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Ana Sayfaya Dön

シンプルに伝えるね。ガチガチ肩甲挙筋はこれで一撃解消出来ます。

DOSHIDA_FFT's profile picture

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

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"肩こりは揉む時代から擦る時代"へ→肩甲挙筋をコリコリすれば僧帽筋がユルユルに
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"肩こりは揉む時代から擦る時代"へ→肩甲挙筋をコリコリすれば僧帽筋がユルユルに

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

46,657 görüntüleme • 4 ay önce

【座ると顔が前に出る人】二重顎、首こり、肩こり、頭痛まで悪化するので一緒に解消‼️
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【座ると顔が前に出る人】二重顎、首こり、肩こり、頭痛まで悪化するので一緒に解消‼️

セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師

199,451 görüntüleme • 2 ay önce

【神トレ】今日は休日だし、この筋トレで体の調子整えてみ。肩甲骨まわりが超絶ほぐれて「肩こり解消」「ストレスの緩和」「代謝の向上」になるから、心も体も絶好調になるよ。
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【神トレ】今日は休日だし、この筋トレで体の調子整えてみ。肩甲骨まわりが超絶ほぐれて「肩こり解消」「ストレスの緩和」「代謝の向上」になるから、心も体も絶好調になるよ。

たくマッスル

40,453 görüntüleme • 1 yıl önce

まじでこれが大正解なんですよ……とにかく骨ストは骨盤底筋のトレーニングをするのと下半身のねじれを整えるために腹横筋の筋トレをするのが良いです。
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まじでこれが大正解なんですよ……とにかく骨ストは骨盤底筋のトレーニングをするのと下半身のねじれを整えるために腹横筋の筋トレをするのが良いです。

可愛くなりてぇ。

689,382 görüntüleme • 1 ay önce

僧帽筋&肩甲挙筋をダブルで弛緩させるには『肩関節を上下に動かすだけ』→親指痛めない最強テクニック【アナトミートレイン】
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僧帽筋&肩甲挙筋をダブルで弛緩させるには『肩関節を上下に動かすだけ』→親指痛めない最強テクニック【アナトミートレイン】

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

37,758 görüntüleme • 1 yıl önce

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！ 肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。 しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。 本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。 腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。 逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。 そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。 ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。 肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。 これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。 【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていない これらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。 「押し感が悪い…」 「肩痛が治らない…」 「高重量でいつも崩れる…」 そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！ 参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！
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ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！ 肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。 しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。 本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。 腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。 逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。 そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。 ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。 肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。 これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。 【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていない これらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。 「押し感が悪い…」 「肩痛が治らない…」 「高重量でいつも崩れる…」 そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！ 参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ノリ / トレーニングラボ

84,904 görüntüleme • 9 ay önce

1週間続けたらガチガチに固まってる肩甲骨が超ほぐれます
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1週間続けたらガチガチに固まってる肩甲骨が超ほぐれます

ぜい肉ちゃん

40,504 görüntüleme • 6 gün önce

1週間続けたらガチガチに固まってる肩甲骨が超ほぐれます
0:57

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美女になるダイエット図鑑

216,543 görüntüleme • 2 ay önce

どこの国の方ですか🤣 伝えてくれてる言葉には同意します🤝✨ #選挙に行こう
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どこの国の方ですか🤣 伝えてくれてる言葉には同意します🤝✨ #選挙に行こう

五十嵐 勉🌅

105,249 görüntüleme • 1 yıl önce

『スウェイバック』でお腹が前に出る脱力姿勢の方は腸腰筋の筋トレがオススメ！この姿勢は「お尻が下がる」「ぽっこりお腹」「猫背」になりやすい..解消するには姿勢を支える腸腰筋を鍛えることが大事だよ！ まずは左右交互に20回やってみてね！
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『スウェイバック』でお腹が前に出る脱力姿勢の方は腸腰筋の筋トレがオススメ！この姿勢は「お尻が下がる」「ぽっこりお腹」「猫背」になりやすい..解消するには姿勢を支える腸腰筋を鍛えることが大事だよ！ まずは左右交互に20回やってみてね！

RISA@姿勢改善トレーナー

346,640 görüntüleme • 3 yıl önce

この選挙では、心ある者が、そういう価値観に「くたばれ」と伝えるしかないですね。
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この選挙では、心ある者が、そういう価値観に「くたばれ」と伝えるしかないですね。

💫T.Katsumi@X 🌍🌏🌎

313,866 görüntüleme • 1 yıl önce

肩こり民、まずこれ。 ただ肩を動かすだけ。 なのに、肩甲骨と背中まで目覚める。 ガチガチに固まった肩ほど、 終わった後の「軽っ！」に驚く。 デスクワークの合間に30秒↓
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肩こり民、まずこれ。 ただ肩を動かすだけ。 なのに、肩甲骨と背中まで目覚める。 ガチガチに固まった肩ほど、 終わった後の「軽っ！」に驚く。 デスクワークの合間に30秒↓

さや

102,826 görüntüleme • 2 ay önce

ガチガチ専用最強クラス肩こりを秒ではがすやり方『肩甲骨+肩関節+鎖骨を動かしながら僧帽筋を剥がす』
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ガチガチ専用最強クラス肩こりを秒ではがすやり方『肩甲骨+肩関節+鎖骨を動かしながら僧帽筋を剥がす』

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

18,712 görüntüleme • 1 ay önce

⚾️肩の痛みを無くす、肩甲骨トレーニング 肩甲骨が ・上方回旋 ・外転 ・挙上 の動きをスムーズにできることが 肩を上げた時の違和感をゼロにする そのために 前鋸筋/僧帽筋下部/僧帽筋上部 がタイミング良く動がなければいけない それができるのが今回のエクササイズです
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⚾️肩の痛みを無くす、肩甲骨トレーニング 肩甲骨が ・上方回旋 ・外転 ・挙上 の動きをスムーズにできることが 肩を上げた時の違和感をゼロにする そのために 前鋸筋/僧帽筋下部/僧帽筋上部 がタイミング良く動がなければいけない それができるのが今回のエクササイズです

林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿

18,774 görüntüleme • 1 yıl önce

夏までに背中ハミ肉撃退したい人。 腹筋やらずに、これやって！立ったまま1分3種でOK。 ①リバースフライ →菱形筋に直撃でブラのハミ肉撃退 ②前傾バンザイ →広背筋から肩甲骨下部まで動員→姿勢デブ卒業 ③前傾クロール →肩甲骨ぐるん →背中全体+結果お腹もペタッ ジャンプなし、立ったまま1分。 動画と一緒にやろ。
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夏までに背中ハミ肉撃退したい人。 腹筋やらずに、これやって！立ったまま1分3種でOK。 ①リバースフライ →菱形筋に直撃でブラのハミ肉撃退 ②前傾バンザイ →広背筋から肩甲骨下部まで動員→姿勢デブ卒業 ③前傾クロール →肩甲骨ぐるん →背中全体+結果お腹もペタッ ジャンプなし、立ったまま1分。 動画と一緒にやろ。

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

14,799 görüntüleme • 1 ay önce

これはスウェイバックの方が弱くなりやすい体幹を鍛えることができ、さらに肩甲骨を安定させる前鋸筋も同時に鍛えることで反り腰と猫背どちらの改善にも繋がります！まずは30秒から始めましょう！
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これはスウェイバックの方が弱くなりやすい体幹を鍛えることができ、さらに肩甲骨を安定させる前鋸筋も同時に鍛えることで反り腰と猫背どちらの改善にも繋がります！まずは30秒から始めましょう！

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

436,256 görüntüleme • 3 yıl önce