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フットサル大会の練習中にボールを蹴る私です。ツイ廃なので脚の筋力皆無です。筋肉痛になりました。

地雷チャン@No.1推し活インフルエンサー/歌い手

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健康养生体育

Anya Rossi• Live Now

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クズ氷多い時はシェイクの練習してるんですがまぁ〜筋トレと併用できなくて大変です！！筋肉痛で背中がしんどいwww

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伊藤三時

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【インナーマッスル(大腰筋)を鍛えたいなら骨で立て】筋トレで大腰筋を鍛えようとするとだいたいそこではなく『外堀』の筋肉が鍛えられる。外堀で固める身体になってしまうと、身体の緊張が抜けにくくなり、腰の痛みなどにも繋がりやすくなります。ちゃんとインナーを使えるようにしたい(鍛えたい)なら、外堀はリラックスできる状態にしましょう。その為に《『骨』で立つ》筋肉のことは一旦忘れて骨を摩ってみましょう。

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上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

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大きな怪我をした事がきっかけでトレーニングの中身を見直し高強度の解釈と質を変えたところ 4月には65歳になるボクの肉体はまた急速に変貌を遂げました😊 で、筋トレで作った筋肉は動けない、とかゴルフやるには邪魔になる、とかそういう事を言われるのが凄い嫌いなボクは久しぶりに朝練を再開しました😊 まぁ全盛期のような動きができないのは当たり前ですがそれは単に年齢から来る劣化であり筋トレのせいでは無い事を証明していきたいと思います😊 ※撮影許可済み撮影協力 GOLD'S GYM大阪中之島 . . #魅せる筋肉とか #動ける筋肉とか #筋肉は筋肉です

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角田信朗

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食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪

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ヒサーノ@筋肉の人

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こんにちは！CHAAです！💫 CSまであと2週間となりました🔥 毎日練習頑張ってます❤️‍🔥 今回のXはこの前の練習での地獄さんをお届けしたいと思います！🙇🏻‍♀️ 筋肉がすごくて私もこのくらいパワーを見せれるように練習頑張ります！！💪🏻 HinataShimauchi #CHAA #cyberagentlegit #dleague #dリーグ

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CyberAgent Legit

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【『スロトレ』のスーパー効果】筋力が大きい大学のアメフト部員でも、苦しい表情を浮かべるのは、【スロトレ】で「筋肉をだまして効率よく追い込む」ことができるからです。 1️⃣なぜ「ゆっくり」動くと筋肉が太くなるのか？ゆっくりの動作で筋肉内の圧が高いまま保たれると、血流が一時的に制限されます。筋肉は「低酸素」の過酷な環境に陥ります。そして、低酸素状態では、大きな力を出しやすく発達しやすい「速筋線維」が優先的に使われます。これにより、自重だけでも高重量を扱ったときのような高い効果が得られるのです。 2️⃣スロトレ実践の「3つの鉄則」・上げて、下ろすのに各3〜5秒かけ、反動を一切使わず、常に同じ速度で滑らかに動かします。・関節を伸ばしきったり、しゃがみきったりして筋肉を休ませることは禁物。1セット（約1分間）、常に筋肉に力が入った状態をキープします。・「ゆっくり、同じ速さで、滑らかに」を合言葉に、ターゲットとなる筋肉を意識し、「筋疲労」を意識するように指導しています。【動画】同志社大学のアメフト部員たち

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髙西文利＠筋道50年

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綺麗な容姿と、筋肉がギチギチに詰まった腕の筋肉とのギャップが最高です。特にパンプアップした後の力こぶの盛り上がり方が凄まじいです...。

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suxic

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ショートスリーパーして６時間越えの筋トレをする意味はないです。ショートスリーパーになる努力も、長時間過ぎる筋トレも科学的には「無駄」です。筋肉以外にもあれが分解します。その理由を解説⬇︎

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これ、めっちゃ大事です。抗重力筋。あなたの体を支えてる筋肉が、今眠ってるかもしれない。抗重力筋が使えないと・姿勢がどんどん崩れる・疲れやすくなる・腰や膝に負担がかかり続ける・体が重だるくなるその抗重力筋の中でも特に忘れられがちなのが、「腸腰筋」なんです。体を支える原点の力。でも座りっぱなしの生活で、気づかないうちに眠ってしまってる。まずはこの動きで感じてみて。ちなみに、抗重力筋とは...⤵︎⤵︎

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プロでもないのにAIM練習で感度固定し続けるの勿体ないので辞めましょう同じシナリオでも感度変更しながら練習した方が最終的に上達が早いです。ハイセンシ、ローセンシで異なる部位の筋肉の出力を意識的に練習していけば最終的にどちらのメリットもキープしたAIMを獲得しやすくなります。最終的にマウスコントロールが上達しゲームにAIM力を効率よく移行することができ、体調やデバイスなどに左右されづらい強固な基礎力が身に付きますかなり端折って説明してるからツリーにでも追加張っときますそれと僕個人の意見なので悪しからず

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まじでこれが大正解なんですよ……とにかく骨ストは骨盤底筋のトレーニングをするのと下半身のねじれを整えるために腹横筋の筋トレをするのが良いです。

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牡馬は乗馬でも筋トレをするとセン馬よりも本当に硬い筋肉が作れます🐴 同じ筋トレをしても個体差もあるかもですが、牡馬の筋肉は『鋼』みたいにしようと思えば出来ます。ちなみにうちのジュフォンくんはまだ牡馬です🐴 今は色々な理由で『鋼の肉体』では無いですがこの雰囲気でも『鋼の筋肉』に慣れる素質があるジュフォンくんです🐎

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【筋トレマニアック小話】『鳥の目、虫の目、魚の目』って言葉があります。いろんな視点で物事を見ていくことの大切さを表している言葉です。『鳥の目』は全体を俯瞰して捉える視点、『虫の目』は細かい部分に集中する視点、『魚の目』は流れや動きに注目する視点です。筋トレでも、『虫の目』的に骨や筋肉の細かいことを考えるのはとても重要です。筋トレの学びというのはそこが中心になるべきだと思います。しかし重要な反面、そこに囚われ過ぎても本質を見失います。だって筋肥大のための筋トレの本質は筋肉を使い尽くすことだから。細かいことばかりに囚われて、『鳥の目』的な全体の視点を失い、筋肉をしっかり追い込むことを忘れてしまっては意味がないですよね。動き自体は綺麗に見えても、刺激が足りなくて、ただ筋肉を撫でてるだけみたいなトレーニングをしている人が多いです。そうなってしまうと発達も期待できません。競技者でも細かい動きに囚われ過ぎてる人をよく見ます。まるで綺麗な動きでなければ意味がないと思い込んでるみたいです。それで発達してるならいいですが、2〜3年全く体が発達してないのであればやり方を見直す必要があると思います(もちろん綺麗に筋肉を使い尽くせるのが理想ではあります)。また、『魚の目』で動きの流れや全体のコーディネーションを意識することも大事です。反動を使う筋トレフォームも筋肉を使うという本質を捉えてるのならば良いのです。危険なポイントを避けて、効くポイントを捉えるなら有効です。その逆になってしまう反動のフォームはオススメは出来ませんが。筋肥大を狙うなら、やっぱり一番大事なのは筋肉への適切な刺激です。この視点を忘れないようにしたいですね

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ヒサーノ@筋肉の人

75,198 次观看 • 1 年前

この春に片山愛海にオフショアのキャストを教えていて、フォームのチェックのために動画を撮りましたところ、上達著しいので動画にしてみました。もちろんキャスティングは全身運動なのでこの動画の内容だけが全てではありません。が、運動力学から考えると飛距離のエネルギーを生み出すのは身体についてる大きな筋肉を効率的に使うことです。大きな筋肉とは大腿筋&背筋&腹筋の3つ。これらの筋肉から生み出されたパワーをいかにしてロッドに伝えるか。それがわかりやすい動画かと思います。あと、こういう動画を上げるとコメント欄に左手の引き付けが大事等々書かれるのですが、もっと大事なのが大きな筋肉を使うことです。左手を引きつけるための上腕の筋肉と、上の3つの筋肉では筋肉の太さが大違いで生み出すパワーが全く違います。そしてこれらの大きな筋肉を使う方が、疲れにくいし、故障もしにくいです。また、足場が悪くて足の踏み出しが使えないところでも、キャストの上手い人は両足を同じ位置に置いたまま、同じ理屈でしっかり飛距離を出します。そんなところも引き続き動画にしてみようと思います。

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村岡昌憲🇯🇵釣りプロ社長

96,735 次观看 • 5 个月前