔴 أفضل تمارين تمدد الجلد بعد الولادة أو بعد نزول الوزن👌 ✅ طريقة الأداء : لكل تمرين : 3 جولات × 20 تكرار التمرين : 3 مرات أسبوعيًا 🛑 ملاحظة: الالتزام بالتمارين والنظام الغذائي الصحي يعطي نتائج أفضل.

رياضة منزلية

306,533 次观看 • 1 年前

إذا فهمت أساسيات بوابات المنطقية (Logic Gates) وطبّقت هذا الفهم في حل هذا التمرين، راح تلاحظ إن أغلب التمارين المشابهة صارت أسهل بكثير. الفكرة مو في الحفظ، الفكرة إنك تستوعب كيف تشتغل كل بوابة خذ وقتك في الفهم، وبعدها جرّب تحل بنفسك بدون مساعدة، وبتشوف الفرق في مستواك.
5:45

إذا فهمت أساسيات بوابات المنطقية (Logic Gates) وطبّقت هذا الفهم في حل هذا التمرين، راح تلاحظ إن أغلب التمارين المشابهة صارت أسهل بكثير. الفكرة مو في الحفظ، الفكرة إنك تستوعب كيف تشتغل كل بوابة خذ وقتك في الفهم، وبعدها جرّب تحل بنفسك بدون مساعدة، وبتشوف الفرق في مستواك.

مشعل للهندسة

26,006 次观看 • 5 个月前

هذه التمارين تساعدك ترجعي التوازن وتلاحظي الفرق بالشكل مع الوقت ١٥ تكرار لكل تمرين ٣ جولات ٣ مرات بالاسبوع ،👌🫵
0:22

هذه التمارين تساعدك ترجعي التوازن وتلاحظي الفرق بالشكل مع الوقت ١٥ تكرار لكل تمرين ٣ جولات ٣ مرات بالاسبوع ،👌🫵

صحتك ببساطة

53,095 次观看 • 3 个月前

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ​✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. ​ قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة
1:39

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ​✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. ​ قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة

رياضة منزلية

72,215 次观看 • 6 个月前

جاهز تجرب تمرين الكرسي الآن ؟! للمبتدئين: 3 مجموعات × 10 تكرارات للمتقدمين: 4 مجموعات × 15-20 تكرار شارك التمرين مع صديق… التحفيز يصنع الفرق
0:55

جاهز تجرب تمرين الكرسي الآن ؟! للمبتدئين: 3 مجموعات × 10 تكرارات للمتقدمين: 4 مجموعات × 15-20 تكرار شارك التمرين مع صديق… التحفيز يصنع الفرق

رياضة منزلية

27,536 次观看 • 2 个月前

أهم تحاليل لو ظهرك يوجعك
0:38

أهم تحاليل لو ظهرك يوجعك

فوائد صورة ومقطع

208,115 次观看 • 7 个月前

البداية دائمًا ممكنة من البيت.. 🏠👇 هذا الروتين مصمم خصيصًا للبالغين كبار السن والمبتدئين للاستمرار في الحركة وبناء القوة العضلية بأمان تام ودون التأثير على سلامة المفاصل ​ يُنصح بتكرار هذي التمارين من 1-3 مرات
0:32

البداية دائمًا ممكنة من البيت.. 🏠👇 هذا الروتين مصمم خصيصًا للبالغين كبار السن والمبتدئين للاستمرار في الحركة وبناء القوة العضلية بأمان تام ودون التأثير على سلامة المفاصل ​ يُنصح بتكرار هذي التمارين من 1-3 مرات

رياضة منزلية

57,808 次观看 • 4 个月前

جربت هذي التمارين وتحسن انحناء رقبتي كثييير 📢📢 تقدر تحسن انحناء ظهرك ورقبتك بالمنزل..
0:52

جربت هذي التمارين وتحسن انحناء رقبتي كثييير 📢📢 تقدر تحسن انحناء ظهرك ورقبتك بالمنزل..

د. أحمد العمار

60,651 次观看 • 7 个月前

⁨🏡💪 هذي أقوى تمارين منزلية ما تحتاج غيرها. طبّقها بانتظام وبتشوف فرق كبير في لياقتك وصحتك.
0:28

⁨🏡💪 هذي أقوى تمارين منزلية ما تحتاج غيرها. طبّقها بانتظام وبتشوف فرق كبير في لياقتك وصحتك.

عالم الرياضة

434,282 次观看 • 11 个月前

تبي عضلات بطن قوية؟ جرب هذا التمرين 🏋️‍♂️ العدة: 3 جولات × 15 تكرار. السر: الاستمرارية والتركيز في الحركة. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي🔥
0:20

تبي عضلات بطن قوية؟ جرب هذا التمرين 🏋️‍♂️ العدة: 3 جولات × 15 تكرار. السر: الاستمرارية والتركيز في الحركة. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي🔥

عالم الرياضة

30,575 次观看 • 7 个月前

15 يوم وتتخلص من دهون البطن العنيدة🔥💪 جرّب هالتمارين وبتشوف الفرق بنفسك 🦅🔥
1:59

15 يوم وتتخلص من دهون البطن العنيدة🔥💪 جرّب هالتمارين وبتشوف الفرق بنفسك 🦅🔥

رياضة منزلية

183,393 次观看 • 1 年前