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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引いてイー！】 ➀ 両腕をくっつけたまま上に→後ろに引く ➁後ろに引いた時に「イー」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 ＃井上清華

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#スマイル・チャージ#井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【イー！】 ➀手を後ろで組み頭を斜めに ➁頭が斜めの時にイー！ これを繰り返すと口元などがほぐれ いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引き上げる】 ①手をほお骨下にあてグルグル ② ➀をした後に耳・口角引き上げ これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【回してニコッ】 ➀ 両手を肩に置きひじを後ろ・前に ➁ 後ろに回す際に「ニ」前で「コ」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 ＃井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【斜め上でイー】 ➀ 肩→首→耳たぶまでほぐす ➁ 頭を斜め＆下あご前で「イー」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 ＃井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【斜め上でイー】 ➀ 肩→首→耳たぶまでほぐす ➁ 頭を斜め＆下あご前で「イー」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 ＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引き上げる】 ➀両肩を引き上げる ➁口角引き上げ目をつぶる これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引き上げる】 ➀両肩を引き上げる ➁口角引き上げ目をつぶる これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引っ張って『な～』】 ➀ あごと鎖骨を離すように手で引っ張る ➁ 顔が正面を向いた際に「な～」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 ＃井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【倒してウインク】 ➀後ろで両手を組み腰に付けひじを後ろに引く ➁ ①をしながら首を倒してウインク これを繰り返すといい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引いて出す】 ➀腕の力を抜いて肩を後ろに引いて前に ➁ くちびるを閉じ肩を前に出したらくちびるを前に これを繰り返すと いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 ＃井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引き上げる】 ➀手をフェイスラインにあて引き上げる ➁その状態で口を「O」に これを繰り返すと顔全体がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀ 両手を頭の後ろで組み首を前に倒す ➁ 体を起こした際にほほを引き上げる これを繰り返すと顔全体がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 ＃井上清華
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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀ 両手を頭の後ろで組み首を前に倒す ➁ 体を起こした際にほほを引き上げる これを繰り返すと顔全体がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 ＃井上清華

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