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この動きは、どんな反り腰さんでも痛みなくできる（言い過ぎ）腹筋エクササイズです🔥

ユウトレ@反り腰改善

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私みたいなズボラダイエッターは張り切ると燃え尽きてやらなくなるから、新垣結衣さんの30秒エクササイズは性に合ってる。エアフラフープみたいな動きでウエストの引き締めにかなり効く。本当の意味で腹筋崩壊するからやってみて…狭い場所でもできるし立ったままだから腰痛くならない↓

私みたいなズボラダイエッターは張り切ると燃え尽きてやらなくなるから、新垣結衣さんの30秒エクササイズは性に合ってる。エアフラフープみたいな動きでウエストの引き締めにかなり効く。本当の意味で腹筋崩壊するからやってみて…狭い場所でもできるし立ったままだから腰痛くならない↓

𓂃̨室長さん

1,361,010 görüntüleme • 3 yıl önce

腸腰筋や、腹筋、肋骨周りの硬さなどがあると上手く棒を回すことができません。やりこんでいくことで全身の柔らかさ、しなやかさが出てきます。

腸腰筋や、腹筋、肋骨周りの硬さなどがあると上手く棒を回すことができません。やりこんでいくことで全身の柔らかさ、しなやかさが出てきます。

松原翔　怪我をしない身体で最高のパフォーマンスを。

33,575 görüntüleme • 1 yıl önce

【首肩こりの人はこれができない？！】あなたはこの動きできますか？現代では末端（手指、手首、肘など）でなんでも完結されることが多くなりました。代表的なのがスマホやパソコンですね．その結果手や腕はもちろん肝心の『体幹部』はみるみる硬くなり首や肩のコリ、痛みなどに繋がってしまいます。動画の動きがスムーズにできない人は『首肩こり予備軍』かもしれません。ぜひチェックしてみて下さい！

【首肩こりの人はこれができない？！】あなたはこの動きできますか？現代では末端（手指、手首、肘など）でなんでも完結されることが多くなりました。代表的なのがスマホやパソコンですね．その結果手や腕はもちろん肝心の『体幹部』はみるみる硬くなり首や肩のコリ、痛みなどに繋がってしまいます。動画の動きがスムーズにできない人は『首肩こり予備軍』かもしれません。ぜひチェックしてみて下さい！

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

14,079 görüntüleme • 2 ay önce

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

47,455 görüntüleme • 1 yıl önce

お腹だけ痩せない女性に多いのが【反り腰】です。放置すると「ぽっこりお腹」「肋骨パッカーん」になるのでこのエクササイズを毎朝やりましょう。特に"腰のスキマを潰す動き"がとても大切。お腹痩せ難民の方は特に取り組んでください☝️

お腹だけ痩せない女性に多いのが【反り腰】です。放置すると「ぽっこりお腹」「肋骨パッカーん」になるのでこのエクササイズを毎朝やりましょう。特に"腰のスキマを潰す動き"がとても大切。お腹痩せ難民の方は特に取り組んでください☝️

もと｜骨格美ボディメイクのプロ

40,518 görüntüleme • 9 ay önce

【奇跡の背骨エクササイズ】 . この動きはユウトレ史上初の動きですが、実際のパーソナルトレーニングでも『効きすぎてすごい』と言われるくらい素晴らしいエクササイズ。 . 姿勢不良の方の９割以上は、背面の筋肉が緊張していてお腹の筋肉が日常で抜けている状態。 . 下腹ぽっこりや腰部の痛みに繋がるので、背面の筋肉が働きすぎないように体を動かす必要があります。動画の動きは背骨を細かく動かして、お腹を自然と使うことで反り腰や猫背などの姿勢不良の改善につながります。ポイントは１分間で１回のみ上げ下げすること！とにかくゆっくり行うことを意識するだけで体は徐々に変化しますよ、

【奇跡の背骨エクササイズ】 . この動きはユウトレ史上初の動きですが、実際のパーソナルトレーニングでも『効きすぎてすごい』と言われるくらい素晴らしいエクササイズ。 . 姿勢不良の方の９割以上は、背面の筋肉が緊張していてお腹の筋肉が日常で抜けている状態。 . 下腹ぽっこりや腰部の痛みに繋がるので、背面の筋肉が働きすぎないように体を動かす必要があります。動画の動きは背骨を細かく動かして、お腹を自然と使うことで反り腰や猫背などの姿勢不良の改善につながります。ポイントは１分間で１回のみ上げ下げすること！とにかくゆっくり行うことを意識するだけで体は徐々に変化しますよ、

ユウトレ@反り腰改善

2,042,142 görüntüleme • 1 yıl önce

こんにちはぼくは山で山のきのこみまもっているきのこの精ですいつもみてくださるかたもさいきんフォローしてくださったかたもこんなぼくですよろしくねさいきんぼくの山あれていてきのこすくないですがさがします！

こんにちはぼくは山で山のきのこみまもっているきのこの精ですいつもみてくださるかたもさいきんフォローしてくださったかたもこんなぼくですよろしくねさいきんぼくの山あれていてきのこすくないですがさがします！

きのこの精

417,054 görüntüleme • 3 yıl önce

【反り腰を改善する一度に2度美味しいエクササイズ】反り腰の人は腰の広背筋が硬く腹筋の働きが過ぎてアンバランス実はこの動き肩から広背筋を伸ばしたあとに、骨盤を後ろに倒し腰を丸めることで腹筋を活性化しています一回でストレッチと両方が活性化出来るので反り腰の人にはめちゃオススメです

【反り腰を改善する一度に2度美味しいエクササイズ】反り腰の人は腰の広背筋が硬く腹筋の働きが過ぎてアンバランス実はこの動き肩から広背筋を伸ばしたあとに、骨盤を後ろに倒し腰を丸めることで腹筋を活性化しています一回でストレッチと両方が活性化出来るので反り腰の人にはめちゃオススメです

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

248,390 görüntüleme • 2 yıl önce

反り腰さんはこれが出来るかやってみて！この動きは「反り腰」の方はもちろん「肋骨が開いてる」、「前ももパンパン」な方にもぜひ習得して欲しい動き！難易度別に載せていくのでまずはこれが10回できるかやってみてください↓

反り腰さんはこれが出来るかやってみて！この動きは「反り腰」の方はもちろん「肋骨が開いてる」、「前ももパンパン」な方にもぜひ習得して欲しい動き！難易度別に載せていくのでまずはこれが10回できるかやってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

390,766 görüntüleme • 3 yıl önce

"タイにはこういう言葉があるんです。こういう風に言うんです。自分たちの人生で起こった全てのことは全て良きことであると言うのです。それが辛いことでも幸せなことでも。全てのことって結局通り過ぎていくわけなんです。結局それはみんな次第。つまりそれを受け止めて笑うことができるかどうかということです。もしくはもうみんながcongratulationsの準備ができているかということなのです。" GULF SOLO LIVE IN JP #GulfsoloCountDown #GulfKanawut

"タイにはこういう言葉があるんです。こういう風に言うんです。自分たちの人生で起こった全てのことは全て良きことであると言うのです。それが辛いことでも幸せなことでも。全てのことって結局通り過ぎていくわけなんです。結局それはみんな次第。つまりそれを受け止めて笑うことができるかどうかということです。もしくはもうみんながcongratulationsの準備ができているかということなのです。" GULF SOLO LIVE IN JP #GulfsoloCountDown #GulfKanawut

M in J 😺 M-SAN แม่ญี่ปุ่น

31,498 görüntüleme • 1 yıl önce

【あなたは本当に『脊椎動物』か？】他の脊椎動物に比べ背骨をさほど動かさなくても生きていけるようになった『人間』。ですが現代人はあまりにも背骨（体幹部）を固め過ぎていると感じます。その結果が腰痛や膝痛、肩こりなどの不調です。皆さんも自分の背骨をチェックしてみて下さい。筋力ではなく『骨関節』を使うイメージです。

【あなたは本当に『脊椎動物』か？】他の脊椎動物に比べ背骨をさほど動かさなくても生きていけるようになった『人間』。ですが現代人はあまりにも背骨（体幹部）を固め過ぎていると感じます。その結果が腰痛や膝痛、肩こりなどの不調です。皆さんも自分の背骨をチェックしてみて下さい。筋力ではなく『骨関節』を使うイメージです。

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

42,854 görüntüleme • 3 ay önce

これ、できる？座りっぱなし、運動不足で腸腰筋がガチガチになると、これが難しい。それだけじゃなくて、お腹周り太りやすいし、腰痛にもなりやすいんです。なので、今日からカンタン3ステップをやってみて。下腹に優しく効くし、できるようになったら自信もつくよ。動いて全身目覚めさせていこうねー

これ、できる？座りっぱなし、運動不足で腸腰筋がガチガチになると、これが難しい。それだけじゃなくて、お腹周り太りやすいし、腰痛にもなりやすいんです。なので、今日からカンタン3ステップをやってみて。下腹に優しく効くし、できるようになったら自信もつくよ。動いて全身目覚めさせていこうねー

はな | 体質改善開運コーチ

148,455 görüntüleme • 7 ay önce

みこちの人を大切にする優しさと強さが痛いほど解る切り抜きです困った時に誰よりも先に手を差し伸べてくれるだからみんな、みこちが大好きなんですそして僕もみこちの事が大好きです🥰 #いいみこ引用元切り抜き動画はこちら

みこちの人を大切にする優しさと強さが痛いほど解る切り抜きです困った時に誰よりも先に手を差し伸べてくれるだからみんな、みこちが大好きなんですそして僕もみこちの事が大好きです🥰 #いいみこ引用元切り抜き動画はこちら

まつと

291,072 görüntüleme • 7 ay önce

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してないこのエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれるしかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい反り腰の人はやってみよう

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してないこのエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれるしかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい反り腰の人はやってみよう

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

38,446 görüntüleme • 1 yıl önce

カリナさん…前まで筋トレしても腹筋ができなくて困ってるとか言ってたのに。。可愛い顔してこの腹筋は萌えなんだが…(´ཫ`* )

カリナさん…前まで筋トレしても腹筋ができなくて困ってるとか言ってたのに。。可愛い顔してこの腹筋は萌えなんだが…(´ཫ`* )

Yuda

380,387 görüntüleme • 2 yıl önce

もーこ、お手もできてたかわいすぎるこんな小さいのになんでもできて天才

もーこ、お手もできてたかわいすぎるこんな小さいのになんでもできて天才

苺牛乳🍓🍼(いちみる)

265,432 görüntüleme • 8 ay önce

狐さんにお近づきになりたくてドローン起動したけど、ものすごいスピードで逃げる逃げる・・・でも動きは本物そのもので、よくできますなー・・・ #ForzaHorizon6

狐さんにお近づきになりたくてドローン起動したけど、ものすごいスピードで逃げる逃げる・・・でも動きは本物そのもので、よくできますなー・・・ #ForzaHorizon6

しだぬ

21,243 görüntüleme • 2 ay önce

強くなることはないです弱い自分に苦しむことが大事なことなんです人間はもともと弱い生き物なんですそれなのに心の苦しみから逃れようとして強くなろうとする強くなるということは鈍くなるということなんです痛みに鈍感になるということです自分の痛みに鈍感になると人の痛みにも鈍感になる自分が強いと錯覚した人間は他人を攻撃する痛みに鈍感になり優しさを失う良いんですよ弱いままで... 自分の弱さと向き合いそれを大事になさい人間は弱いままでいいんですいつまでも弱い者は手を取り合い生きていく社会こそが素晴らしい

強くなることはないです弱い自分に苦しむことが大事なことなんです人間はもともと弱い生き物なんですそれなのに心の苦しみから逃れようとして強くなろうとする強くなるということは鈍くなるということなんです痛みに鈍感になるということです自分の痛みに鈍感になると人の痛みにも鈍感になる自分が強いと錯覚した人間は他人を攻撃する痛みに鈍感になり優しさを失う良いんですよ弱いままで... 自分の弱さと向き合いそれを大事になさい人間は弱いままでいいんですいつまでも弱い者は手を取り合い生きていく社会こそが素晴らしい

8(何かしら谠®)

115,941 görüntüleme • 3 yıl önce